ขอให้กำลังใจทุกคนที่ลดน้ำหนักอยู่นะคะ ขอให้ประสบความสำเร็จกันทุกคนเลยค่ะ เรามีเรื่องแชร์นิดนึง คือว่า
เมื่อสองวันก่อน เราตบะแตกค่ะ น้ำหนักเด้งขึ้นไปถึง 76.3 ค่ะ แล้วเมื่อวานเราก็กลับมากินปกติ โดยกินดังนี้ค่ะ
- มื้อเช้า...กาแฟร้อน 1 แก้ว , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ชีส 1 แผ่น
- มื้อสาย...กาแฟเย็น 1 แก้ว
- มื้อกลางวัน...ขนมรังผึ้งลูกเกด 1 อัน(มีคนเอามาให้ค่ะ) , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ชีส 1 แผ่น (ขี้เกียจออกไปหาอาหารน่ะค่ะ เลยกินเหมือนเดิม)
- มื้อบ่าย...ชาร้อน 1 แก้ว , ข้าวโอ๊ตยำแซ่บมะนาว 1 ถ้วย , เป๊ปซี่แม็กซ์
- มื้อเย็น...ข้าวโอ๊ตยำแซ่บมะนาว 1 ถ้วย
- ของว่าง...ลูกอมไม่มีน้ำตาล 2 เม็ด
- มื้อค่ำ...ข้าวโพด,มันต้ม
แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักเราลดลง จาก 76.3 เหลืออยู่ 74.7 ค่ะ ลดลงไป 1.6 กก. บอกตรงๆ ว่าเราเป็นคนที่ลดน้ำหนักมาเยอะค่ะ มีประสบการณ์มากมาย เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักของตัวเอง ส่วนใหญ่น้ำหนักเราจะลดลง 1 กก.หลักจากที่ตบะแตกถ้าไม่ได้ออกกำลังกายนะ แต่วันนี้ทำให้เราเห็นว่าธัญพืชที่เรากินอยู่นั้นมันมีประโยชน์จริงๆ ค่ะ แล้วยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยค่ะ ทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปเยอะเลยค่ะ สู้ๆ
สรุป เราว่าธัญพืชนั้นนอกจากจะมีประโยชน์แล้ว มันยังทำให้ไม่อ้วนด้วยอย่างแน่นอนค่ะ (ถ้าคุณไม่กินเยอะจนเกินไป)
ปล. ขอบพระคุณพี่mystically ที่จุดประกายให้หนูหันมากินข้าวโอ๊ตอย่างจริงจังค่ะ เพราะพี่คนเดียวทำให้หนูได้มีเมนูอร่อยๆ กินทุ้กวันเลยล่ะค้า...
ขอบคุณเพื่อนๆ ที่มาแชร์เคล็ดลับในการปรุงข้าวโอ๊ตด้วยนะคะ ขอบอกว่า เริ่ดมากค่ะ สุโค่ยยย