ความคิดเห็นที่ 1 เหมือนเราเลย มีพุง แม่ยังทักเลย มีใครแนะนำบ้างคะ จากคุณ : son2927 เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 13:44:37

ความคิดเห็นที่ 2 ต้องทำอย่างที่จขกท.ทำนั่นแหละค่ะ แต่ต้องสม่ำเสมอและอาศัยระยะเวลาหน่อยจ้า สำหรับเราบอกคนอื่นได้ แต่ทำเองไม่ยักกะได้ อิอิ จากคุณ : srininja เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 13:55:36

ความคิดเห็นที่ 3 เป็นเหมือนกันค่ะ  ก็พยายามลดด้วยอาหาร  และซิทอัพ แต่ก็ได้ผลนิดหน่อย แต่ตอนนี้ไปเข้าคอร์สนวดสลายไขมัน และเซลลูไลท์ และเป็นการดีทอกซ์ผิวเพื่อสุขภาพด้วย  คอร์สนึง 12 ครั้ง  ของ อีฟโรเช่ค่ะ ได้ผลค่ะ  เพิ่งผ่านไป 4-5 ครั้ง พุงยุบลง กระชับขี้น  ผิวพรรณเนียนขึ้นอย่างชัดเจนเลยค่ะ  เซลลูไลท์เรียบขึ้นค่ะ  แต่ว่า มันราคาก็แพงไปนิดส์ นึงค่ะ เห็นพนักงานเค้าบอกว่า  จะไม่โยโย่ด้วย  อันนี้เราต้องรอดูต่อไปค่ะ จากคุณ : แกงส้มแมว เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:02:31

ความคิดเห็นที่ 4 ปัญหาเดียวกันเลยค่ะ จากคุณ : คุณกุ๋ย เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:09:37

ความคิดเห็นที่ 5 คุณแกงส้มแมว คะ  ไม่ทราบว่าคอร์สนึง เท่าไหร่คะ (ไม่แน่ใจ ในนี้สามารถบอกเราคา กันได้มั้ยคะ) มือใหม่หัดโพส ค่ะ   คือเราเป็คนผอม คนอื่นก็จะมองว่าเราผอม  แต่ถ้าเราเปิดพุงออกมาเนี่ย  ยังกะคท้อง  3 เดือน ค่ะ  กลุ้มมากเลย  ใส่เสื้อผ้าก็ไม่มั่นใจ กลัวพุงโผล่ จากคุณ : ริโกะกับเทปเป เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:22:50

ความคิดเห็นที่ 6 ฮูลาฮูป ช่วยได้เลยค่ะ ประหยัด สนุก ได้ผล จากคุณ : พระจันทร์แก้มป่อง เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:26:51

ความคิดเห็นที่ 7 การปั่นจักรยานอากาศค่ะ ต่อเนื่องได้ผลดีกว่าซิทอัปค่ะ จากคุณ : jairm เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:29:17

ความคิดเห็นที่ 8 ฮูลาฮูป เห็นกำลังเป็นที่นิยม กัน ค่ะ  แต่ยังไม่ได้ซื้อมาเล่นเลย   ปั่นจักรยานช่วยได้มากกว่าการซิทอัพอีกเหรอคะ   เพราะทุกวันนี้ ก็เดิน+วิ่ง วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน ค่ะ  เรื่องอาหารเนี่ยก็ยากเหมือนกัน ห้ามใจตัวเองไม่ได้ทุกที เวลาหน้ามืด หิวขึ้นมาก็กินๆๆ ค่ะ จากคุณ : ริโกะกับเทปเป เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:34:53

ความคิดเห็นที่ 9 ปั่นจักรยานอากาศอยู่ค่ะ ทุกวัน ทำอยู่ได้ผลค่ะ จากคุณ : จิ๊กกี๋โรแมนติก เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:39:33

ความคิดเห็นที่ 10 อ๋อ ปั่นจักรยานอากาศ  (อ่านผิดว่า ปั่นจักรยาน )  จะลองทำดูนะคะ นอนแล้วใช้ขา 2 ข้าง ยกขึ้น แล้วก็ถีบๆ ไปเรื่อยๆใช่มั้ยคะ จากคุณ : ริโกะกับเทปเป เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:42:24

ความคิดเห็นที่ 11 คุณริโกะคะ  คอร์สนึง 12 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม.กว่าๆ ถ้าราคาปรกติก็ 45,xxx แต่พอดีเราได้โปรครึ่งนึงค่ะ 2x,xxx เห็นตอนนี้เค้ามีโปรราคาประมาณนี้แต่ได้แถมครีมต่างๆ กลับบ้านด้วยอีกค่ะ จากคุณ : แกงส้มแมว เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:43:35

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณ คุณแก้งส้มแมว มากนะค่ะ  ราคาแพงพอสมควรเลย ค่ะ   ตอนเรียนกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน หน้าท้องแบนราบ พอวัยทำงาน สงสัยนั่งหน้าคอมฯ ทั้งวัน ไม่ได้ออกกำลังกาย การเผาผลาญก็ำคงไม่ดีเหมือนวัยรุ่น มั้งคะ  มากองที่พุงที่เดียวเลย จากคุณ : ริโกะกับเทปเป เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:49:45

ความคิดเห็นที่ 13 งั้นต้องขยันซิทอัพค่ะคุณริโกะ    ของเรามีจานทวิสต์ด้วย ว่างๆ ก็ขึ้นไปบิดๆ และก็ต้องยืนเหยียดแขนขี้นไปให้สุดๆ แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมกับก้มลงให้แขนแตะพื้นค่ะ  คือพยายามก้มๆ เงยๆ ยืดแขนยืดขาเข้าไว้   เพราะถ้าอายุมากขึ้น ต้องระวังเรื่องเซลลูไลท์อีกตะหาก  ทำแบบนี้ก็ช่วยได้ค่ะ จากคุณ : แกงส้มแมว เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:57:25

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณ คุณส้มแมวอีกครั้่ง นะคะ   เรามองข้ามมันไป พอมาัสังเกตุอีกที ก็ไม่รู้ว่าจะสายเกินไปรึเปล่า  จะพยายามค่ะ สู้ๆ จากคุณ : ริโกะกับเทปเป เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 14:59:32

ความคิดเห็นที่ 15 ว่ายน้ำ วิ่ง ช่วยได้ค่ะ คุณงดอาหาร แป้ง น้ำตาลอยู่แล้ว เพิ่มงดรสเค็มมาก ๆ ด้วยค่ะ มันทำให้ตัวบวมน้ำ พุงยื่นค่ะ จากคุณ : ชาใส่นม เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 16:31:51

ความคิดเห็นที่ 16 สำหรับเรา การวิ่งมันให้ผลทางอ้อม ปั่นจักรยานอากาศให้ผลทางตรง เท่าที่เคยทำก็ประมาณสองอาทิตย์ ก็รู้สึกว่าหน้าท้องลดลง สะโพกกระชับขึ้น ส่วนเรื่องวิ่งก็อย่าหยุดนะคะ เพราะมันช่วยให้เราแข็งแรงขึ้น อึดมากขึ้น เราก็จะปั่นจักรยานอากาศได้นานขึ้น หน้าท้องก็จะลดได้เร็วขึ้นค่ะ จากคุณ : goldfish memory เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 17:11:42

ความคิดเห็นที่ 17 เรางดแป้งมื้อเย็น เปลี่ยนเป็นทานสลัดแทนค่ะ น้ำหนักไม่ลง แต่พุงหายไปทันตาเลยจ้ะ จากคุณ : ตุ๊กตาหลังรถ เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 18:55:26

ความคิดเห็นที่ 18 ชะตากรรมเดียวกันค่ะ ตัวเล็ก แต่ออกหน้าเหมือนคนท้องเลย ฮือๆๆ จากคุณ : นู๋อยากเป็นดีไซเนอร์ เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 19:07:07

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบคุณทุกความเห็นนะคะ พรุ่งนี้จะไปซื้อฮูลาฮูปมาสลายไขมันค่ะ แล้วก็จะลองปั่นจักรยานอากาศ ด้วยค่ะ จากคุณ : ริโกะกับเทปเป เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 20:22:03

ความคิดเห็นที่ 20 ปั่นจักรยานอากาศได้ผลค่ะ แต่ถ้าทำแล้วอย่าหยุด ไม่งั้นมันจะเยอะยิ่งกว่าเดิม เคยแล้ว อีกทางหนึ่งก่อนทำ ลองทาพวกโลชั่นสลายไขมันที่ดีๆหน่อยผลก็โอเคนะคะ จากคุณ : @ยัย_เจ๋อ@ เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 21:24:28

ความคิดเห็นที่ 21 เจ้าของกระทู้ เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้ หรืออะไรที่เกี่ยวกับช่องท้องด้วยหรือเปล่าคะ ที่ถามอย่างนี้เพราะว่า เห็นหลายคนในชีวิต พยายามลดความอ้วน ลดอาหาร ออกกำลัง แต่พุงไม่ยุบสักที ป่อง พอง เหมือนคนท้อง  เพราะมีการอักเสบภายในน่ะค่ะ พูดเผื่อไว้  เผื่อบางคนจะลองสังเกตตัวเองดูด้วยน่ะค่ะ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 53 23:41:12

ความคิดเห็นที่ 22 เราก็มีพุงค่ะ  เราใช้เจล  figger  นวดๆๆๆ  ทุกวัน พุงก็ยุบไปเหมือนกันนะ  แต่พอเราไม่ได้ควบคุมอาหารมันก็พองเหมือนเดิม แฮะๆ จากคุณ : รักเราไม่เก่าเลย เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 53 00:28:45

ความคิดเห็นที่ 23 เราใช้fitness ballนั่งตอนดูทีวีค่ะ ตอนนั่งก็เกร็งหน้าท้อง หมุนเอวไปด้วย วันละ 1 ชม หรือ ละคร1เรื่อง อ่ะค่ะ 1อาทิตย์เห็นผล พุงลดและเฟิร์มขึ้น จากคุณ : sunapr เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 53 02:10:28

ความคิดเห็นที่ 24 เป็นเหมือนกันค่ะ ซิทอัพเป็นเกือบปีและ ได้ซิกแพกมาแทน แง๊ จากคุณ : ช่อแก้วสีชมพู เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 53 12:41:16

ความคิดเห็นที่ 25 พยายามลดพุงอยู่เหมือนกันค่ะ อยากทราบว่าถ้าทำต่อเนื่อง นานเท่าไหร่ (ออกกำลังกาย คุมอาหาร) พุงถึงจะเสถียรค่ะ หมายถึงแบนราบ แม้เวลาทานอิ่มน่ะค่ะ ตอนนี้มันยุบๆ ป่องๆ น่ะค่ะ จากคุณ : The Boro เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 53 13:59:31

ความคิดเห็นที่ 26 มาเพิ่มเติมค่ะ เคยอ่านเจอ คนที่สวนลุมเคยโพสต์ว่า เรามักเข้าใจผิดกัน แท้จริงแล้วการที่เราจะเอาไขมันออกจากร่างกายให้เยอะ ต้องเบิร์น ด้วยการออกกำลังกายไวๆ ที่เกี่ยวกับ อัตราการทำงานของหัวใจ  อย่าง แอโรบิค, วิ่ง เป็นต้น แต่การออกกำลังกายเฉพาะส่วน มันเป็นการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะที่  อย่างเช่น การซิทอัพ ซึ่งตรงกับเพื่อนเรา ที่มันออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน มา ๒ ปี มันก็บอกว่าให้เราไปวิ่ง หรือเต้นแอโรบิคก่อน  เพื่อเบิร์นไขมันก่อน ถ้าเราไม่เอามันออก แล้วเราไปซิทอัพ  ถึงมีซิคแพค  ก็จะมองไม่เห็นซิคแพค เพราะไขมันมันปกคลุมกล้ามเนื้ออยู่เยอะ มันก็เปิดพุง ให้ดูพุงมัน (ซึ่งเคยอ้วนมาเหมือนกัน) ว่าออกกำลังกาย และต้องกินอาหารเสริมด้วย ไม่งั้นก็ไม่เห็นซิคแพคง่ายๆ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ วันนี้ดูรายการทีวี เขาว่าการเต้นระบำหน้าท้อง ช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างได้  ซึ่งการซิทอัพ จะช่วยแต่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนค่ะ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 53 21:15:14

ความคิดเห็นที่ 27 ไม่กินข้าวเย็นอ่ะค่ะ  เห็นผลชัดเจน 2  วันพุงยุบลง จากคุณ : lovepanda เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 53 00:55:00