ความคิดเห็นที่ 9 |
มันเป็น soluble fiber คือไฟเบอร์ที่ละลายในน้ำค่ะ
ไฟเบอร์พวกนี้จะอุ้มน้ำได้ดีมากค่ะ ลักษณะจะหยุยๆหน่อย (สังเกตว่าพวกเครื่องดื่มที่ผสมไฟเบอร์ ลักษณะจะข้นๆหยุ่นๆกว่าเครื่องดื่มทั่วไปนิดนึง) ส่วนใหญ่มาจากผลไม้ กินแล้วจะไปช่วยเพิ่มมวลในท้องเรา ของเสียเราจะอุ้มน้ำได้มากขึ้น ทำให้อยากถ่าย แล้วทำให้ถ่ายได้ง่ายขึ้นด้วย ต่างจาก insoluble fiber ซึ่งส่วนใหญ่มากจากผัก พวกนี้จะเป็นไฟเบอร์แข็งๆ กินแล้วกระตุ้นการขับถ่ายโดยตรง แต่ยังไงก็ควรจะได้รับควบคู่กับไปจึงจะทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด
ปล. สำหรับคนที่ทานแล้วไม่ถ่าย ลองทานน้ำเพิ่มเยอะๆนะคะ แล้วจะถ่ายได้ดีขึ้นเยอะ บางทีกินไฟเบอร์มากไป มันไม่ถ่ายเลยก็มี เหมือนในท้องมันมีแต่กากมันก็ฝืด ไม่ขยับเขยื้อนไปไหน ต้องได้ไฟเบอร์เยอะด้วย น้ำเยอะด้วย มันจะออกมาง่ายขึ้นเยอะเลย
ลองดูนะคะ 
| จากคุณ |
:
เรเชล อลิซาเบธ แดร์  
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 ส.ค. 53 23:13:42
|
|
|
|
