|
เอาแบบเห็นผลชัดๆนะ
มี2ท่า ทำทั้งคู่จะเห็นผลเร็วไขมันจะค่อยๆลดจนรู้สึกได้ ดูส่วนสูงกับน้ำหนักกำลังพอดีแล้ว
เน้นออกตอนเช้าก่อนทานมื้อเช้านะคะ
ปั่นจักรยานด้วยเครื่องออกกำลังกาย เมื่อยก็พักแล้วค่อยทำต่อ
นอนตะแคงข้างยกขา พอเมื่อยพักแล้วค่อยทำต่อ
วันละไม่เกิน15 นาทีนะคะ ถ้าปั่นจักรยานที่เครื่องก็ลดค่ะ ออกโดยใช้เครื่อง3นาทีก็เพียงพอค่ะ ทำให้ได้ทุกวัน ถ้าไม่มีเวลาจิงๆ1นาทีก็ยังดีค่ะ แล้วค่อยทานมื้อเช้า หลายคนหันมาออกตอนเช้าแปลกใจกับผลที่ได้ค่ะ อ้องดออกตอนเย็นนะคะไม่งั้นขนาดจะไม่ลด
ส่วนท่าลดขาด้านในกำลังทดลองอยู่ค่ะ ถ้าได้ผลจะแวะมาบอก
| จากคุณ |
:
koycat  
|
| เขียนเมื่อ |
:
9 ก.พ. 54 00:25:53
|
|
|
|
สะโพก ต้นขาใหญ่ ทำอย่างไรดีคะ
