ความคิดเห็นที่ 1 1.   หนึ่งแก้วหลังตื่นนอน         ตื่นให้เช้าอีกสักหน่อย  แล้วเตรียมน้ำเปล่าหนึ่งแก้ววางไว้บนหัวเตียงหรือในจุดที่คุณผู้ชายที่ตื่นมาแล้วมองเห็นได้ง่าย   การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ ( ควรดื่มก่อนแปรงฟัน ) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย  และยังช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ  วิธีง่ายๆอย่างนี้จึงเป็นการเพิ่มโอกาสการดื่มน้ำช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่น  เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:09:54

ความคิดเห็นที่ 2 2.   อย่าพลาดอาหารเช้า         ไม่ว่าคุณจะวุ่นวายแค่ไหน  ก็อย่าให้เขาพลาดมื้อเช้าเพราะการกินมื้อเช้าช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะ  ทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตัน  โรคหัวใจ  และอัลไซเมอร์    ลองดัดแปลงอาหารเช้าทำง่ายๆได้สุขภาพมาแทน เช่น แซนวิชทูน่าหรือปลากะพงอบ  ไข่คนใส่มะเขือเทศ ฯลฯ   หากไม่มีเวลามาก  คุณอาจซื้ออาหารหรือทำเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนเข้านอน  เช่น อบปลาแซลมอนหรือปลากะพงเพื่อเป็นไส้แซนด์วิช  ต้มซุปไก่ใส่มันฝรั่งแล้วเก็บเข้าตู้เย็นก่อนกินมื้อเช้าก็นำมาอุ่นกินได้ทันที     เริ่มต้นวันอย่างดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วจริงไหมคะ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:12:41

ความคิดเห็นที่ 3 3.   เตรียมผลไม้ให้กินง่าย         การมีผลไม้วางใส่ตะกร้า  บางทีก็ไม่เร้าใจเพียงพอให้คุณผู้ชายหยิบมากินหรอกนะคะ    คุณอาจต้องหั่นเป็นชิ้นใส่กล่องเก็บไว้ในตู้เย็น หรือใส่จานเสิร์ฟหลังมื้ออาหารการอยู่ใกล้มือและกินง่ายจะช่วยให้เขากินผลไม้ได้มากขึ้น   แต่ถ้าจะให้ดีลองดัดแปลงผลไม้ที่เขาชอบมาเป็นของว่าง  เครื่องดื่มรูปแบบต่างๆดู เช่นสมู้ธตี้  ผลไม้ลอยแก้ว  ฟรุตสลัด ฯลฯ  น่าจะทำให้การกินสนุกและอร่อยยิ่งขึ้น จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:13:36

ความคิดเห็นที่ 4 4.   ชวนกันไปออกกำลังกาย         อย่าปล่อยให้เพลินไปกับเกมคอมพิวเตอร์  หรือคร่ำเคร่งกับหน้าที่การงานเสียจนละเลยสุขภาพ  ลองเอ่ยปากชวนกันไปออกกำลังกายดูบ้าง          เลือกชนิดกีฬาที่ชอบ  คุณผู้ชายจะได้มีความยากเล่นมากขึ้น  อาจเริ่มต้นจากกีฬาง่ายๆ อย่างเช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง  ขี่จักรยาน  รวมถึงการสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับหรือซื้ออุปกรณ์กีฬาโปรดชิ้นใหม่ให้ด้วย  จะช่วยให้มีความตั้งใจออกกำลังกายเพิ่มขึ้น     แต่อย่าปล่อยให้เขาไปเล่นเพียงลำพังล่ะ  เพราะการมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันนั้นได้ทั้งความสนุก  กระชับความสัมพันธ์และจะได้มีสุขภาพดีกันทั้งครอบครัว จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:14:43

ความคิดเห็นที่ 5 5.  อย่าลืมครีมกันแดด         ไม่ใช่เรื่องรักสวยรักงามเลยค่ะ  เพราะอันตรายของรังสีจากแสงอาทิตย์นั้นไม่ใช่เรื่องล้อเล่น  อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนังได้อย่างที่เราไม่รู้ตัว   คุณน่าจะสรรหาครีมกันแดดชนิดที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ  อาจเป็นออยล์ฟรีหรือมีส่วนผสมหลักเป็นน้ำ ( water  base ) มาให้เขาใช้  อย่างน้อยจะได้ไม่สร้างความรำคาญให้ผิวหน้าจนเกินไป  และช่วยป้องกันอันตรายจากแสงอาทิตย์ได้ในระดับหนึ่ง จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:16:13

ความคิดเห็นที่ 6 6.  กำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน         คุณก็รู้อยู่แล้วว่าประหลาดีต่อสุขภาพ  คงจะดีแน่ถ้าทุกมื้ออาหารมีปลาอย่างน้อยๆหนึ่งเมนู     อาจเปลี่ยนรูปแบบการปรุงให้แตกต่างกันออกไป  ไม่ว่าจะเป็นต้มยำ  ทอดกระเทียม  นึ่งมะนาว  หรือเผา  รวมทั้งเลือกปลาหลากหลายชนิด  จะช่วยให้การกินปลาไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ  ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน  ปลาทูน่า  ปลาซาร์ดีน  ปลาแมคเคอเรล  มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อหลอดเลือดหัวใจ  ระบบประสาท  และสุขภาพจิต  เลือกกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะดีมาก จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:20:37

ความคิดเห็นที่ 7 7.   นวด  สัมผัสเพื่อผ่อนคลาย         คุณผู้ชายเขาแอบกระซิบมาค่ะว่า  ไม่ได้ต้องการคนนวดระดับเซียนหรอก  แต่ถ้ากลับมาบ้านแล้วมีคนใกล้ชิดมานวดให้ผ่อนคลายเสียบ้าง  เขาจะหายเหนื่อยได้เป็นปลิดทิ้ง เพราะความเคร่งเครียดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่า  ต้นคอ  และศีรษะตึงและมีอาการเกร็ง  หากได้รับการบีบนวดสักหน่อยจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น   เทคนิคนี้คุณจะเป็นฝ่ายเริ่มต้นแล้วผลัดกันนวดก็ได้  เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ  แถมยังสร้างความรู้สึกที่ดีต่อกันอย่างดีด้วย จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:23:21

ความคิดเห็นที่ 8 8.  ขยันให้กำลังใจหน่อย         คุณผู้ชายมักทำงานด้วยความมุ่งมั่น  บางครั้งก็เครียดจนชีวิตขาดสีสันและเสียงหัวเราะ    ลองเจียดเวลาส่งแมสเสจดีๆหรือข้อความอาจรวมถึงการส่งเรื่องขำขันไปให้  การได้หัวเราะแม้จะเป็นเพียงวันละครั้งก็ยังดี  เวลาอยู่ในบ้านอาจเขียนข้อความน่ารักๆ หรือความห่วงใยติดไว้ตามที่ต่างๆ เช่น ตู้เสื้อผ้า  หน้าตู้เย็น หรือที่กระจกหน้ารถ  เขาจะได้รู้ว่ายังมีคนใส่ใจและห่วงใยเขาอยู่ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:24:08

ความคิดเห็นที่ 9 9.  ใส่ใจรถหน่อย         รถก็เปรียบเสมือนบ้านหลังที่สอง  ฉะนั้นอย่าลืมทำบ้านเคลื่อนที่หลังนี้ให้น่าอยู่  ด้วยการช่วยเขาเก็บขยะไปทิ้ง  ดูดฝุ่นในรถบ้าง  จัดของในรถให้เป็นระเบียบ  เตรียมซีดีเพลงโปรดใส่รถไว้ให้  หรือหยอดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นดีๆ ที่ช่วยบำบัดไว้ในรถแทนที่จะใช้น้ำหอมดับกลิ่น นอกจากจะทำให้อากาศในรถดีขึข้นแล้ว  อาจจะทำให้เขานึกถึงคุณและอยากจะรีบกลับบ้านมากขึ้นก็เป็นได้ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:24:47

ความคิดเห็นที่ 10 10.  หาเวลาไปต่างจังหวัดบ้าง         ไปปลดปล่อยภาระหน้าที่การงานด้วยการออกท่องเที่ยวผจญภัยกันดีกว่าแม้ไม่ต้องมีเวลามากก็ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศได้ เพราะคุณผู้ชายเขาเบื่อเต็มทนกับการต้องใช้เวลาว่างในห้างสรรพสินค้า   คุณอาจจะลองเสนอไอเดียไปเที่ยวนี้ให้เขาเลือก  สถานที่และกิจกรรมที่จะทำร่วมกัน เช่น ไปปิกนิก  ไปปีนเขา  ดำน้ำ  หรือตกปลา  วิธีนี้น่าจะช่วยให้สมาชิกในครอบครัวได้พักผ่อนทั้งกายและใจ  ทั้งยังกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นด้วย จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:25:30

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณข้อมูล..จากนิตยสาร HEALTH & CUISINE ภาพจาก GOOGLE & แหล่งกำเนิดของภาพโดยตรงด้วยค่ะ แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 53 20:59:41 จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 19:28:50

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ จากคุณ : noinyT_T เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 20:14:00

ความคิดเห็นที่ 13 1.   หนึ่งแก้วหลังตื่นนอน ...ของผมหนึ่งกล่อง นมเปรี้ยวน่ะครับ 2.   อย่าพลาดอาหารเช้า ...หนึ่งกล่องนั่นแหละ อาหารเช้า พอแล้ว 3.   เตรียมผลไม้ให้กินง่าย ...ขี้เกียจเตรียม เสียเวลา กัดมันทั้งลูกนั่นแหละ 55+ 4.   ชวนกันไปออกกำลังกาย ...ไม่มีเพื่อนให้ชวนครับ 5.  อย่าลืมครีมกันแดด ...ทาประจำ 6.  กำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน ...ทุกวันนี่คงยาก ทุกอาทิตย์น่ะได้ 7.   นวด  สัมผัสเพื่อผ่อนคลาย ...ไม่มีใครมานวดให้ ขอนี้ผ่านไปไกลๆเลยครับ 8.  ขยันให้กำลังใจหน่อย ...แล้วแต่อารมณ์ครับ 9.  ใส่ใจรถหน่อย ...ไม่มีปัญญาซื้อครับ 10.  หาเวลาไปต่างจังหวัดบ้าง ...ไม่ต้องหาเวลาไปหรอก เพราะอยู่ต่างจังหวัดอยู่แล้ว บ้านนอกด้วยนะเออ ...ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกันครับ จากคุณ : TooTooo (นายแบบเขมร) เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 53 21:41:07

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณค่ะ แต่ยังคนคนปฏิบัติด้วยไม่ได้ ไว้เจอจะบอกเขาว่าตองปฏิบัติตัวเยี่ยงนี้นะค่ะ  อิๆ จากคุณ : ขี่ช้างฟันตั๊กแตน เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 09:21:46

ความคิดเห็นที่ 15 1.   หนึ่งแก้วหลังตื่นนอน ...ดื่มประจำ มีขวดน้ำไว้หัวนอน ชอบตื่นมาจิบๆ กลางดึก 2.   อย่าพลาดอาหารเช้า ...ก็กินประจำ ยกเว้นบางวัน งานเข้า 3.   เตรียมผลไม้ให้กินง่าย ...แล้วแต่ เพราะซื้อมากินที่ไร กินไม่หมดประจำ เสียดาย 4.   ชวนกันไปออกกำลังกาย ...ก็วิ่งบ่อยพอควรอยู่ 5.  อย่าลืมครีมกันแดด ...ทุกเช้าเลยครับ กลัวดำ 555+ 6.  กำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน ...ยากครับ เพราะหากินยาก 7.   นวด  สัมผัสเพื่อผ่อนคลาย ...ไม่มีใครมานวดให้ หรือว่าต้องไปที่นวด เสียเงินเยอะอีก 8.  ขยันให้กำลังใจหน่อย ...ไม่เคยทำเลยครับ 9.  ใส่ใจรถหน่อย ...แล้วแต่บุญแต่กรรม ไม่ค่อยมีเวลาครับ 10.  หาเวลาไปต่างจังหวัดบ้าง ...ไม่ต้องหาเวลาไปหรอก เพราะทำงานอยู่ต่างจังหวัดอยู่แล้ว จากคุณ : พระจันทร์สีฟ้า เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 09:52:13

ความคิดเห็นที่ 16 ของเรากลับกันค่ะ คือเค้าทำแทบทุกข้อนั่นอยู่แล้ว มีแต่เราที่ไม่ค่อยทำ ยกเว้นครีมกันแดดนี่แหละ แต่จะว่าเค้าก็ไม่ได้ หน้าเค้าใสพอๆกับเราเลย จากคุณ : himalayas เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 13:51:47

ความคิดเห็นที่ 17 เพิ่มเติม..จัดให้ค่ะ เอาขำๆๆนะ 1.   หนึ่งแก้วหลังตื่นนอน ..ซัดกันแต่เช้าเรยๆๆเพื่อให้มันหายแฮ๊งค์..แบบเกลือจิ้มเกลือ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:39:33

ความคิดเห็นที่ 18 2.   อย่าพลาดอาหารเช้า อย่างนี้คงไม่พลาด ใช้เวลาไม่มาก ปลิดเอาใส่กระเป๋า กินขณะเดินทางได้เรยยย จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:40:42

ความคิดเห็นที่ 19 3.   เตรียมผลไม้ให้กินง่าย กรุณาดูข้อ2 จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:41:18

ความคิดเห็นที่ 20 4.   ชวนกันไปออกกำลังกาย ดีกว่าเล่นคอมเยอะเรยย จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:41:57

ความคิดเห็นที่ 21 5.  อย่าลืมครีมกันแดด จะได้มีข้ออ้างให้เขาช่วยทาหลังให้หน่อยจิ..เค้าเอื้อมไม่ถึง..อ่ะ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:43:14

ความคิดเห็นที่ 22 6.  กำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน หาไม่ยาก ดูตามรูป แล้วแต่จะ ปาสังขยา แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 53 14:46:14 จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:44:28

ความคิดเห็นที่ 23 แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 53 14:45:20 จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:44:40

ความคิดเห็นที่ 24 หรือ ปากาแฟ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:45:53

ความคิดเห็นที่ 25 7.   นวด  สัมผัสเพื่อผ่อนคลาย เบาเนื้อเบาตัวเลยล่ะ จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:47:21

ความคิดเห็นที่ 26 8.  ขยันให้กำลังใจหน่อย จับมือก็พอ ถ้ารมณ์บ่จอย  อะไรนักหนา.. จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:48:16

ความคิดเห็นที่ 27 9.  ใส่ใจรถหน่อย ดูให้ดี ว่าจะซื้อตั๋วเดือน มันจะคุ้มไหม ใส่ใจหน่อย จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:49:15

ความคิดเห็นที่ 28 10.  หาเวลาไป กอทอมอ บ้าง เปลี่ยนบรรยากาศ เรามันคนตอจอวอ ไปดูแสงสีซะหน่อย จะได้มีรมณ์บ้าง จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:50:33

ความคิดเห็นที่ 29 ขอบคุณทุกความเห็นและหนุ่มๆๆที่มาแจมจ้า ขอบคุณภาพจาก กูเกิ้ล จ้า จากคุณ : จูออน07 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 53 14:51:24