ความคิดเห็นที่ 1 แม่เราทานฝรั่งแทนข้าวมื้อเย็น ลดน้ำหนักได้เดือน 1-3 โล ต้องไม่เบื่อซะก่อนนะ 55 มีอย่างอื่นอีกมากมาย เด่วคงมีท่านอื่นๆมาตอบเพิ่มให้ จากคุณ : เขียนบน (มะนาวแป้น) เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 10:42:27

ความคิดเห็นที่ 2 ทานอาหารก่อน 5โมงเย็น หลัง5โมงทานผลไม้ ส้มโอ ฝรั่ง  กะเพาะที่ขยายจะค่อยๆๆหดตัวทำให้ไม่ค่อยหิวคับ จากคุณ : ลอมบอก เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 10:53:15

ความคิดเห็นที่ 3 หมูย่างไม่ติดมัน ไม่ต้องจกข้าวเหนียวนะ สักสองสามไม้ แต่เราล่อสี่นะ ไม่อ้วนหร่อก เราลดจาก63 > 49 จากคุณ : gzvia เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 10:53:42

ความคิดเห็นที่ 4 ตอนเย็นๆชอบกินพวกแอปเปิ้ลเขียวหรือไม่ก็กล้วยหอมแทนข้าวคะ และหลังกินเสร็จก็จะชอบออกกำลังกายเป็นการเผาผลานไขมันที่กินไปด้วยคะ จากคุณ : NuAoMAaM เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 10:54:18

ความคิดเห็นที่ 5 ธัญญาหารทิพย์ ( Psyllium Husk ) ชงน้ำอุ่นจัด 1 แก้ว แล้วดื่มน้ำตาม 1 แก้ว อยู่ท้องถึงเช้าเลยค่ะเพราะมันไปอืดในท้อง มีสรรพคุณช่วยล้างพิษด้วยค่ะ เราทานช่วงควบคุมน้ำหนัก จากคุณ : เรเนีย เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 10:58:20

ความคิดเห็นที่ 6 เราก้อเหมือนคุณนั่นแหละ แต่ก็ทำโดยวิธีกินทุกอย่างที่ไม่อ้วนและทำให้อิ่มเช่น เกาเหลาลูกชิ้น ไม่ใส่น้ำมัน ผักต้มกับน้ำพริก  ผักต้มกับน้ำยาไม่ใส่เส้นขนมจีน ฯลฯ ทุกอย่างเว้น ของทอด แป้ง และน้ำตาลค่ะ ลงไป 3 กิโล ปฏิบัติแบบนี้ตลอดทั้งวันค่ะ จากคุณ : กระบี่เย้ยยุทธจักร เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 10:59:02

ความคิดเห็นที่ 7 แอปเปิ่ล สับปะรด เกาเหลาต้มยำ ยำวุ้นเส้น ยำผลไม้ น้ำพริก+ผักต้ม+ปลานึ่ง สลัดทูน่า(ครีมสลัดน้ำใส ไขมันต่ำ) ซุปสาหร่าย+วุ้นเส้น สุกี้น้ำ/แห้ง(เน้นผัก) ลาบปลาดุก+ผักสด ตอนเราลด จะงดจำพวกแป้ง,น้ำตาล,ของทอด,น้ำอัดลม ออกไปค่ะ แต่ก่อนจาก 72 ลดเหลือ 62 ใช้เวลาราวๆ 4 เดือนค่ะ มีออกกายบริหารนิดหน่อยช่วงเช้า-เย็นค่ะ จากคุณ : khwanzaa เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 11:09:06

ความคิดเห็นที่ 8 กินข้าวโอ๊ตค่ะผสมลูกเดือยผงลองดูค่ะอิ่มดีอร่อยด้วยนะ จากคุณ : ชาดำเย็น30 (ชาดำเย็น30) เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 11:42:35

ความคิดเห็นที่ 9 ไข่ต้มค่ะ อาหารลดความอ้วนชั้นเลิศ แคลอรี่น้อยแถมอิ่มนานด้วยค่ะ ตามด้วยนมซักกล่อง อิ่มยาวววว จากคุณ : เขียนบน iPhone (เฟย์จัง) เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 11:47:40

ความคิดเห็นที่ 10 แนะนำให้ซื้อหนังสือ ถ้ารู้..คงผอมไปนานแล้วมาอ่านค่ะ กำลังอ่านอยู่ ดีมากเลยค่ะ ขอแบ่งปันบางส่วนที่สำคัญมากๆ จากหนังสือนะคะ คือ ให้เรากินให้ครบ 3 มื้อนะคะ และการกินโปรตีน จะช่วยให้อิ่มได้นาน พออิ่มนาน ก็จะทำให้กินได้น้อยลงค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ใหัได้วันละ 2-3 ลิตร บางทีถ้าเราหิว ลองดื่มน้ำก่อน เพราะร่างกายอาจต้องการน้ำ แต่เราไม่รู้ การที่เราหิว ส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบค่ะ จากคุณ : หัวหน้านางฟ้า เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 11:53:16

ความคิดเห็นที่ 11 ฝรั่ง หรือ แอปเปิ้ล 2 ลูก น้ำเต้าฮวย 1 ถุง จากคุณ : blacksatinrose เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 12:00:40

ความคิดเห็นที่ 12 เคยได้ยินว่ากินส้มทำให้กระเพาะเล็กลงอ่ะครับ (กินอย่างเดียวใน1มื้อนะ) แต่ก็นะ กินอะไรน้อย กระเพาะก็เล็กอยู่ดีเนอะ ผมชอบกินกล้วยเวลาหิว แต่ไม่มีอะไรจะกิน + ไม่อยากอ้วน ก่อนมาอยู่อเมริกาผมหนัก70 อยู่ไปอยู่มา + เล่นกล้ามด้วยน้ำหนักเป็น 80 ตอนนี้เป็นช่วงลีนไขมัน ผมกินกล้วยเวลาหิวตอนเย็นๆ ดึกๆ ย่อยง่าย (ผมอ่านหนังสือกล้วยด้วยแหละ) ผ่านมาสองอาทิตย์น้ำหนักเหลือ 76ครับ ลดไป4โล แต่ก็นะ คงเป็นน้ำหรือลมอ่ะที่ออกไป 555+ จากคุณ : BigGaBear เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 12:48:03

ความคิดเห็นที่ 13 ปล. แต่ผมกินอาหาร โปรตีน + วิตามิน เสริมนะครับ อาหารครบหมู่ได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่าให้ขาดนะครับ จากคุณ : BigGaBear เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 12:49:32

ความคิดเห็นที่ 14 จริงๆ แล้ว ยากนะคะกับการทำให้ไม่หิว ต้องทำใจแข็งเข้าช่วยมากกว่าค่ะ ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงจัง ช่วงเย็นก็หากิจกรรมที่เราสนใจจริงๆ เราจะใช้การออกกำลังกายน่ะค่ะ พอออกกำลังกายเสร็จก็เหนื่อยจนไม่หิวแล้ว ดื่มน้ำให้เยอะๆค่ะ ทำให้ลืมหิวไปเลยค่ะ ไม่งั้นถ้าหิวจริงๆ ก็ทำเป็นไม่ต้องสนใจ ((แอบแกล้งทำลืมหิวไปน่ะค่ะ)) และเข้านอนให้เร็ว เพราะการที่เราเหนื่อยจากออกกำลังกาย ก็จะทำให้ง่วงค่ะ และจะได้มีเวลาหิวน้อยลง ตอนที่เราลดน้ำหนักเราทำแบบนี้น่ะค่ะ น้ำหนักลดลงได้ดีจริงๆ เลย ^o^ แก้ไขเมื่อ 17 เม.ย. 54 12:53:36 จากคุณ : Macadamia_Blizzard เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 12:52:52

ความคิดเห็นที่ 15 ตามมาเชียร์หนังสือ "ถ้ารู้...คงผอมไปนานแล้ว" ของโรสแมรี่ค่ะ เล่มล่ะ 146 บาทเอง เนื้อหาทะลุราคาค่ะ ^_^ จากคุณ : ~~ สาวสีฟ้าอารมณ์ดี ~~ เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 14:15:53

ความคิดเห็นที่ 16 อาจจะแปลก แต่ให้ทานมื้อเช้าให้มากขึ้นค่ะ ถ้ามื้อเช้าอิ่มมื้อกลางวันกับมื้อเย็นจะไม่ค่อยหิว  ออกกำลังก็เป็นอีกวิธีนึงค่ะร่างกายจะขับเกลืออกมาทางเหงื่อทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมาน้อยเลยไม่หิว จากคุณ : ก้านดอกบัว เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 15:07:22

ความคิดเห็นที่ 17 โอ้ววว สวดยวดดดจริงๆเลยครับ เพื่อนๆที่นี่ใจดีทุกคนเลย ขอบคุณทุกความเห็นนะครับ ผมจะเอาไปใช้ทุกความเห็นแน่นอนครับ ขอบคุณมากๆ คร้าบบบบ จากคุณ : Kimjiboy เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 15:22:50

ความคิดเห็นที่ 18 เรากินฝรั่งกับน้ำเปล่านะ ส่วนข้าวโอ๊ต+ลูกเดือย เรากินแล้วน้ำหนักขึ้นอ่ะ จากคุณ : ลา นินญ่า เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 16:00:14

ความคิดเห็นที่ 19 แอปเปิ้ล ฝรั่งค่ะ แต่ขนาดเราไม่กินข้าวเย็นมานานละ น้ำหนักก็ยังไม่ลดเลยแฮะ มันคงที่มากกว่า จากคุณ : Mini V.I.P. เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 16:02:02

ความคิดเห็นที่ 20 มายกมือด้วยคน ยิ่งเราเป็นโรคกระเพาะค่ะ ต้องทานให้อิ่ม ไม่งั้นแย่แน่ๆ มื้อเย็นห้ามงดเด็ดขาด ทำได้แค่ทานข้าวให้น้อยลงแล้วทานผลไม้ควบคู่ ไม่งั้นนอนปวดท้อง ซวยมาก T_T จากคุณ : อะจึ๋ยเคี้ยก เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 16:28:22

ความคิดเห็นที่ 21 โค้กค่ะ เรากินประจำตอนท้องว่าง กินสัก สองสามอึก ให้พอหายอยาก ผอมเลย แต่ซูบนะ จากคุณ : หวานใจนายโหด เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 16:35:44

ความคิดเห็นที่ 22 ใข่ต้มแน่นอนที่สุด อยู่ท้องที่สุดเลยค่ะ... จากคุณ : ป้าแก่ยังซ่า เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 16:52:22

ความคิดเห็นที่ 23 หิวมากๆ ลองข้าวต้มขาวมั้ยคะ ต้มแบบใส่น้ำเยอะๆ ข้าวนิดเดียว กินกับยำอะไรก็ได้ เช่นยำปลากระป๋อง ยำเห็น ยำผักกระป๋อง บางทีเวลาหิวมากๆนี่เพราะมันแค่อยาก ไม่ได้หิวจริงๆ ได้กินอะไรหน่อยมันก็ช่วยได้ทางใจเหมือนกัน จากคุณ : cuccy เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 18:07:32

ความคิดเห็นที่ 24 กระทู้นี้สาระเยอะมาก ขอเข้ามาเก็บหน่อยค่ะ จากคุณ : omg.hahah เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 18:54:00

ความคิดเห็นที่ 25 อ่านเหมือนกันค่ะ "ถ้ารู้คงผอมไปนานแล้ว ของโรสแมรี่" ซื้ออ่านเมื่อปิดเทอมปีที่แล้ว นี่ก็ปีนึงแล้ง ลดไปจาก 62-49ค่ะ ลองซื้ออ่านดูนะคะ อาหารตอนเย็น ร้อนๆแบบนี้เราเลือกกินโยเกิร์ต ไม่ก็ ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล สับปะรด แตงโม กล้วย แต่กล้วย นานๆทีก็ดีค่ะ  แทนข้าวไปเลยถ้าต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังนะคะ หรือไม่ก็ลองปรับมื้อเย็นเป็นแบบ ข้าวน้อยๆ กับ กับข้าวที่ไม่ให้พลังงานสูงเกินไป เน้นผักและเนื้อ แล้วตบด้วผลไม้สัก 5-6 คำ ก็ได้นะคะ จากคุณ : สู้ค่ะๆ (newgirlyMJS) เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 19:07:41

ความคิดเห็นที่ 26 น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง จากคุณ : รักหนักแน่น เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 19:25:00

ความคิดเห็นที่ 27 ทานผลไม้จะทำให้ไม่อ้วน  ผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆนะคะ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล จากคุณ : บะหมี่คุง เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 19:42:03

ความคิดเห็นที่ 28 ทานเป็นอาหารจำพวกโปรตีนค่ะ อาจจะเป็นเสต็กไม่ติดมันซักชิ้น ก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชั่วโมง รับรองอิ่มนาน ออกกำลังกายเสร็จก็ไม่หิวด้วยค่ะ ^_^ จากคุณ : Pinky_Ploy เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 20:38:13

ความคิดเห็นที่ 29 กินข้าว กับ น้ำพริกค่ะ เรา ก็ ทำแบบนี้ ชอบกินน้ำพริกมากค่ะ โดยเฉพาะน้ำพริกกะปิ กินกับ ผักต้ม ไม่ก็ ปลานึ่ง กินก่อน 6 โมงเย็นค่ะ กินพออิ่ม พอทุ่มนึงก็ออกกำลังกาย ทำแบบนี้ น้ำหนักลดนะคะ น้ำพริกนี่ ยาระบายอย่างดีเลยค่ะ จากคุณ : ติ๋ม Around เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 21:05:52

ความคิดเห็นที่ 30 สำหรับตัวเรา เลิกทานข้าวขาวค่ะ ตอนเช้า ไข่ต้ม 1-2 ฟอง + นม กลางวัน สุกี้ใส่หมูเยอะหน่อย ประมาณ บ่ายสาม บ่ายสี่หิวอีก ทานโยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 2-3 ช้อน เย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก + ข้าวโอ๊ต 2-3 ช้อนโต๊ะ + ราดโยเกิร์ตริชเชสต์ 1 ถ้วย + จมูกข้าวสาลี   ลดมา 2 เดือนกว่าลงมา 5 กก. แล้ว เหมือนจะไม่ยอมลงแล้ว (แม้ว่าตอนสงกรานต์จัดหนักหลายมื้อแล้ว โชคดีไม่ขึ้นเลยค่ะ) จากคุณ : ^@^ (bananasplit) เขียนเมื่อ : 18 เม.ย. 54 17:19:39

ความคิดเห็นที่ 31 น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง จากคุณ : น้ำเต้าหู้คนโต เขียนเมื่อ : 18 เม.ย. 54 17:52:31

ความคิดเห็นที่ 32 ตัวเรา ถ้ารู้สึกหิวตอนเย็น เรากินแอ๊ปเบิ้ล ค่ะ แค่นั้น แล้ว ดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ อิ่มแล้ว อีกสูตร ถ้าหิวตอนเย็น เราจะง่ายๆ แค่ ผักต้มจิ้มน้ำพริก แค่นั้น อิ่มและไม่อ้วน แถม ถ่ายง่าย จ้า..... จากคุณ : คนตัดผ้าตัดกระดาษ เขียนเมื่อ : 18 เม.ย. 54 19:08:13

ความคิดเห็นที่ 33 มีอีกวิธี  ทานอาหารเช้าเป็นมื้อหนักๆ ดื่มน้ำเยอะๆ พักสักครึ่งชั่วโมง แล้วกิน ลิโซ่ 1 เม็ด ตอนกลางวันกินข้าวปกติ   แต่พอหลังสามโมง ห้ามทานอาหรจำพวกแป้งและเนื้อสัตว์ ให้เน้นผักผลไม้ล้วนๆ  ยาจะช่วยทำให้เราหิวแต่น้ำ  จะรู้สึกคอแห้ง กินแต่น้ำ  ยา 1 เม็ด สำหรับเราอยู่ได้ 3-4 วัน  แต่ต้องวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 วัน ตอนหกโมงเย็น  จากน้ำหนักเดิม 50 โล  ลดลงเหลือ 44 ภายใน 1 เดือน  ลงทุกส่วนไม่โทรม  และเราจะกลายเป็นคนคงบคุมอาหารการกนได้เองโดยไม่ต้องมียา อันนี้เป็นวิธีของเรานะเล่าให้ฟัง  ถ้าเราใช้ยาถูกวิธีก็จะเป็นผลดีกับเรา มีผลข้างเคียงเล็กน้อย (สำหรับเรา) - ถ้าไม่ได้กินยาในช่วงเวลาเช้า แต่เป็นช่วงเวลาอื่น จะทำให้นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ง่วง - ทานครั้งแรก จะมีอาการปวดหัวนิดหน่อย เพราะร่างกายกำลังปรับสภาพ - จะมีอาการร้อนๆ เหงื่อจะออกเยอะมาก โดยเฉพาะเวลาวิ่ง ออกกำลังกาย - จะร้อนหนาวสลับกันไป  แต่ไม่ได้มีผลอะไรแปลกประหลาด -ไม่แนะนำให้กินติดกันทุกวัน  เพราะเราต้องทานหลักให้ครบห้าหมู่ ถ้าร่างกายไม่สารอาหารยาก็ไม่มีประโยชน์ - จับจุดเด่นของยาให้ได้  แล้วจะรู้เองว่ายาตัวนี้ช่วยอะไรเราได้บ้าง - อย่ากินติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ถ้าชินและควบคุมการกินได้แล้ว  ให้เลิกกินและควบคุมด้วยตนเอง ถ้าอยากทำตามก็ลองทำดูได้ แต่ขอให้ทำอย่างที่แนะนำ แล้วจะเป็นประโยชน์  ยิ่งถ้าไม่กินหมูเลยจะดีมาก จากคุณ : jommymicky เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 14:34:37

ความคิดเห็นที่ 34 เราเป็นเหมือนกัน แต่เพราะช่วงเช้า-กลางวัน เราเป็นคนกินน้อย ตอนเย็นเลยกลายร่างเป็นปอป เห็นอะไรขวางหู ขวางตาหยิบเข้าปากหมดเลย ;P ของเรากินอกไก่ต้มค่ะ อยากสวาปามเท่าไหร่จัดเต็ม ! บางทีก็สลัดจานใหญ่ๆบ้าง ผลไม้ บางครั้งก็ทำซุปหม้อใหญ่ๆใส่พวกเห็ดหอม เห็ดหูหนู เห็ดเข็มทอง แครอท มะเขือเทศ สาหร่าย คือใส่แต่พวกผักที่ชอบ แต่กินแล้วอิ่มน่าดูเลย ถ้าตอนดึกๆหิวอีก เราก็มาตักกินค่ะ ไม่อ้วนและก็ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นเยอะ :) จากคุณ : สาวร็อคตัวเล็กๆ เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 15:47:30