ความคิดเห็นที่ 2 |
วิธีทำนะจ๊ะ
ในระยะเริ่มต้นของการออกกำลังกายด้วยยางยืด แนะนำให้ใช้ยางวงขนาดใหญ่จำนวน 5 - 6 เส้น มาร้อยต่อกันเป็นลักษณะเหมือนข้อโซ่ประมาณ 36-40 ข้อ หรือ 40-45 ข้อ สำหรับผทู้ มี่ รี ปู ร่างสงู โดยที่ปลายเส้นยางทั้งสองข้างควรใช้จำนวนยางเพิ่มเป็นสองเท่าของที่ร้อยเป็นข้อโซ่เพื่อให้สามารถทนต่อแรงผลักหรือแรงดึงในขณะที่ยางถูกยืดออกระหว่างการออกกำลังกายหรือบริหารกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนระหว่างที่ร้อยยางมาถึงข้อที่13 หรือข้อที่15 และข้อที่23 หรือข้อที่25 ของยางที่ร้อยยาว 36-40 ข้อให้เพิ่ม
จำนวนยางที่ข้อดังกล่าวมากกว่าปกติอีก 2-3 เส้น พร้อมกับสอดยางแทรกยางไว้ที่ข้อดังกล่าวอีก 1 ชุดในจำนวนเส้นยางที่เท่ากัน เพื่อใช้สำหรับคล้องรัดข้อเท้าหรือคล้องกับที่ยึดเกาะ เช่น ขาโต๊ะ หรือขาเก้าอี้ สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อในบางท่าของการออกกำลังกาย ในกรณีที่ผู้ออกกำลังกายต้องการเพิ่มความสะดวกหรือความกระชับในการจับถือ ควรหาวัสดุเหลือใช้มาดัดแปลงเป็นที่จับสอดไว้ที่ปลายยางทั้งสองข้าง เพื่อให้เกิดความสะดวก และความมั่นคงใน การจับถือเส้นยางระหว่างที่ออกแรงผลักหรือดึงยางในแต่
ละท่ากายบริหาร
| จากคุณ |
:
Aznareuz   
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 มี.ค. 53 21:35:03
|
|
|
|
