เอาวิธีดูแลตัวเองของ ไผ่ พาทิศ มาให้สาวๆหนุ่มๆปรับใช้กันค่ะ
|
 |
อยากดูดีอย่างเป็นธรรมชาติ สูตรนี้ของไผ่ปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้นะคะ
ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพให้ดี ไม่ต้องรอให้ป่วยแล้วค่อยไปหาหมอ ทำร่างกายให้เข้าสู่ระบบธรรมชาติ คือกลางคืน นอน กลางวัน ตื่น(ทำงาน) ชีวิตเข้าสู่สมดุลย์ ก็จะหลับได้เอง
รู้จักปล่อยวาง ความพอดี ก็จะไม่เครียด จิยใจก็สบาย
รู้จ...ักอ่านหนังสือ เติมอาหารให้สมอง ก็จะคิดได้กว้าง มองอะไรได้มากขึ้น
รู้จักออกกำลังกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กายก็จะสดใส
รู้จักนอน เท่าที่พอดี ถูกเวลา สุขภาพจะมั่นทน
และรู้จักเลือกกินของที่มีประโยชน์ ไม่ต้องแพง แต่มีประโยชน์ก็จะดีเอง
นี่คือเคล็ดไม่ลับ จากประสบการณ์ชีวิตของผมที่ผ่านมา ที่ควรทำตลอดชีวิตครับ
เวลาอยากนอนหลับจิงๆ ให้วางแผนเวลานอนครับ สำหรับผม
ทุ่มนึง ออกกำลังกายให้เหนื่อยๆเลย สัก 2 ชั่วโมง
เสร็จแล้ว กินอาหารเน้นพวกโปรตีน เนื้อนมไข่ มากกว่ากินแป้ง(คาโบไฮเดรต) กินแค่พอดี ไม่เยอะแน่นครับ แล้ว อาบน้ำ ทำอะไรให้เสร็จก่อน 4 ทุ่ม หลัง ปิดไฟ ปิดคอม ปิดเสียงโทรศัพ นอนเลยครับ
ปล.สิ่งสำคัญอันดับต้นๆ คือ ปล่อยวางให้เป็น และ อ่านหนังสือดีๆเข้าไว้
การอ่านทำให้เข้าใจได้มากกว่าการฟัง และเป็นการต่อยอดความรู้ที่ง่ายที่สุด โดยไม่ต้องเริ่มนับ ศูนย์ เอง
| จากคุณ |
:
คลับซ่าส์  
|
| เขียนเมื่อ |
:
16 ม.ค. 54 11:45:58
|
|
|
| 
