 |
จากความเห็น 306 มีเพื่อนๆคนไหนกินแล้วลดน้ำหนักได้ผล มาบอกให้เพื่อนๆทราบด้วยน้าจะได้มีกำลังใจเพิ่มขึ้นอีก ^ ^ จากคุณPupae'_Stevie_G เราเลยมาแชร์ค่ะ ก็เพิ่งจะเริ่มหลังจากที่ได้อ่านกระทู้นี้เหมือนกันค่ะ จากความเห็น219 "สามีดิฉันกินเป็นอาหารเช้า เขาใส่นม กล้วยหอม ลูกเกด และกะทิกระป๋อง เห็นเขากินอย่างอร่อยทุกเช้า และเขาก็ไม่อ้วนด้วย" จากคุณFru Huldra ทำให้เราไปหาข้อมูลเรื่องกะทิ ในความเห็นที่ 224 หลังจากนั้นเราก็ประยุกต์ ของแฟนคุณFru Huldra เปลี่ยนจากใส่ลูกเกดมาใส่อัลมอนด์แทน เราทานเป็นมื้อเช้า อร่อยมากๆ เลยค่ะ แถม น้ำหนักก็ลดด้วยค่ะ แต่เพิ่งเริ่มเท่านั้นค่ะ 3 วันได้ค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ -
1.น้ำหนัก 75.0 ชั่งตอนเช้า วันที่ 3 พย. 53 (หลังจากที่ได้อ่านกระทู้นี้) -
มื้อเช้า...กาแฟเย็น(ลดหวาน),ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น กับชีส 1 แผ่น
มื้อสาย...โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไม่มีไขมัน , นมผงอัดเม็ดรสหวาน 1 ถุง
มื้อกลางวัน...ทูน่า 1 กป.กับกะหล่ำปลีและแตงกวา
มื้อบ่าย...ป๊อบคอร์น 2 ถุงรสเค็มกับคาราเมล , ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 2 ถ้วย(อร่อยมากๆ อ่านกระทู้แนะนำแล้วรีบไปซื้อเลยล่ะ 5555)
มื้อเย็น...กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย , ฝรั่งครึ่งลูก , มะละกอ 2 คำ , ชมพู่ครึ่งถุง(ถุงละ 10 บาท)
มื้อค่ำ...ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะใส่ไข่ 1 ฟองกับปลาทูทอดครึ่งตัว,เนื้อทอด,ผักกาดดองนิดหน่อย , น้ำพริกนรก(ทานเล่น)ครึ่งถุง, ลูกอมชูการ์ฟรี 1 เม็ด , ขนมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย เอาไปแช่ตุ้เย็นด้วยล่ะ อร่อยมากๆ
ออกกำลังกาย พักค่ะ
ความในใจ วันนี้ไปซื้อลูกเดือยกับข้าวโอ๊ตมาล่ะ ชอบมากๆ เราซื้อกระป๋องแดงนะ สีฟ้าเรากินไม่อร่อยอาจจะเป็นเพราะความคุ้นชินก็เป็นได้นะ ส่วนลูกเดือยปรุงสำเร็จ เป็นอะไรที่พลิกความคาดหมายโคดๆ เพราะนึกว่าจะไม่อร่อยซะอีก ที่ไหนได้อร่อยมากๆ ซองนึงมีแค่ 140 แคลเองนะ แถมน้ำตาลยังแค่ 1 กรัมเท่านั้น ราคา 69 บาท มี 10 ซอง ก็ไม่แพงเวอร์อะไรนะ ไม่ต้องทานทุกวันก็ได้ เอาไว้ทานเฉพาะเวลาอยากกินอะไรขึ้นมานอกจากมื้อหลักก็ได้ค่ะ จะได้ไม่เปลือง แต่ข้าวโอ๊ต สนับสนุนให้หามาทานค่ะ ปรุงยังไงก็ได้ ให้ได้ทานแล้วกัน -
2.น้ำหนัก 74.8 ชั่งตอนเช้า วันที่ 4 พย. 53 -
มื้อเช้า...ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 1 ถ้วย , ซีเรียลข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (ใส่กะทิ , นม , น้ำผึ้ง , กล้วยหอม , อัลมอนด์) , กาแฟเย็น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน...วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 1 ถ้วย , เป็ดย่างไม่หนัง 1 จานเล็ก , ติ่มซำไก่พันสาหร่าย 4 ชิ้น(มีรูป)
มื้อบ่าย...ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 1 ถ้วย , โยเกิร์ต 1 ถ้วย , ถั่วอัลมอนด์ 1 ถุง
มื้อค่ำ...ราดหน้าเกาเหลาลูกชิ้น 1 ถ้วย , แตงกวาจิ้มน้ำพริกปลาร้า , ปลาดุกย่างครึ่งตัว , ลูกอม 4 เม็ด
ออกกำลังกาย เดินๆ วิ่งๆ 35 นาที , เวทนิดหน่อย , ยืดเส้นยืดสาย
ความในใจ วันนี้กินเยอะมาก -
3.น้ำหนัก 74.8 ชั่งตอนเช้า วันที่ 5 พย. 53 -
มื้อเช้า...กาแฟเย็น 1 แก้ว , ซีเรียลข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (ใส่กะทิ , นม , น้ำผึ้ง , กล้วยหอม , อัลมอนด์ อร่อยมากๆ เลย)
มื้อกลางวัน...สุกี้ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถ้วย
มื้อบ่าย...แอ๊ปเปิ้ลครึ่งลูก , ลูกเดือยปรุงรสใส่ข้าวโอ๊ต+กล้วยหอม+อัลมอนด์ 1 ถ้วย(รสชาติเหมือนกินกล้วยบวชชีเลยล่ะ555) , ชาเย็น 1 แก้ว
มื้อค่ำ...ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ , เป๊ปซี่แม็กซ์ , น้ำพริกนรก(กินเล่น) , กาแฟร้อนพลอยใส 1 แก้ว ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เหนื่อย รถติดมากๆ สรุป...เริ่มให้ความใส่ใจในการกิน ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วอัลมอนด์ ทำตาม จขกท. แล้วมื้อเช้าทำแบบคุณแฟนคุณ Fru Huldra ตอนแรกก็กลัวว่าจะอ้วนเพราะเราเพิ่มกะทิ น้ำผึ้งเข้าไปด้วย แต่ปรากฏว่า หลังจากที่ทดลองดูแล้ว 3 วัน ลดลง 4 ขีด ( จากน้ำหนัก 75 ชั่งเมื่อเช้านี้เหลือ 74.6 ) รายการอาหารของเราก็ไม่ได้ลดลงแต่อย่างใดเลยค่ะ ทำให้รู้สึกมีความสุขในการลดน้ำหนักมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณ พี่จขกท. คุณ Fru Huldra ที่มาแชร์นะคะ ดีใจจัง เราจะทำต่อไปเรื่อยๆ นะ สู้ๆ ค่า นี่คือ หน้าตาของซีเรียลข้าวโอ๊ตกล้วยหอมค่ะ 
| จากคุณ |
:
Love in the mist  
|
| เขียนเมื่อ |
:
6 พ.ย. 53 10:24:32
|
|
|
|
|
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 7 ก.ก. ภายใน 1 เดือน(มีรูป)
ปกติเล่นอยู่ที่ห้องอื่นค่ะ วันนี้มีโอกาสโฉบมาโต๊ะเครื่องแป้ง เห็นเมนูของคุณ mystically ที่ทานข้าวโอ๊ตเป็นประจำแล้ว ตัวเองก็ชอบทานเช่นกันค่ะ แต่จะทำเป็นโจ๊กข้าวโอ๊ตทูน่าค่ะ ( ส่วนผสมก็จะมี ข้าวโอ๊ต + ปลาทูน่ากระป๋อง + ขิงซอย + ต้นหอม + ผักชี ) ทานเป็นมื้อหลักตอนเช้า ได้สารอาหารครบ อิ่มท้องดีเหมือนกันค่ะ ^ ^ 
