ความคิดเห็นที่ 1 เราใช้ประมาณ 2 โลอ่าค่ะ ท่าแรก เราทำแขนเป็นตั้งฉาก โดยให้ต้นแขนแนบลำตัว ส่วนแขน ขนานกะพื้น ยก ขึ้น ลง เซ็ตละ 20 ที ที่จริงต้องทำวันละ 3 เซ็ต แต่ว่า เราทำครั้งเดียวก็เมื่อยแล้วอ่า แหะ แหะ อีกท่า จับเวท 2 มือ (ในลักษณะ ตั้งฉากกับพื้น)  จับเวทไว้บริเวณหลังศรีษะ แล้วยกขึ้น ลง เซ็ตละ 20 ที ทำ 3 เซ็ต ส่วนเรา ทำแค่เซ็ตเดียวก็เมื่อยแล้ว เช่นกัน 555 เข้าใจมั้ยอ่า อธิบายยากจัง = =" จากคุณ : ฺAsaBanaKo_Chan (แม่หนูขนมหวาน) เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 17:18:50

ความคิดเห็นที่ 2 ตาม คห 1 เลยค่ะ 1.5-2 กิโล กำลังดีค่ะ เพราะเราไม่เอากล้าม อีกท่านะ ก้มตัวนิดนึง ยกแขนไปด้านหลัง แล้วงอศอกเข้าออกเป็นตั้งฉากช้าๆ ประมาณข้างละ 20 ครั้ง พิมพ์แล้วก้องงเอง ประมาณเนี้ยค่ะ จากคุณ : สลิ่มหวาน เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 18:15:37

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณนะคะ ถึงแม้ว่าจะอ่านแล้ว งงๆ หะหะ จากคุณ : ผู้หญิงรสส้ม เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 19:06:34

ความคิดเห็นที่ 4 น่าจะเป็นแบบนี้ จากคุณ : in the air เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 20:14:40

ความคิดเห็นที่ 5 แล้วก็ จากคุณ : in the air เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 20:15:18

ความคิดเห็นที่ 6 ตามที่ คห1 บอกน่ะค่ะ จากคุณ : in the air เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 20:16:34

ความคิดเห็นที่ 7 คงแบบนี้เนาะค่ะ จากคุณ : in the air เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 20:17:48

ความคิดเห็นที่ 8 แบบคหที่ 4-6 อ่ะค่ะ เวลาทำมันจะตึงๆท้องแขน เราว่าเลือกน้ำหนักประมาณที่ตัวเองโอเคก็ดีนะ อย่างเราเลือกแบบ 1.5 กิโลอ่ะค่ะ 2 โลกลัวหล่นใส่หัว โลนุงเบาไปนิด จากคุณ : แป้งจี่ เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 21:26:03

ความคิดเห็นที่ 9 เราเคยเล่น กะให้กระชับ ไปๆมาๆ กล้ามขึ้นเลย 55555555 จากคุณ : ployberian เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 02:02:51

ความคิดเห็นที่ 10 ท่าตามนั้นแต่เล่นน้ำหนักน้อยๆแต่จำนวนครั้งเยอะๆ ถ้าใช้น้ำหนักเยอะกล้ามจะขึ้น จากคุณ : Non-Stop Beauty เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 21:48:58