|
ควรจะเริ่มจาก บอกว่าตัวเอง ว่านี้สุขภาพเรา ถ้าเราไม่ทำ ก็ไม่ีมีใครช่วยได้
ถ้ารอให้ก็คิดว่า เราต้องกินไปเท่าไหร่ ใช้เวลากินเท่าไหร่ กว่าจะอ้วนได้ขนาดนี้
ลดแค่เดือนสองเดือนคงไ่ม่เห็นผล เพราะกินมาเป็นหลายปี ตั้งจิตใจให้แน่วแน่ก่อน
จากนั้นเริ่มจากการทำกิจกรรมเล็กๆ เรียกเหงื่อ เก็บกวาดห้องนอน ซักผ้า ปัดกวาดนั้นนี้
กินข้าว จากที่สองทัพพีก็ลดก่อนเหลือทัพพีครึ่ง งด หวาน มัน พยายามกินให้อื่มเป็นมื้อ
อาจจะใช้เวลาปรับตัว เป็นเดือนหรือสองเดือน ในช่วงปรับตัวลดอาหาร
จากนั้นพอร่างกายเริ่มอยู่ตัว ก็ค่อยๆออกกำลังกายเยอะขึ้นแต่อย่ารีบ พร้อมกับค่อยๆลดอาหาร
ท่องไว้กินมาตั้งนาน จะลดมันก็ต้องใช้เวลาเท่ากับกิน
ทุกอย่างอย่ารีบ ค่อยๆทำไป อาจจะปี สองปี แต่ก็ต้องทน เมื่อถึงวันนั้นคุณจะเป็นคนที่ชนะ
สุดท้ายอย่าลืมมารีวิวอวดสาวๆในห้องนี้ด้วยละครับ
| จากคุณ |
:
สายลมหนาวและเส้นขอบฟ้า   
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 พ.ค. 54 00:15:10
|
|
|
|
เรามีปัญหาอ้วนมากอยากลดน้ำหนักช่วยให้คำแนะนำหน่อยค่ะ
