ความคิดเห็นที่ 1 งดอาหารเย็นค่ะ แล้วเดินเยอะ ๆ จากคุณ : kwankroot เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 08:23:55

ความคิดเห็นที่ 2 ยินดีต้อนรับสมาชิกคนอยากผอมเราก็อยากผอมเหมือนกัน (ตอนนี้อวบระยะสุดท้ายแล้ว   สู้ สู้ค่ะ จากคุณ : title_za เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 08:28:26

ความคิดเห็นที่ 3 อาทิตย์ที่แล้วเราเลิกนับแคลอรี่ (เราสูง 164 น้ำหนักขึ้นลงอยู่ที่ 48-52 มาตลอด 5 ปี ตอนนี้ 51 อยากให้เหลือ 48 อย่างถาวร) อยากทานอะไรก็ทาน แต่สละเวลาให้ตัวเองวันละ 20 - 30 นาที วันไหนขยันหน่อยก็ทั้งเช้าทั้งเย็นเลย กับสองคลิปข้างล่างนี้ (เมื่อก่อนเราว่ายน้ำบ้าง เล่นเกมส์ออกกำลังกายใน wii บ้าง)  แค่อาทิตย์เดียวอยากบอกว่ามันเวิร์คมาก พุงยุบมีเอวเลยค่ะ 555 ทั้ง ๆ ที่กลางคืนบางคืนเราแอบกินโบโลน่าเข้าไป 10 ชิ้น ต่อด้วยขนมปังไส้ครีม ที่สนใจคลิปของ Billy Blanks ขึ้นมาก็เพราะไปอ่านหลายคอมเม้นต์ว่าลดได้จริงอะไรจริง "ฉันไม่ได้เปลี่ยนอย่างอื่นในชีวิตประจำวันเลย ยังคงทานชีสเบอร์เกอร์ อาหารแม็กซิกัน เป็นประจำเหมือนเดิม แต่มันทำให้ฉันลดได้เดือนละ 4 กิโล นี่ถ้าคุมอาหารด้วยมันคงไปได้ดีกว่านี้"   คนชอบกินอย่างเราอ่านแล้วตาลุกเลยค่ะ 555 ก็เลยลองทำตาม เวิร์คมากกก (แต่เหนื่อยหน่อยนะ ไม่หน่อยล่ะได้เหงื่อโชกเลยล่ะสองสามวันแรกแค่ part แรกเท่านั้นล่ะจะเป็นลม) Tae Bo Cardio Billy Blanks http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0 Billy Blanks' Ab-Bootcamp http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 08:48:45

ความคิดเห็นที่ 4 หลังจากรับปริญญาเสร็จ ผ่านไป 1 เดือน ขึ้นมา 2 โล..แม่เจ้า จากคุณ : เจ้า หญิง ชิน จัง เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 09:25:10

ความคิดเห็นที่ 5 ลองลดกาแฟดูนะครับ แต่ก่อนผมก็กินกาแฟวันละหลายแก้วเหมือนกัน ตอนนี้มาเรียนต่อ ไม่ได้กินกาแฟเพราะว่าแพง ร่วมกับ ไม่ได้กินชนมจุบจิบแล้ว น้ำหนักลงไม่ได้สี่กิโลในสี่เดือนครับ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะครับ จากคุณ : Naruenart (naruenart) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 09:46:40

ความคิดเห็นที่ 6 กินให้น้อยลงทุกๆอย่างค่ะ เดินเยอะขึ้น งดอาหารเย็น จากคุณ : เสียงจากบ้านนา เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 10:27:35

ความคิดเห็นที่ 7 ชิฟฟอนคาปูชิโน่ ชอบดู วีดีโอเจ้านี้เหมือนเราเลย เห็นง่ายๆแต่ทำตามแล้วเหนื่อยสุดๆ เหงื่อโซกเลย เราหนักน้อยกว่า จขกท ครึ่งหนึ่ง และสูงน้อยกว่า จขกท แน่นอนเพราะเราสูงแค่ 140 นิดๆแค่นั้นเอง ตอนนี้อวบจัดค่ะ กลุ้มมากเหมือนกัน ตอนนี้เราหันมานับแคลลอรี่ และลดมื้อเย็น อดขนมบ้าง แต่ยังติดที่ชอบกินกาแฟใส่ครีม+น้ำตาลเหมือนเดิม ของโปรดคงลดยากค่ะ เราเลยไปลดอย่างอื่นแทน ตั้งแต่วันอังคาร จนถึงวันนี้เราลด ครึ่งกิโลแล้วนะ พยายามนับแคลลอรี่ไม่ให้มากเกินความจำเป็น ประมาณวันละ 1200 แต่ความเป็นจริงมันก็เกินอะน่ะ สู้ๆนะจ๊ะ จากคุณ : มามี๊ของชิโร่ เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 11:00:22

ความคิดเห็นที่ 8 กินให้น้อยลงกว่าเดิมครึ่งนึง งดแป้ง น้ำตาล ขนมหวาน ชากาแฟที่ใส่ นม น้ำตาล จากคุณ : tormay เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 11:24:14

ความคิดเห็นที่ 9 กาแฟไม่ใส่น้ำตาลช่วยการเผาผลาญได้หน่อยนึงค่ะ จากคุณ : meh_dg_r เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 11:38:11

ความคิดเห็นที่ 10 มาเล่าประสบการณ์ เรียนจบใหม่ ๆ หุ่นผอมเพรียวมาก ไปทำงานทางใต้ อาหารการกิน เป็นเหตุ อาหารทะเล ทำให้อ้วนง่ายมาก จากน้ำหนัก 55 ปาเข้าไปเกือบ 70 ใครเห็นก็ตกใจ เราสูง 175 นะ ตัวใหญ่มาก ตอนนี้กลับมาปกติแล้ว งดอาหารทะเล จากคุณ : คนเดียวไม่เหงาเท่าสองคน เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 11:40:29

ความคิดเห็นที่ 11 คุ้นๆๆๆ เหมือนคนรู้จักน๊า... อิอิ จากคุณ : o_oishi เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 12:44:53

ความคิดเห็นที่ 12 อืม เมื่อก่อนหนูหนัก 73-74 ค่ะ แต่ต่อมาตั้งใจลดมาก ตั้งใจสุดๆเลย คือไม่ทานพวกแป้ง<มีบางเวลาทนไม่ไหว...ก็มีบ้าง> ทานผลไม้ ฝรั่ง แอ๊บเปิ้ล โยเกิร์ต พวกเนี้ย ออกกำลังกายหนักๆ วิ่งเยอะๆ ของหนูก็วันละเกือบ 3 ชั่วโมง น้ำหนักลงเร็วมากเลยอ่ะ จาก 73 74 ตอนนี้เหลือ 66.2 ภายในครึ่งเดือนกว่าๆ ผอมลงเยอะเลย ก็ไม่รู้เป็นเพราะอะไรนะ แต่..พี่ๆเค้าก็เตือนว่าระวังจะโยโย่นะ อืม ยังไงก็ลองวิธีหนูดูนะคะ อาจจะทรมานค่ะ แต่ผลดีถูกใจมากค่ะ ปล. หนูเป็นคนเนื้ออ่อนค่ะ ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ แล้วก็อายุ 18 อาจจะระบบเผาผลาญดีก็เป็นได้ จากคุณ : น้องมิ้น (จะบ้ากาละมังmlp) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 17:40:54

ความคิดเห็นที่ 13 สู้ๆนะค๊าาา จากคุณ : SaiiLe เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 18:38:57

ความคิดเห็นที่ 14 ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายเรามีการเผาพลาญเท่าไหร่ แล้วเราจึงต้องทานอาหารให้ต่ำกว่าที่เราเผาพลาญนิดหน่อย ทำไมต้องนิดหน่อยนะหรือคะ เป็นเพราะว่า ถ้าเราอดอาหารเยอะๆ ร่างกายดึกเอาไขมันมาเผาเกินไป ทำให้ตัวเหี่ยว แล้วสามารถเกิดโยโย่ได้ค่ะ ถ้าต้องการลดจริงๆควรต้องอดกาแฟให้ได้ และพักผ่อนให้มากขึ้น เพราะทั้ง2 อย่างนี้ทำให้การเผาผลาญของต่ำลงมากๆๆค่ะ ^^~ จากคุณ : คลื่นทะเลสีน้ำเงินมรกต เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 21:45:16

ความคิดเห็นที่ 15 วันนี้จะทำตามคลิปยูทูป ของคุณชิฟฟอนคาปูชิโน่ ท่าง่าย ทำเรื่อยๆ น่าจะสนุกนะคะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : น่ารัก เซ๊กซี่ ขี้เล่น แสนซน เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 22:53:08

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณทุกๆ ความเห็นมากเลยนะ   ดีใจจัง   วันนี้เรา กินกาแฟ สองแก้ว (เย็น) ไม่ใส่น้ำตาล  อาหารมื้อแรกของเราจะเริ่มประมาณ 5 โมงเย็น กินข้าวครึ่งทัพพี กับ ผัดถั่วฝักยาว มีแกงไก่ฟักทอง กะทิ ด้วย แต่กินไม่ได้ ประมาณ  2  ทุ่ม กินมะเขือเทศ 1  ลูก 5 ทุ่ม กินอกไก่ย่าง  ชื้นเล็กๆ 3 ชื้น ส่วนมื้อดึกอาหารแคนทีน มี โจ้กหมู กับตับ ตักกินเฉพาะ หมูและตับ เวลานอนของเราคือ ตีห้า  ตื่น บ่ายโมงครึ่ง   ขอรบกวนถามอีกสักนิดว่า   เราควรลดอะไรอีกมั้ย ? จากคุณ : ิิbluerhythm (bluerhythm) เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 01:05:28

ความคิดเห็นที่ 17 กินแอ็บเปิ้ล กับ แก้วมังกร เป็นของว่างสลับกันนะค่ะ ช่วยได้ จากคุณ : ปูจ๊ะจ๋า เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 02:50:57