 |
ไม่รุ้เจ้าของกระทู้จะเชื่อเราไหม...แต่เราลดน้ำหนักวิธีเรา(แบบไม่ได้ตั้งใจ) 2 เดือน ได้ราวๆ 5-6 กิโล ! (ตอนนี้กำลังขุนน้ำหนักให้เพิมแล้ว)
ที่แรกคิดว่าอยากทานเพื่อสุขภาพแต่กลายเป็นน้ำหนักลดมากกว่า+หน้าตาสดใสขึ้นค่ะ (อันนี้คนรอบข้างทักค่ะ) ใจจิงอยากจะโพสภาพตัวเอง เพรากลัว จขกท.ว่าเราเวอร์ แต่ไม่กล้าพอ....
อ่านวิธีทานของ จขกท. ตามความคิดเรานะ (เราก็ว่า ทำไมไม่ลด อ๋อ เจ้าตัวปัญหา คือ น้ำไวตามิล กับ น้ำโออิชินี่เอง) จขกท. ควรตัดพวกเครื่องดื่มให้ความหวานไปเลยค่ะ..ตอนนี้จำไว้เลยว่า คุณ ทานได้อย่างเดียวคือน้ำเปล่า ...ยังไง เราจะลองแนะนำวิธีที่เราทานให้นะคะแต่ว่ามันไม่ได้เห็นผลภายในวันเดียวแต่เราว่าห็นผลทุกสัปดาห์มากกว่า...
ตอนเช้า ตื่นปุ๊ป ทานน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วก็ไปแปรงฟัน อาบน้ำตามปกติ...จากนั้นทานอาหารเช้า ก็ทานกล้วยหอม ครึ่งผล ส้ม 1 ลูก ขนมปัง 1-2แผ่น ทาช๊อคโกก็ได้ หรือ ทาเนยถั่วก็ได้ (แต่ใส่ได้แค่ 1 ่ช้อนกาแฟ) หรือถ้าไม่อิ่มหน่ำใจก็ทานโยเกิตร์เพิ่มไปอีก (ง่ายๆ คือ มื้อเช้า ซัดเต็มที่เลยค่ะ เอาให้อิ่มไปเลย เพราะท้องไส้คนเราอ่ะ มันก็เหมือน แบตเตอรรี่ ชารต์เยอะก็อยู่ได้ทั้งวัน)ส่วน กาแฟ ถ้า คุณ จขกท.ดื่ม ก็ ขอให้รอหลังจากทานอาหารเช้าแล้วอย่างต่ำ 40นาที หรือไปหาทานที่บริษัทเลยค่ะ (ประหยัดด้วย5555)
ตอนกลางวัน จะไม่ค่อยหิวโหยเท่าไร คงเป็นเพราะ อาหารเช้า ..แฮะๆๆๆ ซัดเยอะไปหน่อย
กลางวัน ทานไปเลยค่ะ อยากกินไรทานไปเลย แต่ว่า อย่าเยอะ อืมมม เช่น คุณ จขกท. สั่งอาหารตามสั่ง ก็ทานหมดแค่จานนั้นพอค่ะ (ห้ามสั่งพิเศษ...แต่สำหรับเรา จานเดียวก็อิ่มแล้วอ่ะเพราะมันแบบว่าแน่นมาแต่เช้าแล้ว) + ตบท้ายด้วย ของหวานอะไรก็ได้ ถ้าเป็นพวกขนมหวานไทย ทานได้แค่ 2-3 คำ แต่ถ้าผลไม้ได้ 1 ผล หรือไม่ก็ โยเกิตร์ 1 ถ้วย (โยเกิรต์ ถ้าทานตอนเช้าแล้ว กลางวันไม่ต้องทานนะคะ)
ตอนบ่าย ราวๆ 15.00-16.30น. ทานของว่าง ไม่มัน ไม่แป้งมากเกินไป เป็นผลไม้ยิ่งดี ทานได้แค่กำมือนึง เช่น ผลไม้ 1 ลูกเล็ก, ถั่วได้แค่กำมือเล้กๆ หรือ ทานฮานามิก็ได้ กำมือเดียว ส่วนน้ำหวาน ห้ามเด็ดขาด ทานน้ำเปล่าแทน (อาหารว่าบ่ายนี้ไม่จำเป็นนะคะ ถ้าไม่อยากทานก็ยิ่งดี)
ตอนเย็น อันนี้ ขอเน้นผักค่ะ ทานแป้งได้ไม่เกิน 1 ช้อนข้าว ทานเนื้อได้ไม่เกิน 3 ชิ้น ...เรา ตอนเย็นจะทานสลับไปมาตามนี้ค่ะ....
บางวันก็...
- ส้มตำ (จานใหญ่กว่าฝามือหน่อยนึง+เส้นส้มตำหยิบมือเล็กๆ) ใส่กุ้งลวก 3-4 ตัว หรือใส่หมูยอ 3ชิ้นเล็กๆ บางๆ
- สลัด จานเล็ก (ใส่ผักกาดหอม 2 ใบกลาง มะเขือเทศราชินี 3-4 ลูกเล็กๆ ขนมปังกรอบ 2-3ชิ้นเล็กๆ ทูน่ากระป๋อง ไม่เกิน 130 กรัม 1 กระป๋อง (ยีๆๆๆ รอยหน้าสลัดค่ะ) หรือ จะใส่กุ้งลวก สัก 2-3ตัวแทน และน้ำซอสสลัดเปรี๊ยว 2 ช้อนกาแฟ (หรือซอสอะไรก็ได้ไม่มีมายองเนส)
-ยำ จานเล็กๆ (จานใหญ่กว่าฝามือหน่อยนึง) ใส่ผักอะไรก็ได้ แต่ เนื้อใส่ ได้แต่ กุ้ง,ไก่ไม่ติดมัน หรือ หมูยอ 3 ชิ้นเท่านั้นพอ
-สุกี้ ถ้วยเล็ก (เล็กกว่า ร้านขายก๋วยเตี๋ยวข้างทางทั่วไปนิดนึง) ใส่ผักอะไรก็ได้ที่มี ใส่ว้นเส้นได้ หยิบนิ้วโป้งและนิ้วชี้ หรือไม่ใส่ก็ดี ส่วนเนื้อ อะไรก็ได้ แล้วแต่ชอบ 3ชิ้น
-ผลไม้ 1-2 ลูกเล็ก อะไรก็ได้ แต่ห้ามเป็นผลไม้หวานเกินไป เช่น ลำไย ทุเรียน กล้วย
- ไม่ทานไรเลย ทานแต่น้ำเปล่า....(บางวันทานของว่างยามบ่ายเยอะไป ตกเย็นเลยไม่อยากทานไรเลยค่ะ)
ผลที่จะได้จากเมนูนี้ ที่เห็นชัดๆเลย คือ ผิวหน้ากระจ่างขึ้น (สงสัยเราทานมะเขีอ แครอท กับ ผักกาดหอมและส้ม ประจำ) กระเพาะหดตัว (รู้สึกเพราะทานไรหน่อยแน่นท้องแระ) และที่สำคัญ น้ำหนักลดจ๊าๆๆๆ
| จากคุณ |
:
clear_blue 
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันเถลิงศก 54 05:18:15
|
|
|
|
|
ไม่ได้กินอะไรมา 3-4 วันนอกจากนมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ออกกำลังกายทำไมน้ำหนักไม่ลดลงสักนิดเลยคะ
