PANTIP.COM : Q10000307 หนังสือเล่มนึงบอกว่า ลดน้ำหนักโดยกินโปรตีนเยอะๆ แล้วทำให้ช่วงล่าง (ต้นขา) ใหญ่ จริงรึเปล่า? [ความงาม]

ความคิดเห็นที่ 4

การลดน้ำหนัก ถ้าอยากให้ได้ผลระยะยาวที่ดี แต่น้ำหนักอาจลดช้าหน่อย คือ ประมาณ 0.5-1 กิโล ต่อสัปดาห์ (แต่ก็เป็นน้ำหนักที่ลดลง ตามที่แนะนำนะคะ)
ควรจะรับประทานอาหารทั้งโปรตีน คาโบไฮเดรต และไขมันให้ได้สัดส่วน
แต่ลดปริมาณพลังงานรวมลงค่ะ
การรับประทานเฉพาะโปรตีนอย่างเดียว เช่น อาจทานแต่เนื้อสัตว์ จำพวก เนื้อหมูทอด ไก่ย่าง ฯลฯ
ซึ่งพวกเนื้อสัตว์เหล่านี้เป็นแหล่งของโปรตีนก็จริงนะคะ แต่มันก็ยังมีไขมันด้วยเหมือนกัน
ยิ่งถ้าเอาไปทอดนี่ก็จะยิ่งทำให้เราได้ไขมันเพิ่มขึ้นอีก
แล้ววิธีการที่เรารับประทานอาาหารแบบที่ไม่เป็นปกติในชีวิตประจำวันของเรา อาจทำให้พอเราเลิกรับประทานแบบนั้นแล้ว น้ำหนักก็อาจจะเพิ่มขึ้นมาก็ได้

นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดของอาหารต่างๆ อีกเยอะค่ะ เช่น ถั่วเขียว ที่เราๆ คิดว่ามีโปรตีนสูง แต่จริงๆแล้วถั่วเขียวเป้นถั่วที่มีคาโบไฮเดรตสูงกว่า
ดังนั้น วุ้นเส้นที่ทำมาจากถั่วเขียวก็ถือเป็นแหล่งของคาโบไฮเดรตค่ะ =="

การลดน้ำหนักโดยการเลือกรับประทาน ตามแบบของเราเองนะคะ คือ
-ไม่ดื่มพวกน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ปั่นหรือกาแฟนี่ก็ตัวดีนะคะ ใส่น้ำเชื่อม/น้ำตาลเยอะมากกกกก
-แล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารทอด เพราะเราจะได้ไขมันจากน้ำมันที่ใช้ทอดติดมาด้วยค่ะ (น้ำมันประมาณ 1 ช้อนชา ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรีเลยนะคะ!!)
-ไม่รับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น (ข้อนี้เราทำไม่ค่อยได้ ตอนนี้เลยเปลี่ยนเป็น 1- 2ทุ่ม แทนอ่ะค่ะ)

อ่อ .. ส่วนเรื่องหุ่นจะสมส่วน ไม่สมส่วน เราว่าขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของจขกท.ด้วยนะคะ

ยาวไปหน่อย แต่หวังว่าจะพอเข้าใจนะคะ >.<

จากคุณ : เจ้าหญิงreeya

เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 53 04:29:14