ความคิดเห็นที่ 1 เป็นกำลังใจให้จ้าาา สู้ๆ นะ ส่วนข้อแนะนำ ไม่มีอ่ะจ๊ะ เพราะพี่ก็ลดไม่ลง 555+ จากคุณ : [[dekpaknam]] เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 54 21:37:31

ความคิดเห็นที่ 2 บอกก่อนว่าเราเป็นคนสุดโต่งทีเดียว ทำให้เวลาลดนี้ถึงขั้น ลดวันละกิโล ทั้งๆที่เป็นคนน้ำหนักไม่ได้มากมาย(กล้าพูด) 555 เราน้ำหนัก52 ก่อนลดค่ะ แล้วลดโดยการไม่กินคาร์โบว์ จะบอกแบบนั้นก็ไม่ถูก เรียกว่ากินแอปเปิ้ลวันละลูกดีกว่า แล้วก็ออกกำลังกาย อาจเป็นเพราะช่วงปิดเทอม เราจึงลดโดยไม่โหย ไม่หิว  ก็ลดมา5 กิโลค่ะในเวลาประมาณ1 สัปดาห์ โชคดีที่ไม่โยโย่  เวลาผ่านมา1 ปี เริ่มกลับมากินเยอะค่ะ น้ำหนักเพิ่มเป็น51 อีก  ตอนนี้กำลังลดโดยการงดมื้อเย็น ลดมาได้3วันแล้ว ลดไป2 กิโล  อาจเป็นเพราะเราน้ำหนักลงง่าย ลองดูนะคะ  เรากินมื้อเช้าเป็นนมเพราะกินไม่ทัน) กับกลางวัน เป็นมื้อหนัก แล้วก็ออกกำลังกายโดยการเต้นบ้าบอค่ะ ยังไงเอาไปปรับใช้ดู เพราะทุกคนมีวิธีการที่เหมาะกับตัวบุคคล ซึ่งเราต้องลองดู อย่างวิธีแรก คาดว่าเป็นคนอื่นคงโยโย่อ่ะค่ะ ดังนั้น เอาลดแบบสุขภาพดี จะดีกว่านะคะ เราแนะนำแบบสองมากกว่า  อาจจะหิวหน่อย แต่ ทำให้ชินไว้ค่ะ เอาน้ำลูบท้อง  สู้ๆค่ะ จากคุณ : ก่อนวันพรุ่งนี้ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 54 21:55:27

ความคิดเห็นที่ 3 จะว่า แนะนำก็ไม่ถูก เรียกมา มาแชร์ประสบการณ์ละกันนะคะ หนู อายุ 18 ปี (เด็กกว่า อิอิ^^) อ้วนมาตั้งแต่เด็กเหมือนกันคะ แต่ไม่ใช่ว่า ตอนนี้ จะ ผอม นะคะ แต่ ก็ ทรหด ลดนน. เรียกได้ ว่า ตั้งแต่เริ่มเป็นสาว เลยก็ได้คะ ตอนแรก ประมาณ ม.ต้น เริ่มลด หนักประมาณ 75 โลได้มั้งคะ (สูง 170 นะ) ก็เริ่มลด โดย กินยาก่อน เลย เหมือน คุณ จขกท. เปะๆ แล้วอย่างว่า กิน ปุ๊บ ลดลง ก็ขึ้นใหม่ โยโย่ มาเรื่อยๆ บวกไปหลายสิบโล กินๆ เลิกๆ กินอาหารเสริมนู้นนี้นั้น ก็ลดนะคะ แต่ก็เหมือนเดิม เพราะ ว่า พอลดถึงจุดหนึ่งก็จะได้ใจ คิดว่า เอาน่า พักสักหน่อย เดี๋ยวค่อยลดต่อ แต่มันไม่แปบสิคะ ยาวเลย ทีนี้ เลยบวมเอาๆ ล่าสุด 106 กิโล แม่บอก ไม่ไหวและ ถ้าไม่ลดจะไม่เลี้ยงแล้ว (ใจร้ายเนอะT^T) และด้วยบวกกะ "อกหัก" ฮ่าๆๆ แฟนทิ้งเพราะเราทุเรศเกินไปมั้งคะ เลยเอาจริง ฮึดสู้ ลดด้วยตัวเองเลย ไม่พึ่งอะไรทั้งสิ้น ฮึๆ เศร้า ทั้ง กินน้อยลง ทั้งออกกำลังกาย(ว่ายน้ำนะจ๊ะ) ประมาณ สองอาทิตย์ น่าจะประมาณ 10 โลได้ อิอิดีใจ เลยมีกำลังใจลดต่อ ก็ ลดมาเรื่อยๆ ตอนนี้ อยู่มหาลัย มาอยู่หอ ก็เล่นฟิตเนสบ้าง ย้ำว่า บ้าง เพราะ ขี้เกียจสุดๆ ลดได้มาก สุด ก็ เลย73 กิโล ลดไป 33 โล เลขสวย อิอิ ประมาณเกือบปีคะ คือเวลาลดเนี้ย มันจะลดลงเป็นช่วงๆ ของหนู แบบว่าช่วงแรกๆมันจะเร็วมาก เป็น สิบโล หลังจากนั้น ก็ลงนะ แต่ช้าหน่อย มันจะ ลดไปอีกสัก ห้าโล แล้วก็ไม่คงที่สักอาทิตย์สองอาทิตย์ แล้วลงใหม่ สรุปคือ เวลาเห็นน้ำหนักไม่ลง อย่าท้อนะคะ ร่างกายมันอาจจะปรับตัว สร้างกล้ามเนื้อก็ได้ (มั่วนะคะ 555) ตอนนี้ ก็ ไม่ได้ขึ้นมา เท่าไร ปล่อยตัวบ้าง ตามใจปากบ้าง แต่พอเริ่มจะขึ้น ก็ลดใหม่ ว่าปิดเทอมก็จะลด ต่อคะ เพราะ เปิดเทอม ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เลยไม่ลง ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ที่ เพ้อ มาทั้งหมด ก็ แค่ อยากจะ แชร์ และ บอก คุณ พี่ จขกท ว่า การลดนน. มันจะประสบความสำเรจได้ก็ต่อเมื่อ คุณตั้งใจจริง การที่คุณอ้วนตั้งแต่เมื่อไร ไม่สำคัญ อยู่ที่ว่า คุณจริงจังกับมัน มากพอรึเปล่า ยังไงก็ เปนกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ จ้า ^^ แก้ไขเมื่อ 24 ก.พ. 54 23:19:46 จากคุณ : ลูกไก่ขี้เหร่ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 54 23:16:28

ความคิดเห็นที่ 4 ตอนี้เราก็กำลังอยากละน้ำหนักเหมือนกัน แต่มื้อเย็นดันเป็นมื้อที่กินเอยะแก้ไม่หายซักที สู้ๆนะ^^ จากคุณ : kengfaiy เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 54 23:30:53

ความคิดเห็นที่ 5 มาให้กำลังใจค่ะ   แนะนำออกกำลังกาย กับ ควบคุมอาหาร  เพราะยาลดน้ำหนักมีผลข้างเคียงเยอะ  น้องยังเด็กอยู่ด้วย  ยังเรียนหนังสือ  เดี๋ยวสมองเสื่อมนะคะ จากคุณ : nok_naja เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 00:23:17

ความคิดเห็นที่ 6 แนะนำห้องนี้เลยค่ะ http://diet.pantipmember.com/ จริงๆการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายแค่นี้เองค่ะ (แต่ทำยากสุดๆ) น้องนน.เกินเยอะ ช่วงแรกจะลงง่ายมากเลยค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : ไอริน เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 01:50:43

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณทุกคนมากค่ะ,,,และก็ขอบคุณทุกๆความเห็นเลย,,, น้องลูกไก่ขี้เหร่ค่ะ!!* หัวอกเดียวกันเลย,,,"อกหัก" เลยคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง,,, ^^* นั่นอาจจะเป็นปัจจัยหลักของพี่เลยด้วยซ้ำ T-T จะพยายามชนะใจตัวเองให้ได้ค่ะ ^^* จากคุณ : DevilhorMoNeiii เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 07:52:34

ความคิดเห็นที่ 8 สิ่งที่ทำยากที่สุดของคนอยากลดน้ำหนักคือ "การออกกำลังกาย" ผ่านตรงนี้ให้ได้นะคะ พยายามออกกำลังกาย ร่างกายเราจะดีขึ้นเองอย่างช้าๆ และถาวร อย่าเชื่อ..ว่ากินโน่นนี่นั่นแล้วจะผอม เป็นไปไม่ได้ค่ะ ตัวเองสูง 162 หนัก 53 แต่เวลาบอกใครๆ เค้ามักจะไม่เชื่อ นึกว่าหนักแต่ 48 เพราะดูตัวเล็ก และที่ตัวเล็กเพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวเลยค่ะ เช้ากินเต็มที่, เที่ยงกินเต็มที่, ไม่กินมื้อเย็น ไม่เคยลดแป้งหรือน้ำตาล กินขนมทุกอย่าง เป็นกำลังใจให้นะคะ...สำหรับการออกกำลังกาย... จากคุณ : คิดได้ไงเนี่ย? เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 09:41:22

ความคิดเห็นที่ 9 ของเราใช้วิธีกินเจกับรำชี่กงอ่ะค่ะ เอาแบบค่อยๆลด ตอนเช้ากินมาม่าเจ  ตอนเที่ยงกินพวกข้าวราดแกงเจ ตอนเย็นน้ำเต้าหู้ แล้วก็วิ่งหรือไม่ก็ว่ายน้ำแล้วก็จะจบที่รำชี่กง และกายบริหารนิดหน่อยค่ะ จากคุณ : sabishi_sui เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 10:10:46

ความคิดเห็นที่ 10 สู้ๆ นะคะ พี่ จขกท. เพราะอีกไม่นาน เราก็จะทำใจได้ และเป้าหมายเราก็จะเปลี่ยนไป จากที่อยากเปลี่ยน เพราะคิดว่า เขาอาจจะกลับมา ถ้าเราดูดีขึ้น สวยขึ้น แต่สุดท้าย เมื่อ เราดูดีขึ้น โอกาสที่มากขึ้นก็จะทำให้เราเจอใครสักคน ที่มองเห็นค่าเราจริงๆ มากกว่า คนที่มันโง่ ทิ้งเราไป 555 (เข้าข้างตัวเองสุดๆ) จากคุณ : ลูกไก่ขี้เหร่ เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 10:46:18

ความคิดเห็นที่ 11 เข้ามาให้กำลังใจแล้วกันนะคะ เราเองก็เริ่มอ้วนหลังจากป.4เหมือนกันเลย มาคิดได้ตอนม.6จะเข้ามาหลาวิทยาลัย ก็เลยเริ่มลดตอนแรกยอมรับ ด้วยความอยากผอมเร็ว เสียตังไปเข้าคอสลดกับสถาบันลดอันดับต้นๆบนห้างเลย หมดคอส 1 น้ำหนักลดลงเยอะนะ แต่เริ่มคิดได้ว่า เห้ยยยยย !! บร๊ะเจ้าาา จริงๆแล้วที่ลดเนี่ยเพราะตัวชั้นเองหรอกกก อี๋ แกกกกกก !! แทบไม่ได้ช่วยอะไรชั้นเลย มาลดกับแก อาหารชั้นก็ต้องอด แค่ชั้นไม่ตอ้งออกกำลังกายเองเพราะมีเครื่องมาจี้ มาทำทรีตเม้นนั่นนี่ ไปนอนอบตัวในผ้าอบหมูแดงให้ร้อนให้เหงือ่ออก กรี๊ดดดดด หลังจากที่ซื้อคอส2ไป เลยคิดได้ ก็ไม่ได้ไปอีก อดเอง ลดเอง ออกกำลังกายเอง น้ำหนักเรา ตอนนั้น 80 โลค่ะ พอทำถึงกลางๆคอสที่ 2 ก็เหลือประมาณ 65 ใช้เวลาประมาณ 6-7 เดือน ปล. แต่มันนานมากแล้วนะคะ ตอนนั้นพวกเทคโนโลยีอะไรยังไม่เท่าตอนนี้เลยอ่ะ จากนั้นก็ไม่ไปอีก กลับมาควบคุมตัวเองเรื่อยๆ ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย งดแป้ง งดมัน งดน้ำอัดลม ขนมต่างๆ ตอนเช้า - กินกาแฟ หนมปังโฮลวีท 1 คู่ จะทาแยม อบเป็นแซนวิสกับแฮมอะไรก็ได้ค่ะ ตอนเที่ยง - พยายามกินต้มๆ ผักๆ เช่น ราดหน้าไม่ใส่เส้น สุกี้น้ำ เกาเหลา ยำวุ้นเส้น (กินน้อยๆ ไม่ต้องหมดก็ได้ เอาให้พอหายอยาก หรืออิ่มแบบเบาๆ) ตอนเย็น - บางทียำผักกะเฉด ผักต้มจิ้มน้ำพริก อาจมี หมูชิ้นบางๆ 2 - 3 ชิ้น ตามกิเลส แหะๆ (กินน้อยๆ ไม่ต้องหมดก็ได้ เอาให้พอหายอยาก หรืออิ่มแบบเบาๆ) ถ้าจะกินขนม โยเกิร์ตหรืออะไรเพิ่ม ก็ใช้วิธีคำนวณแค่ลอรี่เอาไม่ให้ที่กินเข้าไปทั้งหมดเกิน พัน-พันสอง/วัน กินไม่เกินนี้ อาจเกินได้นานๆที แหะๆ เพราะเราไม่รีบ เราลดเรื่อยๆ พยายามมองโลกในแง่ดี ว่าอย่าบังคับตัวเองมากนัก แต่ก็ต้องรู้อยู่ขึ้นใจว่าเป้าหมายของเราคืออะไรด้วย ทุกอย่างมันทำได้ถ้าอยู่ในความพอดี อ่ะค่ะ ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย 2 วัน / 1สัปดาห์ ส่วนน้ำหนัก ช่วงที่เรียนจบปี 4 น้ำหนักอยู่ที่ 52 - 53 ค่ะ ถือว่าพอใจแล้วนะ ตอนนี้ทำงานแล้ว น้ำหนักก็ประมาณเดิม แต่กำลังจะฮึดลดอีกครั้ง เอาให้เหลือเลข 4X อิอิ มาลดด้วยกันนะจ๊าาาาาาา แล้วคุณจพมีความสุขเวลาไปเจอใครก็ทักว่า ผอมลงป่าว ผอมลงอีกแล้วหรอ อะไรงี้ @^^@ หายเหนื่อยเลยนะ จากคุณ : gals-pon เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 11:02:26

ความคิดเห็นที่ 12 ค่ะ,,,จะพยายามให้ดีที่สุดค่ะ!! ขอบคุณทุกๆกำลังใจ,,,และทุกๆวิธีนะค่ะ,,, หนูจะปรับใช้,,,และปฏิบัติตามค่ะ,,,และจะแวะมารายงานผลหลังจากผ่านไป 1 เดือนนะค่ะ,,,รายงานทุกเดือน ได้กำลังใจทุกเดือน,,,คงเป็นแรงฮึดได้ไม่น้อยเลยทีเดียวว ขอบคุณมั่กมากค่ะ!! __/\__ จากคุณ : DevilhorMoNeiii เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 12:34:04

ความคิดเห็นที่ 13 ลองดูกระทู้เราน๊าhttp://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10277869/Q10277869.html#8 จากคุณ : dogdogshop เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 13:15:06

ความคิดเห็นที่ 14 มื้อเย็นสำคัญนะ งด ลด ได้ ยิ่งดี แล้วออกกำลังกายเยอะๆ เห็นผลชัดเลย จากคุณ : คนหัวฟู เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 00:01:21