PANTIP.COM : Q9060995 [ กระทู้ขอคำแนะนำ ] พี่ๆท่านไหนเคยลดน้ำหนัก แล้วประสบความสำเร็จบ้างคะ ?? ช่วยแนะนำวิธีให้หนูที [โภชนาการ]

ความคิดเห็นที่ 9

เข้ามาเเชร์นะคะ ส่วนตัวเคยลดนน.หลายวิธีมาก ไม่ว่าจะเป็น สูตร 7 วัน กินทุกอย่างวันละ 5 ชม. ออกกำลัง
กายบ้างไม่ออกบ้าง ไม่กินอะไรเลย ควบคุมอาหาร หรือเเม้แต่ทานยาลดนน. ทั้งยาไทยยานอกยาหม้อยา
สมุนไพรฝังเข็มก็ทำมาแล้ว (เอ่อ พอมานั่งลิสต์งี้ก็เยอะนะนี่ เหอๆ) แต่สรุปสุดท้ายเเล้วสิ่งที่จะทำให้สำเร็จ
ได้ก็คือ ความตั้งใจจริงและตั้งใจอย่างเเรงกล้าค่ะ

(อันนี้มิได้เลียนเเบบเซเลบแต่อย่างใด อย่าเพิ่งหมั่นไส้นะ เราเองก็เคยคิดว่า เเหม ตั้งใจๆ พูดง่ายหนิ แต่เมื่อ
คนเรามีจุดมุ่งหมายในชีวิตจริงๆเเล้ว อะไรก็ทำได้ค่ะ)

บอกไว้ก่อน!!!!!! ว่าวิธีการที่เราทำอาจไม่ใช่การลดนน.ที่ถูกต้องได้รับการรับรองจากองค์การอนามัยโลก
แต่นี่เป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับเราโดยรักษาคอนเซปท์ว่า (พยาม)ทานให้ครบห้าหมู่ และสบายใจ ชิวๆค่ะ ^__^

สิ่งที่รับประทานทุกวันแน่ๆ และไม่จำกัดจำนวนนนนนน
1. สาหร่ายอบหรือทอด อบดีกว่าแต่เราชอบทอด ฮ่าๆ เถ้าแก่น้อยคือแบรนด์อันดับหนึ่ง
2. ฟิชโช่ เท่าที่ทาน ดีกว่าทาโร่อ่ะ ทาโร่มันเหนียว ติดคอ
3. ผลไม้อันได้แก่ แอปเปิ้ล มะละกอ สัปปะรด ชมพู่ แคนตาลูป ที่ทานทุกวันเลยคือแอปเปิ้ลค่ะ เอาไว้กับตัว
เลย นึกอยากกินเมื่อไหร่ก็หยิบไอ้เนี่ยแหละเข้าปาก ไม่ต้องเดินไปเปิดตู้เย็นให้อยากอย่างอื่น ส่วนผลไม้
อย่างอื่นก็เเล้วแต่จะอำนวยค่ะ
4. ถั่วเเระญี่ปุ่น แทนพวกขนมห่อๆต่างๆ
5. น้ำเปล่าเยอะๆๆๆๆๆ เราดื่มน้ำวันละไม่ต่ำกว่า 3 ลิตร

ไม่ทานเลย
ข้าว ก๋วยเตี๋ยว หนมปัง อะไรที่เป็นแป้งอ่ะนะคะ ทานเป็นเกาเหลา วุ้นเส้นเทือกๆนี้เเทน แต่เว้นชอคโกแลต
ฮ่าๆๆ ซึ่งเราจะทานแต่ดาร์กชอคเท่านั้นไว้ลดความเครียดของชีวิต

ทานบ้างบางครั้ง
ไข่วันละฟอง ทั้งไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่เจียวก็กินนะเออแต่น้อยมากกกกกกกค่ะ ต้องมีโปรตีนเข้าร่างกายมิเช่น
นั้นสมองจะกลวงผมจะร่วงเอาได้ วันไหนต้องใช้สมองเยอะเราจะทานเเบรนด์ซุปไก่ทั้งก่อนนอนและตื่นเช้า
ปลาทูน่ากระป๋องก็ทานบ้างเป็นบางครั้ง ผักสมควรทานบ้างเดี๋ยวท้องจะผูกเอา สลัดอะไรก็ได้ง่ายๆ จัดไป

ทั้งหมดนั่นเราไม่จำกัดจำนวน ไม่จำกัดมื้อ คือหิวเมื่อไหร่ก็หยิบกิน เวลาที่บ้านทำน้ำพริกผักต้มก็ไปเเจมๆ
กะเค้าบ้าง เราจะไม่เคร่งครัดกับตัวเองมากไปเพราะไม่งั้นมันเครียดและไม่มีความสุข จะพาลไม่อยากลดเอา
ง่ายๆ คือทำอะไรให้เรายังสุขใจบ้างอะไรบ้าง อย่าไปสตริกมันมากนัก

ออกกำลังกาย
ไม่ออกค่ะ!!!! อะไรเเว๊เนี่ยยยย เหอๆๆ หลายคนคงคิดงั้น แต่เพราะเราเคยลดไปออกกำลังกายไปปรากฎว่า
กินเยอะกว่าเดิมเพราะเหนื่อย ครั้งนี้เราต้องการการลดอย่างจริงๆจังๆ คือเอาให้เลขนน.มันลงให้ได้ ทำอย่าง
นี้ตั้งแต่ธันวา 09 จนปัจจุบัน จากนน. 68 เหลือ 53-54 ค่ะ ช่วงนี้ก้คือคุมให้ได้เท่านี้ก่อนแล้วบริหารกล้ามเนื้อ
ไปด้วย ทำอยู่กับบ้านนี่แหละ ไม่ได้เข้ายิมเยิมอะไรที่ไหน เปลืองเงิน ถูบ้าน ซักผ้า จัดห้อง เดินขึ้นลงบันได
ไปเรื่อย นน.ลงเเล้วมีให้รางวัลตัวเองบ้างอะไรบ้าง (แต่ยังคงเลือกประเภทอยู่นะคะ จะมาฟาดพิซซ่าดับ
เบิ้ลชีสไรงี้ก็คงเกินไป) และถึงจะทานยังไงก็ได้ไม่เยอะอยู่ดีค่ะเพราะความที่เราทานน้อยอะไรๆมันก็หดเล็ก
ลงตามไปด้วย ฮ่าๆๆๆ หมายถึงกระเพาะน่ะค่ะ เลยกลายเป็นคนอิ่มเร็วไปโดยปริยายจากที่กินแบบท้องคราก
มานาน กร๊ากกกกกกก

คิดว่าคงจะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ ถ้าไม่ได้เลยก็ขอเป็นกำลังใจสำหรับคนจะลดนน.ทุกคนละ
กันค่ะ จบกันดื้อๆงี้แหละ

สุดท้าย เราเชื่อในความพยายามของคนจ้า :)

จากคุณ : klayduean

เขียนเมื่อ : 31 มี.ค. 53 20:12:19