ความคิดเห็นที่ 1 เห็นเคยอ่านมาว่า ว่ายน้ำนี่ได้ใช้ทุกส่วนเลยนะคะ เผาผลาญเยอะทีเดียวคะ แต่ถ้าจะเน้นเปนส่วนคงต้องว่ายน้ำหนักมากๆอ่าคะ เราว่านะ ลองไปดูพวกท่าบริหารเปนส่วนๆสิคะ น่าจะช่วยได้มากกว่านะคะ จากคุณ : ~May R เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 15:50:04

ความคิดเห็นที่ 2 กระชับต้นขา แนะนำปั่นจักรยานอยู่กับที่ค่ะ วันละ 1 ชั่วโมงเห็นผลแน่นอน จากคุณ : Discipline เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 16:23:38

ความคิดเห็นที่ 3 ว่ายน้ำช่วยลดทุกส่วนจริงค่ะ  แต่ระวังช่วงไหล่นะค่ะ  ไหล่จะกว้างอ่ะค่ะ จากคุณ : FarXiah เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 16:47:22

ความคิดเห็นที่ 4 ใช่คะ ได้กระชับหมด เมื่อก่อนเคยไปเอายา ลคอ ที่ยันฮี หมอแนะนำให้ไปว่ายน้ำ เพราะมันเบิร์นได้เยอะ เราว่าสิบนาทีก็หอบละ จากคุณ : คุณแม่ไฮเทค สู้เพื่อลูก เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 20:04:53

ความคิดเห็นที่ 5 ต้นขากับหน้าท้องได้แน่นอนค่ะ กระชับทุกส่วนจริงๆ จะแบบแน่นๆไม่ใช่กล้ามๆนะคะ เรื่องไหล่ไม่ต้องห่วง ถ้าไม่ใช่ว่าว่ายซ้อมหนักๆแบบนักกีฬาหรือไปยกเวตสำหรับว่ายน้ำไม่เป็นหรอกค่ะ จากคุณ : Staccato_note เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 21:35:28

ความคิดเห็นที่ 6 ได้หมดเหมือนข้างบนๆบอกเลยครับ แต่ถ้ากลัวไหล่จะกว้าง(จริงๆแล้วมันไม่กว้างไปกว่าเดิมหรอกครับ) แนะนำให้ว่ายท่ากบครับ....ออกแรงแขนดึงน้ำน้อยๆ ใช้ขาและเท้าถีบน้ำแรงๆเข้าไว้ ว่ายเรื่อยๆใจเย็นๆสบายๆครับ รับรองหุ่นดี หน้าใสแน่นอนครับ จากคุณ : nanoom007 เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 22:29:08

ความคิดเห็นที่ 7 เราเกาะโฟมแล้วตีขาค่า ตีขาเมื่อยกว่าว่ายปกติอีก หน้าท้องก็เกร็งๆหน่อย ก็ลดนะ กระชับเชียว แต่ต้องทำบ่อยๆนะคะ จากคุณ : blooperz เขียนเมื่อ : 28 เม.ย. 54 22:47:11

ความคิดเห็นที่ 8 ถ้าอยากลดความอ้วน กำจัดส่วนเกิน ผมว่าว่ายน้ำยากมากครับที่จะไปถึงจุดนั้น เพราะว่ายน้ำส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีใครเร่งสโตรกให้เหนื่อยเผาผลาญได้ขนาดนั้น วิธีที่ดีที่สุดง่ายสุด น่าจะยังคงเป็นการเบิร์นด้วยการวิ่งหรือปั่นจักรยานอยู่ดี จากคุณ : ซาเวีย เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 00:24:22

ความคิดเห็นที่ 9 เคยถามเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส เขาบอกว่า ถ้าจะว่ายน้ำ เพื่อให้เบิร์น ต้องว่าย 5 รอบ ขึ้นไปแบบไม่หยุดพักอะคะ เพราะงั้น เราคิดว่า การวิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นเวท น่าจะช่วยได้มากกว่า ถ้าอยากให้ กล้ามเนื้อกระชับอะ จากคุณ : akikosang เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 08:40:30

ความคิดเห็นที่ 10 ง่า การว่ายน้ำทำให้น้ำหนักลด แล้วสัดส่วนลด และกระชับจริงๆนะคะ ลองมาแล้ว   ที่สำคัญคือ ไม่มีแรงกระแทกค่ะ เรื่องหัวไหล่ไม่ใหญ่ค่ะ อาหารเรากินทุกอย่างค่ะ ไม่จำกัด ไม่งดแป้ง แต่กินอย่างมีสติค่ะ แต่เราว่ายติดต่อกันไม่หยุด 45นาที - 1 ชั่วงโมง ท่าฟรีสไตล์ค่ะ จากคุณ : embell เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 10:42:18

ความคิดเห็นที่ 11 เราก้ใช้วิธีว่ายน้ำเหมือนกันค่ะ ลดมา 10 กิโล ภายใน 4 เดือน แต่ว่ายทุกวัน เช้า-เย็นนะคะ ช่วงละ 2 ชม. ลดได้จริง ไม่โยโย่ กระชับ แต่ผิวกับผมแอบเสียอ่ะ แต่ก็ถือว่าคุ้มค่ะ เอาใจช่วยนะคะ ^^ จากคุณ : ปูไทย อิอิ เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 11:51:14

ความคิดเห็นที่ 12 ู^^เข้ามายืนยันตามคห.ข้างบนครับ ส่วนคห.ท่านอื่นๆก็ถูกต้องคร้าบบบ ส่วนจะเลือกแบบไหนคงเป็นปัญหาของจขกท.แล้วล่ะ???....อิอิ แต่ถึงยังงัยการออกกำลังกายจะเป็นแบบไหนก็ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นแหละครับ ตัวผมเองเลือกการว่ายน้ำเพราะสะดวก กลับจากทำงานไม่ดึกมากก็ว่ายได้ อีกอย่างผมแก่แล้ว ข้อต่อตามส่วนต่างๆมันไม่ดีเหมือนหน้าตาล่ะ..อิอิ(หล่อกว่าสุเทพ สีใสนิดหนึ่ง) เลยเลือกการออกกำลังกายที่บาดเจ็บน้อยสุด ร้อนน้อยสุด ออกกำลังกายได้นานสุด ได้ผลดีเกือบจะที่สุดในข้อจำกัดที่มีอยู่ครับ ส่วนเรื่องดำไม่กลัว...กลัวเขียวมากกว่าครับ (ถ้าดำกว่านี้ก็เขียวแล้วครับ) อิอิ จากคุณ : nanoom007 เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 11:58:01

ความคิดเห็นที่ 13 หมอที่ เคยไปหา ลคอ บอกว่าตีแบดได้ผลดีค่ะ เเต่ไม่ทำอ่ะค่ะ เพราะเราจะเก็บลูกเหนื่อยแทนได้ตีค่ะ T_T จากคุณ : เจ้ากระจิ๊ดริ๊ด (เจ้ากระจิ๊ดริ๊ด) เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 15:07:20

ความคิดเห็นที่ 14 อ่านแล้วอยากว่ายน้ำมั่งเลย อิอิ จากคุณ : noppatoy เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 17:19:40

ความคิดเห็นที่ 15 เราเป็นคนหนึ่งที่เลือกทางเลือกในการออกำลังลดน้ำหนัก ด้วยการว่ายน้ำ เพราะไม่ร้อน ทำให้ไม่ล้าง่าย และเราคิดว่าได้ผลดีกว่าเวลาเราออกกำลังกายเมื่อเทียบกับอย่างอื่น เวลาว่าย เราจะเน้นท่ากบ เพราะเราอยากลดช่วงล่างมากที่สุด และการว่ายน้ำก็ทำให้ทุกส่วยกระชับขึ้นจริงๆ และที่สำคัญผอมลงอย่างเห็นได้ชัด ลักษณะการว่ายที่เราใช้คือ สามวันแรก เราจะว่ายครึ่งชั่วโมง อาจจะว่ายบ้างพักบ้าง หลังจากนั้นเราจะว่ายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้แมกซ์สุดจะหยุดที่สองชั่วโมง เพราะมากกว่านี้ร่างกายอาจล้าเกินไป แต่เราจะว่ายแบบไม่หยุดกลางสระนะ คือว่ายจนสุดสระ แตะขอบสระพัก แล้วค่อยว่ายกลับ จะว่ายแบบนี้ และพยายามว่ายทุกวันเท่าที่ทำได้ ประมาณ หนึ่งสัปดาห์ก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัด แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้ไปว่าย เพราะ เด็กน้อยทั้งหลายเขามายึดสระกันค่ะ เลยขอพัก เด็กน้อยเปิดเทอมเมื่อไรก็จะกลับไปว่ายต่อค่ะ ^^ จากคุณ : pitchayapatsorn เขียนเมื่อ : 29 เม.ย. 54 22:41:29