|
เราเป็นคนนึงที่มีต้นแขนใหญ่ เคยถูกเพื่อนผู้ชายล้อว่าเป็นนักมวยด้วย เคยลองทั้งใส่ปลอกแขน ลูกกลิ้งและครีมกระชับ แต่มันไม่ได้ผลเลยสำหรับเรา ลดความอ้วนให้ผอมยังไงแต่แขนก็ยังใหญ่จนเราจนปัญญาตัดใจทำใจล้มเลิก แต่พอมาปีนี้เรามีแพลนจะแต่งงานเรยต้องฮึดสู้อีกครั้ง และคราวนี้คุณแฟนลงมาช่วยสนับสนุนให้ออกกำลังกายแบบเน้นบริหารต้นแขน หาข้อมูลและท่าต่างๆที่จะช่วยให้แขนกระชับมาให้เราดู ก็มีท่าทั่วไปของการยกดัมเบล แต่ท่าที่เราทำแล้วมันได้ผลเราว่าท่านี้ "ท่านั่งชิงช้าโยกช่วยเสริมพลังแขน นั่งยองๆ ออกมานอกเก้าอี้ โดยใช้มือยันกับขอบเก้าอี้ที่อยู่ด้านหลังเอาไว้ ยันและโยกก้นขึ้นลง อยู่นอกเก้าอี้ โยกขึ้นโยกลงเช่นนี้ 20 รอบ โปรดสังเกตว่าข้อศอกของคุณจะงอ-ตึง งอ-ตึง คล้ายกับการออกกำลังกายด้วยท่าวิดพื้น แต่ท่านี้จะทำง่ายกว่าและสนุกกว่าแถมยังไม่ต้องละสายตาจากทีวีที่กำลังดูอยู่ด้วย การบริหารท่านี้นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแขนแล้ว ยังช่วยบริหารขาด้วย" ตอนนั้นก่อนถ่ายพรีเวดดิ้งเราเล่นฮุลลาฮูปกะใช้ท่านี้ได้ผลนะ ช่วงเวลา2อาทิตย์ แขนเล็กลงโดยประมาณ1นิ้ว และกระชับขึ้นเห็นได้จากเวลากางแขนแล้วไม่เนื้อย้อยมาก แต่ต้องขยันที่จะทำให้ได้ทุกวันนะ ย้ำเรยว่าให้ทำทุกวัน ไม่งั้นมันก็จะกลับมาห้อยย้อยเหมือนเดิม เอามาแชร์เผื่อเอาไปลองแล้วได้ผลบ้าง สู้ สู้นะคะ
| จากคุณ |
:
nok-kapiak (nok-kapiak) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 มี.ค. 54 04:05:12
|
|
|
|
สาวๆ คนในเคยใช้ปลอกลดต้นแขน หรือ ลูกกลิ้ง เพื่อลดต้นแขนบ้าง
