ความคิดเห็นที่ 1 ภาพนี้ตอนอยู่ ม.ปลายครับ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:15:59

ความคิดเห็นที่ 2 ถามว่าทำไมไม่ออกกำลังกาย? ถ้าคุณเป็นผม ณ ตอนนั้นการออกกำลังกายยากกว่าการไถนาอีกครับ คนน้ำหนักเกือบ 130 โล คงไม่เหมาะแน่ที่จะเต้นแอโรบิคหรือวิ่งออกกำลังกาย ยิ่งมีปัญหาเรื่องเข่าด้วย จากอุบัติเหตุรถล้ม แค่เดินบางทียังเจ็บเลยครับ     หลายคนอาจสงสัย!! คนบ้าอะไรน้ำหนัก เกือบ 130 โล  ไม่ใช่คนแล้ว ตอนผมอยู่ ม.6 เพื่อนๆเรียกผมว่า"หมีควาย"  ผมไม่โกรธหรือเคืองพวกเขาหรอกครับ มันชินแล้ว เพราะมันก็เหมือนจริงๆซะด้วย ฮ่าๆ โดนหยอกโดนเย้ามาตั้งแต่เด็ก เลยไม่ซีเรียสไรมาก ตั้งแต่จำความได้ผมอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ดังนั้นจึงไม่เคยรู้มาก่อนว่าคนผอมเขารู้สึกอย่างไร ดีกว่าสิ่งที่ผมเป็นอยู่อย่างไร จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:18:49

ความคิดเห็นที่ 3 "กินตายดีกว่าอดตาย" ประโยคนี้เป็นสิ่งที่ครอบครัวผมปลูกฝังมาตั้งแต่เล็ก จะเกิดอะไรขึ้นก็แล้วแต่กินไว้ก่อน  การเลี้ยงดูและบุคคลรอบข้างมีอิทธิพลต่อผมมาก ผมถูกสอนตลอดว่าทานข้าวอย่าให้เหลือไม่งั้นจะไม่มีข้าวทาน วันนั้นจนถึงวันนี้จึงไม่เคยมีใครเห็นผมทานข้าวเหลือเลย ทุกคนในครอบครัวผมให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมาก ต้องทานให้ครบสามมื้อเลยทีเดียว วันไหนทานเกินสามมื้อยิ่งชอบกันใหญ่     ดังนั้นเรื่องกิน จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผมในตอนนั้น แค่จำนวนมื้อก็ถือว่ามากแล้ว ปริมาณยิ่งมากกว่า ผมเป็นคนที่ทานเยอะมาก ต้องบอกว่าเยอะจริงๆ ทานข้าวอย่างน้อยต้องสองจาน ไม่ง้นจะไม่รู้สึกอิ่ม (เป็นโรคจิตอ่อนๆ) ตัวผมใหญ่ขึ้นเรื่อยๆโดยไม่รุ้ตัว (ไม่รุ้ตัวจริงๆนะครับ คนที่เคยชินกับความอ้วนมาตลอดจึงไม่รู้สึกว่าผิดปกติ อายุมากไม่เห็นผิดที่น้ำหนักตัวจะมากตาม ตอนนั้นผมคิดอย่างนั้นจริงๆ) จำได้ว่าตอนอยู่ ป.4 น้ำหนักตัวก็เกือบ50แล้ว พอเริ่มโตก็เริ่มอายครับ การกินข้าวจึงลดเหลือจานเดียว(เวลาไปทานนอกบ้าน) แต่ต้องสั่งแบบพิเศษ ฮ่าๆ (พยายามได้อีก) อยู่บ้านทานปริมาณเดิมครับ แม่ค้าทุกคนเวลาเห็นผมไปสั่งข้าว เขาจะถามว่าพอไหม? เฮอๆ ตัวขนาดนี้ให้เท่าไหนละถึงจะอิ่ม คงคิดในใจ!! จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:20:26

ความคิดเห็นที่ 4 ตั้งแต่เรียนปฐมถึงสมัยเรียนมัธยม พฤติกรรมการกินไม่ได้เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด น้ำหนักมากขึ้นไปตามกาลเวลา ตัวเลขที่จำได้ก็ 60-70-80 โล เพิ่มทุกปี ซื้อกางเกงนักเรียนใหม่ทุกเปิดเทอม สุขภาพร่างกายอุดมสมบูรณ์ตลอด  ไม่เคยเจ็บหรือเกิดอาการป่วยจากการมีน้ำหนักตัวมากแต่อย่างใด ทุกอย่างเป็นไปตามปกติ เดินได้ วิ่งได้ ไม่ป่วยเป็นพอ วิชาที่เกลียดที่สุดก็พละนี่ละครับ  เพราะไม่ชอบออกกำลังกายเบื่อกับการวิ่งรอบสนามและการเล่นกีฬา มันเหนื่อยแล้วก็ร้อน เวลาว่างๆจะอ่านหนังสือการ์ตูนและเล่นเกมส์ เรียกได้ว่าหย่อนก้นตรงไหนก็เริ่มปั๊บ ทุกอย่างเลยมากองที่พุง 555 เพื่อนๆหลายคนมีแฟนมีความรัก ขอบอกว่าตอนนั้นไม่มีในสมองผมเลย ตั้งหน้าตั้งตาเรียนอย่างเดียว จึงไม่มีอะไรมากระตุ้นให้ลดน้ำหนัก ยิ่งเรียนยิ่งเครียดยิ่งกิน (ใครเป็นบ้างครับปัจจุบันก็เป็นอยู่ ฮ่าๆ) สิ่งที่โปรดปรานที่สุดเลยคือเบเกอรี่ เค๊ก ชอบมากๆต้องกินเกือบทุกวันไม่งั้นลงแดง เชื่อไหมครับเคยเผลอกินเค๊กหมด 1 ปอนด์ตอนอ่านหนังสือสอบภายใน 1 วัน  การที่ผมไม่มีแฟน ครอบครัวผมชอบมาก ท่านบอกว่าดีจะได้อยู่กับพ่อกับแม่ตลอดไป(ซะงั้น) จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:21:51

ความคิดเห็นที่ 5 OMG!!!!! how to do.. จากคุณ : ความสุขของจูหมูอ้วน เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:22:18

ความคิดเห็นที่ 6 ไฮไลท์ก็มาอยู่ที่ม.6 นี่ละครับอายุประมาณ 17-18 ปี ตอนนั้นไปบ้านญาติแล้วไปเจอเครื่องชั่งนน. เลยแอบชั่งดู ชั่งล่าสุดตอนนั้นม.4 น้ำหนัก 82 โล คิดในใจว่าน่าจะขึ้นไม่เกิน 10 โล เลยก้าวขาชั่งดู เลขที่ออกคือ 8 ครับ โห ช๊อค!!!!  ไม่ใช่8สิบกว่าโลนะครับ แต่มันขึ้นเลข 8 ตัวเดียว แล้วก็คงไม่ใช่8โลแน่ๆ เพราะเครื่องชั่งมันหมุนไปแล้ว 1 รอบ ฮ่าๆ หนึ่งรอบก็ 120 โล + 8 ที่เห็น พระเจ้าช่วย!! 128 โล ลองลงแล้วขึ้นชั่งใหม่หลายรอบคิดว่าเครื่องชั่งมันโกง ตกใจมากๆเพราะ ไม่ได้ชั่งมานานเพราะไม่ได้ใส่ใจ (ใจจริงคือไม่กล้าชั่ง) จะเข้ามหาลัยแล้วด้วยลดไงทันเนี่ย บอกตรงๆว่าเลขที่ออกมารับไม่ได้จริงๆ ถึงจะไม่เจ็บ ไม่อึดอัด แต่ก็รับไม่ได้  ที่ว่าไม่อึดอัดเพราะชินครับ ไม่เคยรับรู้ว่าความคล่องตัวเป็นอย่างไรไง ถ้าเข้ามหาลัยลำบากแน่ๆ ยิ่งถ้าสอบติดมหาลัยในกทม. รถขสมก.ไม่ให้ขึ้นแหงๆ ปล.มีความหลังเรื่องนี้เพราะตอนเรียนอยู่ม.6นี่ละ เวลากลับบ้านหลังเลิกเรียกต้องโดยสารรถ รถบางคันไม่จอดรับเลย ใครดูรูปผมก็คงเดาได้ว่าสาเหตุมาจากอะไร จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:23:06

ความคิดเห็นที่ 7 ตั้งแต่ทราบตัวเลข คำว่า “ลดน้ำหนัก” เลยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนั้น  อาศัยช่วงจบม.6 เป็นช่วงที่ลดน้ำหนักเป็นช่วงที่รอฟังผลแอดมิดชั่น ผมพยายามหาทุกวิธีที่จะให้น้ำหนักลง  ก่อนเข้ามหาลัย เริ่มด้วยวิธีที่ทุกคนคิดว่าปลอดภัยที่สุด คือการออกกำลังกาย ผมลองแล้ววิธีนี้แล้วมันเหมาะสมกับคนอื่นยังไม่เหมาะกับผมในช่วงนี้ เพราะคนน้ำหนักตัวเยอะขนาดนี้โหมเลยก็คงไม่ไหว ถึงลงก็ไม่ทันใจ วิธีต่อมาก็ก็อาศัยยาสิครับ( เศ้ราใจจังวันนี้เจอกระทู้กินยาลดความอ้วนแล้วตาย ขอไว้อาลัยด้วยนะครับ ) ยาตัวไหนดีตัวไหนดัง ราคาไม่เคยเกี่ยงลองหมด น้ำหนักลดบ้างไม่ลดบ้าง  ลดๆขึ้นๆ บวกลบไม่เกิน 5  สรุปไม่โอเสียเงินฟรี (ที่ไหนได้กินยาแต่ไม่เคยลดปริมาณข้าวน้ำหนักตัวคง)  ตอนนั้นถอดใจแล้วครับ คิดว่าฟ้าสร้างผมมาเป็นอย่างนี้  กลุ้มใจเลยทีนี้เอาไงดีอีกไม่กี่เดือนก็ต้องไปเรียนต่อแล้ว คิดแต่ว่าฟ้าลิขิตแต่ไม่เคยคิดลิขิตชีวิตตัวเอง ผมค้นพบยาวิเศษตัวนี้โดยบังเอิญ (เป็นยาวิเศษสำหรับผมนะคนอื่นผมไม่รู้) ยาที่ว่ามันคือ อินเตอร์เน็ต ฮ่าๆ แต่ก่อนที่บ้านไม่ติดให้เพราะกลัวเราเหลวไหล แต่ช่วงนี้ต้องติดตามข่าวสารผลสอบ ครอบครัวเลยอนุญาต เชื่อไหมครับ อินเตอร์เน็ตทำให้ชีวิตผมเปลี่ยนไปจริงๆ ผมอยู่หน้าจอไม่ไปไหนเลยทั้งวันทั้งคืน เล่นเกมส์เล่นแชท ติดงอมแงม ไม่มีเวลากระทั่งไปทานอาหาร สรุปมันทำให้ผมลดมื้อทานข้าวลงได้โดยไม่รู้ตัว วิถีชิวิตเริ่มเปลี่ยนไป อยู่แต่กับบ้านไม่ไปไหนเลย ตัวนี่ขาวทันตาเห็นเลยครับเพราะไม่โดนแดด อาหารทานน้อยลงมากเพราะรีบไปเล่นเกมส์ จาก3มื้อ ลดลง 2 มื้อจนเหลือมื้อเดียว น้ำหนักตัวผมลดลงเรื่อยๆ จนผมเองก็รู้สึกได้ เสื้อผ้าเริ่มหลวม มีความคล่องแคล่วขึ้น ที่ดีที่สุดคือความรู้สึก รู้สึกดีมากๆ พอเห็นว่านน.ลงมันเป็นผลพลอยได้เลยคิดสูตรดู  คือ นอนให้ดึกที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ง่วงสุดๆ(วิธีที่ผมใช้คือเล่นเน็ต ) แล้วก็นอนตื่นให้สายที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่องดอาหารเช้า ตื่นมาตอนกลางวันเพื่อทานอาหารให้เต็มที่แล้วใช้ชีวิตตามปกติ พอตกเย็นให้หาอะไรทำเพราะช่วงนี้จะหิวมากๆ (วิธีที่ใช้ของผมก็คือหาผลไม้ทานแล้วเล่นเน็ตเหมือนเดิม โลกไซเบอร์ไม่เคยหยุดนิ่งผมเลยไม่เบื่อที่จะสนุกกับมัน)จากนั้น จะนอนตอน 19.00-22.00 เพื่อเอาแรง จากนั้นก็เข้าสู่การนอนดึกเหมือนเดิม ที่สำคัญที่สุดทั้งวันต้องพยายามกินน้ำไห้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:25:08

ความคิดเห็นที่ 8 ป๊าด ปาดรอชม นะค่ะ จากคุณ : คุณแม่ยังสาว :) (RoBoCooP) เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:26:17

ความคิดเห็นที่ 9 สรุป นอนให้ดึกที่สุด ตื่นให้สายที่สุด ทานมื้อกลางวันให้มากที่สุด ตลอดวันดื่มน้ำให้มากที่สุด ผมทำแล้วมันโอมากๆ ไม่ได้บอกว่าห้ามออกกำลังกายนะครับ ถ้าทำได้คงช่วยลดมากขึ้น แต่ตอนผมทำไม่เคยเลยที่จะออกกกำลังกาย จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:27:28

ความคิดเห็นที่ 10 (ปาดหรือเปล่า) โหยย อย่างหล่อเรยคร้า ปล. รูปในคห4สแกนมาหรือเปล่าคะ เหมือนมีตัวแมลงแบนๆอยู่ข้างแขน อิอิ แก้ไขเมื่อ 31 ส.ค. 53 21:34:52 จากคุณ : สวยจนพ่อเป็นกังวล เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:27:41

ความคิดเห็นที่ 11 จะบอกว่าผมใช้วิธีนี้แล้วไม่เคยอ่อนเพลียเพราะเวลาส่วนใหญ่คือการนอน ดูเป็นวิธีที่ไม่สมควรทำอย่างยิงแต่มันได้ผลสำหรับผม และคงมีไม่กี่คนที่ทำได้เพราะมันต้องว่างมากๆ ฮ่าๆ เวลาทานก็ทานเต็มที่(คงรู้นะครับเต็มที่ของผมเป็นอย่างไรฮ่าๆ) น้ำหนักตัวผมลงชนิดที่คนแถวบ้านตะลึง หลายๆคนจำผมไม่ได้ ระยะสามเดือนที่ปิดเทอม น้ำหนักลดลงมาเหลือ 80 ต้นๆ ลบเอานะครับ 128-80 หายไปกี่โล  หอบเอาน้ำหนัก82โลเข้ามหาลัยด้วยความมั่นใจ ทำกิจกรรมและปรับตัวในมหาลัยนน.ลดลงเหลือ 72 เป็นผลพลอยได้ สรุปน้ำหนักผมลดลงจาก 128-72 = 56 โล เทียบได้กับคนหนึ่งคนเลยละครับ 72ตัวเลขที่ต่ำสุดในชีวิตคนคนหนึ่ง ที่คิดว่าชาตินี้คงไม่มีโลงใส่ตอนตายแล้วละครับ ตอนนี้ผมอยู่ปี4 น้ำหนักขึ้นๆลงอยู่ระหว่าง 78-82 บางคนอาจมองว่าเยอะแต่ผมเป็นคนร่างใหญ่ พอใจแล้วละครับ ขออย่ากลับไปเท่าเดิมก็พอ ทั้งหมดที่กล่าวมาไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับเรื่องกิน แก้ปัญหาให้ถูกจุด อ้วนเพราะกิน ก็เลิกกินสิครับจาได้ไม่อ้วน เปรียบง่ายๆ ตัวเราก็เหมือนตุ่ม อาหารก็เหมือนน้ำ ใส่น้ำลงไปอย่าคิดว่ามันจะหายไปจากโอ่งง่ายๆ ใช้เวลานานมากมายในการระเหย การออกกำลังกายก็เหมือนการต้มน้ำจะช่วยเร่งให้น้ำระเหยออกมากขึ้น  น้ำจะมากจะน้อยอยู่ที่เราใส่มากหรือใส่น้อย จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:28:29

ความคิดเห็นที่ 12 เรื่องทั้งหมดเล่าให้ฟังเพื่อแชร์ประสบการณ์ครับ เผื่อเป็นแรงบันดารใจให้คนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ  ลองหาวิธีที่ถูกกับตัวเองจะสามารถลดได้ไม่ยากเลยครับ สูตรที่ผมใช้ไม่ได้บอกว่าเป็นแนวทางที่ดี ไม่อยากให้ใครทำตาม แต่ถ้าลองทำแล้วได้ผลผมก็ดีใจด้วยครับ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:30:52

ความคิดเห็นที่ 13 หลายคนถามว่าผิวหนังไปไหนหมดจากคนตัวใหญ่แล้วเล็กลงน่าจะหย่อนยาน ผมเองก็งงเหมือนกาน น้ำหนักลงมันก็หายไปเอง มีเพียงอย่างเดียวที่ลงยากที่สุดของผมคือ นม กร๊ากกกกก ผู้ชายมีนม อิอิ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:31:45

ความคิดเห็นที่ 14 โอ้โห .. เก่งมากอ่ะ จากคุณ : LeisurelyShawty เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:32:18

ความคิดเห็นที่ 15     ตอนนี้ยังไม่มีปัญาเรื่องสุขภาพครับ ทานได้ตามปกติแต่ควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพราะใช้สูตรเดิมไม่ค่อยได้ สูตรนั้นมีไว้สำหรับคนว่างจริงๆฮ่าๆ แต่บางทีก็แอบใช้ใช้ในวันหยุดครับ      ผมตั้งกระทู้ ทั้งที่รู้อยู่แล้วว่ามีใครหลายคนไม่เห็นด้วย แต่ก็ต้องทำเพื่อประโยชน์ต่อตัวผมเองและคนที่สนใจ ผมอดจนน้ำหนักหายไปครึ่งตัว มนุษย์ธรรมดาที่ไหนเขาเป็นกัน มันต้องแรกมาด้วยอะไรสักอย่าง ความคิดเห็นของทุกคนนี่ละครับ จะเป็นประโยชน์ต่อผมมาก ปัจจุบันผมลดลงก็จริง ไม่มีปัญหาสุขภาพก็จริงอยู่ แต่อนาคตผมไม่ทราบ วิธีป้องกันตัวเอง ณ ตอนนี้คือเก็บความรู้จากทุกความคิดเห็นเอาไปใช้    ดังนั้นผมขอให้ทุกท่านอ่านทุกๆความคิดเห็น คุณจะได้ข้อคิดมากเลยทีเดียว เพื่อนำไปประยุกต์ใช้ อะไรที่เป็นผลดีก็เก็บเอาไป อะไรที่ไม่ดีก็ทิ้งไว้ที่กระทู้นี้ โซเชียวเน็ตเวิค  สังคมแห่งการแบ่งปัน ปันความคิด ความจริง และประสบการณ์    สุดท้ายอย่าตัดสินผมด้วยการกะทำ ให้ดูที่หลายๆปัจจัย ในสิ่งที่ผมทำ วัย เวลา สถานที่ ค่าใช้จ่าย คนรอบข้าง สภาวะจิตใจ ฯลฯ ทุกปัจจัยส่งผลให้ต้องเลือกวิธีนี้ครับ แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 02:50:35 จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:32:57

ความคิดเห็นที่ 16 เอามาให้ชมครับ ว่าหน้าเปลี่ยนไปไหม? จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:39:01

ความคิดเห็นที่ 17 จขกท.สูงเท่าไหร่คะ จากคุณ : GDArock เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:39:51

ความคิดเห็นที่ 18 ตอบคุณ GDArock สูง 172 ครับผม จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:44:54

ความคิดเห็นที่ 19 วิธีจขกท.ไม่ถูกต้องรู้ใช่มั้ย มันคือวิถีของคนขี้เกียจอะ อยู่บ้านตื่นสาย ตื่นมากินและไปนั่งเล่นเกมจนดึก พอหัวถึงหมอนแล้วก็นอนต่อ ชีวิตคนเราต้องทำงาน ทำตัวให้มีประโยชน์สิ ถ้าต้องนั่งๆนอนๆไม่ทำการทำงาน ทำตัวเป็นคนขี้เกียจเราขอยอมอ้วนต่อไปดีกว่า... ผอมน่ะเราชื่นชมนะ แต่วิถีแห่งความผอมแบบนี้ไม่ชื่นชมล่ะ ... พูดตรงๆไม่โกรธกันนะ ... จากคุณ : เสียงจากบ้านนา เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:49:21

ความคิดเห็นที่ 20 โฮ... จากคุณ : เพลิดพริ้งพิลาไล เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:50:52

ความคิดเห็นที่ 21 #ค.19 ครับผมไม่โกรธเลยครับ เพราผมเองก็รู้ว่ามันผิดวิธี แต่หลังจากที่นน.ลงมา ก็ใช้วิธีออกกำลังกายแล้วครับ ส่วนด้านเวลา พอดีเป็นช่วงปิดจบม.6อะครับเลยมีเวลา 555 พอดีเล่าพิมพ์ไปอ่านดูแล้วดูเหมือนผมขี้เกียจจริงๆด้วยแฮะ แต่ถ้าลองอ่านดีๆผมไม่ได้แนะนำให้ใช้สูตรผมครับ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 21:55:28

ความคิดเห็นที่ 22 วิธีของจขกท.เคยใช้ตอนตกงาน ผอมเพรียวเลยช่วงนั้น พอกลับมาทำงานก็บวมเหมือนเดิม จากคุณ : HiGain เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:00:02

ความคิดเห็นที่ 23 โอ๊ว ว้าว สุดยอด หล่อขึ้นเป็นกองเลยนะคะ จากคุณ : เมียเฮียห้อย (น.ส.เข็มทราย) เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:01:20

ความคิดเห็นที่ 24 ถ้าเป็นเรา  ยิ่งดึกยิ่งหิว  แล้วก็ยิ่งกิน จากคุณ : คุณหนูเฉื่อย เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:02:16

ความคิดเห็นที่ 25 จขกท.ตัวไม่สูง โครงก็เล็ก นน.ประมาณ80 ทำไมดูไม่อ้วนเลยคะ แฟนเราสูง192 ไหล่กว้าง กระดูกใหญ่ นน.93 ทำไมดูเป็นหมีควายเลยหว่า แหะๆ จากคุณ : GDArock เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:03:29

ความคิดเห็นที่ 26 ผอมแล้วหล่อเลยนะเนี่ย จากคุณ : gayko เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:13:01

ความคิดเห็นที่ 27 จะบอกว่า เราเป็นเหมือนกันเลย ช่วงสอบ จะชอบอ่านหนังสือดึกมากๆๆๆๆ (ถึงตี 5, ตีหก) แล้วก็ตื่นบ่ายสี่ อาบน้ำนั่งชิว กินข้าวเย็น แล้วเริ่มอ่านต่อตอนเที่ยงคืนถึงรุ่งเช้า ทำยังงี้ประมาณอาทิตย์นึง น้ำหนักลดไป 3 กิโล. . แต่เราไม่กล้าทำอ่ะ หน้าโทรม กลัวตายด้วย เราว่ามันผิดธรรมชาติมากๆ - " - ใครจะเลียนแบบก็ระวังหน่อยนะค่ะ จากคุณ : okeechobee เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:13:44

ความคิดเห็นที่ 28 ตอนนี้ก็กำลังพยายามลดเหมือนกัน  มีกำลังใจขึ้นเยอะ   ปล.  ขออภัยนะค่ะ  ถ้าจะขออนุญาตเอาลิงค์ไปลง Fb ให้เพื่อนดูจะได้หรือเปล่า จากคุณ : โมโม่เหมียวเหมียว เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:15:44

ความคิดเห็นที่ 29 จั่วหัวได้แจ่มโคตร จากคุณ : stevyboy26 เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:19:08

ความคิดเห็นที่ 30 ผอมแล้วหล่อค่ะ คุณสามีนั่งอยู่ข้างๆ ติดเน็ตเหมือนกัน แต่ยิ่งติดก็ยิ่งกินค่ะ  สงสัยจะใช้วิธีของน้องไม่ได้ล่ะค่ะ จากคุณ : โชคดีที่มีเธอ เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:27:36

ความคิดเห็นที่ 31 ฮาประโยคที่ว่า "คิดว่าชาตินี้คงไม่มีโลงใส่ตอนตาย" ^^, เราก็คิดเหมือนจขกทนะ ที่ว่า อ้วนก็เพราะกิน อยากผอมก็ไม่ต้องกิน จะได้ไม่อ้วน แต่สิ่งที่ยากที่สุด คือ การห้ามใจไม่ให้กินเนี่ยแหละ เราถึงได้อ้วนอยู่ทุกวันนี้... ชื่นชมจขกทนะคะ ที่ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ แต่ยังไงก็ลองไปตรวจสุขภาพดูสักครั้งนึงก็ดีนะคะ ว่าคอเลสเตอรอล สูงรึป่าว เห็นว่ากินพวกเบเกอรี่เยอะ เค้าว่าคนผอมก็คอเลสเตอรรอล สูงได้เหมือนกัน จากคุณ : fuyunosakura เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:34:03

ความคิดเห็นที่ 32 ผอมลงเป็นเรื่องที่ดีค่ะ.. แต่วิธีที่จขกท.บอกใหนคห. 9 เราว่าส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากเลยนะคะ กรนอนดึกอาจจะทำให้เป็นโรคแทรกซ้อนได้ง่าย เช่นโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดผิดปกติ ฯลฯ  แต่ละโรคอันตรายทั้งนั้น ยังไงใครที่อ่านผ่านคห.ของเรา ขอแนะนำว่าไม่ควรทำตามนะคะ ให้ใช้วิธีออกกำลังกายเบาๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ควรดื่มน้ำเยอะๆ ทานผักผลไม้ ลดการทานอาหารพวกแป้งและน้ำตาลที่เกินความจำเป็นจะดีกว่าค่ะ แล้วก็ไม่ควรทานพวกของมันๆหรือของทอดนะคะ งดทานอาหารในเวลากลางคืน (หลัง 3 ทุ่ม)  ลองใช้วิธีนี้ดูได้ค่ะ ปล. เราใช้วิธีนี้ลด นน.จาก 63 กิโล เหลือ 53 กิโลค่ะ ^^ ดีใจกับจขกท.ด้วย ดูแลสุขภาพดีๆ นะคะ ^^ จากคุณ : ตัวอ้วนชอบยิ้ม เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:41:14

ความคิดเห็นที่ 33 ต้องลดให้ถูกวิธี และถนอมร่างกายนะถึงจะดี ตอนอายุน้อย ๆ อาจจะพอทำแบบนี้ได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย เผาผลาญพลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการกินอาหารครบทุกมื้อ อย่างถูกสัดส่วน รูปร่างจะดีคู่กับระบบร่างกายที่แข็งแรง มันจะยั่งยืน จากคุณ : sampim เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 22:43:05

ความคิดเห็นที่ 34 เจ๋งค่ะ หลังเที่ยงคืนจะมาส่งกิฟให้ก่อนนอน นะจ๊ะ จากคุณ : *~ลัลล้าไปวันวัน~* เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:04:21

ความคิดเห็นที่ 35 ตอบคุณ โมโม่เหมียวเหมียว ครับ ยินดีครับถ้ากระทู้นี้พอมีประโยชน์ก็ยินดีครับ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:06:55

ความคิดเห็นที่ 36 หายไปเกือบครึ่งตัวเลยอ่า สุดยอดมาก เก่งจริงๆ จากคุณ : สายลมจางจาง@ปะทิว เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:15:27

ความคิดเห็นที่ 37 หล่อไปเลยค่ะ..ใช่ค่ะ กินกลางวันให้มากๆๆไปเลยถูกต้องแล้วค่ะ.. จากคุณ : nuanapa เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:15:55

ความคิดเห็นที่ 38 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : โมโม่เหมียวเหมียว เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:28:36

ความคิดเห็นที่ 39 ขอบคุณทุกความคิดเห็นเลยคราฟ    เจตนารมย์การตั้งกระทู้นี้เพื่อเป็นแรงบรรดาลใจให้กับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะจริงๆในการลดความอ้วนครับว่า สามารถลดได้ (ผมเองเคยคิดว่าชาตินี้คงไม่มีวันผอมแล้วละ กินๆไปเหอะสุขกายสุขใจ กินอิ่มนอนหลับเป็นพอ) ความคิดนี้เลิกได้เลยครับ ผมทำได้คุณก็ทำได้เช่นกัน ส่วนวิธีที่ผมเล่าบอกแต่ต้นแล้วครับว่าผิดวิธี โปรดใชิวิจารณญาณในการอ่านครับผม " กินแค่นี้ไม่ทำให้อ้วนหรอก ถ่ายเสร็จมันก็ออกไป" ประโยคนี้ละครับทำให้ผมเป็นนายร้อย อิอิ ร้อยยี่สิบแปดโล การอดไม่ใช่วิถ๊ที่ถูกต้อง แต่ก็พอช่วยได้บ้าง อดนิดอดหน่อย ดีกว่ากินนิดกินหน่อยไม่ใช่หรือครับ    อย่างไรก็ตามผมก็ขอยืนยันว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายครับ<---- ทุกคนพูดเหมือนกันหมแต่ทำได้ไม่ทั้งหมด อิอิ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:35:36

ความคิดเห็นที่ 40 หน้าตาเปลี่ยนไปเลยดูหล่อขึ้นมากจ๋า ยังไงก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ จากคุณ : yahom เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:45:08

ความคิดเห็นที่ 41 ผอมแล้วหน้าดีดีขึ้นเป็นกองเลยครับนะคร้าบ   ผมปี 4 เหมือนกันแต่ลดน้ำหนักคนละสาย   ผมมาสายเยทเวทเล่นกล้ามครับ ตอนนี้ฟิตหุ่นนายแบบอยู่ ฮ่าๆ  ^^ จากคุณ : Gorloth เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 53 23:52:50

ความคิดเห็นที่ 42 Gift แรกของเดือนนี้ เอาไปเลยค่ะน้อง มีความพยายามมากๆ หล่อขึ้นด้วย จากคุณ : แจ๋ว อู่70 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:07:25

ความคิดเห็นที่ 43 เก่งมากเลยอ่ะ ความพยามสุดยอด ปรบมือให้ดังๆ จากคุณ : สลัดผักรวม เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:07:32

ความคิดเห็นที่ 44 เริศค่ะ ดูดีกว่าแต่ก่อนเยอะเลย จากคุณ : Hero's girl เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:14:25

ความคิดเห็นที่ 45 เมพขริงๆ มาเป็นโค้ชให้เราหน่อยเถอะ จากคุณ : Natthanuch1 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:38:57

ความคิดเห็นที่ 46 เก่งจริงๆครับ จากคุณ : บราวนี่ชีสเค้กท็อปปิ้งวิคครีม เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:46:19

ความคิดเห็นที่ 47 ก็น่าทึ่งจริงๆ นะ  ลดได้อย่างกะพวก biggest loser เลยทีเดียว แต่อาจเพราะอายุน้อย เลยลดหักโหมแบบนั้นได้ คุณจขกท. ตอบกลับอย่างสุภาพทุกคน (แม้ไม่เห็นด้วย) แสดงว่า EQ ดีมาก ชื่นชมค่ะ แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 00:56:28 จากคุณ : หมัดแมวเมามาย เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:56:05

ความคิดเห็นที่ 48 หล่อขึ้นเยอะเลยค่ะ จากคุณ : แป้งสีฝุ่น เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 00:56:24

ความคิดเห็นที่ 49 อ่านกระทู้ จขกท แล้วก็รู้สึกว่า เคยทำแบบนี้เหมือนกันนะ แต่ว่าไม่รู้ตัว เพิ่งมารู้เอาตอนอ่านกระทู้นี้นี่แหละ เราน้ำหนัก 60 กว่าๆ ตอนที่เรียน course work ป.โท จบแล้ว ก็กลับไปทำวิทยานิพนธ์ต่อที่บ้าน  ระหว่างนั้นก็จะนอนดึก (ดึกมากๆ นอนตอนเช้าเลยดีกว่า) ตื่นสาย (เลยเที่ยงแล้วแน่ๆ) ก็จะกินข้าวเป็นเรื่องเป็นราวแค่สองมื้อ แถมช่วงนั้นเป็นช่วงเข้าพรรษาที่บ้านเราจะกินมังสวิรัติ ก็จะได้กินแต่ผักๆ บางทีก็เบื่อเลยกินได้น้อย สองสามเดือนเท่านั้น น้ำหนักก็ลดลงจาก 60 กว่าๆ เหลือแค่ 54 จริงๆ อาจเป็นเพราะลักษณะการกินในช่วงนั้นคล้ายๆ กับ จขกท ก็ได้นะคะ ... เราคิดว่า ถ้าน้ำหนักมากๆ แบบ จขกท การเปลี่ยนนิสัยการกินให้ได้ก่อน น่าจะเป็นอันดับแรกที่ต้องทำก่อนการออกกำลังกาย เพราะถ้าน้ำหนักร้อยกว่าโล วิ่งก็คงไม่ได้ เพราะเข่าคงรับน้ำหนักไม่ไหว จึงต้องใช้วิธีควบคุมอาหารให้น้ำหนักลดลงมาพอประมาณก่อน แล้วค่อยเริ่มออกกำลังกาย ต้นปีที่ผ่านมา เราหนัก 68 กิโล เครียดมากเพราะหาชุดใส่ไปงานแต่งเพื่อนไม่ได้ จากนั้นก็เลยเริ่มลดโดยการควบคุมอาหาร (เพราะยอมรับว่าีขี้เกียจค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย) โดยการกินข้าวเช้าให้เต็มที่ ตอนกลางวันกินผลไม้ ส่วนตอนเย็น เนื่องจากว่าเป็นมื้อที่ต้องใช้ในการเข้าสังคมสูง จึงงดไม่ได้ตามหลักการหรอกค่ะ แต่ว่าจะใช้วิธีกินแต่กับข้าว แต่ไม่กินข้าว (พูดง่ายๆ ก็คืองดแป้ง) ทำแบบนี้ทุกวันติดกันมาตั้งแต่ต้นเดือนกุมภา ตอนนี้น้ำหนักเหลือแค่ 56 เ้องค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ว่าต้องมีวิันัยในการกินมากๆ เลยนะคะ คือให้กินแป้งได้แค่มื้อเดียว มื้ออื่นๆ ห้ามเด็ดขาด และอาหารทุกมื้อต้องเน้นโปรตีนสูง ไขมันต่ำค่ะ จากคุณ : แม่เนื้ออุ่น (หลับอุตุ) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 01:01:40

ความคิดเห็นที่ 50 เก่งมากเลยค่ะ เราเห็นส่วนใหญ่ผู้ชายเวลาตั้งใจจะลด จะลดได้จริงมากกว่าผู้หญิง แต่อยากให้ จขกท แก้ไขในเรื่องวิธีการ ในความคิดเรานะคะ ที่ จขกท อดอาหารแล้วลด มันก็อาจจะไม่มีผลกระทบอะไรมากมาย เพราะจากที่อ่าน ในอดีต จขกท กินเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นการลดปริมาณอาหารลงให้พอดีกับที่ร่างกายจะใช้ ก็เป็นเรื่องที่เหมาะสมจริงไหมคะ แต่อาจจะต้องปรับเปลี่ยนเวลาการกิน หมู่อาหาร มื้ออาหารอะไรก็ว่าไป แต่ถ้าจะบอกว่าอดอาหารแล้วมันได้ผลสำหรับผม เรากลัวว่าถ้ามีคนอื่นมาอ่านก็จะพาลไปอดอาหารตาม คือบางคนเนี่ยผอมแห้งอยู่แล้วนะคะ ยังจะอดไปอีก สภาพจะเป็นศพอยู่แล้วยังบ่นว่าอ้วน จะทานมังสวิรัติมั้งล่ะ(ไม่รู้ครบหมู่ไหม แต่ไม่น่า) จะอดข้าวมั้งล่ะ (ทั้งที่ปกติก็กินน้อยอยู่แล้ว) เลยอยากให้แก้ไข เสริมไปหน่อยนะค่ะ เพราะเขียนมาแบบนี้มันเหมือนเป็นการส่งเสริมให้อด อดแล้วก็ได้ผลนะ อะไรแบบนี้น่ะค่ะ อยากให้เขียนไปด้วยว่ามันเป็นเฉพาะกรณีอะไรก็ว่าไป จากคุณ : คุลาล่า เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 01:30:48

ความคิดเห็นที่ 51 ขอบคุณครับ ขอบคุณทุกคนที่ห่วงใยสุขภาพผมครับ     ตอบคุณ คุลาล่า ผมเห็นด้วยครับกับคำพูดคุณ พอดีพิมพ์เพลินเลยยังไม่ได้อ่านแล้วจับใจความสำคัญ     เอาเป็นว่า ตอนนี้ผมไม่ได้อดแล้วครับ ทานตามปกติ บำรงคืนครับ ออกกำลังกายบ้างในบางโอกาส ***ถ้าการอดเป็นสิ่งที่ดีผมคงทำต่อแล้วครับ****     ผมตั้งกระทู้ ทั้งที่รู้อยู่แล้วว่ามีใครหลายคนไม่เห็นด้วย แต่ก็ต้องทำเพื่อประโยชน์ต่อตัวผมเองและคนที่สนใจ ผมอดจนน้ำหนักหายไปครึ่งตัว มนุษย์ธรรมดาที่ไหนเขาเป็นกัน มันต้องแรกมาด้วยอะไรสักอย่าง ความคิดเห็นของทุกคนนี่ละครับ จะเป็นประโยชน์ต่อผมมาก ปัจจุบันผมลดลงก็จริง ไม่มีปัญหาสุขภาพก็จริงอยู่ แต่อนาคตผมไม่ทราบ วิธีป้องกันตัวเอง ณ ตอนนี้คือเก็บความรู้จากทุกความคิดเห็นเอาไปใช้     ดังนั้นผมขอให้ทุกท่านอ่านทุกๆความคิดเห็น คุณจะได้ข้อคิดมากเลยทีเดียว เพื่อนำไปประยุกต์ใช้ อะไรที่เป็นผลดีก็เก็บเอาไป อะไรที่ไม่ดีก็ทิ้งไว้ที่กระทู้นี้ โซเชียวเน็ตเวิค  สังคมแห่งการแบ่งปัน ปันความคิด ความจริง และประสบการณ์     สุดท้ายอย่าตัดสินผมด้วยการกะทำ ให้ดูที่หลายๆปัจจัย ในสิ่งที่ผมทำ วัย เวลา สถานที่ ค่าใช้จ่าย คนรอบข้าง สภาวะจิตใจ ฯลฯ ทุกปัจจัยส่งผลให้ต้องเลือกวิธีนี้ครับ แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 02:44:12 แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 02:42:13 จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 01:45:17

ความคิดเห็นที่ 52 เคยทำ(ด้วยความบังเอิญ) เหมือน จขกท คะ ตอนจบใหม่ ๆ แล้วยังไม่มีงานทำ ช่วงนั้นเวลาว่างมาก ไม่ได้ตั้งใจจะลดหลอกคะ แต่ไม่มีอะไรจะทำก็เล่นเกมส์ทั้งวันทั้งคืน ผอมจะเหลือน้ำหนักแค่ 40 กว่า ๆ เองคะ โอ๊ะ งงคะ แต่ตอนนี้เหมือนเดิมแหละคะ จากคุณ : hEy_oOu เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 01:46:40

ความคิดเห็นที่ 53 ไม่เห็นด้วยกับวิธีการนี้ครับ ... ผมสนับสนุนกินแบบพอดี  ครบห้าหมู่  แต่จำกัดบางหมู่  เช่นพวกแป้งหรือน้ำตาล  เน้นผลไม้ที่ไม่หวาน  ดื่มน้ำเยอะ ๆ  แล้วก็ที่สำคัญ ... ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอครับ  ถึงมันจะใช้เวลานานหน่อย  แต่มันก็ดีต่อสุขภาพจริง ๆ ครับ ผมก็เคย นน ตัวเหยียบร้อยเหมือนกัน  ใช้วิธีการข้างต้น  ลดไปเดือนละ 1-2 kg. (บางเดือนก็ไม่ลง  บางเดือนก็เพิ่ม) ทำต่อเนื่องมา ... ปีนี้ก็เป็นปีที่หกละ  แต่บางช่วงก็หลุดบ้าง  ก็ไม่เป็นไรครับ  ตอนนี้ก็ maintain ไปเรื่อย ๆ  พอใจที่เจ็บสิบกว่า ๆ  แล้วเล่นเวทเพื่อให้มันเฟิร์ม ๆ เอา ... จากคุณ : alonsi เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 01:47:43

ความคิดเห็นที่ 54 ประสบการณ์ตรงค่ะ ขอแชร์นิดนึง เคยทำแบบนั้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ช่วงนั้นติดหนังเกาหลีมาก เป็นช่วงที่ว่างมากก   ว่างจริงๆ นอนเช้าตื่นบ่าย กินก็เหลือวันละมื้อ จากที่ผอมก็ยิ่งผอมลงไปอีก ผลที่ได้น่ากลัวมากคือหน้าโทรมสุดๆ เหมือนผีดิบเลยค่ะ เหมือนแก่ไปประมาณ 10 ปี นี่แค่อาทิตย์เดียว หน้าก็ไปซะขนาดนี้ เลยต้องควบคุมตัวเอง พยายามเปลี่ยนเวลานอนใช้ชีวิตปกติค่ะ คือกลัวแก่มากกว่ากลัวอ้วน เคยอ่านเจอว่า เพราะโกรว์ธฮอร์โมนจะทำงานได้ดีที่สุดช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 ยิ่งนอนดึกมากเท่าไรก็ได้โกรว์ธฮอร์โมนน้อยเท่านั้น ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดหน้าแก่ก่อนวัยอันควร แว๊กกกกกกกกกก ตี 2 กว่าๆ ยังมานั่งพิมพ์   ไปนอนล่ะค่ะ^^ จากคุณ : Dizzily เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 02:37:30

ความคิดเห็นที่ 55 อาาา เคยทำค่ะ นน. ลงไป 5 กิโล แต่พอหมดปิดเทอมแล้ว มันไม่ได้ว่างขนาดนั้น มันก็ขึ้นมาเหมือนเดิม T T สิ่งที่เหลืออยู่คือแพนด้าถาวรมาจนถึงทุกวันนี้ จากคุณ : ดอกไม้ในป่าปูน เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 04:19:35

ความคิดเห็นที่ 56 ทำเหมือนหลานเลย ตอนปิดเทอมก่อนเข้ามหาวิทยาลัย หลานผอมสวยมากๆเพราะว่างไง นอนดึกตื่นสาย ตอนนี้เหมือนเดิมเพราะมันไม่ว่างแล้วเรียนหนัก กลับมาอวบๆหน่อยแต่ก็ยังน่ารักอยู่ สมัยเราปิดเทอมน้ำหนักขึ้นพรวดยังกะคนท้อง เพราะว่ากินและนอน ผ่านมาเกือบ 15 ปี พุงที่เกิดขึ้นตอนนั้นยังอยู่เป็นมรกดตกทอดจนถึงทุกวันนี้ จากคุณ : ไอศครีมกะทิ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 07:29:22

ความคิดเห็นที่ 57 ช่วงมหาลัยผมเคยติดเนตแบบ จขกท.เนี่ยแหละ  นอนเช้า ตื่นบ่าย  ทำแบบนี้อยู่ 2-3 ปี  เข้า รพ.ให้น้ำเกลือเลยครับ  ร่างกายอ่อนแอ  น้ำในหูไม่เท่ากัน หมอบอกว่า "เราต้องพักผ่อนเวลาที่ร่างกายอยากพัก ไม่ใช่เวลาที่เราอยากพัก"   ถึงจะนอนเยอะแค่ไหนก็ไม่ช่วย เวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนก็ราว  20.00-22.00 น. บวกไป 6-8 ชม.ครับ   หลังจากนั้นก็พยามนอนเร็วๆ จนได้ทำงานเนี่ยแหละ จากคุณ : teamasso เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 07:54:47

ความคิดเห็นที่ 58 ถูกใจค่ะ ถึงมันจะเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องมากนักแต่ก็ดีกว่าพวกที่กินยาลดความอ้วน ทั้งเสี่ยงทั้งน่ากลัวกว่านี้อีก 555+ พี่ก็กำลังลดจ้า ลดอาหาร และก็ออกกำลังกาย ต่อด้วยอบซาวน่า งอมื้อเย็น 555+ ตอนนี้สบายตัวได้หน่อยหนึงแล้ว จากคุณ : ปีศาจสามเขา (ปีศาจสามเขา) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:02:06

ความคิดเห็นที่ 59 เก่งมากเลยค่ะ จากคุณ : เส้นเล็กน้ำเงี้ยว เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:02:16

ความคิดเห็นที่ 60 ดีใจด้วยนะ เข้าใจเวลาตอนจบม 6 เลย เพราะมันว่างมากจริงๆ สมัยพี่ก็เอาแต่นอนอ่านการ์ตูนเหมือนกัน ผอมลงแล้วหล่อขึ้นเยอะเลย อย่าลืมออกกำลังกายน๊ะ เดี๊ยวน้ำหนักดีดขึ้นมากอีก จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:04:34

ความคิดเห็นที่ 61 หล่อมาก คล้ายเจสันยังค่ะ จากคุณ : Sonia Project เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:04:38

ความคิดเห็นที่ 62 ว๊ายยยย กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด หล่อค่ะ !!! จากคุณ : La Bella Carrie เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:12:12

ความคิดเห็นที่ 63 สุดยอดค่ะ.. เราเป็นหญิง เหตุผลใดถึงจะยอมแพ้ชายอย่างคุณ 55+ จากคุณ : เจ้า หญิง ชิน จัง เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:12:58

ความคิดเห็นที่ 64 *o* จากคุณ : นูชิ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:23:56

ความคิดเห็นที่ 65 อินเตอร์เน็ตลดน้ำหนักได้จริง ๆ นะ เพราะเคยมาแล้ว..(โดยไม่ได้ตั้งใจอ่ะ) จาก 52 เหลือ 48 เหอ ๆ แค่นี้ก็พอใจแล้วค่ะ จากคุณ : อ้ายดื้อ (หนูไม่รู้เค้าจ้างหนูมา) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:26:27

ความคิดเห็นที่ 66 เราเคยทานข้าวแค่สองมื้อเป็นเวลาเกือบๆสองปีค่ะ เพราะเรานอนตอนเจ็ดโมงเช้า แล้วตื่นบ่ายๆ ช่วงนั้นกินปกติ น้ำหนักก็คงที่มาตลอด พอเริ่มปรับเวลามาใช้ชีวิตแบบคนปกติ กลับมากินสามมื้อ ทีนี้โยโย่สุดๆเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลในเวลาไม่นาน คือขึ้นเยอะกว่าสมัยอยู่ตปท.อีก เพราะงั้นไม่แนะนำให้ลดมื้ออาหารเลย ถ้าไม่สามารถทำได้ตลอดชีวิต พอกลับมากินใหม่ มันก็จะขึ้นอีก เผลอๆมากกว่าเดิมค่ะ แต่จขกท.เก่งมาเลยค่ะที่ลดได้เยอะขนาดนี้ ^^ จากคุณ : ถ้วยน้ำชา กับเทวดาตัวจิ๋ว เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:40:17

ความคิดเห็นที่ 67 เก่งมากเลยค่ะ    ผอมแล้วหล่อขึ้นมากๆ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ   ออกกำลังกาย   ทานน้อยๆ  แต่เลือกทานเฉพาะที่มีประโยชน์ จากคุณ : เค้กเนย เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:44:47

ความคิดเห็นที่ 68 สุดยอด แมน ออฟ เดอะ เยียร์ เลยค่ะ จากคุณ : Kally_narak เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 08:47:24

ความคิดเห็นที่ 69 เราก็เคยทำแบบไม่ได้ตั้งใจค่ะ ช่วงเรียนหนักนี่ไม่ได้ทานข้าวเลย นอกดึกอีก ผอมจริงอะไรจริง จากคุณ : proativ-FC เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 09:01:29

ความคิดเห็นที่ 70 เก่งจังเลยครับ ลดได้แบบนี้ดูดีขึ้นเยอะ พยายามต่อไปนะครับ สู้ๆ แต่ก่อนก็อวบประมาณ จขกท นี่แหละ สมัยมัธยม แต่อยู่ๆพอโตขึ้นมันก็ลดของมันเอง จากคุณ : เจ้าชายกระต่ายป่า เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 09:06:21

ความคิดเห็นที่ 71 แต่ทำไมอินเตอร์เน็ตทำเราอ้วนขึ้นหว่า อ๋อ รู้แล้ว ก็เราตักข้าวมานั่งกินหน้าจออ่ะ >_< จากคุณ : touch_sky_like_bird เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 09:28:00

ความคิดเห็นที่ 72 ยังไงก็ผอมแล้วเน๊อะ ดีใจด้วยค่ะ แต่ก็ตามที่หลายคน comment นะคะ ดูแลสุขภาพด้วย เราเป็นคนนึงที่ผอมลงด้วยสารพัดวิธี ตอนวัยรุ่นๆยาก็เคยกิน แต่กินแค่เดือน 2 เดือนก็ไม่ไหวแล้ว ... แล้วก็มาหนักทำ senior project ตอนปี 4 กินน้อย นอนดึก แล้วก็ติดเกมส์ ....ฮ่า ฮ่า ผอมลงเป็น 10 กิโลเลย แต่พออายุเยอะขึ้นนะเข้าใจค่ะ ว่าผลจากการหักโหมร่างกายแบบนั้น มันเหมือนเราเพิ่มอายุให้ร่างกายตนเองน่ะค่ะ เลือดสูบฉีดไม่ดี ระบบย่อยเสียสมดุลไป จะฟื้นฟูก็หนักหน่อย ตอนนี้เลยต้องดูแลสุขภาพมากทีเดียว ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ ชดเชยที่เราเคยทำร้ายร่างกายตัวเองมามาก จากคุณ : MJ_CHIC เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 09:48:25

ความคิดเห็นที่ 73 เก่งค่ะ ชื่นชม ตรงที่หลังจากที่กลับมาใช้ชีวิตปกติ เจ้าของกระทู้ยังสามารถควบคุมน้ำหนักไว้ได้ ไม่กลับคืนมา ประเด็นสำคัญอยู่ตรงนี้ค่ะ ทุกท่านอย่าได้ไขว้เขว การลดน้ำหนักทำได้หลายวิธี ซึ่งส่วนใหญ่ถ้าลดอย่างรวดเร็ว จะเกิดผลเสียด้านความทรุดโทรมของร่างกาย หลายคนลดได้มากมาย แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนเช่นเดิม หรือมากกว่าเดิม เหมือนข้าพเจ้าเอง 555 จากคุณ : เกิดมาจากไหนสุดท้ายก็ธุลีดิน เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 10:12:45

ความคิดเห็นที่ 74 ต่อไป จขกท จะเจอกับสภาวะโยโย่เอฟเฟก ที่น่ากลัวโพดๆ ยังไงก็ควบคุมให้ได้นะครับ ส่วนคนที่ อ่าน กระทู้นี้ อย่าไปอดอาหารตามอ่ะถูกแล้ว การรักษาน้ำหนักในสภาวะที่ จขกท เจอตอนนี้ ขอบอกว่ายากกว่าตอนลดความอ้วนอีก   เพราะผมเจอมาหลายครั้งแล้ว จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 10:19:19

ความคิดเห็นที่ 75 ดีใจกับคุณ จขกท. ด้วยนะคะที่ลดได้ ดีนะที่จขกท. ยังมีค.คิดที่จะลด เราอยากให้น้องชายเราได้มาอ่านจังค่ะ ลักษณะคล้ายๆ จขกท.เลย ตอนนี้เค้า ม.3 น.น.ปาไปเกือบ 100 ก.ก.แล้ว เราก็ไม่ค่อยได้ดูแลเท่าไหร่เพราะ เราไปเรียนอีกจ.นึง แล้วอยู่กับแม่ความที่เป็นลูกคนสุดท้อง ก็เลยตามใจค่ะ ตามใจมันทุกเรื่องเลย พอเรากลับบ้านมา ก็ห้ามบ้างไรงี้ แต่แม่ก็บอกอย่าไปดุน้อง เล่นเกมส์ ก็เล่นซะดึก แต่น้องเราเรื่องอาหารต้องทานทุกมื้อค่ะ ออกกำลังกายบางครั้ง ออกได้2-3วัน ก็หยุดแล้วค่ะ ขนาดว่า อยากได้อะไร ต้องแลกกับอ.ออกกำลังกาย แต่ทำได้ไม่กี่วัน ก็กลับไปนั่งเล่นเกมส์จุมปุ๊กเหมือนเดิม แม่ก็ไม่ห้ามไม่สั่ง แล้วผลพวงจากก.เล่นเกมส์ ก็มีหลายอย่าง จากที่เคยเรียนพอใช้ได้ ก็กลายเป็น ไม่รู้ติด0ตั้งกี่ตัว นิสัยก็ก้าวร้าว เถียงแม่ ทุกคำ ยิ่งกับพี่ อย่างให้ต้องพูดค่ะ จากคุณ : อากีวานา เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 10:27:49

ความคิดเห็นที่ 76 ดีใจด้วยค่ะ  ที่ลดน้ำหนักได้ แค่อยากจะลดสัก 5 โล ยังทำไม่ได้เลยค่ะ ยังบังคับใจตัวเองไม่ได้เลย เฮ้อ! จากคุณ : ซ่าไม่ซ่าถามย่าดู เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 10:51:03

ความคิดเห็นที่ 77 ดีใจด้วยนะคะที่ลดนน.ลงมาได้ วิธีไหน ถูกหรือผิด ตัวเราเองรู้ดี แต่วิธีไหนได้ผลหรือไม่นั่นซิอีกเรื่อง วิธีที่ถูก อาจใช้ไม่ได้กับทุกคน เช่นเดียวกันวิธีผิดก็อาจใช้ไม่ได้กับทุกคนเหมือนกัน เราอ่านๆดูแล้ว จขกท.เองก็รู้ว่าอะไรเป็นอะไร พร้อมที่จะเปิดเผยและรับฟัง ณ จุดนี้ เราชอบนะ เคลียร์ดี ถือว่าแจ่ม จขกท.อายุยังไม่มาก ค่อยๆเริ่มทำในวิธีที่ถูกต้องไปก็ได้นะเราว่า   ที่แจ่มๆก็คือตอนนี้มันลดลงมาแล้ว ก็รักษาสุขภาพไม่ให้กลับไปอ้วนเหมือนเก่าก็โอเคแล้วแหล่ะ จากคุณ : คุณนายปลาดิบ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 10:53:06

ความคิดเห็นที่ 78 หน้าคุ้นๆ หล่อมากกกกกกกกกคะเพื่อนขา เอากิ๊ฟเดือนนี้ไปเลยยยยยยยยย 5555 จากคุณ : นุกนิก (LittleVizz) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 11:22:45

ความคิดเห็นที่ 79 จขกท ไม่ต้องคิดมากครับถ้าใครไม่เห็นด้วย เพราะความเข้าใจคนอื่นๆ อาจจะไม่ตรงกัน ก่อนที่จะผอม จขกท มีปริมาณไขมันสะสมเพียงพอที่จะทำให้อดอาหารได้ในระยะเวลานานๆ อยู่แล้ว และการกินข้าววันละมื้อ ไม่ได้เป็นการอดอาหารนะครับ เพราะฉะนั้น จขกท ไม่ได้อดอาหาร แต่ลดมื้อ และจำนวนอาหารลง ร่างกายจึงมีการนำไขมันสะสมมาใช้ในระหว่างวัน ถึงไม่ได้ออกกำลังกายแต่น้ำหนักมันก็จะลดลงอยู่แล้ว (แต่ผมสนับสนุนการออกกำลังกายนะครับ) ตัวผมหนัก 60 สูง 174 ก็เป็นสัดส่วนปกติ น้ำหนักตัวปกติตามมาตรฐานมาโดยตลอด แต่พุงผมห้อยเป็นปล่องๆ เล็กๆ มีชั้นไขมันปกคลุม ซึ่งผมก็ไม่ชอบใจเท่าไหร่ ที่การออกกำลังกายโดยปกติไม่สามารถช่วยขจัดปัญหาพุงห้องของผมได้ นั้นก็เพราะว่า ผมมีอัตราส่วนของ อาหารและการเผาผลาญ ที่พอดีกัน ไม่มากกว่า หรือน้อยกว่ากัน น้ำหนักจึงเท่าเดิมมาโดยตลอด ถ้าอยากผอมคงต้องเพิ่มอัตราการออกกำลัง (ปกติใช้เวลาที่ยิม 1-2 ช.ม.) แต่ผมไม่เลือกทางนี้ครับ เพราะอยากมีเวลาอยู่กับแฟนมากกว่า ไปทำงานไป-กลับ ก็วันละ 2 ช.ม. แล้ว ผมจึงเลือก ลดอัตราอาหาร ตอนนี้จำกัดมื้ออาหาร ทานเพียงวันละ 1-2 มื้อ มื้อละไม่มากด้วย 3 วันแรกจะหิวนิดหน่อย ตอนนี้ทำมาได้ 10 วันแล้ว (ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นปกติ) น้ำหนักลดลงไป 4 กิโล พุงแฟ่บลงไปเยอะเลย พอกินได้น้อยลง เลยเข้าใจตัวเองว่า กินเพราะอยาก กับ กินเพราะหิว มันมีข้อแตกต่างกันอยู่ (อันนี้หลายคนคงต้องลองเองถึงจะเข้าใจ อธิบายคงไม่ได้ เพราะเป็นประสบการณ์ส่วนตัว) จำเป็นหรือไม่ที่ต้องกินวันละ 3-4 มื้อ อันนี้แล้วแต่ความเคยชินครับ จากคุณ : ขอใช้ชื่อนี้ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 11:31:29

ความคิดเห็นที่ 80 อ่านบางความเห็นแล้วก็รู้สึกว่า คุณไม่ได้อ่านข้อความของเจ้าของกระทู้ให้ดีก่อนที่จะแสดงความคิดเห็นของตัวเองหรอกหรือ จขกท เค้าบอกว่า เค้าใช้วิธีนี้ลดน้ำหนัก ตอนที่ตัวเองจบม.6 ระหว่างรอเข้ามหาวิทยาลัย ว่างไม่มีอะไรทำ ก็เลยเล่นเน็ต นอนดึก ตื่นสาย ได้กินข้าวน้อย (ซึ่งเราก็คิดว่า บางทีก็สอดคล้องนะ เพราะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมาก กินน้อยก็ถูกแล้ว) เค้าเข้ามหาวิทยาลัยด้วยน้ำหนัก 82 กิโลกรัม จากนั้นก็ไม่ได้ทำวิธีอย่างที่ว่าอีก เพราะไม่มีเวลา่ว่างแบบนั้นแล้ว แต่อาศัยกิจกรรมในมหาวิทยาลัย ทำให้น้ำหนักลดไปได้อีกหน่อย ตอนนี้เค้าเรียนปี4 แล้ว น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อยู่ระหว่าง 78-82 ย้ำ จขกท ไม่ได้ทำวิธีนี้แล้วตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัย เห็นว่าทำบ้างเสาร์อาทิตย์ นั่นก็เหมือนกับพวกเราที่นอนดึกตืื่นสาย กินข้าวน้อยในวันหยุดนั่นแหละ คนที่เตือนว่าอีกหน่อย จขกท จะโยโย่ คุณได้อ่านหรือเปล่าคะ ว่านั่นเป็นวิธีที่เค้าทำเมื่อ "4 ปีก่อน" แล้ว (ไม่เกี่ยวอะไรด้วยแต่อยากตอบ เพราะหงุดหงิดเวลาเห็นคนอ่านหนังสือไม่แตกมาแสดงความคิดเห็น) จากคุณ : แม่เนื้ออุ่น (หลับอุตุ) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 11:37:12

ความคิดเห็นที่ 81 สุดยอด นับถือจริงๆค่ะ เราจะลดซักโล สองโลยังทำไม่ค่อยได้เลย อิอิ จากคุณ : first-is เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 11:54:53

ความคิดเห็นที่ 82 โห ลดขนาดนี้  สุดยอดไปเลยค่ะ จากคุณ : myiam เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:16:21

ความคิดเห็นที่ 83 เห็นด้วยกับนอนดึกตื่นสายๆค่ะ ของเรา นอนตี3 ตื่น 11โมงเช้า เพราะว่างมากๆ วันนึงกินอาหารแค่มื่อเย็นมื้อเดียว แล้วก็ทำกิจกรรมเพลินๆ กำลังกายก็ไม่ได้ออก เกือบๆ 2เดือน 7 กิโล หายไปเลย มันลงแบบผอมเกินไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนตอนนี้อยู่ตัวแล้ว กำลังเพิ่มน้ำหนักอีกสักหน่อย ปต่มันไม่เพิ่มสักที ใครที่ว่างๆลองดูนะคะ สำหรับคนทำงานทำไม่ได้แน่ๆ ปล . อกหักมาด้วยค่ะ ไม่รู้เป็นเพราะวิธีไหนมันถึงลด แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 12:19:01 จากคุณ : สวยERROR เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:17:57

ความคิดเห็นที่ 84 เราเป็นผู้หญิง แต่เคยกินเค้กรวดเดียวหมดสองปอนด์ เหอๆๆ จากคุณ : ssgarden เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:30:50

ความคิดเห็นที่ 85 อ่านแล้ว  ความรู้สึกเหมือน  คห  ที่  80  เลยค่ะ (แอบหงุดหงิดที่เห็น  จขกท โดนว่า) จากคุณ : นาโนจัง เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:33:18

ความคิดเห็นที่ 86 น้องเรียนที่ใหนค่ะ คุ้นๆอ่ะ จากคุณ : ตะละแม่มินตะยา (metal_eng) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:43:48

ความคิดเห็นที่ 87 ดีใจด้วยค่ะ ที่นน.ลดลง ดูดีขึ้นนะค่ะ จากคุณ : fierce_1983 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:45:02

ความคิดเห็นที่ 88 เราทำเหมือนที่ จขกท. ทำ มาตลอดเลยอ่ะ นอนดึก ตื่นสาย กินข้าววันละมื้อ ต๊ายตาย เรียนจบ ไปทำงาน8โมงทุกวัน เราต้องอืดแน่ๆเลย T^T ว่าแต่  พอจะมี "นม" เหลือๆ โยนมาทางนี้บ้างมั้ยคะ ผู้หญิงแถวนี้ ไม่มีนม T^T จากคุณ : อิลุ๊ อิลุ๊ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 12:45:48

ความคิดเห็นที่ 89 เราคิดว่า ที่ จขกท ทำได้ เพราะช่วงนั้น ปิดเทอมด้วยละมั้ง ยังไง ตอนนี้ก็เปลี่ยนวิธีซะนะคะ ผอมลงได้ดีใจด้วยจริงๆ ติดเนตมากๆ นอนมากๆ แบบนั้น เราว่า สมองมันไม่ค่อยแล่นนะ จะกลายเป็นคนเฉื่อย ><" เพราะเราเคยเป็นเด็กติดเกมส์มาก่อน รู้ซึ้ง เอิกๆ จากคุณ : บีแชยอง เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:09:50

ความคิดเห็นที่ 90 ตอบคุณ ตะละแม่มินตะยา ผมเรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารีครับ นครราชสีมา     ขอบคุณทุกกำลังใจครับ แล้วก็เป็นกำลังใจให้ใครหลายๆคนนะครับ ตอนนี้มีเรื่องเดียวครับที่กลุ่มใจคือ นม อะครับ น้ำหนักลงแต่นมไม่ลงเลยครับยังเป็นเต้าอยู่เลย เพื่อนๆชอบแซวว่า"ใหญ่กว่าของฉันอีก" ฮ่าๆไม่รู้ว่าเกิดจากตอนเด็กถูกคนจับมากหรือเปล่า (ตอนๆเด็กๆผู้ใหญ่ชอบหยอกชอบจับ ทั้งแก้มทั้งนม ระบมไปหมด ) ใครพอจะมีเคล็ดลับบอกผมด้วยนะครับ ลองมาทุกวิธีเลย ทั้งยกเวท วิดพื้น สรุปใหญ่กว่าเดิม 555 ครอบครัวผมผู้ชายมีนมทุกคนเลยครับ ขนาดคนผอมๆก็มีคับ ยังคิดเล่นๆกะจะผ่าออก ฮ่าๆ ใครเป็นผู้ชายคงเข้าใจผมนะครับ     โพสกระทู้นี้ เพื่อนๆที่มหาลัยบางคนไม่เคยทราบเบื้องหลังเลยนะครับ 5555 จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:16:46

ความคิดเห็นที่ 91 ขำอ่ะ ... บอกว่าไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรมาก  เลยไม่ต้องใช้พลังงานมาก ... ผมเข้าใจว่าเป็นส่วนนึงครับ  ....   การที่คุณหายใจ กระบังลมเคลื่อนตัว การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ  หรือนอน  มันก็ต้องใช้พลังงานหมดแหละ  กินมื้อเดียวจะน้อยหรือจะมาก  ร่างกายก็รับสารอาหารได้จำกัดต่อมื้อ  ไม่ได้เอาไปใช้หมด  ถ้าเหลือก็จะถูกสะสมในรูปไกลโคเจนหรือไขมัน ตกลงคุณจะเอาวิธีไหนก็ได้ที่จะให้ดูดี? ...  แอนตี้การกินยาลดความอ้วน  ปากก็บอกว่าเป็นห่วงสุขภาพ  แต่คุณเห็นด้วยกับการนอนดึก ๆ ตื่นสาย  กินวันละมื้อ    แม้ว่าคุณจะว่างมาก  ตรรกะคุณแปลก ๆ นะ อย่าคิดเอาเองสิครับ  ถ้าอยากจะแบ่งปัน  ก็ขอให้ข้อมูลที่ถูกต้องหน่อย จากคุณ : alonsi เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:21:15

ความคิดเห็นที่ 92 ผมก็เข้าใจ จขกท นะ  ที่ออกตัวตั้งแต่แรกว่ามันไม่ถูกต้อง  แต่ผมแค่อยากจะเตือนคนอื่น ๆ ย้ำให้ตระหนักครับ จากคุณ : alonsi เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:22:21

ความคิดเห็นที่ 93 จขกท.คร๊าบบบ  หล่อมากกกกก ตามความเห็นของตี๋น้อยนะครับ  สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวขนาด จขกท. นั้น  การออกกำลังกายทันทีอาจเป็นอันตรายได้นะครับ  ทั้งกับข้อเข่าและร่างกายในส่วนอื่น ๆ การคุมอาหารหรืออดอาหารก่อนจึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมแล้ว (แต่วิธีของ จขกท.ดูจะหักดิบไปหน่อยนะครับ 555+) พอน้ำหนักลงไปประมาณนึงแล้ว  จึงค่อยเริ่มออกกำลังกายจากเบา ๆ ไปก่อน บวกกับคุมอาหารเหมือนเดิม  น่าจะดีต่อสุขภาพนะครับ สำหรับ จขกท.สุดหล่อแล้ว  ตี๋นอยแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายได้แล้วนะครับ  เพื่อสุขภาพที่ดี และความหล่อที่ยั่งยืนนนนน แหมมม  หล่อได้อีกนะครับเนี่ยะ (อิจฉา อิจฉา) จากคุณ : ตี๋น้อยร้อยชั่ง เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:29:27

ความคิดเห็นที่ 94 เรียกว่าหล่อเลยดีกว่าค่ะ สุดยอดมากค่าาาาาาาาา จากคุณ : Gampumpui เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:49:23

ความคิดเห็นที่ 95 เป็นวิธีลดความอ้วนที่แปลกดี จากคุณ : CCE9PASS เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:58:41

ความคิดเห็นที่ 96 ผมคิดว่าที่ จขกท อยากจะแบ่งปันคือ ประสบประการณ์ ครับ และไม่ได้มีบอกไว้เอาเลยว่ากระทู้นี้คือ ข้อมูลที่ถูกต้อง ตัวผมสนับสนุนการออกกำลังกาย ไม่เห็นด้วยกับการ นอนดึก หรือ ตื่นสาย ส่วนกินวันละมื้อ ไม่คิดว่าเป็นเรื่องผิดแต่อย่างไร แต่ต้องกินอาหารมีประโยชน์ กินน้อยไป สามารถ กินเพิ่มได้ กินเยอะไป จะเอาออกทีไม่ง่ายเลย ผมเลือกกินน้อย แล้วค่อยเติมดีกว่า จากคุณ : ขอใช้ชื่อนี้ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 13:58:45

ความคิดเห็นที่ 97 ดีใจกับ จขกทนะครับ ที่ผอมลงมาแล้ว ตอนนี้ปฎิบัติตัวตามปกติแล้วใช่ไหมครับ คือ กินข้าว 3 เวลา จำกัดปริมาณอาหารแล้วก็ออกกำลังกายด้วย   เอาเป็นว่าถ้าไม่ทำอย่างที่ว่าในตอนนี้  โอเคครับ กลับมาถูกทางแล้ว ส่วนที่ว่า อดแล้วได้ผล  เพราะจขกท น้ำหนักมากครับ ถึงไม่กินร่างกายก็เผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในตัวออกมาใช้  มันถึงได้ผอมลง  แต่สำหรับคนที่ไม่อ้วนมากขนาดนั้น วิธีนี้จะทำให้ร่างกายตอบสนองตรงข้ามนะครับ  คือหิว  ถ้าหิวมาก ๆ  ก็อาจเป็นลม  เป็นกรดในกระเพาะ  สารพัดจะตามมา นอนดึก ตื่นสาย กินมื้อเดียว  เป็นความผิดมหันต์นะครับ (จขกท ทำมาแล้วผ่านแล้วผ่านเลยนะครับ อย่าทำอีก) แม้จะได้ผล แต่ไม่ใช้วิธีระยะยาว และจะส่งผมต่อร่ายกายอย่างขาดไม่ถึงเลยจริง ๆ แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 14:20:03 จากคุณ : 007 (panaratb) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 14:19:07

ความคิดเห็นที่ 98 เห็นด้วย เราเคยทำ ช่วงปิดเทอม นอนดึกมาก ตีสาม ตื่นเกือบเที่ยง ก้ skip ไปเลยทั้งข้าวเช้าข้าวเที่ยง กินมื้อเดียวตอนบ่ายแก่ๆ ก้ลดนะ ช่วงนั้นก้มีคนทักอะ ว่าผอมลง แต่ไม่มาก เพราะเรายังคงติดขนม เบเกอรี่ กาแฟเย็น 555 จากคุณ : whitepiano555 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 15:41:54

ความคิดเห็นที่ 99 สมัยเด็กๆเคยใช้วิธีนี้ ลงไวมากๆ ช่วงรอผลเอ็นท์ มันว่าง ติดนิยายด้วย อ่านแบบลืมกินข้าวกินน้ำเลย น้ำหนักลง10กว่าโล จาก67เหลือ53โล แต่หลังจากนั้น4-5ปี มันก็ขึ้นมาเป็นแปดสิบกว่า  ทั้งๆที่ไม่ได้กินมากขึ้นเลย ตอนนี้เลยต้องออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารไปด้วย เพิ่งลงไป12โล เศร้าๆ คุณจขกท.เก่งอ่ะ เราทำตอนนั้นลง14โลยังจะไม่ไหวเอา  ผอมลงแล้วหล่อเชียว รักษาน้ำหนักไว้นะ อย่าให้เป็นเหมือนเรา อายุมากแล้วลดยากมากๆ จากคุณ : punipuni เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 16:38:19

ความคิดเห็นที่ 100 เก่งมั๊กมากกกกก ...เลยค่า. นับถือๆ จากคุณ : yawarafos เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 17:23:03

ความคิดเห็นที่ 101 น้องเขาตัวหนักขนาดนั้นจะให้ออกกำลังแบบไหนคะ ถึงจะได้ผล เดินยังเหนื่อยเลย วิ่งข้อเข่าได้เสื่อมพอดี คนที่มาบอกให้ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนน้ำหนัก 128 ก็ช่วยบอกวิธีออกกำลังกายไว้ให้ด้วยนะคะ เผื่อจะเป็นวิทยาทานกับคนอื่น มันอ้วนเพราะอาหารที่กินเข้าไป ก็จำกัดอาหารนั่นแหละถูกต้องแล้ว ที่อ่านดู น้องเขาน่าจะอดอาหารเช้า แล้วนอนดึก ตอนเย็นเห็นบอกว่าทานผลไม้ พระวัดป่าฉันวันละมื้อ ยังอยู่ทั้งวันได้เลยค่ะ เราว่าดีออก ที่น้องเขาเอาประสบการณ์มาแชร์ ผิดถูกก็ใช้วิจารณญานกันเองดีกว่า จากคุณ : Pikless เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 17:32:27

ความคิดเห็นที่ 102 ขอเข้ามาแนะนำเรื่อง "นม" ผู้ชายนะครับ เรื่องลดน้ำหนักผมไม่มีความเห็นใดๆจะแสดง เพราะชีวิตนี้ไม่เคยหนักแตะ 60 อยู่แล้ว ...ฉะนั้นจึงไม่มีความรู้เรื่องลดน้ำหนักครับ ขอไม่พูด อ่ะ มาว่ากันที่เรื่อง "นม" ลักษณะนมของคนที่เคยอ้วน น่าจะเป็นลักษณะแหลมๆ ไปทางหัวนมใช่มั้ยครับ มองด้านข้างจะคล้ายสามเหลี่ยม ...ผมคิดว่าของคุณ จขกท.น่าจะเป็นลักษณะนี้นะ เรื่องวิดพื้น ไม่ช่วยแน่นอนครับ วิดพื้นมันเหมาะกับคนที่ช่วงอก นม เป็นทรงดีอยู่แล้ว ...แล้วต้องการความเฟิร์ม ความแข็งแรงน่ะครับ ...ที่สำคัญ อย่าเพิ่งตัดสินการออกกำลังกาย ในระยะสั้นๆนะครับ เรื่องท่าที่เล่น แนะนำว่าควรเป็นท่าที่บริหารช่วงอกจริงๆ ...แบบว่าออกแรงด้วย"อก"จริงๆนะครับ ไม่ใช่ใส่พลังที่แขนซะเต็มที่ แบบนั้นแขนมันจะได้ไปส่วนใหญ่ ท่าที่ผมคิดว่าเหมาะ น่าจะเป็นยกเวทยืนมากกว่านะครับ คือยืนตรง จะบาร์หรือดัมเบลก็ได้ แล้วแต่สะดวก ...ใช้มือจับบาร์หรือดัมเบล ในลักษณะแบฝ่ามือ แนบข้างลำตัว แล้วยกในลักษณะพับแขนขึ้นมา ...ที่สำคัญคือ พยายามเกร็งช่วงอกเข้าไว้ ออกแรงส่งมาจากช่วงอกเป็นหลัก หรือจะเป็นท่านอน แล้วยกขนานขึ้นมาก็ได้ครับ พยายามอย่านอนแบบราบไป ...นอนให้มันมีองศาเหลือบ้าง เพื่อที่จะได้ส่งแรงจากอกได้มากขึ้น ...และ อย่าเพิ่งวิดพื้นครับ การวิดพื้น บริเวนสามเหลี่ยมหัวนมของคุณ มันจะลงเป็นแรงโน้นถ่วง อาจทำให้สามเหลี่ยมคุณใหญ่และชัดขึ้นได้อีก ...ทำจังหวะเร็ว จำนวนครั้งเยอะๆ จะได้เฟิร์ม ...ทำจังหวะช้าๆ น้อยครั้งต่อเซ็ต จะได้ความใหญ่ครับ จากคุณ : TooTooo (นายแบบเขมร) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 17:36:59

ความคิดเห็นที่ 103 จขกท ก็เขียนไว้แล้วว่าไม่แนะนำและอธิบายเหตุผลไว้ชัดเจนทุกอย่าง เก่งค่ะที่สามารถลดอาหารได้ขนาดนี้ สุดยอดเลย แถมหลังๆมานี่ออกกำลังกายด้วย เยี่ยม :) เราเคยมีช่วงเวลาแบบนั้นเหมือนกันนะ แต่ตอนนั้นเราอ่านหนังสือสอบ ประมาณเดือนนึงนี่แล่ะที่อยู่บ้านตลอดไม่ออกไปไหน ตื่นบ่ายสองบ่ายสาม นั่งเล่นนอนเล่นจนถึงห้าโมงเย็น อาบน้ำทานข้าว แล้วก็บอกตัวเองว่าวันนี้ชั้นจะไม่นอนดึกเด็ดขาด ชั้นจะกินอีกมือไม่ได้เพราะชั้นจะไม่นอนดึก แต่สุดท้ายก็อยู่จนเช้าอยู่ดี (อ่านหนังสือไปเล่นเกมส์ไปสลับกันไม่ซีเรียส) แล้วชีวิตประจำวันก็เป็นแบบนี้เกือบเดือน ทานข้าวมื้อเดียว ระหว่างที่อ่านหนังสือ+เล่นเกมส์ ก็ทานโยเกิร์ตกับผลไม้ น้ำหนักลด 5 กิโล ผอมกะหร่องโดยไม่ได้ตั้งใจ ถ้าจะลดแบบนี้มันเหมาะกับคนที่ว่างและไม่สะดวกออกกำลังกายจริงๆ (แต่ตอนนั้นเราขี้เกียจเอง) จากคุณ : Shiny Little Things เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 18:43:47

ความคิดเห็นที่ 104 #ค102 ขอบคุณครับ  (นายแบบเขมร) ฮ่าๆ คงต้องใช้เวลาจริงๆแระครับ อิอิ ไม่อยากจะบอก อาย!!  นมผมเหมือนผู้หญิงมากๆ ไม่แข็งเป็นไตแต่มันนุ่มมากๆเลยครับ เป็นเต้าเลยครับ เดินไปไหนนี่นมล้ำหน้าเลย ฮือๆ คือปัญหาของผมมีอยู่ว่า ไม่มีฟิตเน็ตและไม่มีเวทคับ ช่วงปิดเทอมอยู่บ้านครับ ถ้าอยู่มหาลัยยังพอทำได้ แล้วพอจะมีวิธีอื่นอีกไหมครับที่พอจะช่วยได้ แบบว่าท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้โดยไม่ใช้อุปกรณ์และสามารถทำได้ด้วยตัวเองอะครับ แล้วผมมีสิทเป็นมะเร็งเต้านมไหมครับ ฮ่าๆ ลองหาข้อมูลดูแล้วเหมือนผมจะรับโฮร์โมนจากคุณแม่มามากกว่าคุณพ่อ หลังจากโพสกระทู้รู้สึกฮึดมากเลยครับ มีคนมาให้กำลังใจและสนใจมาก  ถ้าน้ำหนักลงแล้วจะมารีวิวให้ชมอีกรอบ สู้ๆ จากคุณ : POPULARINKORAT เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 18:44:17

ความคิดเห็นที่ 105 นับถือใจ จขกท เลยค่ะ สุดยอดมาก เพราะหลังจากที่ลดน้ำหนักลงมาได้ ยังสามารถ ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้อีก (น้ำหนักเราเองลดๆ ขึ้นๆ อยู่ เพราะแพ้ใจตัวเอง) ตอนนิเลยเน้นที่การออกกำลังกายอย่างเดียว เอาสุขภาพแข็งแรงค่ะ จขกท เอาใจไปเรยนับถือๆ จากคุณ : ปลาทองพุงโต เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 19:09:29

ความคิดเห็นที่ 106 หล่อ จากคุณ : ทำไงดีสวยเกินหน้าเกินตาเพื่อน เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 19:14:39

ความคิดเห็นที่ 107 ชื่นชมนะครับที่คุณสามารถลดได้ คุณดูดีขึ้นจริงๆ ผมขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว สมัยหนุ่มๆ -_-' บ้างนะครับ ผ่านมาไม่นานนี้หรอก สมัยที่อยู่มหาวิทยาลัย ตอนเข้าปีหนึ่งก็ยังเป็นหนุ่มร่างเพรียวธรรมดา แต่พอปีสอง ปีสาม และปีสี่เทอมแรก ตัวก็ใหญ่ขึ้น จากการกินเช่นเดียวกัน ในช่วงนั้น มันเป็นช่วงที่เรียนใกล้จบ ทำกิจกรรมน้อย ทานเยอะ ตัวก็บวมขึ้น จากหกสิบต้นๆ ใช้เวลาสะสมไขมันสามปี ก็บวมขึ้นมาอยู่ที่ แปดสิบปลายๆ ในปีแรก ที่รู้สึกว่า "เห้ย ทำไมตูอ้วนอืดงี้ว้า!!!" คือตอนไปบวชให้คุณย่าที่เสีย ประมาณ ปี44 พอนุ่งจีวรแล้วเหมือนพระสังกัจจายน์ เลยครับ โอ้โห น่าเกลียดที่สุด กลับมาถึงบ้าน คิดหาวิธีลดอย่างแรง แต่โชคดีว่าสมัยนั้น มันบังเอิญว่าถูกแฟนทิ้งพอดี ยังไม่พอ ช่วงปิดเทอมด้วย ใช้เวลาช่วงหนึ่ง ในการขลุกตัวอยู่กับอินเตอร์เน็ท เล่นเกมส์ออนไลน์ สมัยนั้นแร็คกำลังฮอทสุดๆ นั่งตีมอนส์เตอร์ปั๊มเลเวลกันหูดับโต้รุ่ง ข้าวปลาไม่กิน และวิถีชีวิตผมคล้ายคุณเลยครับ คือวันๆ ทานแค่มื้อเดียวที่เหลือ อยู่กับการนั่งหน้าจอคอม และหลับอุตุ ตัวมันก็ยุบสิครับ ยุบลง ยุบลงน้ำหนักลดฮวบฮาบ แค่ไม่ถึงสองเดือน ก็กลับมาหล่อ สลิมอีกครั้ง นั่นคือเรื่องของอดีตครับ ปัจจุบัน ผ่านมาเกือบครบสิบปี ตอนนี้น้ำหนักปริ่มๆจะร้อยโลแล้ว ผมเพิ่งมารู้สึกตัวตอนที่อายุเพิ่มขึ้น ว่าระบบเผาผลาญในร่างกายมันเพี้ยนไป ทานอาหารแล้วย่อยยาก ออกกำลังกายแล้วลดยาก ทั้งๆที่คุมอาหาร(แต่ไม่ได้อด) สาเหตุมันเกิดจากระบบเผาผลาญอาหารที่เพี้ยนไป จากวิถีชีวิตสมัยที่ลดน้ำหนักตอนเป็นนักศึกษานั่นเอง สิ่งที่อยากจะบอกสำหรับหลายๆคนก็คือ วิธีที่คุณจขกท.บอกนั้น เป็นวิธีเฉพาะตัวเท่านั้น ตอนนี้ยังอายุน้อย ยังไม่รู้สึกตัวหรอกครับ แต่พออายุเพิ่มขึ้นอีกนิด มันจะมีปัญหาในระยะยาว เพราะงั้น วิธีที่ดีที่สุด ก็คือการทานอาหารครบห้าหมู่ พักผ่อนเพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ ตามหลักพื้นฐานดีที่สุดแล้วล่ะครับ จากคุณ : knine2five เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 19:17:28

ความคิดเห็นที่ 108 กลับมาให้กำลังใจจขกท.อีกรอบ... บางคห.อ่านแล้วก็โยนทิ้งไปละกันนะคะ คิดซะว่าไม่มีอยู่ในกระทู้คุณ แต่จากวิธีการตอบของคุณก็บอกว่าคุณมีความฉลาดทางอารมณ์อยู่ นมเล็กลงเมื่อไหร่อย่าลืมเอาภาพมาโพสนะคะ อยากเห็นๆ ^_^ จากคุณ : สวยจนพ่อเป็นกังวล เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 19:20:24

ความคิดเห็นที่ 109 เราเห็นบางคนชอบตอบกระทู้แบบตั้งใจขวางๆ หลายกระทู้ละอ่ะ...ไม่รู้มันทำให้ดูดีดูมั่นหรือยังไงนะ จากคุณ : stacynarak เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 19:48:39

ความคิดเห็นที่ 110 เคยทำอยู่พักนึง เป็นโรคกระเพาะเลย -*- จากคุณ : Bluedonut เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 20:03:57

ความคิดเห็นที่ 111 ยกเวทอย่างที่คุณ นายแบบเขมร (ขออนุญาตพาดพิง) ได้ผลจริงๆค่ะ ฟันธง เพราะเพื่อนเราเป็นผู้ชายตัวใหญ่อวบอ้วน  หน้าอกเผละมาก ช่วงสองสามเดือนนี้ เพื่อนโหมยกเวทวันละ 500+  วิ่ง เล่นบาส ตอนนี้เริ่มเห็นผล หน้าอกเฟิมมาก กล้ามท้องก็เริ่มจะเป็นซิกแพค จากคุณ : BlueDemonZ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 20:11:23

ความคิดเห็นที่ 112 #104 ดัมเบลเดี๋ยวนี้ราคาถูกๆก็มีครับ ตามโลตัสก็น่าจะหาได้ เลือกที่หนักๆหน่อย ลองยกดูซัก 10-20 ที แล้วดูว่าน้ำหนักขนาดไหนที่ยกแล้วรู้สึกว่าล้า เริ่มจะเรียกเหงื่อออก ก็เอาเท่านั้นครับ ..เพราะผมเองก็มีดัมเบลอยู่แค่ 2 อัน แถมอยู่บ้านนอกห่างไกล ไม่มีใครมาเปิดฟิตเนสให้หรอกครับ 55+ ก็บริหาร เฉพาะส่วนที่เราขาดตกบกพร่อง เท่าที่อยากเพิ่มเติมไป ก็เท่านั้นครับ ..แต่อาจต้องเพิ่มวินัยในตัวเองไปสักนิดนึง ..ส่วนของนมที่ดูเหมือนผู้ ญ นั้น เป็นไขมันในปริมาณเยอะ ที่หลงเหลือมาจากสมัยที่น้ำหนัก 100 กว่าโลนั่นแหละครับ (สังเกตจากเพื่อนผมที่ตัวอ้วนๆ นมมันก็เป็นลักษณะนี้นะครับ แต่อาจจะไม่ได้ดูเป็นนมผู้ ญ เด่นชัดมาก) ซึ่งส่วนของนมที่ใหญ่ๆ ในผู้ ญ นั้น ก็คือไขมันนี่เองแหละครับ ตรงนี้ ก็น่าจะต้องอาศัยการลดไขมันควบคู่ไปด้วยน่ะครับ ถ้าเอาอย่างง่ายที่สุด ลดปริมาณการทานข้าว และแป้งลงครับ ...แต่กับข้าว ถ้าคิดว่าน่าจะหิวเพิ่ม(เนื่องจากลดข้าวลง) ...ก็เพิ่มปริมาณกับข้าวแทนครับ จากคุณ : TooTooo (นายแบบเขมร) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 20:14:20

ความคิดเห็นที่ 113 ยินดีด้วยค่ะที่ทำได้ถึงจะเป็นวิธีที่น่ากลัว หลังจากนี้ลองค่อยๆปรับเปลี่ยนให้เป็นวิธีที่ถนอมสุขภาพดูนะคะ เพราะปัจจัยในการดูแลสุขภาพคงไม่เหมือนตอนอ้วนแล้ว ผู้ชายจะให้หุ่นดีน่าดึงดูดควรเข้าฟิตเนสนะคะ หล่อล่ำแฮนซั่มแน่ค่ะ หน้าตาดีขนาดนี้ถ้ามีกล้ามสวยๆเพิ่มขึ้นมาอีกเผลอๆสาวตรึมมมม จากคุณ : Disney (I-SAVE) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 20:45:00

ความคิดเห็นที่ 114 ใช้วิธีเหมือนเราเลย กินข้าวตอนทุ่มกว่าๆ แล้วก็นอนดึก เล่นเนตจนตี2-3 แล้วนอนตื่นสายยๆ นน ลดจริงๆค่ะ เพราะว่า ร่างกายเรามีการทำงานแทบจะตลอดเวลา พอหลังเที่ยงคืนแล้วร่างกายก็ยังทำงานและมีการเผาผลาญอยู่เรื่อยๆ นน ลดจิงๆ จากคุณ : Fuya เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 21:20:48

ความคิดเห็นที่ 115 นอนดึกๆ ระวังสาร(อะไร?) สารที่หลั่งออกมาเพื่อทำให้เราง่วงนอนทำงานผิดปกตินะคะ จากคุณ : JWM เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 22:30:31

ความคิดเห็นที่ 116 ^^ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริงๆด้วย จากคุณ : เหมียวกุ๊งกิ๊ง เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 22:54:32

ความคิดเห็นที่ 117 อยากอ้วนขึ้นครับ ทำไงดี ฮ่าๆ ไม่อยากผอม พอหลังสอบก็ผอม แห้งเหมือนเดิม ทำไงดีครับ ปลฬ  แต่พอคุณ จขกทผอมลงดูดีขึ้นเยอะจริงๆครับ ยินดีด้วยครับ จากคุณ : Eulogy (Eulogy) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 23:01:31

ความคิดเห็นที่ 118 สุดยอดดดดดดดดดดด กำลังลดเหมือนกันครับ จากคุณ : All I wanna do is rock เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 53 23:25:40