 |
ความคิดเห็นที่ 3 |
จำได้ขึ้นใจเลยค่ะสูตรนี้ เป็นสูตรเมนูอาหารสำหรับทาน 7 วัน 9 กิโล ทำ 2 สัปดาห์ ค่ะ ระหว่างในช่วงลดน้ำหนักก็งดพวกขนมหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ สูตรนี้เคยทำเป๊ะๆลดฮวบเลยค่ะ
วันที่1 : มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์, มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง, มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่2 : มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม, มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง, มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่3 :มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม, มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู, มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่4 : มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม, มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น, มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่5 : มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม, มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น, มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่6 : มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม, มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา, มื้อเย็น : นมสด
วันที่7 : มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก, มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู, มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่8 : มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ
ส่วนเราหลังๆมา เปลี่ยนเมนูไม่ได้ตามโปรแกรมเป๊ะๆ แต่หลักๆของสูตรนี้คือ ลดพวกแป้ง ตอนนี้เราก็งดอาหารพวกแป้งเหมือนกัน สูตรนี้ทำให้เราดื่มกาแฟดำไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลจนติดไปเลย..หุหุ
| จากคุณ |
:
khwanzaa 
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ก.พ. 53 09:58:19
|
|
|
|
|
