ความคิดเห็นที่ 1 ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ แล้วก็ระมัดระวังการกิน  เอาเข้าให้เท่าเอาออก ใช้พลังงานเท่าไรก็กินเท่านั้นค่ะ หากวันไหนหลุดกินเยอะ อีกวันก็ต้องรีดออกค่ะ ^^ จากคุณ : รักหนักแน่น เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 18:46:58

ความคิดเห็นที่ 2 ตอนนี้ก็น้ำหนัก 50 สูง 160 เช่นเดียวกันค่ะ กำลังพยายามให้เหลือซัก 48 โดยส่วนตัว ทานอาหารเช้าค่ะเป็นปกติค่ะ เที่องและเย็นทานน้อยๆ ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆ จะได้ไม่หิวมาก แต่ตอนนี้ก็หนัก 50 เหมือนเดิม จากคุณ : AiArmTu เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 18:47:00

ความคิดเห็นที่ 3 สูง 158 ค่ะ หนัก 50 - 51.5 kg. แล้วก็ขึ้นๆ ลงๆอยู่อย่างนี้ตลอด ไม่ลงไปกว่า 50 เลย แต่ก็คุมอาหารกะออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย จากคุณ : ลูกหมูนู๋ต้อง เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 19:02:42

ความคิดเห็นที่ 4 160  หนัก47  มันอ้วนเหรอค่ะ!! ตรึกตรองทุกครั้งก่อนกินค่ะ ว่ากินเพราะ"หิว"หรือ"อยาก" จริงๆแล้วทุกครั้งที่เรากินเหมือนยัดนุ่นเนี่ย ก็เพราะอยากและอร่อยในรสชาติ ตอนเราไปปฏิบัติธรรมกินข้าวแค่สองมื้อเองค่ะ แล้วเป็นอาหารมังสวิรัตด้วย ตอนแรกก็กลัวจะหิวไม่อยู่ท้อง พออยู่ไปไม่เห็นหิวเลยค่ะ อย่างว่าปฏิบัติธรรมอาจใช้พลังงานไม่เท่าทำงานก็ได้เน๊อะ เอาใจช่วยค่ะ  ไม่งั้นออกกำลังกายทดแทนค่ะ จากคุณ : ข้าวปั้นหน้าแมว เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 19:14:56

ความคิดเห็นที่ 5 แล้วลดมาด้วยวิธีใหนล่ะครับ ถ้าลดมาด้วยการลดอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย เป็นแบบนี้ก็ไม่แปลกครับ หาเวลาไปออกกำลังกายบ้างครับ แล้วจะไม่ต้องมากังวลเรื่องทานอาหารมาก จากคุณ : Artillery เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 19:21:02

ความคิดเห็นที่ 6 โอย สูง ๑๖๐ หนัก ๕๐ อ้วนตรงไหนคะเนี่ย เราสูง ๑๕๔ หนัก ๔๘ ๔๙ ๕๐ ยังไม่วิตกเลยว่าอ้วนอ่ะ - -" หรือว่าเราผิดปกติเนี่ย คือเรามีความสุขกับการกินน่ะ แต่เจออาหารมันๆเลี่ยนๆบางครั้งก็ไม่ไหวเหมือนกัน คิดว่าถ้า นน เกิน ๕๐ เมื่อไหร่ก็คงมานั่งวิตกเหมือนกันแหละ ว่าอ้วน แต่ ณ ตอนนี้ส่วนตัวเฉยๆค่ะ จากคุณ : spprn เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 19:43:18

ความคิดเห็นที่ 7 ออกกำลังกายค่ะ  ถ้าบังคับเรื่องกินไม่ได้ก็ต้องใช้การออกกำลัง ซึ่งจะทำให้หุ่นสวยด้วยนะคะ จากคุณ : กันดัมจัง เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 19:44:16

ความคิดเห็นที่ 8 ก่อนอืน อยากให้ จขกท อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไปค่ะ ทำสบายๆ ถ้้าเครียด หรือ อยากทาน ก็ ฟังเพลง ดูหนัง หรือหากิจกรรมทำ หรือไม่ก็ เข้าโต๊ะเครื่องแป้งมาดู พวก How to ริวิว เครื่องสำอาง ของเพื่อนๆ หรือบางที ก็ขัดตัวบ้าง สปาเท้า สปามือ มาร์คหน้า เป็นต้น แล้วพอเย็นๆ ก็ไปออกกำลังกาย ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นๆ ได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ จะได้ไม่ต้องคิดแต่เรื่องลด นน ไงค่ะ ทั้งยังได้สุขภาพที่ดี สุขภาพใจที่ดี แถมหน้าตายังแจ่มใสอีก แล้วการกินก็ค่อยๆปรับค่ะ อย่าเคร่งกับตัวเองมากไป ขนม นม เนย เค้กเอย ก็กินได้ค่ะ เอาแค่แบบพอดีนะค่ะ กินแบบรู้รสชาติ แบบจิบๆ อ่ะค่ะ คำเล็กๆ ค่อยๆเคี้ยว ให้รู้รสชาิืิติ  กินแบบพอเพียงอะค่ะ ส่วนอาหาร เคยได้ยินไหมค่ะ ทุกอย่างครึ่งนึง ผักครึ่งนึก ค่อยๆปรับนะค่ะ อย่าเคร่งกะตัวเองมาก สบายๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆน้าาา จากคุณ : แป้งบูด เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 20:21:33

ความคิดเห็นที่ 9 เราสูงเท่า จขกท. แต่หนัก 65 น่าเครียดกว่ามั้ง เคยหนักน้อยสุดก็ 50-52 ซึ่งเราโอเคนะ ต่ำกว่า 50 นี่ไม่ไหว ไม่เหลือก้นงอน ๆ ตอนใส่ยีนส์ และดูขี้โรค หน้าอกก็แบน ตอนนี้ก็พยายามลด แต่ไม่ซีเรียส เดิน ๆๆ ไปไหนก็เดินเอา จอดรถไกล ๆ เดินขึ้นบันไดที 6 ชั้นขึ้นไป เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย กินข้าวให้น้อย กับมาก ไม่งดของชอบ แต่งดที่เฉย ๆ อย่างขนมหวาน เค้ก น้ำอัดลม คนที่เขากลุ้มใจ เครียดกว่านี้มีเยอะนะ บางคนเตี้ยกว่า จขกท. แต่อ้วนกว่าก็มีมาก เพื่อนเราสูง 157 หนัก 75 น่าเครียดไหมล่ะ แต่คนมีความสุขกับการกินนี่นะ ตอนนี้ก็ค่อย ๆ ลด เพื่อสุขภาพระยะยาว แต่ไม่เห็นมันเครียดนิ นาน ๆ ชวนไปกินของอร่อย ๆ ที จากคุณ : BAHAMAS เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 20:47:01

ความคิดเห็นที่ 10 บางทีเราก็อ้วนเพราะความเครียดนะคะ ^^" แบบว่าเครียดกับมันมาก น้ำหนักขึ้นมากิโลนึงแล้วเครียด พอเครียดก็หันหน้าเข้าหาอาหาร เป็นวงจรณ์ที่น่ากลัวค่ะ ทางที่ดีลองลิสต์อาหารที่ตัวเองทานในแต่ละวันดูไหมคะ แล้วมองหาความเหมาะสมของการรับประทานให้เหมาะกับตัวเอง ไม่ต้องอดหรอก อยากทานอะไรก็ทาน แต่ทานให้พอเกมาะเท่านั้นเอง จากคุณ : Dandora เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 21:12:25

ความคิดเห็นที่ 11 อ้วนหรอ  ไม่อ้วนนะคะ ถ้าอย่างนั้นอ้วนฟางนี่ก็อ้วนมากเลย   ฟางสูงแค่ 155 หนักตั้ง 50   เป็นกำลังใจให้นะคะ  กำลังดีแล้วคะ ผู้หญิงนะคะ เอา      *******ส่วนสูง-110= น้ำหนักที่สมส่วน****** ซึ่งของ จขกท เนี่ยพอดีเป๊ะเลยนะคะ อย่าเครียดไปเลยค่า จากคุณ : " * CasuaL PriNCesS * " เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 21:37:08

ความคิดเห็นที่ 12 อ่านะ ที่ จขกท บอกว่า สูง 160 หนัก 47 กก. แล้วบอกว่าอ้วน ไม่น่าใช่นะ ไม่อ้วนหรอกค่ะ แต่ถ้าบอกว่ากินๆไม่หยุด หลังจากนี้อาจจะอ้วนเท่าเก่า คงต้องออกกำลังกายอ่ะ และที่บอกว่ากินไม่หยุด คือหิว หรือ อยากค่ะ ถ้าหิว คงต้องกินแต่อย่ามาก ถ้าอยาก ก็อย่ากิน เพราะสิ้นเปลืองด้วย ทำให้อ้วนด้วยยยยย ตอนนี้เราก็ 160 47 เท่ากันค่ะ สมส่วนกำลังดี แฟนบอกผอมไปด้วยซ้ำ เอาใจช่วยละกันค่ะ สู้ ๆ ผู้หญิงอย่าหยุดสวยยยย จากคุณ : ซู่ซ่า (My PB) เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 23:30:49

ความคิดเห็นที่ 13 หิวเมื่อไหร่  ก็นอนจ๊ะ  ไม่ต้องกิน การนอนหลับช่วยให้ร่างกายสมดุล  ไม่อ้วน ไม่เครียดด้วย  เมื่อก่อนเรานอนดึก ตื่นสายหิวตลอด นอนหิวแล้วเราจะกินยานอนหลับนอนค่ะ จากคุณ : 2NE1 เขียนเมื่อ : 12 มิ.ย. 53 23:32:02

ความคิดเห็นที่ 14 อย่าง จขกท อ้วน เราคง ไม่มีคำบรรยายแล้วมั้งเนี่ย จริงๆๆ ทานข้าวให้ตรงเวลา อย่ากินจุกินจินะ โดยเฉพาะตอนกลางคืน ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และออกกำลังกายด้วย ทีนี้จะ อ้วน ก็คงอ้วนแบบสุขภาพดีอ่ะ  ผอมมากไปไม่ดีน๊า  อิอิ แก้ไขเมื่อ 13 มิ.ย. 53 13:46:28 จากคุณ : Jazis_sYang เขียนเมื่อ : 13 มิ.ย. 53 13:45:43

ความคิดเห็นที่ 15 สูงเท่าจขกท.หนัก74ยังไม่เครียดลยค่ะ ^^" จากคุณ : Immanuo เขียนเมื่อ : 13 มิ.ย. 53 15:17:12

ความคิดเห็นที่ 16 อ่านแล้วน้ำตาจะไหล เราสูง 152 หนักมากสุด 50 ค่ะ ตอนนี้ลดลงมาแล้วเหลือ 47.5 (ลดมาสองเดือนครึ่งแล้ว) ใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป จากคุณ : ต้นน้ำลำธารท้องฟ้า เขียนเมื่อ : 13 มิ.ย. 53 17:23:27

ความคิดเห็นที่ 17 เรา สูง 160 หนัก 45 รู้สึกผอมไป อยากหนักสัก 47 แต่มันไม่ยอมขึ้น เพราะกินไม่เป็นเวลา เคยหนักถึง 50 ตอนนั้นบวมมาก หน้าบานสุดๆ เพราะกินน้ำเต้าหู้ก่อนนอนทุกวันเลย จากคุณ : nong_ao เขียนเมื่อ : 13 มิ.ย. 53 17:52:23

ความคิดเห็นที่ 18 เข้าใจเราเป็นบ่อยตอนนี้ลดลงมาได้15โลล่ะพอใจแล้วแต่ตอนรักษาน้ำหนักไว้เนี่ยมันยากส์แต่ตอนนี้ทำได้ซะระยะแล้วปกติพอได้ปุบสติแตกในทันใดกินขนมจนเยอะกว่าตอนลดอีก เราเดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอมมาตั้งแต่ม.1จนตอนนี้ปี3ล่ะแต่นี้จะเป็นครั้งสุดท้าย ควบคุมการกินด้วยการควบคุมจัดระเบียบการเงินดีม่ะ แบบแบ่งเงินกินเท่าไหร่ ซื้อเสื้อผ้าสวยๆเท่าไหร่ เก็บเท่าไหร่ไรงี๊แล้วก็เอารูปสวยๆกะรูปอ้วนๆมาแปะเทียบกันในที่ที่เห็นบ่อยๆเลิกคิดเรื่องกินบ่อยๆหากิจกรรมทำ แล้วรอเวลาอารมณ์ดีๆใส่ชุดสวยๆที่ไม่คิดว่าจะใส่ได้สวยในที่สุดดูตัวเองในกระจกแล้วlistความรู้สึกดีดีตอนใส่แล้วสวยข้อดีของการผอมข้อเสียของความอ้วนแล้วอ่านสัก5รอบก่อนหยิบอะไรกินกินน้ำแก้วนึ่งแล้วอ่านอีก5รอบดูดิยังอยากกินอีกมั้ย pS.เป็นกำลังใจให้นะสู้ๆๆๆๆๆๆหัวอกเดียวกันเข้าใจเรายังทำได้เลยสู้ๆนะจ่ะ แต่ยังงัยก็อย่าควบคุมหนักไปจนไม่สบายล่ะ แล้วอีกอย่างตอนนี้เจ้าของกระทู้ค่าbmiแค่19นิดๆเองผอมแล้วเราสูงแคค่147ตัวเตี้ยไม่ต้องหนัก37เหรอจ่ะเคยเหมือนกันครั้งนึ่งแต่ทุกคนลงความเห็นว่ากระดูกเดินได้ แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 53 21:59:48 จากคุณ : yuri_ja เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 53 21:50:51