 |
ความคิดเห็นที่ 7 |
สูตรลดความอ้วนและสูตรลดหน้าท้อง สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม
วันที่ 1 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5 อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ )
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 6 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7 อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12 อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น )
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 13 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
สูตร 2 วัน 3 กก.
วันที่ 1- ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ หากไม่มีน้ำส้มแอปเปิ้ล อาจจะใช้น้ำมะนาวแทนได้ หลังจากนั้นให้รับประทานวิตามินซี 500 มล.
อาหารเช้า - ประกอบด้วยลูกพรุน 8 เม็ด น้ำส้มคั้น 1 แก้ว เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเกรฟฟุต 1 ถ้วย น้ำแร่ไม่มีแก๊ส 1 แก้ว
อาหารกลางวัน - รับประทานปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม แต่ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว เคียงข้างด้วยบล็อคเคอรีลวกกินพร้อมกับสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ แต่ห้ามใส่เกลือ ผลไม้ให้รับประทานได้ 1 ชิ้น เลือกแบบไม่หงวาน น้ำเกรฟฟุต และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม
อาหารเย็น เป็นสลัดผักสดกับส้ม 1 ลูก ตามด้วยกล้วย 1 ผล แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด โรยด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟต และลูกอินทผลัม 1 เม็ด
วันที่สอง เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำสมจากแอปเปิ้ลเหมือนกับวันแรกทุกอย่าง ตบท้ายด้วย วิตามินซี 500 มิลลิกรัม
วันที่ 2
อาหารเช้า - น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ต้องกินอย่างอื่นเลย
อาหารกลางวัน - ให้รับประทานมะเขือเทศสัก 2-3 ผล ผักสดๆไม่ใส่น้ำสลัดเลยยิ่งดี 1 จาน แตงกวา หอมหัวใหญ่ หรือแครอทกรอบๆเป็นสลัดผักรวมได้ ตามด้วยเกรฟฟุต และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม
อาหารเย็น - กล้วยหอม 1 ผล และโยเกิร์ตโลว์แฟต 1 ถ้วย
สัปดาห์ ละ 5 กิโลกรัม
โดย 3 วันแรกลดได้ถึง 3 กิโลกรัม สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง
รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้
ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาล ห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด
เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)
วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)
วันที่สามผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน
วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว
วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี
วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก
วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้างซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์
เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์
หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก)
ซุปสูตรลดความอ้วน
ประกอบด้วย เซลอรี 1 ต้น กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ 6 หัว
พริกยักษ์ 1 เม็ด มะเขือเทศ 4 ลูก หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก
เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริม เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย
ขอรับรองว่า ถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ จะได้ผลยอดเยี่ยม หน้าตาสวย เหมือนเดิม ร่างกายไม่โทรม เพียง 2 เดือนครึ่ง สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 กิโลกรัม
สูตรลดน้ำหนัก 3วัน 5 กิโล
ก่อนทำ 1 วันให้กิน ผักหรือผลไม้ + ดื่มชาเขียวไม่มีน้ำตาล ก่อนนอน ดื่มน้ำส้มแขกอีกแก้ว แล้ว นอน
ควรนอนเวลา 1ทุ่ม ตื่น ตี 5 ครึ่ง **** เวลา ทานอาหารที่ดี *****
เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.
กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.
เย็น เวลา 15.00-16.30 น.
วันที่ 1 ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มๆน้ำสะอาดๆ ซะ 1 ลิตร
เช้า ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไอติ้มของวอล์ รส วลินา 1ลูก +แครอท น้ำบุรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
วันที่ 2
เช้า แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
วันที่ 3
เช้า ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้งนะ + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
ดื่มชาเขียว จะช่วยกระตุ้นการเรงเผาผาญนะ!
ห้ามปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น
- ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
- รายการใดไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
- อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน แล้ว ทานอาหารตามปกติ ทีไม่ใช่ ของทอง ของมัน ขนมหวาน
ลดหน้าท้อง
1. โยเกิต ครึ่งถ้วย (รสชาติตามใจชอบ แต่ถ้าใช้ รสผลไม้รวมจะอร่อยมาก)
2. นมสด 1 กล่อง (รสจืด หรือหวานก็ได้ แต่เราใช้สูตรรสหวาน อร่อยมาก)
3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
4. มะนาว 1 ลูก (ใส่ทีหลังสุด)
เอาส่วนผสมนี้เทใส่แก้วใหญ่ ๆ แล้วคนให้เข้าใจ แล้วดื่มตอนเช้าก่อนอาหารเท่านั้น
(ทานมื้ออื่นไม่เห็นผล) ดื่มให้หมดแก้ว แล้วดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะทำให้เห็นผลชัดขึ้น
สูตรนี้ทำเพื่อลดหน้าท้อง ปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ล้างไขมัน
กินวันแรกๆ จะเห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก
ระยะต่อมาเมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล้ว จะเข้าสู่ภาวะปกติ แต่ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงไปเรื่อยๆๆ ควรกินทุกเช้าติดต่อกันทุกวัน
กินมื้ออื่น(หลังบ่ายสามโมงขึ้นไปจะทำให้อ้วน)
เอามาจากเพื่อนๆในห้องนี้แหล่ะค่ะ
| จากคุณ |
:
khunpumpim   
|
| เขียนเมื่อ |
:
14 ก.ค. 53 10:13:24
|
|
|
|
|
