ความคิดเห็นที่ 1 ขอบคุณที่มาช่วยฟันเฟิร์มครับผม สงสัย กลับเมืองไทยไป ต้องเริ่มทำบ้างและ นี้มาเที่ยวแค่สองวัน อ้วนเอา ดำเอา อ้วนเอา ดำเอา จากคุณ : โสดตลอดไม่เว้นวันหยุดราชการ. เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 07:23:41

ความคิดเห็นที่ 2 สู้ๆ ค่ะ อ่านแล้วมีกำลังใจจะลดน้ำหนัก จากคุณ : กะตุกอืด เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 07:50:26

ความคิดเห็นที่ 3 เฮือกกกกก เห็นอาหารที่ทานแล้วปริมาณ 3 วัน เท่ากับเราทาน 1 วัน T-T จากคุณ : แก้วใส (keawsai2) เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:16:58

ความคิดเห็นที่ 4 จะนำไปทำด่วนเลยค่ะ ตั้งแต่พรุ่งนี้ เพราะพุงหลามมากกก -"- จากคุณ : ~Northlady~ เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:18:51

ความคิดเห็นที่ 5 โอว ซ่าร่า มันยอดมาก ขอกลับอ่านไปทำตามสักสามวัน ขอบคุณที่มาบอกให้ฟังกันนะคะ จากคุณ : คนไม่สวยอยากเล่า เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:21:39

ความคิดเห็นที่ 6 ต่อๆค่ะ เปิดบาร์นี่ให้เด็กดูระ ว่างอีกแป๊บ สำหรับสูตรนะคะ ลองคำนวณคร่าวๆแบบคนไม่เก่งเลขอย่างเรา ปริมาณแคลลอรี่ที่ได้รับจากสูตรนี้มีดังนี้ค่ะ 1/1 ชา/กาแฟ--90 kcal      ขนมปังปิ้ง 1แผ่น --70 kcal      ส้ม 2ผล ---80 kcal 1/2 ชา/กาแฟ ---90 kcal      ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 70 kcal      ทูน่า 1/2กระป๋อง ประมาณ 90 kcal 1/3 แฮม 2แผ่น---150 kcal      ถั่วฝักยาว 100g --40 kcal      ไอศครีมวนิลา 1ถ้วย 140 kcal วันนี่ปริมาณแคลลอรี่ที่ได้รับคือ 820 kcal ค่ะ เด๋วไว้ลูกหลับจะมาต่อวันที่ 2-3 และการคำนวณค่า BMR นะคะ จะได้รู้ว่าสูตรนี้เวิร์คกับเราหรือเปล่า จากคุณ : mynene เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:22:48

ความคิดเห็นที่ 7 555 คุณลูกสนใจบาร์นี่ งั้นเรามาต่อกัน ถ้าหายไปไม่ต้องงงนะคะ ยังไงจะต่อให้จบแน่ๆค่ะ 2/1 ชา/กาแฟ --90 kcal      ไข่ต้ม 1ฟอง ---80 kcal      กล้วยหอม1/2 ผล ---70kcal 2/2 ชา/กาแฟ -- 90 kcal      แครกเกอร์ 3 แผ่น 140--kcal (เราทาน 3 แผ่นอิ่มค่ะ สูตรจริงๆต้อง 5 แผ่น)      โยเกิร์ต ไขมันต่ำ 1ถ้วย--- 125 kcal 2/3 แฮม 2 แผ่น ---150 kcal      บล๊อคโคลี่ 120 g -- (คิดเอง) 90 kcal      แครอท 120 g ---55 kcal      กล้วยหอม1/2ผล --70 kcal      ไอศครีมวนิลา 1ถ้วย 140 kcal วันนี้นะคะ ปริมาณแคลฯ --1100 kcalค่ะ แฮกๆ พิมพ์ไปวิ่งไปเปิดตู้เย็นไป ดูปริมาณแคลที่เขียนไว้ที่ฉลาก บางอย่างไม่มีแฮะ จากคุณ : mynene เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:34:57

ความคิดเห็นที่ 8 วันที่ 3  เริ่มพิมพ์อย่างรีบเร่ง 3/1 ชา/กาแฟ ---90 k      แครกเกอร์ 3แผ่น ---140 k     โยเกิร์ต 1ถ้วย----125 k      แอปเปิ้ล 1 ผล ---80 k 3/2 ชา/กาแฟ ---90k      ขนมปังปิ้ง 1แผ่น --70k      ไข่ต้ม 1ฟอง ---80 k 3/3 ทูน่า 1/2 กระป๋อง--90k      ดอกกะหล่ำต้ม 120 g --40k      บีรูทต้ม 120g ---- 70k      แคนตาลูป 1 ชิ้น ---ประมาณ40 k      ไอศครีม 1ถ้วย --140k รวมค่ะ 1055 k จากคุณ : mynene เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:42:27

ความคิดเห็นที่ 9 ทีนี้เรามาดูนะคะ ว่าทำไมสูตรนี้ถึงทำแล้วได้ผล ดูที่ค่า BMR (Basal Metabolism Rate) คือแคลลอรี่ที่เราควรได้รับในแต่ละวัน ""ถ้าเราไม่ทำกิจกรรมใดๆ""เลยนะคะ คำนวณโดย BMR (kcal) = น้ำหนัก (kg) คูณ0.9คูณ24 และบวกเพิ่มไป400-500 kcal เพราะในแต่ละวันเราไม่ได้นอนอย่างเดียว ดังนั้น เท่ากับว่า ถ้าเราต้องการไดเอท เราควรได้รับปริมาณแคลฯไม่เกิน 1500 kcal ปล. นี่สำหรับจขกท.นะคะ ท่านอื่นลองคำนวณดู ---ดังนั้นอีกที สูตรนี้ที่ทำให้นน.ลดไป 5% ของนน.ตัว ดูจะไม่เกินเลยค่ะ เพราะเราได้รับปริมาณแคลฯน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจึงไปดึงพลังงานสะสมในรูปไขมัน แป้งๆ บลาๆ มาใช้ นน.จึงลดลง และสำหรับจขกท. เชื่อว่าไม่ใช่นน.ของน้ำที่ลดนะคะ เพราะดื่มน้ำเยอะมากกกก สูตรนี้คอจะแห้งค่ะ เราก็เลยดื่มเยอะไปโดยปริยาย แต่ ใช้บ่อยๆไม่เหมาะแน่ค่ะ เพราะร่างกายเราฉลาด จะมีการปรับตัวให้เข้ากับกลไกของการลดนน.สูตรนี้ นน.จะไม่ลดอีกแน่ๆ ที่เหลือคือการควบคุมปากอย่าตามใจให้มากนัก และพยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ และอย่าลืม ออกกำลังกายค่ะ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ไปยิม แค่ขยับก็= ออกกำลังแล้วนะคะ จขกท.ออกกำลังด้วยงานบ้านค่ะ5555 จากคุณ : mynene เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 08:52:29

ความคิดเห็นที่ 10 รับเข้าให้น้อยกว่าใช้ออกลดแน่นอนค่ะ นึกถึงตอนเฮิร์ท ๆ ทั้งวันทานได้แค่กาแฟแก้ว สับปะรดสามชิ้น ผอมเพรียวสมใจ - -" จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 09:01:04

ความคิดเห็นที่ 11 คอนเฟิร์มอีกเสียงค่ะ ลองมาแล้ว ผลคือลดไปประมาณเกือบ 3 โลจริงๆ ค่ะ แต่ต้องอดทนนะ เพราะเห็นคนอื่นกินของอร่อยๆ ไอ้เราต้องเจอแครกเกอร์อย่างงี้ ไข่ต้มอย่างงี้ (T_T) จากคุณ : Love Actually is.. เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 09:18:47

ความคิดเห็นที่ 12 เป็นสูตรเร่งด่วนที่ได้ผลจริงๆ..ไว้จะหาโอกาสทำบ้างดีกว่า.. จากคุณ : แจ๋ว อู่70 เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 09:35:44

ความคิดเห็นที่ 13 ดีใจด้วยนะคะ จขกท. เราเข้าใจเลยค่ะ ว่าความดีใจที่ลดน้ำหนักสำเร็จ มันปลื้มแค่ไหน เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดน้ำหนักทุกคนนะคะ นอกจากมั่นใจขึ้นแล้ว ยังเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ ชอบโฆษณาเนเจอร์กิฟค่ะ แบบหุ่นดีแล้วมั่นเลย อารมณ์ประมาณนั้นเลย ชอบค่ะชอบ จากคุณ : บรัชออนอ่อนสี เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 10:00:02

ความคิดเห็นที่ 14 พรุ่งนี้ ทำแน่ๆๆๆ อิอิอิ ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมากฝากค่ะ จากคุณ : โคอาล่าบ้องแบ๊ว เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 10:28:14

ความคิดเห็นที่ 15 อยากทำบ้างเดี๋ยวตามไปดู แต่หลังจากสามวันแล้วทำยังงัยคะ ก้อ ต่อๆ ไปเรื่อยๆใช่มั๊ย แบบว่า สามวัน สามวัน สามวัน รวมๆแล้ว เป็นทุกวัน ฮ่าาาา จากคุณ : ^apollo-17^ เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 11:05:24

ความคิดเห็นที่ 16 เราเคยทำติดกันเดือนนึงลดไป 10 กิโล...แล้วอีก 3 ปีก็กลับมาเท่าเดิม 5555 จากคุณ : bemynails เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 11:22:49

ความคิดเห็นที่ 17 ตามไปดูกระทู้ของคุณตู๋มา คุณตู๋ก็เก่งจังค่ะที่ทำได้ ต้องมุ่งมั่น ต้องคิดว่า ต้องทำให้ได้ ถ้าทำได้เนี่ยเก่งมั่กมากเลยค่ะ จากคุณ : nadtha เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 11:26:28

ความคิดเห็นที่ 18 มันก็คือการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับในแต่ละวันน่ะค่ะ   ดังนั้น  คนที่ไม่ชอบอาหารตามเมนู  อย่างบางคนไม่ทานโยเกิร์ต   บางคนไม่ชอบถั่วฝักยาว   ก็สามารถปรับเปลี่ยนเมนูอาหารได้   โดยหาข้อมูลว่าอาหารแต่ละประเภทใหพลังงานประมาณกี่แคลอรี่   แล้วก็จัดเมนูเองได้เลยตามใจชอบ   โดยกำหนดปริมาณแคลอรี่ไว้ว่าต้องไม่เกินเท่าไหร่   ถ้าจะให้ได้ผลจีรังยั่งยืน   ต้องไม่อดจนเกินไป  เพราะถ้าอดอาหาร   ร่างกายจะปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง   วันไหนเกิดตบะแตกขึ้นมากินเยอะ   แต่ร่างกายยังใช้พลังงานน้อยอยู่   ก็จะทำให้กลับมาอ้วน  แถมเพละกว่าเดิมได้ง่ายค่ะ จริงๆสัปดาห์นึงลดไม่เกิน 1-1.5 กิโลก็พอแล้วค่ะ   จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ดีกว่า   และไม่โทรม  ไม่เหี่ยวด้วยค่ะ จากคุณ : SWEET TOFFY เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 11:53:06

ความคิดเห็นที่ 19 เคยลองสูตรนี้เหมือนกันค่ะ แต่ตายตรง แครอท เพราะเราเกลียดแครอทมากค่ะ T^T รู้สึกสูตรนี้จะเกี่ยวกับปฏิกิริยาเคมีนะคะ จากคุณ : pupaelelle เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 12:46:34

ความคิดเห็นที่ 20 สามโล อืมมม น่าสนใจมากก ต้องลองซะหน่อยละ ;) จากคุณ : lonelytoto เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 12:47:11

ความคิดเห็นที่ 21 เห็นด้วยกับเจ้าของกระทู้นะคะ แต่ถ้าเราลดได้แล้วก็ต้องคุมน้ำหนักต่อ อันนี้ยากเหมือนกัน ขอบคุณนะคะ ที่คำนวณแคลอรี่ให้ด้วย อยากรู้อยู่พอดี จากคุณ : totoro_kawaii เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 13:49:51

ความคิดเห็นที่ 22 รอคุณตู๋มาปลื้มค้าบบ XD จากคุณ : เด็กโครงงาน เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 13:59:19

ความคิดเห็นที่ 23 โอ๊ววววววววว  กี๊ซซซซซซซซซซซ  ^ ^ ตกใจเลยค่ะ ที่เห็นกระทู้นี้ จริงๆ แล้วก็รู้ว่าสูตรนี้มันได้ผลจริง แต่ไม่นึกว่าจะมีใครเข้ามารายงานแบบนี้ ดีใจจังค่ะ ปลื้มด้วยว่า กระทู้ตู๋มีประโยชน์ ^ ^ จะบอกว่าหลังจากที่ตั้งกระทู้มีหลังไมค์มาคุยด้วยหลายคน และทำตามรายงานผลกันไป และหลายคนก็ลดจริง และทุกวันนี้ ตู๋ก็รับหน้าที่ จัดอาหารตามสูตรไปให้พี่ๆ รวมทั้ง ผอ. ที่โรงเรียน ทานกันได้ 2 ครั้งแล้วค่ะ ผอ. ของตู๋ ลงแค่กิโลเดียว แต่ พุงยุบลงมากกก และใส่กางเกงไม่ไ่ด้แล้ว ผอ. ดีใจมากค่ะ พี่ อีก 2 คน ลงไปคนละประมาณ 4 กิโล แล้วก็ไม่ค่อยลงอีก คือน้ำหนักลงยากแล้ว แต่ตัวบางลงเรื่อยๆ ก็ประหลาดใจกันว่า น้ำหนักไม่ลด แต่หน้าท้องยุบลง ทุกวัน น้องอีกคน บอกว่า พุงที่เคยเป็นชั้นๆ ตอนนี้มันหายไปแล้วค่า ปลาบปลื้มกันทั้งโรงเรียนค่ะ   แต่จะบอกว่า แม่ครัวที่โรงเรียน ถึงกับเป็นลม เพราะเคยทานหนักมาก่อน มาเจอสูตรนี้เลยหน้ามืด แล้วก็บ๊ายบายกันไป ได้แต่ส่งสายตา ริษยามาให้พอขำๆ 555 สำหรับตู๋นะคะ ทานไป ทั้งหมด 2 ครั้ง เต็มๆ กับน้ำหนักที่หายไป  4  กิโล แต่ด้วยความที่ต้องจัดอาหารให้กับเพื่อนสมาชิกครูที่โรงเรียน เลยได้ทานอีก 2 ครั้ง เป็นเพื่อนกัน  แต่ทานแบบไม่เป๊ะนะคะ มีอย่างอื่นแทรกด้วย เพราะไม่อยากผอมไปกว่านี้ เดี๋ยวบริจาคเลือดไม่ไ่ด้ ตู๋ตั้งใจบริจาคเลือดทุก 3 เดือนค่ะ จากคุณ : งูเขียวค่ะ เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 17:45:37

ความคิดเห็นที่ 24 ตู๋แปลกใจและดีใจตรงที่ว่า ระยะหลัง น้ำหนักแทบไม่ลงเลย แต่ตัวบางลงมากๆ พุงป่องๆ ที่มองเหมือนคนท้องหายวับไปแล้วค่ะ ตอนนี้ท้องแบนราบเลย ชอบมากกกกกกก ใจจริงตู๋ไม่แคร์เรื่องน้ำหนักนะคะ จะหนักเท่าไหร่ก็ได้ แต่ขออย่ามีหน้าท้อง เพราะยังไงตู๋ก็ต้องคุมให้มันอยู่ในเกณฑ์ที่สามารถบริจาคเลือดได้ พอมาเจอผลลัพธ์ ที่ว่าช่วงหลังน้ำหนักลงน้อย แต่พุงยุบ ขาเล็กลง ตัวบางลงเนี่ย บอกตรงๆ ทึ่ง และปลื้มมาก ที่ดูตัวเล็กลง แต่ยังบริจาคเลือดได้อยู่ ขอบคุณ  คุณ  mynene  สำหรับกระทู้แห่งกำลังใจนะคะ  เดี๋ยวมีอะไรดีๆ จะเอามาบอกต่ออีกค่ะ ^ ^ จากคุณ : งูเขียวค่ะ เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 17:51:45

ความคิดเห็นที่ 25 เดี๋ยวจะลองทำดูัมั่งนะค๊า ขอบคุณพี่ตู๋นะคะที่มาแชร์สูตรดี ๆ แบบนี้ ของหนูคงต้องทำเป็นเืืดือนอ่าค่ะ กว่าจะได้น้ำหนักที่พอใจ แง ๆๆ เอา 3 วันแรกก่อนละกันค่ะ อิอิ จากคุณ : Jannilicious เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 53 19:46:19

ความคิดเห็นที่ 26 เข้ามากรี๊ดคุณงูเขียว คุณครูที่น่ารักที่สุด555(ส่งลูกชายไปเรียนด้วยได้มั๊ยคะ555) อืมมมม ตัวบางลง น่าสนอีกแระ แต่พุงจากสองท้องนี่คง T___T สำหรับสาวๆ สูตรนี้ไม่ทำให้หิวมากนะคะ อิ่มพอดีๆ ไม่ทรมานน่ากลัวจ๊ะ ลองดู จากคุณ : mynene เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 53 09:27:28