ความคิดเห็นที่ 1   ตอนนี้   ผมไปตีแบด ที่คอร์ท   อาทิตย์ละ 3 วัน   วันละ 2 ชั่วโมงครับ วันจันทร์   จะตีคู่ วันพฤหัส  จะตีคู่ วันเสาร์  จะตีเดี่ยวครับ ใช้เวลาเท่ากันครับ ดีนะครับ  คือ  น้ำหนักลง  เพราะเล่นค่อนข้างหนัก แต่ไม่ได้ลงมากมายแบบเห็นได้ชัด  แต่มีความพอใจมากๆครับ  คิดว่าคงเล่นไปเรื่อยๆ  เพราะนี้ก็เล่นมาได้เกือบครึ่งปีแล้วครับ  คงเล่นต่อไปเรื่อยๆ ครับ พวกวิตามินเสริม   โดยปกติ ทานแต่วิตามิน C  อย่างเดียวครับ  ซึ่งทานเป็นปกติก่อนหน้าตีแบดอยู่แล้วครับ แต่จริงๆ ที่อยากลองทานเพิ่มคือ  แอลคานิทีน ครับ  แต่ยังไม่ได้ลองครับ  เพราะยังหาซื้อที่ราคาดีๆ ไม่ได้ครับ 555 แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 53 17:06:02 จากคุณ : BIZZARE เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 17:04:30

ความคิดเห็นที่ 2   ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไรเลยค่ะ อาศัยเต้นตามจังหวะเพลงเวลาเปิด Channel V รึ True Music อยากออกเหมือนกันแต่เวลาไม่ให้ หากวันไหนว่างจะทำตามนี้ค่ะ ซิดอัพ 25 ครั้ง นอดเยีอดยกขาขึ้นลงข้างล่ะ 15 ครั้ง สลับกัน เหวี่ยงแขนหมุนเป็นวงกลมข้างล่ะ 15 ครั้ง แค่นี้เอง แล้วก็อาศัยเป็นคนชอบเดินค่ะ เลยเหมือนได้ออกกำลังกายไปด้วย บวกกับทำงานบ้านตลอด ก็เป็นวิธีนึงที่ทำให้ไม่อ้วนเหมือนกันนะค่ะ วิตามินก็ไม่ค่อยได้ทานค่ะ อาศัยที่บ้านทานผัก ผลไม้กันเยอะค่ะ แล้วยังมีการบำรุงจากสมุนไพรจีนกันด้วย เลยเป็นผลพลอยได้ค่ะ ^.^ จากคุณ : สาวเกาหลี เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 17:19:05

ความคิดเห็นที่ 3   ออยจะวิ่ง สลับกับไปเต้นแอโรบิคค่ะ วิ่งประมาณ 4-6 กม. ต่อครั้ง  สัปดาห์ละ  4 ครั้งเป็นอย่างต่ำค่ะ เต้นแอโรบิค นี่เพิ่งจะไปได้  2 ครั้งเอง วิตามินก็จะกิน C  กับ  E  ค่ะ  เริ่มกินมานานแล้วเหมือนกัน ปอลิง  ตอนนี้หาข้อมูลซื้อรองเท้าวิ่งอยู่  เพื่อนแนะนำ  new balance 993   รบกวนถามเพื่อนๆ นิดนึง  คิดว่าคุ้มราคามั๊ยอ่ะคะ  แอบแพงอ่ะ  ^^' จากคุณ : oillyy27 เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 17:19:52

ความคิดเห็นที่ 4   จขกท. แรงดีจังครับ ผมเล่นวันเว้นวัน DB 10 kg., BB 25 kg (เล่นมันทั้งตัวครับ) +cardio รวมๆ 1 ชม.ครับ กินตาม จขกท. ครับ ปอลิ่ง จากคุณ : Clubpop2 เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 17:27:29

ความคิดเห็นที่ 5   เดี๋ยวนี้เดินเร็วเป็นหลัก ใช้ลู่วิ่ง (วิ่งมีบ้าง หากวันไหนต้องการการทำงานของหัวใจและปอดมากกว่าที่เคยเล่น) เนื่องจากอายุมากขึ้นเกรงมีปัญหากับข้อเท้า อัตราเดินเร็วจะอยู่ช่วง 7 - 7.5 กิโลฯต่อชั่วโมง และพักเป็นระยะ ช่วงพักใช้อัตรา 6 กิโลฯต่อชั่วโมง เวทเล่นบ้างนิดหน่อย แต่พักหลังห่างไปมาก แทบจะไม่ได้เล่น เวทเล่นออกกำลังเท่านั้น ไม่ได้กินเวย์หรือควบคุมอาหารการกิน จขกท.เล่นดรัมเบลที่น้ำหนักเท่าไรครับ ? ว่าแล้ว ไปรดน้ำต้นไม้ เดี๋ยวไปใช้ลู่วิ่ง+เซาว์น่าสักหน่อย จากคุณ : สินธร เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 17:45:22

ความคิดเห็นที่ 6   วิ่งประมาณ 4-5 กม. ต่อครั้ง  สัปดาห์ละ  3 วัน 3 วันที่เหลือ ขี่จักรยาน 10 กม. โยคะ คาร์ดิโอพิลาเทส  40 นาที สลับกันตามใจฉันค่ะ พัก 1 วันค่ะ อยากออกกำลังให้ได้ติดต่อกัน 1 ชม. ตอนนี้ออกกำลังได้ 30 นาทีแล้วต้องพักนิดนึงอ่ะค่ะ อาทิตย์หน้าจะไปถอยดัมเบลซักทีค่ะ นานๆจะทานวิตามินเม็ดซักที ทานผักผลไม้ทุกวันค่ะ จากคุณ : พริกน้ำส้ม เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 19:39:12

ความคิดเห็นที่ 7   เดินจากมหาลัยกลับห้อง ทู้กกกกกกกกวันเลยค่ะ 5555 ระยะทาง 2 ป้ายรถเมล์เชียวน่ะ จากคุณ : tootney เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 20:16:06

ความคิดเห็นที่ 8   วิ่ง สลับเดินเร็วค่า วันละ1ชั่วโมง วิ่งที่สวนสาธารณะ นะคะ เพราะไม่ชอบวิ่งในฟิตเนส น่าเบื่อ กลับบ้านมา โยคะเล็กน้อย ครึ่งชั่วโมงได้ แล้วแต่ความขยัน ^^ จากคุณ : Anna_Molly เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 20:49:43

ความคิดเห็นที่ 9   ุคุณ BIZZARE ...วันละ 2 ชั่วโมงเลยทีเดียว แบบนี้ต้องรูปร่างดีแน่ๆเลย ไม่แน่ใจว่า L-Carnitine นี่ ใช่สารอาหารที่อยู่ในน้ำผลไม้ น้ำผักรึเปล่าครับผม เหมือนจะคุ้นๆอยู่ คุณ สาวเกาหลี ...เรื่องเต้นตามทีวี(เอ็มวี)นี่ ก็เคยลองเหมือนกันครับ บางทีเปิดเจอเพลงเต้นๆ ก็อาจจะลองสเต็ปตามเค้าดูบ้าง สนุกดีเหมือนกันนะครับ แถมเบิร์นไดเร็วทีเดียว เท่าที่อ่านดู คิดว่าคุณสาวเกาหลีจะต้องรูปร่างดีแน่ๆ (กำลังนึกภาพถึง UEE วง After School)ใช่รึเปล่าครับผม...อิอิ คุณ oillyy27 ...NB ส่วนตัวแล้วคิดว่าดีนะครับ เพราะแบรนด์นี้เค้าโฟกัสกับรองเท้าวิ่ง หรือสุขภาพเท้าเป็นส่วนหลัก เรียกว่าเป็น Expert ของเรื่อง เท้าๆเลยก็ได้ครับ(โดยเฉพาะเรื่องวิ่ง) อยากมีสถานที่ให้วิ่งยาวๆ 4-6 กิโลแบบนั้นมั่งจัง คุณ Clubpop2 ...จริงๆก็ไม่ได้แรงดีอะไรหรอกครับ แหะๆ ใช้หลัก No Pain, No Gain ของผมเล่น 2 พัก 1 ครับ DB 8 โลครับ ส่วน BB ไม่มี ก็เลยเล่นวิดพื้นแทนครับ คุณสินธร ...8 โลครับผม สำหรับ DB จริงๆเคยมีบางตำรา เค้าให้หาน้ำหนัก DB ที่เหมาะสม จากการลองยกสัก 20 ครั้งน่ะครับ น้ำหนักไหนที่ยกแล้วเหงื่อเริ่มออก คือน้ำหนักที่เหมาะสมครับ เห็นด้วยครับผมเรื่องข้อเท้า ณ จุดตรงนั้นเจ็บกันได้ง่ายๆเลยทีเดียว การเลือกรองเท้าที่เหมาะและช่วยป้องกันข้อเท้า น่าจะช่วยได้ครับ คุณ พริกน้ำส้ม ...เอาใจช่วยให้ได้ 1 ชม.นะครับ แต่ดูจากการทานอาหารแล้ว ท่าทางจะสวยและหุ่นดีแน่ๆ อิอิ คุณ tootney ...การศึกษาคือการลงทุน และออกกำลังกายไปในตัวใช่ป่ะครับ คุณ Anna_Molly ...เห็นด้วยครับ ว่าวิ่งหรือออกกำลังในสวนหรือสถานที่เปิด ค่อนข้างดีกว่าฟิตเนส เพราะฟิตเนสมันสบายเกินไปนะผมว่า จากคุณ : นายแบบเขมร เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 21:04:22

ความคิดเห็นที่ 10   ค่ะคุณนายแบบเขมร  กำลังคิดว่าจะตัดใจซื้อ new balance  หรือจะลองดู asics   ดี  เพราะหาข้อมูลในห้องนี้ก็ว่า  asics  ดีเหมือนกัน ว่าแล้วอาทิตย์นี้ไปดูดีกว่า  ^^ จากคุณ : oillyy27 เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 21:27:13

ความคิดเห็นที่ 11   โอ้วว จขกท ครับ ไม่ได้หุ่นดีครับ    คือ  ผมเป็นคนตัวสูงอยู่แล้วครับ  แขนขาเล็ก  แต่ตัวจะกลมครับ   ถ้าอยากให้ผมผอมหุ่น น้ำหนักผมต้องแตะ 67 ครับ  เพราะตอนนี้ยัง 70 นิดครับ  แต่ไม่ได้อด หรือ ลดอาหารครับ ทานเป็นปกติ  ก็เลยลงช้าหน่อยครับ เออ  ผมลืม  แอลคานิทีน  มันเป็น กรดอะมิโน ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานนะครับ  ก็เลยอยากลองเพราะจะได้ช่่วยให้ลงเร็วขึ้นครับ แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 53 21:29:20 จากคุณ : BIZZARE เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 21:27:32

ความคิดเห็นที่ 12   เดินค่ะ ในที่ทำงานเนี่ยแหล่ะ เดินไปมาระหว่างอาคารก็ได้ระยะทางอยู่ (เดินให้เร็วให้กระฉับกระเฉง) ขึ้นตึกแค่ชั้นสองชั้น ก็ใช้บันได ไม่ต้องขึ้นลิฟต์ ประหยัดไฟด้วย กลับมาห้องก็ซิทอัพอีกซักหน่อย แล้วก็บริหารขาด้วยท่านอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นลงข้างละ 30 ที วิธีออกกำลังกายของคนงานยุ่งก็มีเท่านี้ค่ะ จากคุณ : เซนทาโร่ เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 21:31:37

ความคิดเห็นที่ 13   เราไปว่ายน้ำค่ะ แต่เพิ่งเริ่มเองอ่ะ ต้องดูผลต่อไป จากคุณ : Bouyanca เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 21:53:33

ความคิดเห็นที่ 14   ๕๕๕ ช่ายยยเลยค่ะ ได้ทั้งแขน ทั้งขา แขนเนี่ย ก็หิ้วของพะรุงพะรัง ซ้าย ขวา สลับกันไป หุหุ จากคุณ : tootney เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 22:16:19

ความคิดเห็นที่ 15   ถ้าอยู่เชียงใหม่ ตอนหกโมงจะวิ่งประมาณ สองกิโล แล้วก็ดึงข้อยี่สิบที แล้วก็เล่นทีมบาส จนถึงสองทุ่มครับ ก่อนอาบน้ำก็วิดพื้นประมาณร้อยนึง.. ถ้าอยู่กทม. ก็คล้ายเชียงใหม่ แต่เล่นบาสไม่หนักเท่าครับ เพราะเล่นกันสองสามคน.. ถ้าไปต่างจังหวัด ส่วนมากที่พักจะมีสระว่ายน้ำ ก็จะว่ายน้ำประมาณชม.นึงครับ แบ่งเป็นว่ายติดต่อกันยี่สิบนาที พักแป๊บนึง แล้วก็ว่ายอีกยี่สิบนาที จากนั้นก็เล่นน้ำป๋อมแป๋ม .. จากคุณ : JamesBond เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 22:40:56

ความคิดเห็นที่ 16   ชอบเต้นแอโรบิค ค่ะ ลดน้ำหนักได้แต่ไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อช่วงแขน และตัว(หมายถึง พุงค่ะ ++) เมื่อก่อนเต้นทุกวันค่ะ ตอนนี้แก่แล้ว บวกกับไมค่อยมีเวลา ช่วงนี้เลยต้องลดขนมหวานของโปรด ไม่งั้นตัวเป็นโอ่งแน่ๆ เวลาเต้นแอโรบิคเต้นครั้งละหนึ่งชั่วโมงค่ะ... จากคุณ : memoryfiles เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 22:47:15

ความคิดเห็นที่ 17   weight ไม่ค่อยได้เล่นเลยครับ แหะๆ ลงคลาสแดนซ์ 4-5 ชม / สัปดาห์ วิ่ง 1-2 ชม / สัปดาห์ เดิน 1.6 กม ทุกวันที่ไปฟิตเนส (เดินไปขึ้นรถไฟฟ้า) ถ้าวันไหนเดินเข้าตึก ก็เดินขึ้นบันไดหนีไฟ (ทำได้สูงสุดที่ 17 ชั้น) อย่างน้อยก็บันได้เลื่อน ลิฟท์ไม่ค่อยได้ใช้ จากคุณ : V--Bank--V เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 22:48:37

ความคิดเห็นที่ 18   หลังจากออกกำลังกายเองที่บ้านทั้งวิ่งสายพาน เต้นตามซีดี ได้ซักพักรู้สึกเบื่อๆขาดแรงบันดาลใจค่ะ ตอนนี้เลยไปสมัครฟิตเนส กำลังสนุกสนานกับการเข้าคลาสต่างๆก็มี บอดี้คอมแบท easy move body balance โยคะร้อน ไปออกกำลังวันเว้นวันค่ะ วันละประมาณ 1 ชั่วโมง จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 53 23:01:11

ความคิดเห็นที่ 19   วิ่ง และ แอโรบิคค่ะ ผสมกันค่ะ  อาทิตย์ละ 4 วัน วันไหนไม่แอโรบิค  วิ่ง 10 กิโล วันไหนแอโรบิค วิ่งแค่ครึ่ง ชม. ค่ะ เคยลองกิน แอลคานิทีน ขำๆ เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ตอนแรกไม่ค่อยรู้สึกอะไร  แต่พอหยุดกิน  ก็รู้สึกว่ากินแล้วตัวเพรียวกว่าค่ะ ว่าแล้วไปซื้อมากินต่อดีกว่า เผื่อจะผอม: ) จากคุณ : วิ่งไปวิ่งมา (bitter angel) เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 01:03:09

ความคิดเห็นที่ 20   ของดิฉันค่ะ วิ่งจ๊อกกิ้งแถวหมู่บ้าน -ใส่ชุดวอร์มซาวน่า ทั้งบนและล่าง -ใส่ ถุงทรายพันรอบข้อมือ  ข้างละครึ่งปอนด์ -ใส่ถุงทรายพันรอบข้อเท้า ข้างละโล - วิ่งแบบเหยาะ 4 กิโลแรก -วิ่งแบบหนีตาย 3 กิโลหลัง -ระหว่างวิ่ง ก็ชกลมไปด้วยนิดหน่อย - เสร็จการวิ่งพักเหนื่อยกินน้ำ กระโดดเชือกต่อ นับถึง 100 คนแถวบ้านถามพ่อว่า " ลูกสาวบ้านนี้จะไปต่อยมวยสนามไหน " -  - พอออกเสร็จก็ถอดชุดออกได้เหงื่อประมาณเอราวัณ  ทำไป 1 สัปดาห์ นน. ลดจริง 1 โล แต่สัดส่วนกระชับขึ้นมากมาย = _ = บางอาทิตย์ไป ตจว เผลอ กินเยอะ ก็ต้องกลับมาออกมากเป็นพิเศษ จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 01:08:46

ความคิดเห็นที่ 21   แหมคุณ นายแบบเขมรค่ะ ชมกันแบบนี้เขินเลยค่ะ UEE น้องใหม่ในวงเลยนะคนนี้ เค้าก้อน่ารัก+เซ็กซี่ในสไตล์ของเค้าแหละค่ะ สาวเกาหลีก้อคิดว่าตัวเองก้อน่ารัก หุ่นดีไม่แพ้ใครค่ะ อิอิ (ไม่หลงตัวเองเลย) แต่ความสูงน้อยกว่าค่ะ จากคุณ : สาวเกาหลี เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 01:13:51

ความคิดเห็นที่ 22   เราออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียวเลยค่ะ สัปดาห์ละ 3 วัน วันธรรมดา วิ่งหน้าบ้าน 3 กิโล วันหยุด วิ่งในสวนสาธารณะ 5 กิโลค่ะ แล้วอาจจะซิทอัพบ้างสัก 20 ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว เราเน้นกระชับต้นขาค่ะ ส่วนอื่นไม่มีปัญหาค่ะ จขกท.หุ่นดีอยู่แล้วนี่นา จำได้กระทู้ถามหาแว่นกันแดดอ่ะค่ะ คุณ oilly27 เราใช้ asics รุ่นสำหรับคนเท้าเว้าสูงอยู่ค่ะ นุ่มดี รับแรงกระแทกดี เทียบกับที่เคยใช้ Nike Zoom มีคนให้มาจะหนักกว่าแล้วก็ไม่เด้งเท่า asics ค่ะ คุณ uka04 ฟิตมากเลยค่ะ เอาถุงทรายห้อยด้วย รองเท้าวิ่งก่อนซื้อ เราเคยค้นข้อมูลมาทั้ง asics และ new balance ดีทั้งคู่ค่ะ จากคุณ : osaru no monkichi เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 10:34:45

ความคิดเห็นที่ 23   = _ = Asics มันเบามากมาย ทำนักวิ่งดังๆของโลกก็ใช้กัน แต่ตอนเราไปลองดูแล้วมันไม่ค่อยวิ่งถนัดเลย ส่วนตัวชอบ New Balance มากกว่าเพราะเท้ากว้าง แต่บ้านเรารองเท้าวิ่งแพ๊งแพง จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 14:21:54

ความคิดเห็นที่ 24   มาเก็บกระทู้ซะข้ามวันข้ามคืนเลยครับ..พอดีเมื่อคืนนอนเร็ว..อยาก Healthy มั่ง อิอิ คุณ oillyy27 ...ดีพอๆกันเลยครับ สองตัวนี้น่าจะเป็นเจ้าแห่งรองเท้าวิ่ง แต่ส่วนตัว..คิดว่า Asics มันจะเหมาะกับการวิ่งแข่งขันมากกว่า ขณะที่ NB ดูจะเป็นรองเท้าที่ช่วยในการดูแลสุขภาพ และรองรับเท้าจากการออกกำลังกายน่ะครับ คุณ BIZZARE ...แอบอิจฉา ความสูงครับผม สูงตั้ง 180แน่ะ(จำได้) แต่ทำไงได้ กระดูกมันปิดไปนานแล้ว...T_T คุณ เซนทาโร่ ...น่าเห็นใจที่งานยุ่ง แต่ชื่นชมครับที่ยังหาโอกาสออกกำลังกายได้ คุณ Bouyanca ...เพิ่งเริ่มต้น..ลุยต่อไปเลยครับ ถ้ามีโอกาส&สถานที่ให้ว่ายได้ สู้ๆ คุณ JamesBond ...พลังเยอะมากทีเดียวครับ คุณ memoryfiles ...ไม่โอ่งหรอกครับ..ไม่แน่ใจว่าใช่คุณที่รีวิวทรงผมไปเร็วๆนี้รึเปล่า เท่าที่ดูโดยรวมนี่ดูดีเลยแหละครับ+ทรงผมเก๋ๆด้วยแล้ว สวยเริศ...^^ คุณ V--Bank--V ...อยากเ้ล่นเป็นคลาส Dance มั่งจังครับ น่าสนุกดี ปกติเต้นตาม MV อยู่คนเดียว บางทีก็เบื่อๆเหมือนกัน คุณ สาวน้อยถอย Jazz ...บางทีทำอะไรคนเดียวก็อาจขาดแรงจูงใจได้ ไปเล่นฟิตเนสเจอคนหุ่นดีๆ ก็ช่วยให้มีแรงกระตุ้นได้ครับ คุณ วิ่งไปวิ่งมา (bitter angel) ...ชักจะสนใจ L-Carnitine ซะแล้วสิ เหงื่อท่วมตัวเลยทีเดียว สงสัยจะเบิร์นดี คุณ uka04 ...ฟิตดีมากเลยครับผม ส่วนเรื่องต่อยมวยก็ 55+ คุณ สาวเกาหลี ...^^ คุณ osaru no monkichi ...ไม่ดีหรอกค้าบ รูปในกระทู้นั้นออกจะก้างปลา 55+ ออกกำลังกายเอาสุขภาพดีๆเข้าไว้ครับ คุณ uka04 ...ผมว่า Ascis มันจะเหมาะกับวิ่งแข่งขันมากกว่า ส่วน NB คิดว่ามันอรรถประโยชน์ เหมาะกับการออกกำลังกายโดยรวมที่ต้องป้องกันเท้าเป็นหลักครับ ส่วนเรื่องรองเท้าแพง ผมว่าไม่ได้แค่รองเท้าวิ่งนะ รองเท้ากีฬาโดยรวมแพงทั้งนั้นเลย ทั้งบาส ฟุตบอล เทนนิส จากคุณ : นายแบบเขมร เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 16:01:53

ความคิดเห็นที่ 25   ไปฟิตเนสค่ะ อาทิตย์ละ 4 หรือ 5 วัน เล่น 2-3 ชม. ส่วนมากเข้าคลาสจักรยาน 45 นาที หรือไม่ก็ Body pump ต่อด้วย Body balance อีก 1 คลาส เล่นเวทนิดหน่อย จบด้วยซิทอัพ 200 ครั้ง จากคุณ : โย่งโก๊ะ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 53 21:07:06

ความคิดเห็นที่ 26   เพิ่งกลับมาอ่าน เพื่อนๆแต่ละคนออกกำลังเก่งๆทั้งนั้นเลยค่ะ จะพยายามต่อไป คุณนายแบบเขมร ส้มไม่สวยอ้วนด้วยค่ะ ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เผื่อวันนึงจะสวยกับเขาบ้าง คิคิ รองเท้าวิ่งส้มใช้รีบอคอยู่ กระชับดี ราคาไม่แพงค่ะ จากคุณ : พริกน้ำส้ม เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 53 13:29:52

ความคิดเห็นที่ 27   ขอเข้ามาแชร์ด้วยคนนะคะ ปกติเราวิ่ง3วันต่อสัปดาห์ค่ะ ถ้าสภาพอากาศแย่ก็เข้ายิมแทนค่ะ วิ่งบนลู่ แต่จริงๆแล้วชอบวิ่งข้างนอกมากกว่าค่ะ ตอนนี้รองเท้าที่เราใช้วิ่งเป็นของNewton (Lady Isaac) ค่ะ เพื่อนที่วิ่งมินิมาราธอนด้วยกันแนะนำมาค่ะ เราก็เลยลองซื้อมาใส่ ตอนนี้ชอบมากมายค่ะ เพราะน้ำหนักเบามาก และลดแรงกระแทกได้ดีค่ะ นอกจากนี้ก็จะปั่นจักรยานสลับกับวันที่ไม่ได้วิ่งค่ะ  แล้วก็ออกกำลังกายโดยเราจะเน้นพวกCore, พวกCardio และAbค่ะ ส่วนเล่นเวทนี่5วันต่อสัปดาห์พัก2ค่ะ ให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนค่ะ ที่เราเล่นอยู่คือเน้นปLeanมากกว่า กล้ามเป็นมัดๆ จริงๆแล้วอยากให้กล้ามเป็นมัดๆมากกว่า  แต่เกรงว่าสามีจะรับไม่ได้ก็เลยไม่อยากให้มันเกินพอดีไปนัก และในทุกๆวันเราก็จะติดเจ้าPedometer ไว้กับตัวเพื่อนับก้าวการเดินค่ะ คือเดินให้มากกว่า10,000ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ จากคุณ : Voici_Grace เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 10:49:05