มาดูท่าบริหารร่างกาย เทคนิคสำหรับสลายไขมันบนแผ่นหลัง กันดีกว่า
|
 |
พอดีว่างๆ เปิดอ่านไรไปเรื่อย เลยเอามาฝากสาวๆกันดีกว่า หวังว่าคงเป็นประโยชน์ให้สาวๆได้บ้างเน้อ
เวลาใส่เสื้อพอดีตัว ถ้ามีก้อนเนื้อปลิ้นออกมาจากขอบเสื้อชั้นใน ลุคส์สาวสวยของคุณคงหายไปหลายกิโล อย่างนี้ปล่อยไว้ไม่ได้แล้ว รีบๆ มากำจัดไขมันกันดีกว่า
ท่าที่หนึ่ง
- นอนคว่ำหน้า เหยียดตัวตรง ชูมือขึ้นเหนือศีรษะให้สูงที่สุดแล้วกำมือให้แน่น เกร็งหน้าท้องไว้
- ค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้นให้สูงที่สุด ตามด้วยขาทั้งสองข้าง
-กวาดมือออกไปด้านข้างลำตัว ให้เป็นมุมกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 3 วินาทีแล้วค่อยๆ ปล่อยตัวลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
| จากคุณ |
:
ช็อกโกแลตกับสตรอเบอรี่   
|
| เขียนเมื่อ |
:
19 พ.ย. 53 18:22:57
|
|
|
| 
