ความคิดเห็นที่ 1 ลดหน้าท้องแนะนำให้ใช้วิธียกขาเอาค่ะ นอนราบกับพื้นเหยียดขาตรง แล้วยกขาให้ตั้งฉากกับพื้น ยกขึ้น-ลง โดยให้ขาเหยียดตรงเสมอนะคะ ทำเซตละ 15 ครั้ง เริ่มทำครั้งแรก เอาซํก 3 เซตก่อนก้อได้ค่ะ เดี๋ยวจะเหนื่อยเกินไป เราทำอยู่ค่ะ เหนผลเหมือนกันนะ แต่เรื่องสะโพกนี่ไม่ทราบจิงๆค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : NATSUYASUMI เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 17:16:14

ความคิดเห็นที่ 2 ลองดูค่ะ จากคุณ : NoNoTan เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 17:57:57

ความคิดเห็นที่ 3 เราชอบว่ายน้ำเพื่อรักษาทรวดทรงที่ดีค่ะ  จะว่ายจริงจัดแค่ 15 นาที หลังจากนั้นจะมานั่งมุมสระ(ตรงที่มีน้ำจากุชี่) แล้วก็ทำขาขึ้น-ลง สลับฟันปลา 100 ครั้ง และ ปั่นจักรยานใต้น้ำ 200 ครั้ง รวมๆแล้วใช้เวลาในสระ ก็ 30-40 นาที ผิวก็ไม่ดำด้วย ปกติเรามีขาใหญ่ ก้นก็โด่งไป ห่วงยาง ทำแบบนี้ เราขาเรียวเล็ก เอวคอดกิ่ว  เลยไม่ทำอย่างอื่นแล้ว เลือกวิธีนี้ค่ะ  แถมไม่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นก้อนใหญ่ๆ อีกด้วยค่า จากคุณ : dragonflyer เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 19:30:45

ความคิดเห็นที่ 4 เราเล่นฮูลาฮูปค่ะ ตอนเช้ากับก่อนนอนเราซิตอัพ 20 ครั้งค่ะ เราไม่มีหน้าท้อง แต่ว่าขาเราใหญ่มากๆๆ เศร้า */* จากคุณ : My name may เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 20:07:04

ความคิดเห็นที่ 5 เล่นเครื่องอิลิปติคอล ในฟิตเนสค่ะ ครั้งละ 20 นาที อย่าว่าแต่สะโพกลดเลยคะ ต้นขา ช่วงขาด้วยบนก็ลดหมด ส่วนเราตอนนี้ไม่ได้เล่นก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม เพราะเครื่องที่ฟิตเนสเสียแล้วไม่มีคนซ่อม (ฟิตเนสกระจอกๆ ของ รพ.คะ เลยดูแลไม่ค่อยดีนัก) จากคุณ : กันดัมจัง เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 21:12:21

ความคิดเห็นที่ 6 กางเกงเอวตำ่คือตัวการใหญ่เลยคะ เพราะว่ามันรัดตลอดเวลาทำให้เนื้อขึ้นมา แก้ปลายเหตุแล้วอย่าลืมกลับมาแก้ต้นเหตุด้วยนะคะ:) จากคุณ : apsry (APSRY) เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 21:33:55

ความคิดเห็นที่ 7 เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลัง เลยซื้อ La Defonse มาใช้ค่ะ เห็นมันลงใน CLEO จากคุณ : yongsim เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 54 13:47:46

ความคิดเห็นที่ 8 ถ้าหน้าท้องและสะโพกใหญ่ เพราะเกิดจากไขมันสะสม ก่อนอื่นต้องออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ เพื่อให้เกิดการสลายไขมันส่วนที่เกินจากที่ร่างกายนำไปใช้ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเข้า Fitness การออกกำลังกายลักษณะนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ขนาดหน้าท้อง และสะโพกลดลงด้วย แต่ยังไงก็ตาม ต้องระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร คือต้องรับประทานอย่าให้เกินจากที่ร่างกายต้องการใช้ และอย่าให้น้อยเกินไป   จากนั้นจึงค่อยบริหารด้วยท่าต่างๆ เพื่อให้เกิดการกระชับกล้ามเนื้อ ได้สัดส่วนค่ะ จากคุณ : เพลี้ยยอดข้าว เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 54 19:18:42