PANTIP.COM : Q9677063 ตอนเช้ากินข้าว+กับข้าว 1 ถ้วย กลางวันข้าว 2 ช้อน+สลัดน้ำข้น 1 ชาม เย็น น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง จะอ้วนใหมคะ [โภชนาการ]

ความคิดเห็นที่ 18

เราว่าจะอ้วนไม่อ้วนอยู่ที่การออกกำลังกายมากกว่าค่ะ

กินไปเถอะค่ะโดยเฉพาะมื้อเช้ากับมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นก็กินพออิ่ม มื้อดึกงดเด็ดขาด(กินมื้อดึกนอกจากทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้เรานอนหลับไม่สนิท ร่ายกายไม่ได้พักเต็มที่เพราะต้องย่อยอาหารที่เรากินไปตอนมื้อดึกค่ะ) มื้อเช้า้ต้อง(ต้องเลยนะคะ)กินให้อิ่ม มื้อเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ มื้อเย็นเราก็จะไม่หิวมากด้วย

ที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกาย (เราตั้งใจช่วย จขกท มากเลยนะคะ อยากให้ คุณคิดตามเรานะคะ)

เราไม่อยากให้คิดว่า การลดน้ำหนักคือ การอดอาหาร(หลายคนแอบเถียงว่า ฉันไม่ได้อดนะ แต่ว่าลดปริมาณต่างหากละ) แต่เราถือว่าอดอาหารค่ะ กินเท่าแมวดมแค่นั้นจะไปอิ่มอะไร การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กินให้พอกับที่ร่างกายต้องการ ขอเน้นว่าให้พอกับที่ร่ายการต้องการนะคะ ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป สุขภาพร่างกายจะสมบูรณ์แข็งแรง สดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง โดยเฉพาะพวกนักศึกษา ถ้ากินแค่แมวดมจะเอาอะไรไปเรียนหนังสือกันละคะ

เราอยากให้คุณคิดว่า การลดน้ำหนักคือ การออกกำลังกาย

อยู่มาวันหนึ่ง คุณอยากผอม คุณจึงอดอาหาร และคุณก็คงไม่อยากอ้วนไปตลอดชีวิตใช่ไหมคะ เพราะฉะนั้น คุณจะต้องอดอาหารไปตลอดชีวิตเช่นกัน คุณก็จะมีความสุขไปตลอดชีวิตเลยทีเดียว แต่ถ้าคุณอดไม่ได้ตลอดไป คุณก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมหรือหนักกว่าเดิมได้

แต่ถ้าคุณหันมาลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย คุณจะเป็นคนที่มีความสุขไปตลอดชีวิต ฉันอยากกินอะไรก็ได้ เพียงแต่คุณรู้ว่าควรจะกินตอนไหน ร่างกายคุณจะแข็งแรง ไม่มีโรคภัยมารบกวน แก่ตัวไปคุณก็จะกระฉับกระเฉง แข็งแรง โรคเบาหวานหรือโรคความดันก็มีโอกาสเป็นน้อยกว่า ระบบเผาผลาญของคุณจะทำงานได้ดีมากกว่า (ดีกว่าสาวๆที่อดอาหาร)

เราขอถามว่า คุณคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร กับคุณคนที่ลดน้ำหนักด้วยการการออกกำลังกาย คุณว่าคุณคนไหนจะสวยกว่ากัน?

เราขอถามอีกนะว่า ถ้าเกิดเหตุร้ายแรงอะไรขึ้น คุณคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร กับคุณคนที่ลดน้ำหนักด้วยการการออกกำลังกาย คุณว่าคุณคนไหนจะตายก่อนกัน?

เราออกกำลังกายเป็นประจำ เราเป็นนักกีฬาบาส เล่นมาตั้งแต่ ม.2 จนปัจจุบันอายุ 24 ก็ยังเล่นอยู่ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ร่างกายเราแข็งแรงสมบูรณ์ดี เราสูง 166 หนัก 50-51 อยู่ในเกณฑ์ปกติ คุณจขกทน่าจะลองวิ่งดูนะคะ

เราอยากเล่าเป็นตัวอย่างนะคะว่า เราเคยเกือบตกบันได แต่ก็รอดมาได้ อนิสงค์จากการออกกำลังกาย คือว่าเราจะลงบันไดที่มหาลัยลงมากับเพื่อนแล้วสะดุด ลงมาได้สองขั้นเอง แล้วก็สะดุดขอบยางกันลื่นขอบบันไดอ่า ตัวเราก็พุ่งลงไป เราเลยดีดตัวพุ่งลงไปที่พื้นข้างล่าง เจ็บข้อเท้าข้างที่ลงกระแทรกพื้นนิดหน่อย เพื่อนที่เดินลงมาด้วยกัน อึ้งไปเลย มันตกใจมากตอนเห็นเราพุ่งลงไป มันบอกว่าถ้าเป็นมันคงเอาหน้าฟาดขอบบันไดไปแล้ว และที่สำคัญคือเราใสรองเท้าผ้าใบ เราไม่ชอบใส่ส้นสูงอยู่แล้ว ถ้าเราเกิดเป็นคนที่ชอบใส่ส้นสูง คิดว่าวันนั้นคงศพไม่สวยเท่าไหร่ อิอิ

มีข้อสงสัย หรืออย่างรู้เรื่องออกกำลังกายอะไร สอบถามได้นะคะ ไม่ใช่ว่าเก่งหรอกคะแต่ว่าพอรู้

.

จากคุณ : snowapple

เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 53 16:13:05