[คนอ้วนควรอ่าน คนผอมยิ่งควรใหญ่] น้ำหนักลด ตัวเล็ก ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดนะ [ทำไมนะเหรอ]
|
|
ปกติสิงอยู่ห้องแป้ง ตอบบ้าง ไม่ตอบบ้าง
แต่ไม่ค่อยได้เล่นห้องอื่น ขอ share ประสบการณ์นิดนึงนะ
ทำไมนะเหรอ.... อยากจะบอกว่า จขกท. เคยอ้วนสุด >80 kgs.
รู้สึกว่าไม่ไหวแล้วมันอ้วนเกิน หน้าท้อง [พุง] เป็นชั้นๆ
ต้องตัดสินใจทำอะไรสักอย่าง สรุปว่า ลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหาร
ลดแป้ง และ น้ำตาล เน้นผัก หญ้า เป็นหลัก มื้อเย็นเบาสุดๆ
สัก 2 เดือน น้ำหนักลดลงครับ เหลือสัก 71 kgs. ได้
แน่นอนครับ 10 kgs. รูปลักษณ์ภายนอกดูดีขึ้นเล็กน้อย
ว่าง่ายๆ คือผอมลงเยอะครับ สบายใจ สบายความรู้สึกไปเลย
เราก้อดีใจนึกว่า ลดน้ำหนักแล้วจะดี
ตอนแรกนึกว่าจะจบกับเรื่องน้ำหนัก ก้อกินอาหารแบบนั้นมาตลอด
รู้สึกว่าสบายดีครับ เดี๋ยวนี้กินอะไรก้อไม่ใส่น้ำตาลเลย
แต่...
เร็วๆ นี้ ที่ทำงานจัดตรวจร่างกาย การจัดทดสอบสมรรถภาพ
โดยกองวิทยาศาสตร์การกีฬา การกีฬาแห่งประเทศไทยมาทดสอบให้
มีการวัดและทดสอบแบ่งสถานีได้แบบนี้ครับ
1. วัดชีพจร ความดันเลือด
2. วัด % ไขมัน
3. วัดความจุปอด
4. แรงบีบมือ
5. ความอ่อนตัว
6. แรงเหยียดขา
7. ปั่นจักรยาน 5 นาที
ผลปรากฎว่า... ลมแทบจับครับ
ผมทำคะแนนได้ 25 จาก 100 ครับ
ไม่อายเลยที่จะมาเล่า
อาจารย์ที่มาวัด บอกว่า ด้วยคะแนนแบบนี้
แปลว่า ไม่เคยออกกำลังกายเลย
โอกาสในการเป็นโรคหัวใจสูง ความดันโลหิตอีก
แนะนำให้ผมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน @ 30-45 นาที
มิฉะนั้น มีขู่ด้วย.... ระวัง จะหลับไปเลย....
สรุป อยากบอกเพื่อนๆ ห้องแป้งว่า...
เราสวยกาย สวยใจ แล้วอย่าลืม
ออกกำลังกายเพื่อรักษา หัวใจ ของพวกเราด้วย
ใช่ครับ พวกเราส่วนใหญ่เป็นมนุษย์เงินเดือน
ตื่นตีห้า กว่าจะกลับถึงบ้านก้อ สองสามทุ่ม
แต่ก้อต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกายกันบ้างนะ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง@ 30 นาทีนะ...
แก้ไข ผิดพลาดนิดหน่อยครับ
แก้ไขเมื่อ 08 ก.ค. 53 14:00:42
| จากคุณ |
:
ภูเขาใบไม้เปลี่ยนสี 
|
| เขียนเมื่อ |
:
8 ก.ค. 53 13:50:51
|
|
|
| 
