 |
ต่อค่ะ เดี๋ยวจะหาว่าโชว์สวย อันนี้เราโชว์อ้วนอย่างเดียวค่ะ
คราวนี้มาถึงเรื่องอาหารกันบ้าง อันนี้คือที่เราทานเป็นประจำ แต่ไม่รู้ทำไมคอเรสเตอรอลถึงสูงได้ค่ะ เรายังงงๆกับเรื่องนี้อยู่ค่ะ อันนี้คือที่เราทานเป็นประจำแบบสลับๆกันไปเราทานมื้อเล็กๆแต่ทานสี่ถึงห้ามื้อค่ะ
มื้อเช้า โยเกิตใส่ผลบลูเบอร์รี่และ มูสลี่ , ซีเรียลกับนมถั่วเหลืองแบบไขมันต่ำ , ขนมปังโฮลวีทกับ vegemite ,ข้าวไข่ดาว( ทานวันที่คิดไม่ออก)
ของทานเล่นระหว่างมื้อ แอปเปิ้ล,ส้ม,นมพร่องมันเนย แก้วเล็ก, แฮมแบบไขมันต่ำ แผ่นสองแผ่น
มื้อกลางวัน แซนด์วิช subway ไส้ไก่ย่าง (ทานเฉพาะเวลาไปทำงาน) ผัดผักต่างๆ, ไข่ต้ม กับข้าวสวย ทัพพีนึงหรือครึ่งทัพพี
ของทานเล่นระหว่างมื้อ เหมือนเดิมค่ะ
มื้อเย็น สลัดอกไก่ย่าง ,เสต็กปลา บางทีกลับบ้านดึกจะไม่ทานแบบนี้จะทานเป็นแอปเปิ้ลสองลูกค่ะ จะทานเนื้อสัตว์คู่กับผักนึ่งชามใหญ่ๆ หรือผักสลัดแบบเกินครึ่งจานค่ะ น้ำราดเราชอบทำน้ำยำเก็บไว้ราดนิดๆ มื้อเย็นจะไม่ทานแป้งค่ะ
ถ้าหิวตอนดึก ดื่มน้ำ หรือทานส้มไม่ก็แอปเปิ้ล ค่ะ
พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ เราดิ่มตอนเช้าสองแก้วใหญ่ บางทีใส่น้ำมะนาวลงไปด้วย เพราะเป็นคนถ่ายยากค่ะ
ไม่รู้ว่าทานอะไรผิดไปรึเปล่า แต่ อันนี้ครูฝึกเค้าแนะนำมา และเพื่อนอีกคนนึงที่ลดน้ำหนักเค้าจ้างนักโภชนาการมา เราก็ถามเค้า เค้าก็แนะนำมาแบบนี้ค่ะ
| จากคุณ |
:
จขกท ค่ะ (รู้แล้วว่าอ้วน)  
|
| เขียนเมื่อ |
:
4 เม.ย. 54 18:03:04
|
|
|
|
|
{กระทู้ไม่กินมาม่า} พลีทั้งตัวและหัวใจ (เสร่อมากมาย)
