|
เราเคยลดน้ำหนักสำเร็จมาก่อนแล้ว 3 ปีผ่านไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายจึงอ้วนขึ้น
แต่ก็ลองลดน้ำหนักเหมือนครั้งก่อนมันก็ไม่ยอมลดเลย
ออกกำลังกายแทบตาย ควบคุมอาหารสุดฤทธิ์ น้ำหนักไม่ยอมลดลงเลย
คนรอบตัวก็ทักตลอดว่าออกกำลังกายทำไมยังดูอ้วนอยู่เลย...รันทดที่สุด  พอมาเข้าคลับลดความอ้วนแล้วศึกษาเรื่องการออกกำลังกายและการกินอาหารอีกครั้ง
คราวนี้ก็เริ่มลดได้แล้ว เย้ๆ ๆ ๆ  อย่างแรกเรื่องการออกกำลังกาย ตามคุณพุงกระเพื่อมแนะนำนะคะ
สำหรับเรื่องอาหาร คุณทานน้อยเกินไปค่ะ เมนูอาหารที่ทาน ตอนเช้า กาแฟลดน้ำหนักหนึ่งแก้ว + กล้วย 1 ใบ
ตอนกลางวัน ทานข้าวปกติ + กาแฟลดน้ำหนัก 1 แก้ว
ตอนเย็น ทานอาหารประเภทยำ ส้มตำ หรือไม่ก็สลัด ระหว่างวันเราไม่ได้ทานขนมจุกจิกเลยค่ะ ดูแล้ว ไม่น่าอ้วนใช่มั๊ยคะ เราก็แปลกใจเหมือนกัน เฮ๊อ เช้า ไม่ถึงกับต้องทานเยอะแยะมาก แต่ควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดตเพื่อเป็นแหล่งพลังงาน
กลางวัน ทานปกติ ก็โอเคค่ะ แต่ถ้าคุฯกินเช้ามากขึ้น กลางวันก็กินพวกก๋วยเตี๋ยว เกาเหลา สุกี้น้ำ ฯลฯ และผลไม้รสไม่หวานสัก 1 อย่างค่ะ
เย็น อาหารพวกยำ ส้มตำ นี่ ไม่แนะนำให้กินเป็นมื้อเย็นเลยค่ะ หลายคนเข้าใจผิดว่ากินพวกนี้เพราะแคลอรี่น้อย
 แต่จริง ๆ แล้วพวกยำ ส้มตำนี่ สังเกตสิคะใส่น้ำปลาเยอะมาก (ทำให้บวมน้ำ) น้ำตาลเป็นช้อน ๆ กินทุกวันไม่แนะนำเลยค่ะ 
ส่วนสลัดน้ำสลัดหน่ะแคลอรี่สูงนะคะ พวกสลัดครีมนี่แหละ ช้อนโต๊ะละ 70 แคลฯ ได้
 แล้วมื้อเย็นควรจะกินอะไรดีหล่ะ???
เน้นพวกโปรตีนและวิตามินเลยค่ะ เรากินปลาดทอดกับสลัดผักผลไม้
น้ำสลัดช้อนเดียวแบบโลว์แฟตด้วย หรือไม่ก็ไก่ทอด ไก่ปิ้ง ปลาเผา ปลาซาบะย่าง
หรือจะกินข้าว 1 ทัพพีกับแกงจืดต่าง ๆ ได้เลยค่ะ  ถ้าคุณลดแบบกินคาร์โบไฮเดตน้อยเกินไป มันจะไม่มีแรงออกกำลังกายด้วยค่ะ และร่ายกายจะไม่สดใส
ถ้าคุณกินโปรตีนน้อยไป เวลาออกกำลังกายนอกจากจะไม่สร้างกล้ามเนื้อ ยังทำลายกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่อีก
(กล้ามเนื้อเยอะ ทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น ร่างกายกระชับหุ่นเฟิร์ม)
จริงๆ พวกกาแฟลดน้ำหนักนี่ไม่ได้ผลในระยะยาวหรอกค่ะ เปลืองเงินโดยเปล่าประโยชน์ค่ะ เราลดน้ำหนักอยู่ กินกาแฟเย็นทุกวัน ย้ำว่าทุกวัน น้ำหนักยังลดเลยค่ะ  ลองปรับๆ แผนการออกกำลังกายใหม่นะคะ หรือถ้ายังงงๆ อยู่ก็เข้าไปศึกษาข้อมูลที่คลับลดความอ้วนเลยค่ะ
| จากคุณ |
:
เหมียวสีส้ม   
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 เม.ย. 54 13:21:01
|
|
|
|
ท้อแท้ เพราะลดน้ำหนักไม่ลง มีใครเจอปัญหาเดียวกับเราบ้างคะ
