ความคิดเห็นที่ 1 โพสรูปใหม่ๆ เมื่อกี้มันไม่ขึ้นอ่า จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:37:10

ความคิดเห็นที่ 2 เป็นไงล่า...ถึงกับอึ้ง ทึ่งเสียว ไปตามๆกันเเน่นอน...ตอนม.หกค่ะ ทั้งตัวทั้งหน้าบวมมากกกกกกกก เเต่ยังไม่หยุดเเค่นั้นค่ะ พอเข้ามหาลัย ย้ายมาอยู่หอ เลิกเรียนเราก็พากันไปกินๆๆๆๆๆ กินเสร็จเเล้วก็นอนๆๆๆ วนเวียนมันอยู่แบบนี้ จนผลที่ได้ก็คือ...น้ำหนัก พุ่งพรวดขึ้นมา 15 โล ภายในหนึ่งเทอม จาก 60 ทะลุเป้าเป็น 75 ซะงั้น ไปดูกันเลยดีกว่า จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:43:08

ความคิดเห็นที่ 3 รูปอาจจะเบลอๆหน่อยนะคะ เพราะหาได้เท่านี้ ตอนนั้นไม่ชอบถ่ายรุปเลยจริงๆน๊า แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 54 15:44:50 จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:44:37

ความคิดเห็นที่ 4 กว่าจะโพสขึ้น... จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:45:40

ความคิดเห็นที่ 5 ทานให้น้อยลง จำกัดของทอดและแป้ง เน้นผักผลไม้ ออกกำลังกายค่ะ ประหยัดสุดก็วิ่ง เอาใจช่วย สู้ๆค่ะ จากคุณ : จิ๊กกี๋โรแมนติก เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:54:51

ความคิดเห็นที่ 6 ขึ้นมาเยอะมากเลยนะค่ะแต่เอาใจช่วยค่ะ ทานผลไม้ ออกกำลังกาย งดอาหารเย็น เราก็ทำแบบนี้อ่ะค่ะแล้วก็ต้องมีวินัยในการ ที่จะลดน้ำหนักด้วยนะค่ะ จากคุณ : ตะวันทอฝัน เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:59:09

ความคิดเห็นที่ 7 เราว่าน่ารักอ่ะ  จขกท.น่าตาน่ารักมาก กลบหุ่นไปเลย ถ้าอยากลดก็พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วก็กินอาหารให้ครบห้าหมู่ แต่ลดแป้งนะคะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ จขกท. ลดน้ำหนักได้สมใจนะคะ ยังไงก็ถึงน้ำหนักเราจะมากไปนิด แต่ขอแค่เรามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย ก็น่าจะทำให้ชื่นใจได้แล้วนะคะ  ยังไงก็สู้สู้น๊า... จากคุณ : maipleanjai เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:00:10

ความคิดเห็นที่ 8 เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราเองก็กำลังพยายามอยู่เหมือนกัน จากคุณ : ลิเลียน เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:02:47

ความคิดเห็นที่ 9 ลองดูเมนูข้าโอ๊ตมั้ยคะ เห็นห้องแป้งฮิตกันเหลือเกิน พอดีพี่เพิ่งคลอดลูกเหมือนกัน นั่งหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ เดี๋ยวจะลองกินข้าวโอ๊ตดูมั่ง จากคุณ : Dress_To_Impress เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:04:02

ความคิดเห็นที่ 10 สู้ๆ จากคุณ : YSP members เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:09:26

ความคิดเห็นที่ 11 เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : ต่างหูพลอย เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:16:36

ความคิดเห็นที่ 12 ดูซิคะ ทั้งหน้าอก หน้าใจ ต้นเเขน ต้นคอ ใบหน้า เเล้วยิ่งขานะไม่ต้องพูด ไม่ขอถ่ายรูปใดๆที่มีต้นขาเลยอ่ะค่ะช่วงนั้น....เเต่ถึงอ้วนๆอย่างนั้นก็เเล้ว จขกท.ก็ยังเพียรกินต่อไปโดยไม่สนใจรูปร่าง จนวันนึงก็ได้เจอเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอกันมานาน...มันมาร้องทักว่า "เฮ้ย...ไมแกอ้วนมากอย่างเงี้ยเนี่ย?" โห.....ใจหล่นไปที่ตาตุ่มเลยคร่า ..... แล้วก็กลับมานั่งคิดทบทวนว่าเออเนอะเราอ้วนขึ้นมากจริงๆ เเถมยังอ้วนเร็วได้ภายในสี่เดือนด้วย...(น่าภูมิใจ...เหรอ?) ไม่ได้การ....ต้องมาปฏิวัติตัวเองซะยกใหญ่เเต่จะทำไงดีอ่ะ...คิดจะลดน้ำหนักที่ไรก็ตบะเเตกทุกทีนี่นา เเต่เหมือนฟ้าลิขิตค่ะ....ที่จขกท.ได้อ่านบทความเรื่องโภชนาการในหนังสือ slimming มีคนที่มีปัญหาเดียวกับเราเขียนมาปรึกษาคุณหมอในนั้น คุณหมอก็ใจดีคิดสูตรลดน้ำหนักให้เเบบรวดเร็ว  เราก็เออ...เอาวะ ลองดูดีกว่า....เเต่พอกวาดตามองสูตรเเล้ว....จะเป็นลมค่ะ.... คุณหมอเเบ่งสูตรเป็นวันๆ เเต่ละวันต้องกินให้ครบมื้อ เช้า กลางวัน เย็น โดยสองวันเเรกจะโหดมากเพราะเค้าจะให้กินเเต่ผลไม้กับน้ำ เราก็เเบบว่าโห ตายๆๆๆๆ ไปเรียนไม่ได้กันพอดีดิ ก็เลยขอประยุกต์โดยการกินเข้าเช้า(ข้าวน้อยๆ)+กับที่ไม่เน้นน้ำมัน แล้วหลังจากมื้อเช้าก็จะกินเเต่ผลไม้ไปเลยค่ะ ส่วนวันอื่นๆก็ประยุกต์อาหารให้เข้ากับกิจวัตรของเราบ้าง เช่นเค้าให้กินสลัดน้ำใส หาไม่ได้เราก็ราดด้วยโยเกิร์ตเเทน หรือให้กินต้มจืด ถ้าหาไม่ได้เราก็กินเกาเหลาเเทนอะไรประมาณนี้ เเต่ที่สำคัญก็คือ อาหารต้องห้ามค่ะ ไอ้พวกที่เป็นอาหารต้องห้ามทั้งหลายนี่จขกท งดเเบบจริงจังไปเลยค่ะ ได้แก่....ข้าวมันไก่ ข้าวหมูเเดงหมูกรอบ ผัดไทย ราดหน้า ข้าวผัด ผัดซีอิ๊ว น้ำอัดลม(เเต่อันนี้จขกทไม่ติดอยู่เเล้ว) กาแฟ ชาเย็น นมเยน ขนมหวานทั้งหลายยยยยยย T_T ดูสิคะว่ามันทรมานเแค่ไหน.... ดังนั้นถ้าเกิดหิวอยากกินจุ๊บจิ๊บขึ้นมา...ฝรั่งเป็นคำตอบค่ะ จขกท จะซื้อมาเป็นกิโลๆ เก็นไว้ที่หอ พอตกกลางคืนหิวๆก็เอามาสับกินเเทนขนมกรุบกรอบไปเลย...... ทำอยู่อย่างนั้นได้อาทิตย์นึงก็รวบรวมความกล้าไปชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่า "ลดไปเเค่กิโลเดียว เหลือ 64 โห....จะร้องไห้เลยค่ะตอนนั้น...เกือบจะถอดใจเเล้ว...ก็ไหนเค้าบอกอาทิตย์เดียวลดได้ 3-5 โลเลยไง ...เเต่ก็สู้ค่ะ ไหนๆก็ไหนๆเเล้วนี่เนอะ...ที่สำคัญกินเป็นมื้อๆตามสูตรมาจนชินเเล้วด้วยนี่นา...ก็เลยลองทำต่อค่ะ"จากหนึ่งอาทิตยเป็นสองอาทิตย์ จากสองเป็นสามเป็นสี่....อาทิตย์ที่สามนี่เเหละค่ะที่น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆ จนเราเองก็ยังดีใจ....(ลดเรื่อยๆนี่ไม่ได้หมายความว่าลดเป็นโลๆนะคะ คือมันจะลดเปนขีดๆไปอ่ะค่ะ)จนครบเดือนน้ำหนักจขกท ก็ลดไปทั้งสิ้น 3 โล จาก 75 ก็เหลือ 72 ยิ่งเห็นตัวเลขลดก็ยิ่งดีใจค่ะพอหมดเทอม 2 น้ำหนักเหลือ 68 ลดไปเยอะมากๆเลยใช่ม๊า...เเต่อุปสรรคใหญ่อย่างต้นขามันก็ไม่ทำให้จขกท ดูผอมลงเเต่อย่างใดเลย เเต่ถึงกระนั้นก็ดีใจเเละมีกำลังใจขึ้นด้วยค่ะ...... มาดูภาพตอน 68 กันดีกว่า จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:21:02

ความคิดเห็นที่ 13 โห....เผลอแปบเดียวมีคนมาให้กำลังใจเยอะเลยค่ะ มาค่ะมาอัพต่อ...ดูรูปจขกท น้ำหนัก 68 กันดีกว่า จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:22:54

ความคิดเห็นที่ 14 ตามอ่านอยู่ค่ะ พี่ต้นขาใหญ่มากเหมือนกัน ประหนึ่งลำกล้วยเลยค่ะ จากคุณ : กาหยู เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:24:35

ความคิดเห็นที่ 15 โพสมาซะนาน....ลืมบอกไปว่าปีที่จขกทเริ่มลดน้ำหนักนั้นคือปี พ.ศ2549อ่ะนะค่ะ สมัยเป็นเฟรชชี่อ้วนๆอ่ะค่ะ .......มาต่อกันเลยดีกว่าเนอะ...... หลังจากพยายามทำตามสูตรมานานหลายเดือน ในที่สุดน้ำหนักก็ลดลงไป จนเหลือ 65 ซึ่งทำให้เพื่อนๆที่เคยเห็นว่าอ้วนเป็นตุ่ม นั้นฮือฮากันมากๆ พากันหาว่าจขกท เป็นโรค...5555 หรือไม่ก็กินยาลดความอ้วน ผอมลงมา 10 โลจาก 75 เหลือ 65 จนที่บ้านยังจับผิดว่าแอบซื้อยามากินบ้างป่าว  เเต่สาบานได้จิงๆค่ะว่าไปได้กินยาเลย กินอาหารตามสูตร จนพอน้ำหนัก 68 ก็เริ่มออกกำลังกายเพราะอยากให้ขาเล็กลงบ้าง เพราะขนาดตัวเองลดลงมาหลายโลยังรุสึกว่าอ้วนเพราะต้นขาเเละน่องอันมโหฬารนี่เเหละค่ะ ดังนั้นจขกท จึงพยายามออกไปวิ่งทุกวันเริ่มจากน้อยๆก่อนจนวิ่งได้ประมาณ 1 ชม เลยค่ะ ผลที่ได้ก็เป็นดังนี้ (น้ำหนัก 65 ตอนขึ้นปีสอง เทอมเเรกค่ะ) จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:30:04

ความคิดเห็นที่ 16 เห็นม๊า...ความพยายามเริ่มเป็นผลเเล้ว.....ตอนนั้นหน้าใสสุดๆอ่ะ อาจจะเป็นเพราะเรารู้สึกปลาบปลื้มใจอยู่ข้างในลึกก็เป็นได้อ่ะเนอะ 555 เเต่ก็ยังปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัด ละเว้นอาหารต้องห้าม เพียงเเต่อาหารที่เข้ากำหนดมาในสูตร จขกท ก็ไม่ได้กินตามเป๊ะๆๆๆ มาประยุกต์บ้าง คำนวนเเคลอรี่บ้างให้เหมาะสมในเเต่ละวัน เริ่มดูแคลอรี่ตามฉลากอาหารมากขึ้น เเล้วก็ออกกำลังกาย ถ้าไม่ได้วิ่งก็จะเดินขึ้นๆลงๆตรงบันไดที่หอพักเอาแทน จนในที่สุดพอปีสองเทอมสอง(ปลายปี 50) จขกท ก็มีรูปร่างเป็นเช่นนี้ค่ะ จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:35:51

ความคิดเห็นที่ 17 ตามอ่านค่ะ น้ำหนักพุ่งอยู่เหมือนกัน ช่วงนี้ T___T จากคุณ : ยัยจอมซน~* เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:38:44

ความคิดเห็นที่ 18 ดังที่เห็นในภาพค่ะว่าผอมลง  คอเป็นคอ ต้นเเขนก็ลดลง เอวก็ลง ขาก็ลงนะคะ เเต่ลงน้อยมาก  ยังใหญ่กว่าตัวอยู่ดีเเหละเนอะ....555 มาดูกันอีกสักภาพให้เห็นความเเตกต่างจากรูปเเรกไปเลยดีกว่าเนอะ นี่ นี่ นี่....... จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:38:53

ความคิดเห็นที่ 19 ว๊าววววววววววววววว หุ่นดีแล้วหล่ะค่ะ อิจฉาจัง จากคุณ : กระต่ายน้อยรสสตอเบอร์รี่ เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:42:11

ความคิดเห็นที่ 20 สู้ๆเข้านะค้าาา:D คิดสะว่ายอมแล้วอะไรๆก้จะดูดีขึ้นไปสะหมด เพื่อนเยอะ งานเยอะ เงินเยอะ จะได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆค้าา จากคุณ : green918 (green918) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:42:37

ความคิดเห็นที่ 21 จขกท หน้าเรียวเล็กดีจัง ถ้าตัวเล็กๆอีกนะแจ๋วไปเลย อิอิ จากคุณ : look_ka_pat เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:44:20

ความคิดเห็นที่ 22 เอาล่ะ....มาต่อกันดีกว่า หลังจากเหลือ 65 จขกท ก็ยังลดต่อไปเพียงเเต่ว่าเหมือนน้ำหนักมันจะไม่ลงฮวบฮาบเหมือนช่วงเเรกๆ  มันจะค่อยๆลงค่ะทีนี้ เดือนนึงลงประมาณโลเดียวเองมั้ง เเต่ก็ยังดีกว่าไม่ลงใช่ม๊า....จขกทก็แอบเข้าข้างตัวเองในใจว่า เอาน่าเราอุตส่าห์พยายามลดมาตั้งนาน...จะมาท้ออะไรกันตอนนี้ คิดดูสิคะว่าจากปีพศ 49(กลางปี)จนถึงปี 50(กลางปี)= 1 ปีเต็มๆ ที่จขกท ลดน้ำหนักมาได้ 10 โล คิดเเล้วก็ปลาบปลิ้มใจตัวเองมากมาย 555 เค้าถึงได้บอกกันไงคะว่า "คุณสาวๆทั้งหลายอย่าคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ภายในชั่วข้ามคืน เพราะน้ำหนัก+ไขมันที่เราสะสมมาเป็นสิบๆปี จะขจัดมันก็ต้องใช้ความพยายามเเละอดทนกันหน่อย อย่าไปขี้โกงใช้ยาหรืออดอาหารเลยค่ะ มีเเต่ทำร้ายตัวเองปล่าวๆ ตัวจขกทเอง ลดมาได้เป็นสิบโลนี่ก็ไม่ได้อดนะคะ เเต่อาศัย "ลด" อาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เเละควบคุมจิตใจตัวเองให้เลือกทานอาหารให้สมดุลเอา.... เพราะฉะนั้น จขกท ถึงไม่มีอาการโยโย่ กลับมาแต่อย่างใดเลย เรียกว่าค่อยๆเป็นค่อยๆไปน่ะค่ะ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:47:04

ความคิดเห็นที่ 23 อ่อ....ขอบคุณทุกคอมเม้นท์เลยนะค๊าาาาาา ดีจัยมากๆเลยยยยยย ที่มีคนเข้ามาให้กำลังใจกันเเบบนี้ง่ะ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:48:06

ความคิดเห็นที่ 24 จขกท. เก่งมากเลยค่ะ หุ่นดีแล้ว ใส่เสื้อผ้าสบายเนื้อสบายตัวขึ้นเยอะเลยเนอะ เราเคยผ่านมาแล้วกับการลด นน. ด้วยการควบคุมอาหาร สูงพอๆกับ จขกท เราใช้เวลา เกือบๆ 8 เดือน จาก นน. 62 พีคสุด เหลือ 50(นานจังเนาะ) แต่รอบข้างพ่อแม่พี่น้องบอกว่าผอมไปอาจะทำ นน.ให้มาคงที่ 52 อาจจะดูดีกว่า วิธีลด ของเราคือ 1. งด น้ำอัดลม จริงๆชอบกินมาก แต่งดเลยช่วงแรกๆ 2. เช้า กินเข้าไปเท่าที่อยากกินให้อิ่ม     เที่ยง กิน ข้าว(สวย) ครึ่งจานจากปกติที่เคยกิน กันข้าวส่วนครึ่งนึงนั่นออกไปเลย แต่กับข้าวกินเรียบ... อิ่มนะ แต่อิ่มกับ แน้นมีผัดผัก มีเนื้อสัตว์ เรียกว่า เน้นโปรตีน+ผัก+แป้งครึ่งเดียว     เย็น กินแต่กับให้อิ่ม ย้ำเรากินแต่กับข้าว ไม่กินข้าวสวยเลย แรกๆ ทรมานอยากกินข้าวมากกกก แต่เลือกที่จะงดเลย แต่ช่วงหลังๆ พอ นน.มันลงก็กินข้าวสวย แต่ปริมาณก็น้อยกว่าข้าวสวยที่กินตอนเที่ยงนะ ไม่ได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจจัด แต่ นน.ก็ลงมาเรื่อยๆ แต่ค่อยเป็นค่อยไป เป็นกำลังใจให้ จขกท. จ๊ะ คห.18 ไม่อ้วนแล้วนา เราว่ากำลังดีจ๊ะ จากคุณ : luvWhisky เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:48:41

ความคิดเห็นที่ 25 มาต่อค่ะ....มาต่อ (ซีรีย์เรื่องนี้ยังอีกยาวไกล ยังไม่จบง่ายๆหรอกค่า คริๆๆ) น้ำหนักจขกท ก็ยังลดค่ะ เเต่ลดน้อยลงมากๆ จนหมดปีสอง ก็ได้หุ่นเเบบนี้อ่ะค่ะ......(ผอมลงมาอีกจิ๊ดเดียวเองจากตอน 65 ภาพนี้น่าจะประมาณ 62 ได้ค่ะ) จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:50:48

ความคิดเห็นที่ 26 luvWhisky"""" ขอบคุณมากค่ะที่เข้ามาเเชร์ประสบการณ์กันนะคะ...เเต่คุณ                    ลดได้เร็วกว่าจขกท มากมายเลยค่ะ เก่งจัง ^-^ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:52:40

ความคิดเห็นที่ 27 โห ลดขายังไงคะเนี่ย เราขาใหญ่มากๆ ใหญ่เกินน้ำหนักจริงอีกอ่ะ เศร้ามาก จากคุณ : gals-pon เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:55:34

ความคิดเห็นที่ 28 ตอนตบะใกล้จะแตก ระลึกไว้ว่า ... "อดทนไว้ เดี๋ยวสวย" จากคุณ : luvWhisky เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:57:50

ความคิดเห็นที่ 29 เราก็กำลังพยายามลดอยู่ตอนนี้อ้วนมากกกก >_< จากคุณ : amyshalala เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:00:34

ความคิดเห็นที่ 30 อันนี้น่าจะเป็นรูปที่ดูผอมที่สุดเเล้วม้างเนี่ยยยยยย (60 ค่ะ) จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:01:23

ความคิดเห็นที่ 31 เอาล่ะๆ....หลังจากเหลือ 62 มันก็เริ่มคงที่อ่ะค่ะ เเล้วจขกท ก็ขึ้นมหาลับปีสาม(ซึ่งเป็นปีที่เข้าวิชาเอกอย่างเต็มตัว ทำให้เลิกงานดึก ทำงานหนัก ใช้พลังงานเกือบทั้งวัน...ตอนเเรกๆก็ยังควบคุมอาหารอยู่เหมือนเดิมเเต่ทีนี้มันดันมีเเอบหน้ามืด....เวียนหัว....จขกท เลยมาคิดทบทวนว่าไม่ดีเเน่ๆ เด๋วจะเสียงานเสียการ  ต้องกินให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ) ช่วงปีสามเลยเป็นช่วงที่ไม่ได้ "ลด"อาหารเลยค่ะ เน้นที่การควบคุมอาหารอย่างเดียว ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก(ขาเลยยังใหญ่อยู่เหมือนนนนเดิม 55).....เเต่อาศัยว่าวิชาที่เรียนต้องทำกิจกรรมอยู่เสมอเลยไม่อ้วนขึ้นค่ะ น้ำหนักเเละรูปร่างเลยจะอยู่ประมาณ 60-62 อ่ะค่ะ...เเถมจขกท ยังไปตัดผมสั้นจู๋เพื่อลดอายุ ให้หน้าดูเด็กดูใส(เพราะหน้าโทรมมากช่วงนั้น ทำงานนักเเถมผอมลง ยิ่งผมยาวยิ่งโทรม เลยเอาก็เอา...ตัดซะเลย 555 >>>หัวเราะอย่างซะใจมากกกก) จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:05:26

ความคิดเห็นที่ 32 ขอแปะรูปที่เห็นขาชัดๆกันไปเลยดีกว่านะนะว่ามันใหญ่เเค่ไหน T_T เพราะรูปด้านบนที่แปะๆไป อาจจะเห็นขาไกลๆ เลยคิดว่ามันดูเล็ก คือมันก้อเล็กอ่ะนะคะ เเต่เมื่อเทียบกับช่วงบนเเล้ว....... ฮื่อๆๆๆอยากจะร้องไห้เลยอ่ะ.... (ในรูปนี้ช่วงปลายปี 51 เเล้วค่ะ...เห็นใช่ม๊าว่าผมยาวมาหน่อย น้ำหนักก็ประมาณ 62-63 ค่ะ)เเต่ดำขึ้นมากๆ เพราะตากเเดดตลอดเลยเวลาขับรถจักรยานในมหาลัย จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:10:12

ความคิดเห็นที่ 33 ขาใหญ่ซะไม่มีเลยใช่มั้ยล่ะคะ...บอกเเล้วว่ากระทู้พลีชีพชัดๆเลยยยยยยย T_T""""""" เเต่ก็ดีจัยนะคะว่าอย่างน้อยๆเราก็ลดน้ำหนักมาได้ตั้ง 15 โลเเน่ะ เป็นความภูมิใจของตัวเองเเละครอบครัวมากๆ มีเเต่คนมาถามสูตรกันใหญ่เลยอ่ะ เพราะถึงจะขึ้นๆลงๆอย่างไรก็ไม่เคยเกิน 65 พูดง่ายๆคือไม่โยโย่เเน่นอน จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:13:39

ความคิดเห็นที่ 34 พาหุ่นที่ยังอวบๆอยู่....ไปเที่ยวทะเลกะที่บ้านคร่ะ (น้ำหนัก 62 น่าจะได้นะตอนนี้ 555) จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:15:17

ความคิดเห็นที่ 35 ร่วมแสดงความคิดเห็นกันได้นะคะ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10177244/Q10177244.html จากคุณ : BIOTOMNEG เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:18:23

ความคิดเห็นที่ 36 เก่งมากๆค่ะ เราจะลดก็ไม่ได้ลดซักที อ้วนเรื่อยๆเลย จากคุณ : NooMintZy เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:19:54

ความคิดเห็นที่ 37 จนมาถึงปีสี่ปีสุดท้ายของการใช้ชีวิตในมหาลัย..... เรียนไม่หนักค่ะ....เเต่งานหนักมากเพราะต้องทำธีสิต เป็นละครเวทีของตัวเอง น้ำหนักไม่ลดลงเเล้วค่ะ   เริ่มเศร้าใจ เเต่ก็เป็นเพราะไม่ได้ลดอาหารนั่นเเหละ....(เข้าข้างตัวเองไปงั้นๆๆๆ)แต่ตอนนั้นก็ตั้งใจมั่นว่าขอมุมานะทำธีสิตให้เสร็จเรียบร้อยก่อน  เรียนจบเมื่อไรจะเอาลงให้ได้เลยคอยดู!!!!(เน้นเสียงจริงจังมากกกกกกก) จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:19:56

ความคิดเห็นที่ 38 เก่งมากๆเลยค่ะ จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:25:05

ความคิดเห็นที่ 39 เเต่กระนั้นก็เถอะค่ะ....ถึงน้ำหนักจะไม่ลงและขายังใหญ่อยู่เช่นเดิมมมม เเต่เจ้าของกระทู้ดันไปดัดฟัน ทำให้ระหว่างที่เรียนปีสี่(ปี 52) หน้าจขกท จึงค่อยๆเรียวลง ทำให้คนทักว่าผอมลงประจำเลยค่ะ..... จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:25:35

ความคิดเห็นที่ 40 เเหะๆๆ...ขอบคุณทุกกำลังใจเลยน๊าาาาา โห...จขกท กลับมาดูอีกที เห็นว่าโพสไว้ซะยืดยาวเลยนะเนี่ย ไม่รู้ว่าจะเริ่มเบื่อกันหรือยัง??? เเต่ก็อยากเเชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆห้องเเป้ง ได้ดูอ่ะค่ะเพราะปกติจขกท มักจะมาเก็บเเต่ข้อมูลไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้หรือให้ความรู้ใดๆเลย วันนี้เลยขออนุญาตสักวันเเล้วกันนะคะ 55 จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:28:06

ความคิดเห็นที่ 41 สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : ladynula เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:29:13

ความคิดเห็นที่ 42 เก่งค่ะ ความอดทนสูงม๊ากกกกกกกกกกกกก เราแค่เดีอนเดียวก็หมดแรงแล้ว  เลยจนป่านนี้ก็ลดไม่ได้สักกะที จากคุณ : beauwa เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:31:28

ความคิดเห็นที่ 43 ในที่สุดก็จบปีสี่มาอย่างสวยงาม....(หมายถึงธีสิตนะคะ 55) ก็เลยเริ่มหันมาลดอาหารอีกครั้งนึง เพราะจะรับปริญญาเเล้วววววว เเต่ก็อ่ะนะ...จขกท เคยอ่านเจอมาว่า ถ้าเราลดน้ำหนักไปได้ครั้งนึงเเละไม่ได้ทำสม่ำเสมอ พอมาลดอีกครั้งมันจะลดยากกว่าเดิมมม....สงสัยจะจริงเเฮะ....ลองดูจากภาพเเล้วกันนะคะ  แอบผอมลงนิสนึง ภาพนี้ 60 กล ค่ะ....ใส่ชุดนักศึกเเบบเต็มยศเตรียมซ้อมรับปริญญาค่ะ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:55:12

ความคิดเห็นที่ 44 ตอนจบปีสี่ ก็เป็นช่วงประมาณ ปี 53(ต้นๆปีอ่ะค่ะ) ช่วงรับปริญญาก็ประมาณเดือนกรกฎา หุ่นก็เป็นเหมือนรูปด้านบนนี่อ่ะเเหละค่ะ..... พอรับปริญญาเสร็จก็เริ่มต้นชีวิตการทำงานอย่างจริงจัง  ซึ่งจขกทก็แอบหวั่น ในใจมากมากๆ เพราะมีเเต่คนบอกว่า คนส่วนใหญ่พอเริ่มทืำงานมักจะอ้วนขึ้น ก็มักจะมีวงเวียนชีวิตดังนี้คือ ทำงาน>>>>กิน>>>>กลับบ้าน>>>นอนนนน เเล้ววงจรชีวิตจขกท ก็เป็นเเบบนั้นล่ะค่ะ....เพียงเเต่ว่านิสัยการควบคุมการกินจุ๊บจิ๊บที่ชินมาตั้งเเต่ปีเเรกๆที่ลดน้ำหนักนั้น  กลายเป็นนิสัย....เลยทำให้ไม่ค่อยอ้วนขึ้นเท่าไร่  เเต่ๆๆๆๆๆๆๆๆ เหมือนอายุมันเริ่มเพิ่มมากขึ้น...การเผาผลาญมันเริ่มเเย่ ถึงจะไม่อ้วนขึ้น เเต่หุ่นมันดุเผละ ยังไงก็ไม่รู้อ่ะค่ะ...โดยเฉพาะต้นขา(หมู)เเละน่องเจ้ากรรม ใหญ่โตสุดๆ....ช่วงนี้เจ้าของกระทู้เลยคุมอาหารน่าดู เเถมกลับมาออกกำลังบ้างถึงจะนิดๆหน่อยๆก็ยังทำให้รู้สึกดีขึ้น ลองดูหุ่นเจ้าของกระทู้ตอนนี้สิคะ(น้ำหนักล่าสุด 59) ช่วงบนเล็ก กระดูกไหปลาร้าเห็นชัดเจน คอยาว เเขนเล็ก เเต่ตั้งเเต่เอวลงไปดูไม่ได้เลยอ่ะค่ะ.....(ตามรูป Y_Y) จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:05:24

ความคิดเห็นที่ 45 ดูเด็กลงจริงๆคะ ผิวใสขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ .. ขอเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ เราก็พยายามอยู่เหมือนกันนนนนนนนน!!! จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:11:44

ความคิดเห็นที่ 46 เจ้าของกระทู้มีหุ่นเหมือนเราเลยอ่ะ ช่วงบนเล็ก พอพ้นเอวลงไป ใหญ่มาก.......... ตอนนี้ก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อ้วนอย่างรุนแรง T_T จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:12:02

ความคิดเห็นที่ 47 อย่าคิดว่าขาดูเล็กนะคะ เพราะด้านหลังที่เป็นช่วงน่องน่ะใหญ่มากๆเลยค่ะ ตอนนี้วัดน่องดู  วัดได 14 นิ้วเเน่ะ.....(ใหญ่มากกกก) จะทำยังไงดีคะเพื่อนๆห้องเเป้ง ช่วยเราด้วยเน้อ อยากให้ขาเล็กลงกว่านี้อ่ะอีกสักสองนิ้วครึ่งก็พอ เเต่ส่วนน้ำหนักนั้นจขกท มีเป้าหมายว่า  จะลดให้เหลือเเค่ 53 เท่านั้น ซึ่งก็ขาดอีกเเค่ประมาณ 7 โลเท่่านั้น จะสู้เต็มที่เลยค่ะ ใครมีสูตรอะไรก็มาบอกกันบ้างนะคะ  จขกท อยากได้สูตรที่ไม่เร่งรัดมาก อยากค่อยๆเป็นค่อยๆไป  เอาเเค่ 53 เนี่ยน่าจะพอเเล้วเพราะเป็นคนที่ถ้าผอมช่วงบนจะดูเล็กมากกกกกก  เอาเเต่ที่พอดีก้อพอเนอะๆๆ เอาสูตรที่ลดสักเดือนละสองโลก็พอค่ะ กะว่าสักพ.ค.จะต้องได้ น้ำหนักใหม่ 53 (55555 ประกาศก้าวขนาดนี้ จะทำได้มั้ยหนอเรา???) เเล้วก็จะบริหารส่วนขาและน่องยังไงดีล่ะค่ะ หรือว่าต้องใช้ครีมช่วย ใช้การนวด หรือสาวๆมีเทคนิคพิเศษอะไรอีกอ่ะเปล่า  มาเเชร็กันบ้างน๊า สุดท้ายนี้ขอขอบคุณมักมากกกเลยคร่า ขอให้ทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจ มาเม้นท์กัน  มีหุ่นสวย เเละร่ำรวย มีความสุขกันถ้วนหน้านะคะ จขกท จะเข้ามาดูบ่อยๆ เผื่อมีใครอยากปรึกษาอ่ะค่ะ.....เเล้วจะกลับมาใหม่พร้อมกับอัพรูปให้ดูความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะคะ (เพิ่งรู้ว่าทำรีวิวนี่มันเหนื่อยอย่างนี้นี่เองอ่ะเนาะ...55) "อย่าลืมนะคะว่า ถึงจะอยากสวยอย่างไร ก็ต้องดูเเลให้เราสวยอย่างพอเพียงเเละมีความสุข.....สวยอย่างที่เราเป็นเราไม่ต้องไปเหมือนใครนั่นเเหละดีที่สุดเเล้วค่ะ" บ๊ายบายค่ะ สาวๆห้องแป้งอันเเสนอบอุ่น จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:16:17

ความคิดเห็นที่ 48 ตอน 60 เราว่ากำลังสวยเลย.. ปล.จขกท ยิ้มน่ารักดี จากคุณ : Rene Fabulous เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 19:01:29

ความคิดเห็นที่ 49 ขอบคุนค่าคุน rene febulous สาวๆคนไหนมีข้อสงสัยก้อพูดคุยกันได้นะคะ ยินดีค่ะ และเอาใจช่วยสาวๆทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก มาสู้ด้วยกันน๊า 55 จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 19:40:43

ความคิดเห็นที่ 50 จขกท. สวยวันสวยคืนจริงๆ ค่ะ  ไม่ได้อวยนะ  แต่ไล่ดูมาทีละรูปแล้วรู้สึกอย่างนั้นจริงๆ จากคุณ : ช็อปยันเช้า เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 19:58:37

ความคิดเห็นที่ 51 โห สวยขึ้นมากกกกก จากคุณ : หมูหวานน้ำกะทิ เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 20:17:13

ความคิดเห็นที่ 52 อยากผอม..แต่แผนล่มตลอดเลย ไม่รู้เป็นไง อิอิ จากคุณ : เจ้า หญิง ชิน จัง เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 20:18:21

ความคิดเห็นที่ 53 ศิลปากร อาหารอร่อย   เป็นเหมือนกันหมดเลยฮะ  ^^ จากคุณ : Enemyangel เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 20:35:29

ความคิดเห็นที่ 54 มันเรียวขึ้นเพราะดัดฟัน หน้าก้อเลยเปลี่ยนโครงไป @คุณหวานน้ำกะทิ...ขอบคุณค่า.... @คุณเจ้า หญิง ชิน จัง...จขกท เข้าใจแผนล่มดีค่ะ เพราะที่ทุกวันนี้ลดไปให้ถึง 53    ไม่ได้สักทีก้อเพราะเเผนล่มนี่ล่ะ ทางที่ดีต้องให้คนรอบข้างช่วยเปนเเรงฮึดอีกท เช่นพูดกัดจิกเราเข้าไว้ เด๋วเราก้อจะฮึดสู้เองค่า @คุณ Enemyangel.....ถูกต้องนะคร๊าบบบบบ มีใครอยู่เเล้วผอมมั่งมั้ยเนี่ย 555 จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 20:48:18

ความคิดเห็นที่ 55 อ้าวเม้นท์ที่ตอบคุน ช็อปยันเช้า ไม่ขึ้นซะงั้น เเหะ....เเต่ขอบคุนมากๆนะค๊า.....หน้าเปลี่ยนเพราะดัดฟันจิงๆค่ะ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 20:49:50

ความคิดเห็นที่ 56 เก่งจังเลยค่ะ^^ จากคุณ : joyce@forest (joyce@forest) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 21:31:36

ความคิดเห็นที่ 57 หุ่นเหมือนกันเลยค่ะ เราก็ช่วงบนเล็กมากกก ไหปลาร้าจัดเจนจนน่ากลัว หน้าก็เรียวแต่มีแก้มม แต่ช่วนล่วงเบอะมาก(บานเบอะ) ก้นเผละ ขาอ่อนใหญ่และเผละๆ เฮ้ออออ ถึงจะผอมยังไงขาก็ไม่ลงเลยค่ะ ลดไม่ได้จริงๆๆ ส่วนที่ลดเวลานน.ลดคือ น่มน๊มค่ะ ไม่ทราบว่า จขกท.น้ำหนักลดลงมากๆแบบนี้ นมเล็กลงมั้ยคะ ของเรานอกจากเล็กแล้ว มันยังห้อยย ต่ำลงแบบย้วยๆเลยอ่ะ กลุ้มมากๆๆๆๆ ยังสาวอยู่เลย นมยานแล้ว แงๆๆๆๆ ปล.เราหนัก 52-53 สูง 161 ค่ะ อยากลดเหลือ 47 แต่กลัวนมจะไม่เหลือเลยกลุ้มๆ แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 54 22:02:42 จากคุณ : Sleepy Sicky Girl เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 22:01:37

ความคิดเห็นที่ 58 เอาที่ตอบกระทู้นู้นมาแปะ ......................................................... อันนี้ประสบการณ์ตรง ถ้าเน้นความกระชับ  กล้ามเนื้อแข็งแรง    ออกกำลังกายช่วงเย็น เน้นสลายไขมัน  ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ    ออกกำลังกายช่วงเช้า  และต้องก่อนเมื้ออาหารเช้า ออก กำลังกายช่วงเย็น  หากจะเผาผลาญพลังงานไขมันที่สะสม  ก็ต้องใช้พลังงานจากอาหารที่รับประทานของวันนี้ไปหมดก่อน  ถึงจะไปดึงเอาพลังงานที่สะสมในรูปไขมันมาใช้    ก็ต้องใช้เวลามากกว่า 30นาทีอยู่แล้วส่วนมาก  1-2ชั่วโมงเลยทีเดียว     ผลที่ได้กล้ามเนื้อแข็งแรง  ไม่เผละ    ยิ่งไม่รู้วิธีการขจัดไขมันด้วยแล้ว    ไขมันยังอยู่ แถมพัฒนาเป็นก้อนช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ทำให้ดูบึก     นักเพาะกาย  เล่นกล้ามจึงนิยมเวลานี้ สาวๆที่ต้องการขจัดไขมันออก  แต่อยากเพรียวเล็ก  จึงไม่เหมาะกับการ  ออกกำลังกายช่วงเย็น ใน ช่วงเวลาเช้าที่ร่างกายยังไม่รับพลังงานเพิ่ม  จะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของการดึงพลังงานจากไขมันที่สะสม  มาใช้   เพียงแต่จะหมดแรงเร็ว  วิธีที่เหมาะ คือพอเริ่มเมื่อยให้หยุดพักเป็นระยะ  เพื่อดึงพลังงาน   และระหว่างวันนั้นควบคุมอาหารให้พอใช้ในวัน  พลังงานที่รับเข้าใช้ไม่หมดมันก็จะวนมาสะสมอีก   หากช่วงเช้าเป็นเวลาเร่งรีบ   การออกกำลัง เพียง  3 นาที 5นาที หรือ 10 นาที    ก็สามารถเผาผลาญพลังงานเก่าไปได้แล้ว     พยายามทำให้ได้ทุกวัน   หรือสัปดาห์ละ4วันเป็นอย่างน้อย      พลังงานโดนดึงไปบ่อยๆ   จะค่อยๆสลายจนเห็นได้ชัด    ไม่มีกล้ามแถม   เพรียวสมใจ   แต่จะไม่ได้ความกระชับ และรับพลังงานจากมื้อเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่     ต้องกำจัดไขมันเก่าก่อน  แล้วค่อยเพิ่มความกระชับ  จึงจะได้รูปร่างที่ดี   สิ่งที่สึคัญต้องจัดการกับต้นตอของการเป็นนักกักเก็บสะสมพลังงาน   นั่นก็คือ -จัดระเบียบการรับประทานอาหาร   มีวินัยไม่ตามใจปาก -ขจัด ความขี้เกียจ   เปลี่ยนนิสัยกินแล้วนอน   กินแล้วนั่ง   มาออกกำลังกาย  อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา  ปลูกผักหน้าจอคอม  หรือ ดูหนังซีรี่ ยังใช้เวลามากกว่าอีก จากที่ปฏิบัติเองสร้างวินัยใหม่ เน้นออกกำลังกายตอนเช้า  ในระยะเวลา2เดือน ไขมัน  ตามสัดส่วนหายไปหลายนิ้ว  เพรียวไม่มีกล้าม  ต้นแขนจากที่เคยเป็นที่อิจฉาของเพื่อนผู้ชาย   เพรียวเล็กลดลง2นิ้ว    สะโพกลดไปเกือบ4นิ้ว เอวคอด   ไขมันที่พอกแผ่นหลังหายไปเกือบหมด  ต้นขาเล็กลง    น่องเล็กลง  ร่างกายดูแข็งแรง แบบออกกำลังกาย  แต่กล้ามไม่ขึ้น น้ำหนักจาก61 ใน2เดือน เหลือ  53.5    ที่หายไปเป็นน้ำหนักจากไขมันล้วนๆ เมื่อได้รูปร่างที่ต้องการก็ต้องปฏิบัติให้สม่ำเสมอ  ไม่ชะล่าใจ ว่าผอมแล้ว  กลับไปกินแหลก  ไม่ขยับตัวอีก   พิมพ์ซะยาวเลย ^ ^ จขกท.ลอง เปลี่ยนช่วงเวลาในการออกกำลังกายดูจะเห็นความต่างอย่างชัดเจน  ใช้เวลาเท่าไรอันนี้ขึ้นอยู่กับการดึงพลังงานไปใช้     เอาพอดีๆ  อย่าหักโหม  อย่ากดดันตัวเอง     จนกว่าไขมันสลายก็อย่าออกช่วงเย็นหนัก ช่วงนี้ตนเย็นก็เน้นใช้พลังงานในรูปแบบทำงานบ้านไปก่อนก็ได้   เน้นไปออกตอนเช้าก่อน ............................................................. ไม่ได้ถ่ายรูปไว้แต่จดสัดส่วนไว้ทุกเดือนเดี๋ยวมาแปะแป้บนึง อ้อเกือบลืม  ก่อนออกกำลังกายที่ว่าไว้ข้างบน  รูปร่างเราเหมือนกันเลย ^ ^ จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 22:11:24

ความคิดเห็นที่ 59 นี่ลดน้ำหนักรอบที่ 3จ้า   เพราะขี้เกียจ+ตามใจปากเลยกลับมาอ้วน น้ำหนักกับสัดส่วนจะวนๆเวียนๆแบบนี้ทุกครั้ง เอา2หลังเลยละกัน  มานย้าวยาวถ้าเล่าจากเริ่มลดครั้งแรก ช่วงนั้นเน้นออกกำลังกายอย่างหนักช่วงเย็นเป็นต้นไป   ทำตารางกำหนดเน้นแนวบริหารร่างกายและควบคุมอาหาร  งดขนม  น้ำอัดลมน้ำหวาน  (ทรมาน  เครียด) โปรแกรม -ซิทอัพยกตัว เซ็ทละ 15 ครั้ง -ซิทอัพยกขา เซ็ทละ 10 ครั้ง -นอนตะแคงข้างยกขาข้างละ 50 ครั้ง -ชกเกร็งแขน เซ็ทละ 200 ครั้ง พักแล้วก็เริ่มทำต่อ 1สัปดาห์พักได้2วัน    เดือนนึงออกกำลังประมาน 20วัน  แต่ละเดือนตก -ซิทอัพยกตัว 300-400 ครั้ง/วัน -ซิทอัพยกขา 100 ครั้ง/วัน -นอนตะแคงข้างยกขาข้างละ1000ครั้ง/วัน -ชกเกร็งแขน 1400ครั้ง/วัน ดูทีวีไปทำไปก็หลายชั่วโมง บางวันถึง 5ทุ่ม            อ้วนสุดๆ  ออกทุกส่วนอันนี้วัดเป็นเซ็น มีนา 52  ก่อนออกกำลัง                     เดือน  พฤศจิกา52  ผลที่ได้ รอบอก  92                                             88 ต้นแขน 31                                             28.5 เอว 83                                                  80 สะโพก  103                                          98.5 ต้นขา  60                                              58.5 น่อง  38                                                36 หนัก  62 โล                                           57 ผอมลงแต่ออกแนวแข็งแรงมีกล้าม จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 22:56:47

ความคิดเห็นที่ 60 หน้าตาน่ารักดีค่ะ  ผอมและสวยขึ้นมากๆค่ะ จากคุณ : lovepanda เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:03:47

ความคิดเห็นที่ 61 แล้วก็แนวเดิมเหนื่อย  พักหน่อย  ยาววววว จนต้นเดือนธันวา 53  เริ่มลดใหม่  เพราะปวดเข่ากับข้อเท้า ตัวขยายอีกแล้ว หนนี้ศึกษาการเผาผลาญพลังงาน  เก็บข้อมูลกิจกรรมของคนในครอบครัวมาประมวลผลก็ตั้งโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ เน้นออกกำลังกายตอนเช้า  เพราะเราจะไม่เอากล้ามเอาแต่ไขมันออก คราวนี้ไม่เน้นจำนวนเอาตามแต่เวลาจะเอื้ออำนวยเพราะต้องรีบไปทำงาน ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ไม่ปรับฝืด จานทวิช เครื่องซิทอัพ ชกซ้ายขวาไม่ต้องเกร็งแขน ทำทุกวัน จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:06:57

ความคิดเห็นที่ 62 ออกกำลังควบคุมอาหารเพียง2เดือน   จาก 61  โล วัดเป็นเซ็นเหมือนเดิมวัดผ่านส่วนที่ใหญ่  (วัดตะกี้เพื่อข้อมูลล่าสุด) รอบอก  86.5   (ลดแต่ไขมันข้างหลังนะยังคัพซีอยู่  )                                           ต้นแขน 28                                             เอว 77                                                 สะโพก  96                                         ต้นขา  56.5                                             น่อง  35                                               หนัก  53.5 โล ตื่นเช้าน้ำแก้วใหญ่ๆ ไม่ตัดขนมน้ำหวานแต่ลดปริมานกินพอรู้รส กับข้าวตามใจข้าวห้ามเกิน1ทัพพี  กินพออิ่ม ไม่มีระหว่างมื้อ มื้อเย็น  เบาๆผลไม้  ส่วนมากกล้วย   ถ้าเลี่ยงเนื้อย่างไม่ได้ให้ทานผักมากๆ จิบน้ำเป็นระยะ ไม่โหย  ไม่หงุดหงิด  จิตแจ่มใส กลับไปใส่เสื้อผ้าสมัยผอมได้    เสื้อแขนยาวผู้หญิงจากที่ยัดแขนไม่ลง  ติดกระดุมไม่ได้   ตอนนี้ใส่ได้สะบายๆ    ใส่กระโปรง  หรือกางเกงขาสั้นก็ไม่น่าเกลียดแล้ว จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:24:32

ความคิดเห็นที่ 63 @คุนjoyce@forest ขอบคุนมากค่า @คุน sleepy sicky girl เหมือนกันเลยค่ะ หน้าอกหน้าใจหายหมด จากคัพซีเหลือบีซะงั้น เเร้วก้อดูไม่กระชับด้วย เเต่จขกทว่าใส่เสื้อในดันทรงช่วยได้นะคะ เพราะพอตกเยถอดออกก้อยังดูได้รูปอยู่เลยอ่ะค่ะ แต่ทางที่ดีเรามาหาวิธีกระชับด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่าเนอ @คุนkoycat เหมือนสวรรค์มาโปรดเลยค่ะ ดีใจที่ได้เจอคนหุ่นเดียวกันเเถมตอนนี้คุนยังลดนนและสัดส่วนตามที่จขกทฝันไว้ได้เเล้วด้วย ขอบคุนเคล็ดลับดีๆที่เอามาบอกกันนะคะ ได้ผลยังงัยจะเอามารายงานเเน่นอนค่ะ ลดนนคราวนี้ ไม่สวยให้รู้ไปเนอะ555 @คุนlovepanda ขอบคุนที่เข้ามาดูเเละให้กำลังใจกั นค่ะ สงสัยวันนี้จขกทต้องนอนฝันดีเเน่เรย มีเเต่สาวๆใจดีท้าวน้านนน ขอบคุนทุกคนมากๆเรยค่ะ จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:29:35

ความคิดเห็นที่ 64 ตอนนี้ก็ตั้งใจจะลดต่อไป   พุงนี่ลดยาก แต่จะพยายาม ต้นขาส่วยบนสุดยังค่อนข้างใหญ่  แต่จากหัวเข่าขึ้นมา1ฟุต  เล็กชัดเจน ผลเป็นที่น่าพอใจอย่างมากๆในระยะเวลาสั้นๆ ลองเอาไปใช้ดูจ้า  ทำแล้วได้ผลเลยอยากแนะนำ ที่ตั้งใจไว้คือ  ปลายเดือนมีนา  น่าจะรีดไขมันส่วนเกินไปได้หมด   ยกเว้นพุงท่าจะอีกนาน แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 54 23:34:47 จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:31:15

ความคิดเห็นที่ 65 หุ่นเหมือนจขกท.เลยค่ะ ตอนผอมมากๆ ไหปลาร้าโผล่ แขนลีบ แต่ขาก็ยังใหญ่ เซ็งมาก มีคนบอกว่าลดไม่ได้ มันเป็นกรรมพันธุ์ เห็นจะจริง เพราะแม่ก็ขาใหญ่ ฮ่าๆ จากคุณ : ChocoJosie เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:45:35

ความคิดเห็นที่ 66 โห พยายามและมีวินัยกับตัวเองจนทำมาได้ถึงขนาดนี้ จขกท เชื่อว่าคุนkoycatต้องได้รูปร่างตามที่หวังไว้สมใจเช่นกัน สู้ๆนะคะ อย่าลืมมาแปะรูปให้ชมบ้างนะคะ จะรอๆ จะได้เปนกำลังใจให้สาวๆท่านอื่นต่อไปด้วย^_^ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:45:38

ความคิดเห็นที่ 67 @คุน chocojosie ไม่จิงเรยค่ะ จขกทเชื่อว่าส่วนที่เปนกรรมพันอาจเปนเเค่เรื่องของกระดูก เเต่เรื่องไขมันเเละกล้ามเนื้อเปนสิ่งที่เราลดหรือสร้างได้คะ เพราะจขกท เคยเหนคนที่คิดว่าเปนกรรมพนลดลงมาจนสวยได้เยอะเเยะเเร้วค่ะ ยังงัยอย่าถอดใจไปสะก่อนนะคะ สู้ๆค่ะ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 23:53:50

ความคิดเห็นที่ 68 แอบมาแซวคุณเพื่อนน ^^ความพยายามอยู่ที่ไหน ความผอมอยู่ที่ันั่นจิงๆด้วย..ไอ้เรามันไม่มีความพยายามเนี่ยสิ T^T จากคุณ : ZZsassyZ เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 00:21:46

ความคิดเห็นที่ 69 คุณ  ZZsassyZ  บางครั้งเราอาจกดดันตัวเองโดยไม่รู้ตัวน๊า แค่คิดว่าการออกกำลังการตอนเช้า  เป็นกิจกรรมอย่างนึง  คล้ายกับตื่นมาล้างหน้าแล้วแปรงฟันไง ^ ^   ออกกำลังกายก็ไม่ต้องไปโหม แรกๆออกแนวทำน้อยมากๆ  ช่วงแรกบางวันเล่นอย่างเดียวด้วยซ้ำแถมแป้บเดียว พอทำทุกวันมันก็จะกลายเป็นกิจกรรมที่ตื่นมาปุ้บ  ก็ทำปั้บอัตโนมัติ  แล้วมันไม่เหนื่อยเหงื่อซกเหมือนไปออกหนักๆช่วงเย็นอ่ะจ้า  เพราะจะหายเหนื่อยจากการทานข้าวเช้าต่อ เครื่องออกกำลังกายเค้าซื้อมือ2   เพราะกลัวว่าจะกลายเป็นที่ตากผ้าขนหนู^ ^" มีที่ซิทอัพ  กับที่ปั่นจักกรยาน  ซื้อมาชิ้นละ พันนิดๆ  หาตามเว็บนี่แหละจ้า  เดี ่ยวนี้คนดูแลสุขภาพมากขึ้นเลยหายากหน่อย ไม่ก็ซื้อไม่ทันมีคนจองก่อน     ชอบที่ปั่นจักรยานเล่นได้เรื่อยๆเพลินดี ขาเลยเล็กชัดไง       ส่วนพุงนี่ข้างๆก็ลดจากจานทวิช  แต่ส่วนที่เป็นก้อนแข็งจากการโหมทำเมื่อปี52   เลยลงยากหน่อย    พยายามลดโดยใช้เครื่องซิทอัพอยู่เพราะยกตัวแบบแต่ก่อนไม่ไหวแล้ว   อายุเยอะไม่อึดเหมือนแต่ก่อน  ^ ^"   จะ32  แล้วจ้าอิอิ อายุเริ่มเยอะแต่ยังกระชากวัยไม่ยอมแก่ ทั้งทรงผมทั้งเสื้อผ้า รักษาหน้าให้ใสไร้ริ้วรอย  แม้จะนอนดึกเพราะความเครียดจากงานจากผู้ใต้บังคับบัญชาทำให้หลับยาก  แต่ก็มีวิธีชะลอวัย   อันนี้ไว้ค่อยว่ากันคุย3วันก็ไม่จบเอิ้กๆๆ อะต่อๆนี่แหละที่เน้นสุดๆถ้าไม่สลายไขมันก่อนมันจะก่อตัวแข็ง  ส่วนอื่นลงเร็วเพราะเป็นไขมันนิ่ม ออกตอนเช้าไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็เห็นผลจ้า  อายุยังไม่มากกันระบบเผาผลาญยังดีกว่า  คนอายุมากแล้วน๊า เกือบลืมสำคัญเช่นกัน   อย่าลืมทาครีมกระชับผิวด้วยน๊า  จะกระชับผิวเฉยๆ  หรือกระชับพร้อมลดเซลลูไลก็ได้ตามสะดวก   เอาราคาตามกำลังทรัพย์ละกันเดี๋ยวจะพลอยเครียดเป็นโรคทรัพย์จาง ^ ^ ว่าแล้วก็พอกหน้าได้ที่แล้ว  ไปล้างหน้าโบกครีมบำรุงแหละมีอะไรปรึกษา  หลังไมค์มาได้เลยนะจ้ะ  ยินดีๆ    ไปเอนหลังดีกว่าได้เวลานอนแล้วพรุ่งนี้มีคุมสอบต่อ ^ ^ แก้ไขเมื่อ 28 ม.ค. 54 01:41:21 จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 01:40:25

ความคิดเห็นที่ 70 คุนkoycat นี่จัยดีมากๆเลยคร่ะ แบ่งปันความสวยให้กันแบบนี้ ต้องขอคำนับงามๆหลายๆครั้งเรยค่ะ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 07:30:23

ความคิดเห็นที่ 71 เรา รอบน่องก็ 14.2นิ้วค่ะ   ใหญ่เนอะ  เฮ้อ สูง  170  หนัก 56.5  กิโลค่ะ   เป็นคนช่วงล่างใหญ่เหมือนกันค่ะ   เคยฉีดคาร์บ๊อกซี่ ที่น่อง  15  ครั้ง  แหนะ  เจ็บมากๆๆ  แต่ไม่เห็นจะลดลงเลย   ก็เลยเลิกฉีดต่อแระ     แต่พอลดน้ำหนัก   ลงหลายกิโล  สัก 3-4 กิโล  น่องก็เล็กลงเห็นได้ชัด   เลยต้องลด น้ำหนักเอาอ่ะค่ะ เป้าหมายเราก็อยู่ที่ 54  ค่ะ   อีก 2 โล ครึ่ง  - - จากคุณ : นุ้ยนะ เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 11:02:04

ความคิดเห็นที่ 72 โห เราหุ่นเหมือนกันทุกประการค่ะ 555 แล้วก็เรียนมหาลัยเดียวกันด้วย วู้วว เคยหนักถึง 90 ตอนนี้จะขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 62-65 แต่ไม่เคยเกินนี้ พยายามจะลดให้ถึง 60 แต่ก็ไม่ลงสักที เพราะความขี้เกียจของตัวเองล้วนๆ -_- มาสู้ๆฮึ่บๆด้วยกันนะคะสาวๆ เย้~ จากคุณ : 45Okkim เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 13:02:44

ความคิดเห็นที่ 73 ตอนนี้น้ำหนักขึ้นขั้นเทพมาก เกือบ 7 กิโล อยากบ้าตาย กำลังลดอยู่ ไม่อยากชั่งน้ำหนักทุกวันเลย เครียด 555555+ ก็เน้นออกกำลังกาย คุมอาหารอยู่นะ เคยทำได้เดือนเดียว 8 โล แต่อย่างว่าแหละ เคยลดมาแล้วจะมาลดอีกมันยาก เคยมีครั้งนึงขึ้นมา 3 โล จะลดยังต้องใช้เวลา ตั้ง 2 อาทิตย์ ทั้งๆที่เมื่อก่อน อาทิตย์เดียวก็ลดแล้ว สู้ๆกันต่อไปนะจขกท. เราว่าต้องเน้นออกกำลังกายให้มากกว่าเดิมแล้วล่ะ เพราะเพื่อนที่เรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาบอกว่าเนี่ยๆ ถ้าคุมอาหารดีแล้ว แล้วน้ำหนักไม่ลด ก็ให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เพราะจะได้เน้นเผาผลาญมากขึ้น ต้องสู้ๆ เราชอบออกกำลังกายนะ แต่ชอบออกตอนเย็น 55+ แต่จะลองออกตอนเช้าดู คิดว่าจะได้ผลดีแน่ๆเลย เชื่อตามคำแนะนำความเห็นข้างบน อิอิ จากคุณ : เกิดจากความรัก เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 14:47:43

ความคิดเห็นที่ 74 @คุณนุ้ยนะ   เคยคิดจะฉีด carboxy เหมือนกันค่ะ เพราะคิดว่าน่องใหญ่ๆคงเปนกรรมพันต้องศัลยกรรมอย่างเดียว เเต่พอลองลดๆดูก็จะรู้ว่ามันก็ยุบนะเพียงเเต่ช้าหน่อย ไม่เปลืองตังค์ ไม่เจ็บตัว  พยายามเข้านะคะ @คุณ45Okkim ...555 เรียนมศก.เหมือนกันด้วยเหรอ ยินดีที่ได้รู้จักค่า ถ้ามีความตั้งใจ อดทนเเละพยายามเเล้วล่ะก็ รับรองว่าจะมีหุ่นสวยเเน่นอนค่ะ  สู้ๆนะคะ @คุณเกิดจากความรัก  พยายามเข้านะคะ....จขกท ก็จะลองมาออกกำลังกายตอนเช้าเหมือนที่คุณ koycat บอกไว้เหมือนกันค่ะ....เย้ๆ จากคุณ : idollydeaw (idollydeaw) เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 15:17:59

ความคิดเห็นที่ 75 อันนี้เอามาเล่าให้ฟัง  เป็นข้อมูลละกัน     อ่านในหนังสือ เขียนไว้หลายเรื่อง การออกกำลังกาย  การใช้พลังงาน  โภชนาการ  กีฬา เครื่องออกกำลังกาย  อะไรพวกนี้     (ตอนนั้นอ่านไปหลับไปหลายรอบ  ถ้าหนังสือการ์ตูนว่าไปอย่าง อิอิ)  ออกกำลังกายอีกแบบที่ได้ผล  คือออกตามลักษณะรูปร่าง นาฬิกาทราย  ลูกแพร   ทรงกรวยตั้ง  ไม้บรรทัด (ถ้าจำไม่ผิดนะ) เค้าก็จะบอกว่าอะไรควรเล่น  ไม่ควรเล่น   อ่านเมื่อนานมาแล้วลองทำได้ผลแต่ก็อย่างที่บอก  ขี้เกียจนั่นเอง รู้สึกข้อมูลตรงนั้นเอามาประยุกกับ  ท่าบริหาร กับเวลาที่ใช้ ของเรานี่แบบนาฬิกาทราย  มีข้อจำกัดเยอะออกแรงเยอะก็ไม่ได้   หรือใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักก็ไม่ได้อีก  มันจะได้ผลตรงข้ามคือ  ไม่ลด ขนาดขยายใหญ่ขึ้นด้วย (เลยไม่คิดซื้อดัมเบลมาใช้) ตอนนั้นจำได้ว่าใช้ท่าบริหารกระบอง  เอาท่อพีวีซีมาทำ เพิ่มน้ำหนักนิดหน่อยปลาย2ข้าง   แบบว่าเห็น ยาย  แม่  พี่สาว ทำแล้วเข้าท่าดี   มีหลายท่า  ต้องกำหนดการหายใจด้วย    ได้เหงื่อเชียวแหละ       ปัจจุบันอุปกรณ์ชิ้นนี้อิงแอบอยู่ที่เสาบ้านอย่างสงบ  ฝุ่นจับได้ที่กำลังดี  หุๆๆๆ แก้ไขเมื่อ 28 ม.ค. 54 17:08:18 จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 17:01:25

ความคิดเห็นที่ 76 สุดยอดเลยหนัก 60เเต่ดูไม่ย้วยเท่าไรเลย  เหมือนไม่อ้วนเลยอะคะ นับถือๆ^_^ จากคุณ : i-bizzkit เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 17:19:57

ความคิดเห็นที่ 77 @คุณ koycat เป็นคนที่เล่าเรื่องเก่งมากๆค่ะ...อ่านเเล้วสนุกดี เพลินเลยล่ะ @คุณ i-bizzkit ขอบคุณค่ะ  แต่ใครว่าไม่ย้วยคะ 55 ขานี่นะ อย่าให้พูดเล้ย   ขาหมูชัดๆ จากคุณ : idollydeaw เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 18:16:51

ความคิดเห็นที่ 78 อิอิขอบคุณจ้าที่ชอบ   วันปีใหม่กลับไปเยี่ยมบ้าน  พูดๆๆๆๆ  เล่าๆๆๆๆ พี่สาวบอก  ไม่เหนื่อยรึ  พูดไม่หยุดเลย  5555 อะมาเล่าต่ออีกหน่อย   เดี๋ยวจะสับสนกะที่เล่าข้างบน ที่แนะนำออกกำลังกายตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า  จะต่างกับที่ว่าไว้ข้างบนที่ว่ารูปร่างแบบนาฬิกาทราย (เกือบตัน)      ที่มีข้อจำกัดในการออกกำลัง ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าอันนี้หายห่วง  จัดไปเลยส่วนไหนมีไขมันก็ดูว่าออกกำลังกายแบบไหนที่จะลดส่วนที่ไขมันเกาะอยู่   ใช้เวลาไม่นาน  และไม่เหนื่อยมาก เพราะส่วนตัวมื้อเย็นทานเบาๆ  แรงที่ใช้ตอนเช้าคือพลังงานจากที่พอกตามตัวนั่นแหละ    แต่ถ้าใครอึดพอก็ตามสบายเลยจ้า     จากที่เล่ามา ไม่ยากใช่ม๊า อ้อมาว่าเรื่องอาหารอีกหน่อยก็อย่างที่บอก กับข้าวตามใจชอบจริงๆข้าวห้ามเกิน1ทัพพี  ก่อนทานข้านดื่มน้ำก่อน1แก้วใหญ่ๆ     ที่ทานข้าวสวยเพราะไม่หลุดง่าย     ส่วนตัว   ข้าวต้ม  สลัด  อะไรพวกนี้ทานเป็นบางครั้งเพราะทานบ่อยๆ  จำเจเบื่อพอเห็นอย่างอื่น  โหยอย่างรุนแรง  หลุดสวาปามทุกที ส่วนตัวที่ทานบ่อยๆก็ไข่พะโล้  กับผัดเผ็ดปลาดุกกระเพรากรอบ           บางวันไข่ลูกเขยกับต้มยำไก่ ที่ไม่ลืมข้าวไม่เกิน1ทัพพี บางวันช่วงเช้าขนมปัง  กับแล็คตาซอยสูตรน้ำตาลน้อย ส่วนตัวปรับการทานอาหารมาก่อนเป็นเดือนก่อนจะมาออกกำลังกาย  ก็เลยชินกระเพาะเล็กลง  ทานได้ไม่ค่อยเยอะ      วันไหนนอนดึกมากๆก็ซุปไก่1ขวดก่อนนอน  (ชินกับรสชาติแล้ว) ถ้าเป็นเมื่อก่อนนี่ข้าวเสร็จ  ตามด้วยขนม  สายหน่อยน้ำหวานเลย์ซักห่อ ปาตี้ครองแครงก็อาหย่อย    ดึกๆหิวจังเลยแซนวิชโออิชิเข้าเวฟไม่ก็บิ้กเปาหมูสับ ตามด้วยน้ำแอ้ปเปิ้ล อ้อจะถามใช่ป่าวว่าแล้วกรณีมีสังสรรค์ทำไง   ก็ไม่ทำไงนะอย่าลืมเราออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อดึงพลังงานเก่าไง ^ ^    แต่ถ้าแบบนี้น้ำหนักจะนิ่งสนิทไม่ต้องตกใจก็ทำไปเรื่อยๆทุกเช้า   จะค่อยๆลงเอง        แต่ข่วงที่ยังขจัดไขมันออกไปไม่มากก็ระวังหน่อยละกันจ้า            ไว้กำจัดไขมันไปได้มากมื้อเย็นที่ทานไปก็จะถูกกำจัดไปกะการออกกำลังช่วงเช้า  ก็จะรักษารูปร่างไว้ได้นาน น้ำเปล่าวางไว้ใกล้ๆตัวเลย  ดื่มเรื่อยๆ ช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี  และดีต่อผิวด้วย  ยิ่งวันไหนพูดมากๆนี่  ดื่มทีละขวดเกือบลิตร  ถ้าเบื่อน้ำเปล่าก็ลองชงชาอ่อนๆมีกลิ่นใบเตยก็ชื่นใจดีนะ   หรือชาใบหม่อนก็ดี แก้ไขเมื่อ 28 ม.ค. 54 19:19:02 จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 19:13:32

ความคิดเห็นที่ 79 สู้ๆค่ะ เราก็กำลังพยายามเหมือนกัน แต่ติดตรงเนื้อย่างนี่แหละ ขนม น้ำอัดลมไม่ค่อยกิน แต่ชอบเนื้อย่าง ยิ่งสามชั้นนะ ^_____^ ด้วยเหตุฉะนี้แล จากคุณ : ห่อหมก ไข่เจียว เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:16:03