ความคิดเห็นที่ 2 |
เคยอ่านในนิตยสารของญี่ปุ่นอ่ะค่ะ ท่าแขนเรียว ให้กางแขนออก 2 ข้าง ข้างนึงบิดเอาด้านข้อศอกขึ้น สลับกัน เซตละ 10 ที ทำวันละ 2-3 เซต
ท่าเอวบาง กางขาออกเล็กน้อย เอามือมาแตะหัวไหล่ แล้วเอียงซ้ายขวาสลับกัน เอียงให้ได้เยอะที่สุด ที่สำคัญแขนที่แตะหัวไหล่ต้องอยู่ระดับ 90 องศาค่ะ ทำเซตละ 10-20 ที ทำวันละ 2-3เซต
จำนวนเซตเพิ่มได้ตามชอบค่ะ (*ความจริงแล้วมันเป็นท่าให้เดิน 3 ก้าวค่ะ นับเป็นเสตป 1 2 3 แต่เราขี้เกียจเดินเลยประยุกต์เอา) เราเคยทำทั้ง 2 ท่าแล้ว ท่าแขนเรียวนี่ไม่แน่ใจเพราะเราแขนเล็กอยู่แล้ว แต่ท่าเอวนี่รู้สึกได้เลยค่ะ ท่าทำวันแรกๆ จะปวดเอวมากมายเลย อิอิ
ชอให้แขนเล็กเอวบางสมใจจ้า
จากคุณ |
:
aiimable
|
เขียนเมื่อ |
:
13 มี.ค. 53 20:22:59
|
|
|
|