ความคิดเห็นที่ 1 สุกี้แห้ง สลัด แหนมเนือง ผัดวุ้นเส้น, ยำวุ้นเส้น อะไรก็ได้ที่เป็นวุ้นเส้น ไม่อ้วนคะ เพราะทำจากถั่วเขียว ไม่ใช่แป้ง ก๋วยเตี๋ยว คะ ^^ คิดไม่ออกแล้ว แหะๆ แก้ไขเมื่อ 25 ก.พ. 54 20:21:45 จากคุณ : Ducky_Evil เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:20:17

ความคิดเห็นที่ 2 วุ้นเส้นทานเยอะๆก็อ้วนได้นะคะ วุ้นเส้นเป้นแป้งค่ะ แต่เป็นแป้งที่ทำจากถั่วเขียว วุ้นเส้นจัดอยู่ในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แม้จะทำจากถั่วเขียวซึ่งเป็นพืชที่มีโปรตีนสูง แต่ก็ไม่ได้นำส่วนของโปรตีนในถั่วเขียวมาผ่านกระบวนการผลิตวุ้นเส้นด้วยนะคะ  มื้อเย็นของเราตอนที่ฟิตลดความอ้วนจัดๆจะเป็นสลัดผักน้ำใส กับน้ำเต้าหู้ค่ะ จากคุณ : ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:28:48

ความคิดเห็นที่ 3 วุ้นเส้นนี่ทานอาทิตย์ละ 2 วัน จะอ้วนมั้ยค่ะ สุกี้แห้งกับน้ำเต้าหู้ก็น่าสนใจ ^^ จากคุณ : ปาเรสเย่ เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:32:48

ความคิดเห็นที่ 4 น้ำาเปล่าเลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 25 ก.พ. 54 23:57:41 จากคุณ : คนหัวฟู เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:38:41

ความคิดเห็นที่ 5 สุกี้น้ำมั๊ยคะ สุกี้แห้งใส่น้ำมันรึเปล่า เราสลัดค่ะ บางทีก็โยเกิร์ต จากคุณ : ตะล๊อกต๊อกแต๊ก เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:39:08

ความคิดเห็นที่ 6 เกาเหลา สุดยอดดดด จากคุณ : คุ๊กกี้สีชมพู เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:41:44

ความคิดเห็นที่ 7 เอาที่เคยทานแล้วกันนะคะ น้ำพริกปลาทู + สารพัดผักลวก  ไม่กินข้าว ปลาทูนึ่ง + ผักสดตามชอบ เสริมรสด้วย น้ำจิ้มซีฟู๊ด อัดผักเข้าไปเยอะๆคะ ผิวสวย ถ่ายคล่องด้วย อิอิ จากคุณ : บีแชยอง เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:52:09

ความคิดเห็นที่ 8 เคยอ่านมาว่า สุกี้ไม่ว่าจะน้ำหรือแห้งเป็นอาหารที่มีแคลลอรีเยอะนะคะ เราช่วงนี้ฟิตลดน้ำหนักเพราะรู้สึกอึดอัด เย็นมาทานผลไม้กับโยเกิร์ตค่ะ ถ้าหิวมากก็เกาเหลา ส้มตำ ยำผลไม้ แกงเห็ดด้วย กินเปล่าๆ ^^ จากคุณ : WHITEDAHLIA เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:02:06

ความคิดเห็นที่ 9 Yoghurt 0%, ไข่ขาวต้ม, ผลไม้น้ำเยอะๆ , ส้มตำ, น้ำฟักทอง, น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือยหวานน้อย น้ำพริกผักต้ม, เกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียว, แกงจืด จากคุณ : คุณหนูผึ้ง (คุณหนูผึ้ง) เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:06:35

ความคิดเห็นที่ 10 มื้อเย็นจะทานประมาณนี้ค่ะ 1.ซุปใส โอทาโกะ ที่มีขายเป็นห่อ ๆ ใน 7-11 อ่ะค่ะ ให้พลังงาน 30 แคลลอรี่ 2.ปลานึ่ง+น้ำพริก 3.สลัดน้ำใส 4.น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล +ลูกเดือย 5.เกาเหลาต่าง ๆ (แล้วแต่สถานการณ์) ประมาณนี้ค่ะ จะไม่ทานแป้ง น้ำตาล เลย จากคุณ : ไฮโซสาว เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:11:19

ความคิดเห็นที่ 11 เราทานข้าวโพดต้มค่ะ ถึงแป้งจะเยอะ...แต่กากเพียบเลยนะตัวเอง~ บางครั้งก็กินน้ำพริกกะปิกับผักต้มค่ะ ไม่กินข้าว ซัดแต่ผัก ทาน้ำพริกน้อย ๆ อร่อยเหาะ และที่ทำบ่อยก็คือ นอนแต่หัววัน (หกโมงเย็น) แล้วไปตื่นตอนเช้า ถ้าโชคร้ายตื่นตอนกลางคืนแล้วหิว ก็ซัดน้ำเปล่าค่ะ สู้ ๆ นะคะ ^^ จากคุณ : โอ่งดิน เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:12:38

ความคิดเห็นที่ 12 ข้าวต้มกับปลาทอดค่ะ กินมา 1 อาทิตย์แล้ว ลงไป 4 กก. ไม่โทรมด้วย จากคุณ : หม่ามี๊ของเด็กๆ (หม่ามี๊ของเด็กๆ) เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:23:58

ความคิดเห็นที่ 13 เรากินผักลวก กับน้ำพริกอะไรก็ได้ แกล้มด้วนปลาทูน่า คะ จากคุณ : ไม่ได้อ้วนซักกะหน่อย เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:26:17

ความคิดเห็นที่ 14 ขอเข้าคอร์สลดน้ำหนักด้วยคนค่ะ^^ จากคุณ : เปรี้ยวใจ@เรื่อยเปื่อยทัวร์ เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 22:03:34

ความคิดเห็นที่ 15 ของเรานะคะ วันจันทร์ : น้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล) รสชาติจัดว่าแย่ค่ะ แต่กินกันหิว วันอังคาร : น้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล) อีกรอบ วันพุธ : ส้มตำ ลาบหมู วันพฤหัสบดี : ส้มตำ ลาบหมู อีกรอบ วันศุกร์ : วนกลับมาที่น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล แถมเต้าฮวยน้ำขิงอีกถุง >_<" เราเป็นคนกินง่าย - ง่ายมาก กินแบบเดิมซ้ำ ๆ ได้เป็นเดือนเลยค่ะ ช่วงเราลดน้ำหนักนี้ มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็นนี้เหมือนเดิมทุกมื้อ =.=" คือมื้อเช้านี้จะเป็น ข้าวครึ่งทัพพี กับข้าวเป็นไข่ต้ม กับผักต้มมั่ง ปลานึ่งมั่ง มื้อกลางวันเกาเหลาเย็นตาโฟ ไม่ใส่กระเทียมเจี้ยว ไม่เอาเกี๊ยว ไม่ปรุง มื้อเย็น น้ำเต้าหู้ (ถ้าวันไหนไม่ขายก็ต้มผักกิน) ช่วงระหว่างมื้อตอนเช้าน้ำส้ม 1 ขวด ช่วงระหว่างมื้อเย็น ชมพู่ 1 ถุง (10 บาท) กินแบบนี้มาประมาณ 3 เดือนกว่า ๆ น้ำหนักลดลงไปประมาณ 10 กก. กินแบบเดิมซ้ำ ๆ จนคนขายถามว่า เกาเหลาป้ามันอร่อยมากเลยหรอ หนูถึงกินได้ทุกวัน ? 555 จากคุณ : TatAMorU เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 22:28:03

ความคิดเห็นที่ 16 น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาล สลัดผัก โยเกิร์ต เกาเหลาปลา น้ำเปล่า แอปเปิ้ล  ส้มตำ น้ำตก ลาบ ต้มแซ่บ  แกงลาว อะไรก็ได้ที่มีแป้งน้อยค่ะ กินเข้าไป  บางวันมีสเต็็กด้วยนะ  สรุปกินทุกอย่าง แต่ไม่มากไป จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 22:30:49

ความคิดเห็นที่ 17 เราชอบ ส้มตำ หรือไม่ก็น้ำพริก ผักลวก+ผักสด ปลานึ่ง เคยทานสลัดแล้วไม่ไหว มันเหมือนบังคับตัวเองมากๆ เอาเป็นว่าทานอาหารที่เราชอบ แต่แคลลอรี่ไม่เยอะมาก เรารู้แก่ใจเองอยู่แล้วเน๊อะว่าอันไหนไม่ควรกิน สู้ๆ นะคะ ^^ ขอให้ลดสัดส่วนได้สำเร็จนะคะ จากคุณ : dokushin เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 22:31:42

ความคิดเห็นที่ 18 อย่าอดอาหารเด็ดขาดค่ะ ไม่งั้นจะเครียด ยิ่งเครียดยิ่งอยากกิน แล้วยังทำให้เกิดโยโย่ด้วย เราว่ากินให้พอเหมาะ กินข้าวก็ได้นะคะ แต่อย่าไปกินอาหารประเภทไก่ทอด พิซซ่า อะไรพรรค์นี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ "การออกกำลังกาย" ค่ะ แนะนำเมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวน กินแกล้มผักเยอะๆ ค่ะ ตบท้ายด้วยมะละกอหรือแอ๊ปเปิ้ล จากคุณ : AntiSpam (อันตราคนี) เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 22:39:42

ความคิดเห็นที่ 19 เราทานมิโซะซุป ใส่เต้าหู้เยอะๆ ส่าหร่ายหนักๆ ลองไปหามิโซะหมักจากซุปเปอร์ญี่ปุ่นดูนะคะ สลับกับพวกแกงจืดต่างๆ แกงตำลึง แกงวุ้นเส้น ว่ากันไป จากคุณ : อย่าบอกนะว่าเจ้าคือขุนศึก เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 23:02:34

ความคิดเห็นที่ 20 หนูกินโยเกิร์ต   กะผลไม้อ่ะคะ  แต่ต้องบอกก่อนว่า หนู ป็นคน ทานเก่ง เลยทานแอปเปิ้ล  ระหว่าง วัน ทำให้ตอนเย็น ไม่ค่อยหิวอ่ะคะ ก็เพิ่ง ทาน แต่ ก็โอเคคะ ตัวเบาๆ ลง จากคุณ : artchinese เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 23:08:02

ความคิดเห็นที่ 21 แกงจืดใส่ข้าวโอ๊ด กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ(เฉพาะเราคนเดียวมั๊ง) จากคุณ : namning.trd เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 00:59:26

ความคิดเห็นที่ 22 เรา ตอนนี้ก็แกงส้ม ทุกวันเลย แต่ไม่กินข้าว ทำเอง ซื้อปลามาโขลกแต่ ปลา ส่วนผัก เราเปลี่ยน ไปเรื่อย  มีทั้ง มะละกอ ผักฝักแม้ว ดอกแค กระ หล่ำ ผักกระเฉด เราไม่ใส่กุ้ง หรืออยากใส่ก็ได้  เราทำหนี่งหม้ออยู่ได้ สามสี่วัน แช่ตู้เย็นไว้ กินอีกก็เอามาอุ่น แล้วกินให้อิ่ม ไม่ต้องห้ามใจเลย จากคุณ : Hula Girl เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 01:18:53

ความคิดเห็นที่ 23 สลัดปลาSalmon ย่างค่ะ ปลาอะไรก็ได้ที่คุณชอบทานเป็นมื้อเย็นนะคะ ปลาย่อยง่ายไม่ทำให้เราอ้วนค่ะ จากคุณ : ชอบดื่มwineค่ะ เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 02:18:54

ความคิดเห็นที่ 24 เสต๊กไก่ หรือ ปลาย่าง พร้อม ผักนึ่งหรือ สลัดผักเยอะๆๆๆ ไม่กินแป้งตอนเย็น น้ำสลัด ถ้าชอบรสจัดแนะนำให้ทำเป็นน้ำยำเอาไว้ น้ำตาลน้อยๆ เอามาราดบนเนื้อสตว์นิดนึง โรยพริกป่น ข้าวคั่ว ได้อารมณ์แบบกินลาบปลา อร่อยไปอีกแบบ หรือ เอาซีอิ้วขาวมาผสมกับน้ำมันงานิดนึง ราดบนสลัดและผักนึ่ง ก็อร่อยดี แต่อย่าราดเยอะมันเค็ม แต่ถ้ากินแบบไม่ต้องราดได้นี่ก็จะดีมากค่ะ จากคุณ : รู้แล้วว่าอ้วน เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 07:17:59

ความคิดเห็นที่ 25 เราเพิ่งเริ่มเหมือนกัน แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย เลยไม่หวังผลรีบร้อน เช้า กลางวัน กินปกติ กาแฟ ปาโก๋ โจ๊ก ข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยว ประมาณนี้ แต่พยายามลดขนมกรอบ ๆ ส่วนเย็น บอกแม่เอาเต้าหู้สี่เหลี่ยมหั่นบาง ๆ ทอดกรอบ ๆ แล้วใส่กล่องไว้ เราเอามากินกับสลัด เป็นผักกาดแก้วใส่เต้าหู้ทอดเดรสซิ่งเป็นน้ำใสอ่ะ ก็อร่อยดี ว่าเดี๋ยวจะเปลี่ยนเป็นสลัดเบคอนแล้ว ทอดเบคอนกรอบ ๆ รีดน้ำมันออกให้หมด กินกับผักสลัดน่าจะบรรเทาอาการอยากกกด้ กินตอนเย็นแบบนี้มาได้อาทิตย์นึง ผลคือขับถ่ายตอนเช้าดีขึ้น พุงไม่ตึง แขม่วได้ คงต้องซัก เดือน สองเดือน คงเห็นผล จากคุณ : rain&ant เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 08:18:12

ความคิดเห็นที่ 26 เปลี่ยนเป็นสัตว์กินพืชคะ กล้วยเอย ชมพู่เอย ประมาณนี้ จากคุณ : Louis_v เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 08:53:03

ความคิดเห็นที่ 27 มื้อเย็นจะทานเป็นผลไม้ค่ะ ก็มีแอปเปิ้ล ฝรั่ง แคนตาลูป ถ้าหิวก็จะเพิ่มโยเกิร์ตไปด้วย ถ้าหิวมากๆๆก็ทานเมี่ยงปลาทูค่ะ หรือจะเป็นเกาเหลาปลาค่ะ แต่ทานไม่เกิน 6 โมงค่ะ จากคุณ : เกิดจากความรัก เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 10:42:39

ความคิดเห็นที่ 28 ผลไม้ค่ะ (ที่ไม่หวาน) จากคุณ : hasu*lotus เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 11:05:00

ความคิดเห็นที่ 29 ตอนเย็นต้องอย่ากินแป้งค่ะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ขอให้เป็นพวกข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีตค่ะ ปกติเรากินแซลมอนย่างกับสลัด(ไม่ใส่น้ำสลัด) หรือไม่ก็ปลาทูกับผักลวกจิ้มน้ำพริกค่ะ จากคุณ : ซินเด๋อเหลอหลา เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 11:19:22

ความคิดเห็นที่ 30 ขอบคุณทุกๆความเห็นและคำแนะนำนะคะ จขกท ได้เมนูมื้อเย็นเพิ่มเยอะเลยคะ จากคุณ : ปาเรสเย่ เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 12:56:55

ความคิดเห็นที่ 31 ถ้าเป็นช่วงที่จะลดนน. เราจะกินถั่วปากอ้า(ที่เป็นซอง ๆ ละ 10 บาท) 1 ซอง(เพราะถั่วให้โปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ กินน้อย ๆ ปริมาณพอดี ๆ จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ แต่ให้พลังงานสูง) + โยเกิร์ต หรือ นมเปรี้ยว 1 ถ้วยหรือ 1 ขวด ค่ะ อยู่ท้อง และผอมเร็ว(ไม่เหี่ยวหรือโทรมด้วย) จากคุณ : ด.ช.ตามใจ เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 14:32:53

ความคิดเห็นที่ 32 เส้นบุก โกโก้ร้อน+น้ำตาลเทียม ต้มจับฉ่าย(ไม่กินข้าว) เพลนโยเกิร์ต(ไม่ผสมแป้ง) จากคุณ : siamesezombie (siamesezombie) เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 16:32:12

ความคิดเห็นที่ 33 มื้อเช้า ข้าวราดแกง มื้อกลางวัน ข้าวราดแกงบ้าง,อาหารตามสั่ง,ก๋วยเตี๋ยวบ้าง มื้อเย็น ลดแป้งลง ทานไม่เกินหกโมงเย็น ตกดึกถ้าหิว น้ำเปล่า เมล็ดทานตะวันอบนิดหน่อยพอ น้ำหนักลดลงไม่ฮวบฮาบ แต่ก็ไม่ขึ้นเลยนะ จากคุณ : disposable เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 19:52:28

ความคิดเห็นที่ 34 น้ำเต้าหู้ จร้า เราทำอยู่ ได้ผลนะ  ลองดูซิ หรือไม่ก็พวกผลไม้อ่ะ จากคุณ : heyjoong เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 54 22:30:57

ความคิดเห็นที่ 35 บุก = 0 cal. เราชอบเอามาลวกกินกับน้ำจิ้มสุกี้ค่ะ จากคุณ : prussian blue เขียนเมื่อ : 27 ก.พ. 54 15:07:15