ความคิดเห็นที่ 1 โอ้ หนักเอาการนะคะ เราลดแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นผลแบบถาวร ถ้าเอา 5 กก. ใน 1 เดือนนี่ ต้องจัดหนักอย่างเดียวค่ะ กินให้พอดี เน้นพวกผักผลไม้เยอะๆ ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน น้ำอัดลม อย่ากินมากไปค่ะ ลดยากแน่ๆ ขนมนมเนยอะไรก็งดๆๆๆ กินแต่ผักผลไม้เอาค่ะ อีกเรื่องสำคัญค่ะ เคยทำตอนจะเข้ามหาลัย ออกกำลังกายเยอะๆๆๆๆๆ มีเวลาเท่าไหร่ออกไปเท่านั้นเลยค่ะ เลิกงานกลับมาก็ขอหลายๆชั่วโมงหน่อย จะวิ่ง จะแอโรบิกอะไรก็ได้ เอาให้แบบเหงื่อยซ่ก อ่ะค่ะ ผอมแน่นอน ออกกำลังกายหนักๆนี่ได้ผลจิงๆค่ะ แต่ก็ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ จากคุณ : mnoppy12 เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 10:29:51

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าฮึดออกกำลังกายได้ทุกวัน วันละ 1 ชม. งดแป้ง ข้าว กินวุ้นเส้น ผักเยอะๆ แทน งดเนื้อสัตว์ ขนมหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟใส่นมน้ำตาล ทำได้แน่ จากคุณ : tormay เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 10:40:58

ความคิดเห็นที่ 3 กินแต่มื้อเย็น(เน้นผักกับเนื้อสัตว์) เช้ากาแฟ เที่ยงนม ไม่กินขนมใดๆ ยกเว้นช็อคโกแล็คนิดนึง เราลดได้อาทิตย์ละ 2 โลนะ แต่ว่ามันโหดไป ไว้ฉุกเฉินจริงๆค่อยทำนะคะ อ้อ เล่นโยคะด้วยนะ เดี๋ยวเหี่ยว จากคุณ : etchells เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 11:16:03

ความคิดเห็นที่ 4 เราเคยอยู่..อิๆตอนนี้เลย 4 กิโลใน 1อาทิตย์ค่ะ ทะเลาะกับแฟน..กินอะไรไม่ลงเลย -*-.....ตกใจมากเมื่อชั่งน้ำหนัก ตอนนี้โอเคกับแฟนแล้ว...ดีใจค่ะที่น้ำหนักลง แต่ขอบอก..เสียสุขภาพจิตมาก... ช่วยอารัยไม่ได้..แต่อยากมาคุยด้วยค่ะ  อิๆ แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 15:57:33 จากคุณ : My name may เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 11:18:55

ความคิดเห็นที่ 5 ช่วงนั้นกลับจากเมืองจีน เราต้องการลดแบบเร่งด่วน สูตรพระเทพช่วยได้ค่ะ แต่เราเผลอกินแฮมเบอร์เกอ ไป วันที่สาม แต่ก็ลด 4 กิโล 1อาทิต ก็โอเคค่ะ หลังจากนั้นคุณ ก็maintain การกินอาหาร วันละสองมื้อ (ถ้าทำได้) ถ้ามื้อแรกเป็นข้าว (จานโตก็ได้) มื้อต่อไปต้องทานเส้น มื้อเย็นพวกน้ำปั่น หรือผลไม้ อันนี้เป็นเคล็ดลับที่เราใช้ค่ะ จากคุณ : xoxo-girls เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 11:25:35

ความคิดเห็นที่ 6 ถ้าคุณลด 5 กิโลใน 1 เดือน คุณจะไม่สวยเลย เพราะมันจะเหี่ยว ตั้งใจลดจนเกินไป และมันจะโทรม ลดแต่พอดีซิค่ะ ไม่ทานแป้ง ทานผักเยอะๆ ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนเพียงพอ ขนม ลูกอม น้ำอัดลม งดให้หมด แค่นี้น้ำหนัก็ลงมาหน่อยนึงแล้ว เออ ออกกำลังกายมากๆ หน่อยนะ ก่อนเราแต่งงานน้ำหนักเรา 55 พอใกล้ๆ ถึงวันแต่งงาน น้ำหนักเราซัดไป 63 เราก็แต่งมันทั้งๆ น้ำหนักเท่านี้แหละ ดูอิ่ม มีน้ำนวล หน้าตาแจ่มใส ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องชุด ลองหาชุดที่สามารถแก้ไขรูปร่างเราได้ซิค่ะ แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องหน้าจะอ้วน ใหญ่ไป ไม่ต้องเป็นห่วง ช่างแต่งหน้าเค้าช่วยให้คุณสวยได้ เชื่อเราซิ จากคุณ : Bozo The Cat เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 11:30:08

ความคิดเห็นที่ 7 ลดเร็วขนาดนั้นระวังโรคภัยจะถามหานะคะ จากคุณ : stacynarak เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 11:30:55

ความคิดเห็นที่ 8 คือพื้นฐานเราเป็นคนตัวเล็กค่ะ น่ำหนักเดิมอยู่ที่ 45 ตอนนี้ 50 พอดี อ้วนออกพุง ออกแขน แต่ขาเล็ก ถ้าเราออกกำลังกาย คิดว่าไม่น่าจะเหี่ยวเนอะ แต่ตอนนี้อยากเหี่ยวจังเลยอ่ะ เพราะตึงเกินไป T T จากคุณ : mizpla เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 11:41:16

ความคิดเห็นที่ 10 ลองกินตามสูตร ของคุณพี่mystically คือสูตร ข้าวโอ๊ต + ลูกเดือย + เมล็ดอัลมอนด์ ดูค่ะ ส่วนใหญ่ละลดกันได้เยอะเลยนะ เราก็เพิ่งจะเริ่มกินวันนี้เป็นวันแรก เลยอยากหาเพื่อนค่ะ คุณพี่mystically เค้าลดได้ 7 กก. ใน1เดือนค่ะ" Link ที่ 1 เป็นกระทู้ที่คุณพี่mystically เค้าตั้งเป็นกระทู้แรกค่ะ http://topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2010/11/Q9871863/Q9871863.html Link ที่ 2 เป็นกระทู้ที่คุณพี่mystically เค้าแตกออกมาค่ะ เพราะกระทู้แรกความคิดเห็นเยอะมาก จนทำให้กระทู้อืดค่ะ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9911687/Q9911687.html จากคุณ : daieek เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 12:04:05

ความคิดเห็นที่ 11 *ขอขอบคุณรูปจากคุณ poyz123 ค่ะ* วัตถุดิบค่ะ เราซื้อจากTop มีหมดเลย จากคุณ : daieek เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 12:13:02

ความคิดเห็นที่ 12 เห็นด้วยกับ คห.ที่ 6 มากๆ ค่ะ.... จากคุณ : คิดได้ไงเนี่ย? เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 12:58:37

ความคิดเห็นที่ 13 เราเคยทำนะค่ะ แต่ทำตอนที่ลดความอ้วนแบบยืดยาวอยู่แล้ว ใช้สูตรนี้สำหรับเราลด 3-4 วันต่อ 1 กิโลกรัมค่ะ โดยกินไข่ต้มตอนเช้า เรากินประมาณ 2 ฟองนะค่ะ แล้วก็กินน้้ามะนาว+น้ำผึ้ง ตอนเที่ยงก็ทานสลัดไข่+ไก่ ค่ะ ตอนเย็น ทานผลไม้ หรือไม่ก็นมค่ะ แล้วก็ออกกำลังกาย โดยปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิคค่ะ แต่รู้สึกว่าหิวบ่อย หวิวๆค่ะ ทำได้แค่อาทิตย์กว่าๆก็เลิกไป ไปลดแบบยืดๆต่อไปค่ะ จากคุณ : Violet_coco เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 13:05:56

ความคิดเห็นที่ 14 เห็นด้วยคะ ได้ผลมาแล้ว (แต่ก็ไม่ได้เร็วขนาดนั้นนะ ประมาณเดือนกว่าๆได้ ลดไปหกกิโล) คือกินปรกติ แต่งด "ห้ามกิน" เลย คือ ข้าว หรืออาหารใดๆประเภทแป้ง เรากินผักทีนึงเป็นกิโลๆ กินเนื้อสัตว์ (เน้นย่าง ตุ๋น อบ) ไมติดมันเป็นกิโลๆ กินน้ำพริก กินแกงเห็ด กินไข่ขาว ปัญหาคือ ชอบหิวกลางคืน ทำไงดีหละ กินนมพร่องมันเนย เวฟอุ่นๆ กินไปสักแก้วนึง รับรองอืดและอิ่ม หลับไปได้ ผ่านไปวันนึงอ่ะคะ สูตรเราถ้าจะต้องออกกำลังกายด้วยคงไม่ดีนัก เพราะขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างแรง อาจจะเป็นลมได้ แต่ก็ได้ผลนะ จากคุณ : Marbee (Marbee1982) เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 13:06:53

ความคิดเห็นที่ 15 ก็พอจะได้นะคะแต่จะเหนื่อย  และน้ำหนักจะกลับมาคืน  และได้ของแถม ถ้าอยากลองก็จะบอกค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนทานมื้อเช้า  ไม่ต่ำกว่า 15นาที  แต่ไม่เกิน 30นาที ออกให้ใช้ทุกส่วนในร่างกาย  เพื่อดึงพลังงานสะสมจากไขมัน ควบคุมอาหาร ของผัดทอด งดเด็ดขาด   ทานข้าวสวยไม่เกิน1ทัพพี  หรือเพียงครึ่งทัพพี   เน้นปลานึ่ง  ผักนึ่ง  พวกต้มๆ   ทานรสจืดๆ   ดื่มน้ำก่อนทานอาหารแก้วใหญ่ๆ  ไม่ทานอะไรระหว่างมื้อ งดขนม  น้ำหวาน  แม้แต่นม   ออกกำลังก่อนมื้อเที่ยง10นาที เพื่อใช้พลังงานจากมื้อเช้า   อาหารมื้อเที่ยงคล้ายๆกับมื้อเช้า     มื้อเย็นได้เพียงผลไม้ไม่มีรสหวานเพียงไม่กี่ชิ้น  หลัง18.00เป็นต้นไปทานได้แต่น้ำเปล่า       ออกกำลังช่วงเย็นโดยเน้นเป็นบริหารเฉพาะส่วน  โดยออกไปเรื่อยๆ  เหนื่อยหยุดพัก ทำไปเรื่อยๆ  2-3ชั่วโมง   เพื่อเผาผลาญพลังงานแบบไม่ให้เหลือเก็บในร่างกาย  ถ้าทำถูกวิธีกล้ามจะไม่ขึ้น ทาครีมกระชับสัดส่วน   และเน้นบำรุงผิวหน้าเป็นพิเศษ  เพราะสูตรนี้ลดแบบเร่งด่วนจะโทรม ลดแน่นอนแต่...... ข้อเสียของมันคือ   โรคกระเพาะจะถามหา มีอารมหงุดหงิดจากการหิว มีอาการวูบง่ายเป็นบ่อยๆในระหว่างวัน จะกินหนักกว่าเดิมเมื่อหยุดโปรแกรม  เพราะโหยมานาน  ซัดแหลก  โยโย่แน่นอน จริงๆแค่ควบคุมอาหารไม่ทานเกินจนพลังงานใช้ไม่หมด   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยศึกษาการออกกำลังกายตามรูปร่าง  ไม่ทานจุบจิบ  ทานอาหารมีประโยชน์      เลือกเสื้อผ้าที่ใส่แล้วรูปร่างดี       แบบนี้จะดีกว่าค่ะในระยะยาวสุขภาพจิต อารมณ์ ดีด้วย จากคุณ : koycat เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 13:43:32

ความคิดเห็นที่ 16 ฮูล่าฮุป เอวหายไปนิ้วนึงแล้ว จะพยายาม ลดเพิ่ม ให้เหลือเท่าเดิม ทำงานนั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน เลยไม่ไหวแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำค่ะ   จริงแล้วไม่ต้องถึง 5 โลก็ได้ค่ะ ซัก 3 โล ก็ดีใจน้ำตาเล็ดแล้ว * เพิ่มเติมข้อความและแก้ไขคำผิดจ้า แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 14:06:49 แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 14:06:23 จากคุณ : mizpla เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 14:02:25

ความคิดเห็นที่ 17 จริงๆลดได้แบบไม่เสียสุขภาพ แล้วแถมยังได้สุขภาพดีกลับมาด้วยค่ะ เราว่าเป็นเรื่องปกติด้วยในการลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 เดือน ถ้าเป็นการลดครั้งแรก อย่างแรก ก็ปรับพฤติกรรมในการกินก่อนเลยค่ะ - อย่ากินของจุกจิกเด็ดขาด เช่น ขนม น้ำอัดลม - งดของทอด มันๆ - ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ก็ให้เน้นทานข้าวในมื้อเช้าค่ะ แต่ทานข้าวน้อยๆอ่ะค่ะ เน้นกับเยอะๆ มื้อเช้ากับเที่ยงให้กินให้อิ่มท้อง พออิ่มนะค่ะ กินที่มีผัก แล้วก็เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ไก่ ส่วนมื้อเย็นให้เน้นทานผัก ผลไม้ - ห้ามทานมื้อเย็นเกิน 6 โมงเย็น อย่างต่อมา คือ ให้ออกกำลังกาย เริ่มจากวันละ 30 นาที เพิ่มไปเรื่อยๆค่ะ ยิ่งออกกำลังกายตอนเช้าแล้วลดได้มากจริงๆ อันนี้ลองมากับตัวค่ะ เน้นการออกแบบ cardio เพราะจะเผาผลาญได้ดีกว่าแบบอื่นๆ หลังจากนั้นก็กระชับกล้ามเนื้อตามส่วนที่อยากให้กระชับอ่ะค่ะ แค่นี้เอง เราเคยลด 8 กิโล แต่เดือนครึ่งนะ ช่วงหลังๆลดยากมาก สู้ๆ จากคุณ : เกิดจากความรัก เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 14:07:25

ความคิดเห็นที่ 18 มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงกินเยอะๆค่ะ แล้วไม่ต้องกินข้าวมื้อเย็น ถ้าทนไม่ไหวให้กินผักผลไม้แทน เราเคยทำอยู่ช่วงสั้นๆ ลดได้ 2 กิโลใน 1 สัปดาห์ค่ะ พอดีช่วงนั้นเบื่ออาหารด้วย อันนี้เป็นวิธีของเรา เพราะการออกกำลังกายสำหรับเราพอมันเหนื่อยแล้วเราก็กินเยอะอ่ะค่ะ น้ำหนักเลยไม่ลง จากคุณ : ตี่อำมหิต เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 14:21:22

ความคิดเห็นที่ 19 ลดขนาดนั้น ในระยะเวลาขนาดนี้ ลองซาวน่าดูค่ะ ทุกวัน แต่ไม่นาน รอบละ 10 นาที 3 รอบ พอค่ะ ซาวตอนเย็นหลังเลิกงาน แล้วไม่ต้องกินอะไรอีก ดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆ จนเข้านอน ถ้าหิวจริงๆ แนะนำแอ๊บเปิ้ลสักลูกนึงค่ะ ซาวน่าจะช่วยรีดน้ำออกจากตัวให้เยอะมาก ทำให้น้ำหนักตัวลงลงเร็ว แต่มันก็เป็นแค่ผลระยะสั้นนะคะ จากคุณ : aibara2995 เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 15:09:54

ความคิดเห็นที่ 20 เคยสามารถอยู่ช่วงนึงนะคะ....คือมื้อเช้ากินซีเรียลกับนมทานพร้อมผลไม้สด....ส่วนตอนเที่ยงกินตามปกติ มื้อเย็นทานสลัดแบบไม่ใส่น้ำสลัด (บังเอิญว่าไม่ชอบเป็นการส่วนตัวด้วย 55) และหนึ่งเดือนนั้นไม่ทานของจุกจิกหรือทานเล่นเลยค่ะ ผลคือลดได้ 5กิโลในหนึ่งเดือน ลองนำวิธีไปใช้ดูได้นะคะ เหนื่อยแต่ได้ผล ไม่แนะนำให้อดอาหารเพราะร่างกายจะเผาผลาญได้น้อยลง คราวนี้ถ้ากลับมากินตามปกติแล้วจะอ้วนหนักกว่าเดิม ถ้าหิวก็ดื่มน้ำเปล่าหรือทานผลไม้แทนนะคะ....ถ้ามีเวลาออกกำลังกายควบคู่จะช่วยให้เฟิร์มขึ้นด้วยนะคะ ลองดู เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^ จากคุณ : RyuQ เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 15:10:03

ความคิดเห็นที่ 21 ว่ายน้ำค่ะ เป็นวิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เราขอยืนยัน เราเป็นคนอวบ แต่ 2 เดือนหลังพึ่งสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำ ว่าย3ครั้ง/สัปดาห์ กินเหมือนเดิม(แต่ตอนเย็นลดอาหารลงหน่อย) ทุกคนทักหมดเลย ว่าผอมลงมาก ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้าลองอดอาหารทุกวิธีแล้วน้ำหนักก็ยังไม่ลด ลองดูนะจ๊ะ แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 17:40:45 จากคุณ : ริชชี่ ณ สงขลา เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 17:39:56

ความคิดเห็นที่ 22 เราเคยลด 2 อาทิตย์ 7 กก. ค่ะ สูตรนี้ค่ะ google มา  + ตรอมใจ 555 วันที่ 1 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้ เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 3 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 4 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม วันที่ 7 เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน...ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ สูตรนี้มาจากหนังสือ looking goodของคุณภัทรียา ณ นคร ผู้เขียนบอกว่า เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จากคุณ : JubiLation เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 20:19:20

ความคิดเห็นที่ 23 ได้นะคะ ออกกำลังกาย 1 ชม. ขึ้นไป เป็นไปได้ออกตอนเช้าจะดีกว่า หรือไม่ก็เช้าครึ่งชม. เย็นครึ่งชม. ถ้าได้เล่นเวท ดัมเบล ช่วยบ้างก็จะดี ซิตอัพวันละ 200 ทีขึ้นไป ถ้าสามารถ อาหารกินที่ไม่ใช่ของทอด เป็นพวกต้ม นึ่ง ยำ แบบนี้แทน กินตามปกติไปเลยค่ะสามมื้อ แต่อย่าเยอะจัด อย่ากินจุกจิกระหว่างมื้อแค่นั้น อ้อ วันนึงดื่มน้ำให้ได้เป็นลิตรๆจะดีมาก แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 20:55:36 จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 20:55:10

ความคิดเห็นที่ 24 การออกกำลังควรออกทั้งแบบแอโรบิกและ weight training แอโรบิก จะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานสะสมในตัว ส่วน weight training จะช่วยให้กระชับ บางทีถึงแม้น้ำหนักไม่ได้ลดมาก แต่รูปร่างกระชับขึ้นก็จะดูเหมือนลดไปเยอะค่ะ จากคุณ : Spring Rolls เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 22:09:36

ความคิดเห็นที่ 25 เราเคยใช้สูตรของ คห.22ด้วยค่ะ 4วันลดลงไป4โลเลย แต่พอเรากลับมากินแบบปกติ น้ำหนักมันก็เด้งกลับขึ้นมาใหม่อ่ะค่ะ ไม่รู้ว่าจะลดไปทำไม 55+ จากคุณ : up33j เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 22:19:48

ความคิดเห็นที่ 26 วิธีเราลดได้ 3 กิโลใน 1 อาทิตย์ค่ะ กินแต่สลัดผักราดเดรสซิ่งน้ำใส"เท่านั้น" กินให้อิ่ม ไม่ต้องอดอาหาร ออกกำลังการให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง (ในวีคแรกให้แค่ 30 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มเพื่อปรับร่างกาย) กินน้ำให้เพียงพอ ถ้าหิวระหว่างมื้อให้กินผลไม้ที่น้ำเยอะๆและน้ำตาลไม่มาก แต่วิธีเราลดได้แค่เดือนนึงไม่เกิน 5 โลค่ะ มันจะลดช่วงวีคแรกๆเยอะ แต่วีคหลังๆจะเริ่มคงที่ จากคุณ : Chunsa เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 22:55:41

ความคิดเห็นที่ 27 สูตรนี้ได้ผลแน่นอนเราเคยทำมาแล้ว ไม่กินข้าวเด็ดขาด !!! กินแต่นม มะเขือเทศ แครอท อกไก่ต้ม ที่สำคัญ ว่ายน้ำอาทิตย์ละ3วัน จากคุณ : สีน้ำ -_- เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 23:12:12

ความคิดเห็นที่ 28 เราทำได้ 7 กก. ในหนึ่งเดือนค่ะ เพระาอกหัก กินข้าวเย็นวันละมื้อเอง ทั้งวันก็ดื่มแต่น้ำ ไม่โย่โย่เลย ไม่กินแป้งด้วย กินแต่ผัก ไม่รู้อยู่รอดมาจนวันนี้ได้ยังไง จากคุณ : สวยERROR เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 00:00:45

ความคิดเห็นที่ 29 ของเรา 1 เดือนลดได้ 7 โลค่ะ เปลี่ยนจากน้ำหวานน้ำอัดลมเป็น น้ำเปล่า  ทุกกรณี งดทานเค็ม เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นกินจืด ๆ ไม่ปรุงเพิ่ม เพราะทางร้านเค้าใส่น้ำตาลและเกลือมาแล้วในหม้อน้ำซุป ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวก็จะไม่ซดน้ำก๋วยเตี๋ยว มื้อเช้า  แอปเปิ้ล 1 ผล เที่ยง  เน้นผัก  ถ้าเป็นข้าวราดแกงก็สั่งข้าวน้อย ผัดผัก ไม่ก็แกงส้ม แกงกะทิไม่เอา  ผลไม้อะไรก็ได้ เย็น  ข้าว เน้นผักเหมือนเดิม ก่อนนอนก็จะกินสาหร่าย  สาหร่ายจีนที่เป็นแผ่นกลม ๆ แช่น้ำร้อนค่ะ ตัดให้เล็ก ๆ แล้วใส่น้ำเย็นดื่มก่อนนอน 1 แก้ว ตอนแรกก็แหยะ ๆ อ่ะ แต่ ฝืนกินไปเราก็จะกินได้เอง สาหร่ายมีประโยชน์มากนะคะ ก่อนนอนจะซิทอัพ กับเล่นฮูล่าฮูปแบบเบา (แบบพลาสติกอันละ 50บาทค่ะ) เพราะจะเล่นยากเหงื่อจะออกมากกว่าเล่นฮูปแบบหนัก   ลองทำดู ผอมแน่แล้วก็ไม่เหี่ยวด้วย เราทำสำเร็จมาแล้ว พยายามเข้านะคะ อย่าให้ความอยาก(กิน) มาทำลายความพยายามล่ะ จากคุณ : fairytail_apple เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 00:41:54

ความคิดเห็นที่ 30 ของเรา 6 กิโลใน 1 เดือน จาก 48 เหลือ 42 แต่ลดด้วยความไม่ตั้งใจ เนื่องจากทำงานหนัก เหนื่อย จนไม่อยากกินข้าว เราว่าลดมากขนาดนี้ มันจะไม่สวยเอานา  เอาแค่เฟิร์ม ดีกว่ามั้ยคะ หน้าไม่โทรม แต่ดูหุ่นไม่แผละ จะดูดีกว่า^^ จากคุณ : mam_filan เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 11:30:27

ความคิดเห็นที่ 31 อย่าลืมว่าพอหลังลดได้แล้ว เราต้องควบคุมปริมาณอาหารด้วยนะคะ ไม่ใช่ลดได้แล้ว ได้ใจกินเหมือนเดิม(ตอนอ้วน) ก็โยโย่แน่ค่ะ แต่!!!! อยากสอบถามคนที่ลดได้ขนาดนี้ มีปัญหาผิวแตกลายกันบ้างรึเปล่าอ่ะค่ะ กลัวมากๆ เป็นแล้วมันหายยากด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นคุณ จขกท. ถ้าจะลดเยอะขนาดนี้อย่าลืมทาครีมบำรุงกันไว้ด้วยนะคะ จะได้หุ่นสวย  ผิวใสไปพร้อมกันค่ะ เป็นห่วงจ้า (ครีมสำหรับคนท้องก็ได้นะคะ หาง่ายดีค่ะ เพราะผิวมันจะยืดขยายอย่างรวดเร็วอ่ะค่ะ (มั้ง แหะๆ^^)) จากคุณ : weirdprincess* (weirdprincessandcoldprince) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 13:13:58

ความคิดเห็นที่ 32 อกหักค่ะ เราลงวันละ 1 กก.  5 วัน  5 กก. จากคุณ : พรุ่งนี้สวย เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 14:24:36

ความคิดเห็นที่ 33 เราเคยพอลดแบบหักโหม โทรมจริงๆ ตัวเหี่ยว ไม่มีน้ำมีนวล ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่าว่าตัวคล้ำลง เหมือนหมองๆโทรมๆ เพื่อนเห็นแล้วบอกโทรมมาก พอกินก็กลับมาอ้วนเร็วมาก เราคิดในใจ:-)อดทำไมพอกินปุ๊บน้ำหนักเด้งขึ้นเร็วมาก เรามาหาสาเหตุจากพฤติกรรมการกินของเรา เราชอบหิวมื้อดึกๆ เราก็กินพวกเนสวิต้า อร่อยด้วยรสโกโก้ แล้วอิ่มมากด้วย น้ำอัดลม ของหวานเราไม่ทานอยู่แล้ว โชคดีของเรา ออกกำลังกายตอนเช้าตามคุณ koycat เราว่าเวิร์คนะคะ เราลองทำมา 2-3 วัน แล้วดีเลยทำแล้วรู้สึกเหมือนได้เผาผลาญพลังงานจริงๆ รู้สึกร้อนวูบๆเลย สู้ๆนะคะ... จากคุณ : kokosushi เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 15:31:57

ความคิดเห็นที่ 34 เราเคย 2 โล ใน1อาทิต พอได้มั้ยนะ เราทานข้าวครั้งนึงเท่าไข่ไก่ กับพอกะข้าว ทานวันละ7รอบ มะได้ออกกำลังไร มันลงเลยอะ แต่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีอะเนอะ แต่เวลาเราจะลดเราก้ทำแบบนี้แหละ ทานน้อย แต่บ่อย เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : nappie a เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 18:23:21

ความคิดเห็นที่ 35 เคยทำได้ภายในอาทิตย์เดียว งงตัวเองเหมือนกัน กินแต่ข้าวไม่กินกับค่ะ ไม่กินแ้ป้งเลย เน้นส้มตำกับยำแล้วก็ปลา ไม่ได้สตริ๊กอะไรมาก แต่ก็แอบโทรมลงเหมือนกันค่ะ เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเท่าไหร่ คือเราเองก็ไม่คิดว่ามันจะลงเยอะขนาดนี้ อันนี้เราว่าขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วยค่ะ ปล.แต่พอหลังจากนั้นเราก็ตบะแตก นน.พุ่งขึ้นมาเท่าเดิมค่ะ555 จากคุณ : Labellavita เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 19:04:06

ความคิดเห็นที่ 36 คุณแฟนเคยลดจาก 105 เหลือ 75 คะ ภายใน 3 เดือน แต่หักดิบมากคะ คือ กินแต่ทูน่าในน้ำเกลือ (ว่าง่ายๆ กินแต่โปรตีนคะ ไม่ทอด ไม่มันด้วยนะคะ) ส่วนแป้ง ข้าว เส้น น้ำตาล ชา กาแฟ น้ำหวาน งดอย่างเดียวเลยคะ จะบอกว่าได้ผลจริงๆ แต่ต้องใจแข็งๆ จะลดได้ไม่ได้ ขึ้นอยู่กับจิตใจอย่างเดียวเลยคะ ^ ^ จากคุณ : Kwantie เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 20:24:16

ความคิดเห็นที่ 37 เราแปดอ่ะเดือนนึง   ไม่กินไรเลยยกเว้นนมถั่วเหลือง กะชาเขียวค่ะ จากคุณ : vividmine เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 54 20:54:21

ความคิดเห็นที่ 38 ตอนอยู่กับเพื่อนสาวที่อกหักต้องดูแลทั้งวันทั้งคืนผมลดได้ 4 kg ใน 1 อาทิตย์เลยล่ะครับ เหนื่อยก็เหนื่อยข้าวก็กินไม่ลง จากคุณ : PreviousMorning เขียนเมื่อ : 7 ก.พ. 54 03:29:18

ความคิดเห็นที่ 39 ตามคห.22ค่ะ ลดได้ดังใจ 3 วันแรกใจแทบขาด แต่วันที่5ก็เข้าที่ รู้สึกหนังสือเล่มนี้มีสูตรอื่นๆอีก น่าซื้อมาอ่าน ลดได้ไม่น่าเกลียดค่ะ ไม่เหี่ยวด้วยขอให้มีโปรตีนและวิตามิน ส่วนคาโบไฮเดรท ทานขนมปังตอนเช้าแค่แผ่นเดียวจริงๆ แต่ก่อนทานสูตรนี้ต้องพยามลดคาโบไฮเดรทให้ชินสักอาทิตย์ ก่อนค่ะ มิฉะนั้นเป็นลมแน่ ระหว่างมื้อถ้าจะเป็นลม ทานส้มเขียวหวาน 1ผลค่ะ จากคุณ : แม่อ๊บ (obst) เขียนเมื่อ : 7 ก.พ. 54 04:43:26

ความคิดเห็นที่ 40 มาตอบกันเต็มเลย กิฟหมด แล้ว ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ จากคุณ : mizpla เขียนเมื่อ : 7 ก.พ. 54 13:43:36