ความคิดเห็นที่ 1 เราก็จะลด มาลดด้วยกัน แต่เรา 22 แล้ว 555555555 แต่จริงๆ นะ เวลาใส่ชุดนักศึกษาเนี่ย ถ้าตัวปริออกมาจะอึดอัดอะ เราเคยเป็น แบบเสื้อมันก็ไม่ได้เป็นผ้ายืด แถมกระโปรงก็เอวต่ำหน่อยๆ เวลาต้องยัดเสื้อไปในกระโปรงแล้วไม่ให้หลุดเนี่ย แอบยาก เรากำลังดำเนินการลดอยู่พอดี ตอนนี้ยังไม่มีเวลาว่างขนาดนั้น แต่จะเริ่มจากเบาๆ ก่อน ก็คือ... จะกินมื้อเช้า มื้อกลางวันแบบปกติค่ะ แต่เป็นคนไม่กินขนมหวาน น้ำหวาน ขนมก๊อบแก๊บอยู่แล้ว ก็เลยโชคดีไป ถ้าร้อน ก็เปลี่ยนเป็นกินน้ำแข็งใส่น้ำเปล่าเอา ^^ แล้วตอนเย็นก็ซัดสลัดก่อนที่จะซัดข้าวหนึ่งทัพพี ดื่มน้ำ แล้วทิ้งไว้สักพักก็จะอิ่มพอดี ทานวิตามินซีกันเป็นหวัด แล้วถ้าว่างๆ จะหาเวลาเต้น เอาให้ได้อย่างน้อยชั่วโมงอะค่ะ แบบเปิดเพลงใส่หูฟังกรอกเข้าไป แล้วก็ปิดประตูเต้นๆๆๆ ให้เหงื่อออกอะค่ะ จะยกแข้งยกขาท่าไหนได้ไหม เผลอๆ ถือว่าได้ฝึกเวลาไปเที่ยวด้วย 55555 แต่กะว่าถ้าปิดเทอม (ตอนนี้เรียนโทอยู่) จะไปออกกำลังกายให้เป็นเรื่องเป้นราว ว่ายน้ำ เข้าฟิตเนต แล้วก็วิ่งค่ะ สู้ๆ นะคะ ^^ จากคุณ : caramelocozy เขียนเมื่อ : 8 มี.ค. 53 22:40:52

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกาย หรือ แอโรบิค หรือโยคะ วันละ 30 นาทีขึ้นไปเพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไประหว่างวัน และเราเคยอ่านข้อมูลมาว่าไขมันเก่าที่สะสมจะถูกดึงมาใช้ต่อเมื่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่งไปแล้วอย่างน้อย 30 นาทีค่ะ ละก็ควบคุมอาหารลดแป้ง งดของมัน ของหวาน ทานผักผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน เราทำวิธีนี้นะ 3 อาทิตย์ที่ผ่านมาเรา นน. ลดไป 4 kg. ละจร้า แต่เราทานอาหารทุกมื้อนะเพราะต้องกินยา และอีกอย่างไม่อยากให้ร่างกายปรับตัวเข้าเซฟโหมดอ่ะค่ะ มิเช่นนั้นถ้ากลับมาอ้วนแล้วคราวหน้าจะลดยากมาก จากคุณ : bn_jung เขียนเมื่อ : 8 มี.ค. 53 23:04:46

ความคิดเห็นที่ 3 ลองไปที่โต๊ะสวนลุมฯ---ห้องย่อยคลับลดความอ้วน ดูค่ะ ----คำแนะนำและกำลังใจเพียบ  เราลดได้ 5 โล เพราะที่นั่นค่ะเราใช้วิธี กินโปรตีนเยอะๆ เน้นลดคาร์บ+ลดมื้อเย็น 2อาทิตย์ลง 5 โล นน.ไม่เด้งกลับนะคะ จากคุณ : Dunk K เขียนเมื่อ : 8 มี.ค. 53 23:32:06

ความคิดเห็นที่ 4 โห ทุกอย่างเท่าเราหมดเลยนะคะ แต่เราเป็นเฟรชชี่มาสามปีแล้ว หุหุหุ มาลดด้วยกันเถอะค่ะ เราเพิ่งหมดอาทิตย์แรกไปลดมา 1.4 kg ค่ะ ช่วงแรกๆต้องพยายามออกกำลังกายให้ติดค่ะ มันจะขี้เกียจจนล้มเหลวก็ช่วงแรก แล้วก็ค่อยๆ ลดอาหารที่ทำให้อ้วนไปทีละอย่าง ไม่ต้องรีบค่ะ ไม่งั้นจะเครียด ข้อสำคัญคือ จงให้อภัยตัวเองเวลาเผลอกินค่ะ แต่บ่อยก็ไม่ดีค่ะ จากคุณ : TheSaEe เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 00:01:25

ความคิดเห็นที่ 5 ลองดูกระทู้พลีชีพของคนนี้ดูค่ะ เขาทำได้จริงๆ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q8906613/Q8906613.html ส่วนเราแนะนำเพิ่มเติมให้กินมังสวิรัติค่ะ แบบไม่ต้องเคร่งครัดก็ได้ (เราสูง 160 หนัก 40 กิโล)<<ผอมกันเลยทีเดียวค่ะ   จขกท. สู้ๆ นะคะ จากคุณ : CutieTrinity เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 01:38:23

ความคิดเห็นที่ 6 พูดจริงๆก็ต้องห้ามตัวเองให้ได้อ่ะค่ะ ไม่รู้จะแนะนำอะไร 555+ อดทนให้ได้ซักสองอาทิตย์ แล้วจะพบว่าเราสามารถทำได้ตลอดไปค่ะ ของพวกนั้นไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว อดได้และทานให้น้อยลงดีกับตัวเราเองด้วยค่ะ จากคุณ : jaja12345 เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 09:02:47

ความคิดเห็นที่ 7 สูง 168  หนัก 58 ค่ะ ของเราแอบโหดกว่าในเรื่องน้ำหนัก แต่โชคดีที่สูง ถ้าดูไกลๆ เราจะแบบ โอเค  ไม่อ้วนแต่อวบหน่อย แต่พอดูดีๆแล้วดูถืกมากเลยค่ะ ขอลดด้วยคนนะคะ  สู้ๆ ปิดเทอมซะทีจะได้มีเวลาดูแลตัวเองด้วย จากคุณ : sigh deeply เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 10:13:27

ความคิดเห็นที่ 8 เป็นเหมือนกันค่ะ อากาศร้อน ๆ ชอบดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลม ตอนนี้เริ่มหักห้ามใจ  เดี๋ยวใส่ชุด นศ. ไม่สวย ปกติไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเลย  แต่ลองกลั้นใจดื่มแทนน้ำหวานค่ะ อยากดื่มน้ำหวานเมื่อไหร่  หยิบน้ำเปล่ามาดื่มเยอะ ๆ ก่อนเลย  ประมาณ 2 แก้ว  แล้วจะดื่มน้ำหวานต่อไม่ไหวเองค่ะ วิธีนี้ลองทำดู  น้ำหนักก็ไม่ลด  แต่จะรู้สึกว่าไม่อึดอัด และตัวเบา ส่วนพวกขนมกรุบกรอบเนี่ย เราใช้มะเขือเทศแทนค่ะ  ปกติเป็นคนไม่ค่อยชอบทานผักเลยซักชนิด ต้องกลั้นใจอีกแล้ว  ทานเข้าไปเถอะ เดี๋ยวก็ชินค่ะ เลือกมะเขือเทศ เพราะดูจากรายการผู้หญิงถึงผู้หญิงเค้าบอกว่า  สามารถใช้ลดความอ้วนได้  เวลารู้สึกว่า ปากอยากทานเมื่อไหร่  ก็หยิบมะเขือเทศเนี่ยแหละค่ะ  ใส่ปากเลย 5 5 5 55  แก้ปากเหงา จะทานคู่กับน้ำสลัดก็ได้  หรือทานคู่กับทูน่ากระป๋องชนิดในน้ำเกลือ  ก็ช่วยให้อิ่มได้นะคะ ทานเสร็จแล้วแปรงฟันหรือบ้วนปากด้วยนะ  เพราะมะเขือเทศจะมีสารที่อาจจะทำลายเคลือบฟันถ้าสะสมนาน ๆ ลองดูนะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น  ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะมาก  หรือน้อยก็ขอให้ออก  ให้ตัวได้มีเหงื่อบ้าง อีกอย่าง  อยากบอกว่า  อย่า งดข้าวเด็ดขาด แต่ให้ทานแต่น้อย ๆ ซักวันละมื้อก็ได้ค่ะ เพราะเคยลดน้ำหนัก  ด้วยการทานแต่ผัก ปลา และเนื้อสัตว์ ผลปรากฎว่าผอมจริง  แต่เป็นโรคกระเพาะ - -"  เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ปวดท้อง  การรักษาคือต้องทานข้าวให้ครบ 3 มื้อ -O-"  เพราะต้องทานยา  ซึ่งหมายความว่า ทุกอย่างที่ทำมาพังหมดเลย  ต้องเริ่มใหม่ เอาใจช่วยนะคะ ^^ จากคุณ : dEARJAE (KIMdEARJAE) เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 12:48:05

ความคิดเห็นที่ 9 อ้อ  ลืมอีกอย่าง เวลาทานอาหาร ค่อย ๆ ตัก ทานคำเล็ก ๆ นะคะ  เคี้ยวนาน ๆ อย่าปล่อยให้หิวจัด  เพราะจะทำให้เราจ้วงไม่ยั้ง ผลสรุปคือ  อิ่้มจนท้องแตก  แล้วมานั่งเลียใจทีหลังว่า  ไม่น่ากินเยอะเลยเรา  กิกิ จากคุณ : dEARJAE (KIMdEARJAE) เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 12:52:03

ความคิดเห็นที่ 10 จขกท.เหมือนเราเด๊ะเลยอ่ะ นน.เท่า ส่วนสูงเท่า อายุเท่า กำลังจะขึ้นปี1เหมือนกันด้วย o_O ตอนนี้เราก็ไม่ไหวกะตัวเองแล้ว โดยเฉพาะต้นขาอ่ะ เราเริ่มลดวันนี้วันแรก 2อาทิตย์ที่ผ่านมานน.เราขึ้นมา2โลแน่ะ เราเป็นคนชอบกินขนมมากๆๆๆอ่ะ ยิ่งอยู่บ้านนะกินทั้งวันเลย มาลองลดไปพร้อมๆกันนะ ตอนนี้เราลองวิธีอดข้าวเย็นอ่ะ กินผลไม้ กับ นมงาดำแทน เพื่อน้ำหนักที่ลดลงก่อนเปิดเทอม 555 จากคุณ : MINNYMOCHA เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 14:02:05

ความคิดเห็นที่ 11 อายุเราเพิ่งสิบเก้า แต่ตอนนี้หนัก หกสิบกว่า เครียดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ไม่สวยเลย ทั้งๆที่แต่ก่อนหนักห้าสิบนิดๆก็รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากแล้ว 5555 จากคุณ : zizziieomizziie เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 53 19:15:49

ความคิดเห็นที่ 12 มาแชร์ๆๆๆ^^ เราสูง 168 หนัก ประมาณ49ค่ะ. . . อายุ 20 ค่ะ^^ แก่แล้วเนาะ ฮ่าๆๆๆ ตอนนี้กำลังลดอยู่ มาให้กำลังใจ สู้ๆๆๆ ด้วยกันนะคะ คือเรากินครบ3 มื้อค่ะ เราขอยกตัวอย่าง ของเราวันนี้ก่อนนะ มื้อเช้าเรากินกล้วยค่ะ - -' กินแต่กล้วย และน้ำเปล่าเลย มื้อเที่ยง เรากิน มะเขือเทศราชินีค่ะ 1 แพ๊ค มีประโยชน์มากๆๆๆๆ ให้กระเพาะมันอิ่มๆค่ะ แล้วค่อยทานข้าว ก็จะอิ่มเร็วขึ้น มื้อเย็นเรา สลัดไก่ ค่ะ น้ำสลัดเรา เอาสูตรซีอิ๊วญี่ปุ่น ค่ะ อร่อยๆๆ^^ ขอแนะนำ ส่วนการออกกำลังกายเรา เล่นWII FIT ค่ะ เป็นเกมที่ออกกำลังกายได้ค่ะ แต่ถ้า จขกทไม่มี เราว่า ออกกำลังแบบ เต้นๆ ก็ดีนะคะ จะได้ไม่บึกบึนเกินไป เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แก้ไขเมื่อ 11 มี.ค. 53 20:18:48 จากคุณ : พุงกี@arch15 เขียนเมื่อ : 11 มี.ค. 53 20:18:26