ความคิดเห็นที่ 1 ลมเยอะมาก ๆ อืดท้อง ทนได้มั๊ยคะ ถ้าเรายังทานเยอะอยู่ก็ไม่ลงหรอกค่ะ จากคุณ : ปรัซซี่ เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 06:57:09

ความคิดเห็นที่ 2 กินแต่น้ำเต้าหู้มื้อเช้าค่ะ กล้วยไว้บ่ายๆ ค่ะ  จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 07:31:05

ความคิดเห็นที่ 3 ส่วนมากมื้อเช้าจะจัดเต็ม กล้วยเอาไว้ทานช่วงระหว่างมื้อหรือหิวแบบทนไม่ไหว ส่วนเย็นถ้างดได้งด จากคุณ : โมโม่เหมียวเหมียว เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 07:48:08

ความคิดเห็นที่ 4 ทานมื้อเช้าเต็มที่ดีกว่าค่ะ เราต้องการพลังงานทั้งวัน ไปลดมื้อเย็นดีกว่า จากคุณ : ส้มกลมกลิ้ง เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 08:14:40

ความคิดเห็นที่ 5 เช้า-กลางวันทานปกติค่ะ แต่ลดปริมาณข้าวนิดนึงจะดีมาก ส่วนเย็นทานมะละกอ...เช้าาก็ถ่ายดีมาก 5 เดือน ลดได้ 11 กิโลค่ะ ไม่ทานข้าวมื้อเย็นลดจริงๆ นะคะ จากคุณ : ไปน่ารักไกลไกลหน่อย เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 08:23:38

ความคิดเห็นที่ 6 ขอเอาสูตรคุณ ไปน่ารักไกลไกลหน่อย ไปใช้บ้างนะคะ  แต่ไม่รู้จะทนไหวหรือเปล่า เพราะมื้อเย็นเนี่ยแหละเป็นมื้อที่จัดเต็มที่สุด เป็นมื้อสานสัมพันธไมตรีในครอบครัวเลยคะ อิอิ (ถึงว่าไม่ผอมซักที) จากคุณ : อยากสวย แต่มันไม่ค่อยสวย เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 08:32:40

ความคิดเห็นที่ 7 ทำอยู่คะ เขามีหนังสือด้วยนะ เราว่า โดยหลัก คือไม่ใช่แค่ว่า ทานกล้วยมื้อเช้านะคะ แต่คุณต้อง เคี้ยวให้ละเอียดด้วย ทานกล้วยมื้อเช้า ได้รับสารอาหารเต็มที่ นำมาใช้ได้เลย แต่ถ้าคุณทานช่วงแรก แล้วยังหิวอยู่ ก็ทานเพิ่มได้ ช่วง 9-10 โมงหนะคะ ค่อยๆ ปรับการกินไป สำหรับตัวเอง ทำมาได้สักเดือนสองเดือนแล้วคะ ชั่งน้ำหนัก ลดไม่เยอะนะคะ คือแค่โล เดียว แต่เราดูจากเสื้อผ้า เราสามารถกลับไปใส่ตัวเก่าได้แล้ว ^^ และคนเจอหน้าส่วน ใหญ่จะทักว่าผอมลง อันนี้พูดเฉพาะคนที่นานๆ เจอกันทีนะ เพราะคนเจอหน้ากันบ่อยๆ ดูไม่ค่อยออก เพราะความเคยชินอะคะ แก้ไขเมื่อ 27 พ.ค. 54 08:49:36 จากคุณ : akikosang เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 08:48:03

ความคิดเห็นที่ 8 จขกท. น่าจะดูหนังสือเล่มเดียวกับเราเลย เคยลองทำค่ะ ทานตอน 8โมง 2ผล สัก10โมงกว่า รู้สึกเริ่มหิวแล้วค่ะ พอทานไปสัก อาทิตย์เริ่มเบื่อ เพราะต้องทานทุุกๆวัน เลยหันมาเน้นลดแป้ง ลดข้าวแทน ทานกล้วยตอนเย็นแทนก็ได้นะค่ะ จากคุณ : ช็อคโกแลตหวานเย็น (Minnie_Chon) เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 08:56:02

ความคิดเห็นที่ 9 เราเคยทำประมาณเกือบ2อาทิตย์ค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลด เราน้ำหนักลดยากอะ ขนาดไม่กินมื้อเย็นยังไม่ลด -*- ตอนนี้เลิกทานกล้วยมื้อเช้าไปแล้วค่ะ กลับมาทานตามปกติ แต่ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งของที่เคยกิน (ลดข้าวครึ่งหนึ่ง) ลดแป้ง น้ำตาล ของมันดีกว่า ส่วนมื้อเย็นก็ผลไม้เช่น ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ล 1 ลูก จากคุณ : Mini V.I.P. เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 09:04:57

ความคิดเห็นที่ 10 เรากินเช้า+กลางวันปกติค่ะ ไม่กินจุกจิกหรือของมัน มื้อเย็นกินกล้วย 1 ลูก ถ้าหิวก็ 2 ลูก หรือกินนมเพิ่มค่ะ สัก 2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วค่ะ จากคุณ : จ๊ะจ๋าแฮมจัง^ ^ เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 10:10:00

ความคิดเห็นที่ 11 เหอ เหอ เหอ  เคยอ่านละค่ะ เอามาให้แฟนทำเพราะเค้าอ้วนขึ้นเยอะมากๆ ทานแต่กล้วยมื้อเช้า ทำได้เกือบสองเดือนค่ะ ตัวเต่งขึ้นอีก5เท่า โอ๊วววว แม่เจ้า เราบอกแฟนไปว่าทานอาหารตามปกติ แต่มื้อเช้าเปลี่ยนเป็นกล้วยหอม ไม่เข้าใจเลยค่ะ ตอนนี้หยุดละค่ะ ไม่ไหวเอวปริจนจาต้องเปลี่ยนไซส์กางเกง T^T จากคุณ : aimon เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 10:28:38

ความคิดเห็นที่ 12 แนะนำ Low Carb ครับ ช่วยได้จริงๆ ออกกำลังเสริมด้วยยิ่งดีครับ เมื่อก่อนผมเคยควบคุมอาหาร ทานข้าวครึ่งเดียว แต่มันก็ทรมานนะครับ มันจะมีช่วงโหย ทำให้กินเยอะกว่าเดิม แต่ถ้าใช้วิธี Low Carb เรากินได้เรื่อยๆเท่าที่อยากกินมันจะไม่ทรมานครับ อิอิ ตอนนี้ผมใช้วิธีนี้อยู่ ได้ผลที่น่าพึงพอใจคัรบ จากคุณ : iStylez เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 10:30:14

ความคิดเห็นที่ 13 เคยทำสูตรนี้ค่ะ แต่ส่วนตัวเราคิดว่าน่าจะเปลี่ยนจากกล้วยหอม มาเป็นกล้วยน้ำหว้าแทนนะคะ เพราะกล้วยหอมน้ำตาลสูงมากๆ เราทานปกติ ลดมื้อเย็น ทานมื้อเช้าเป็นกล้วยหอมอ่ะ น้ำหนักขึ้นเลย T__T จากคุณ : ziinnuf เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 10:41:00

ความคิดเห็นที่ 14 ส่วนตัวเคยลองมาหลายวิธีนะค่ะ ทั้งอดอาหาร กินกล้อยหอม งดมื้อเย็น กินอาหารเสริมพวกแอล-คาร์นิทีนเพื่ออช่วยเผาผลาญร่วมกับออกกำลังกายตีแบทที่คอร์ทกะที่ออฟิศ  แต่ไม่เคยกินยาลดความอ้วนนะค่ะ เพระากลัวโยโย่ค่ะ คิดว่าวิธีการลดแป้งและน้ำตาลหรือกินน้อยลง จะช่วยให้ผอมลงได้แต่ไม่เยอะมากค่ะนั่นเพราะเราไม่เพิ่มไขมันหรือความอ้วนจากที่มีอยู่เดิมรางกายก็จะเริ่มนำแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในร่างกายมาใช้ในการให้พลังงานค่ะ แต่ไขมันสะสมต่างๆในร่างกายไม่ได้ถูกเผาผลาญลง วิธีที่ได้ผลเห็นชัดดีที่สุดสำหรับเองคือ การลดแป้งน้ำตาลและออกกำลังกายควบคู่ค่ะเราออกกำลังกายง่ายๆ โดยการวิ่งอยู่กับที่โดยเตะขาไปด้านหลังให้โดนก้นค่ะ วิ่งหน้าทีวีไปเพลินๆ ทำวันละ30-45 นาทีค่ะค่อยๆเพิ่มขึ้นครั้งแรกอาจจะ15นาทีก่อนค่ะผลที่ได้คือ น้ำหนักลงจริง พร้อมสัดส่วนพวกต้นขาหน้าท้องก็ลดลงค่ะ คอนเฟิร์มวิธีนี้ค่ะว่าได้ผลจริง... เอาใจช่วยนะค่ะ แก้ไขเมื่อ 27 พ.ค. 54 10:42:44 จากคุณ : Belive it or not เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 10:41:48

ความคิดเห็นที่ 15 เราใช้วิธีนี้อยู่ค่ะ ทานมาเกือบปีแล้วมั้ง มันลดนน.ได้ผลนะคะ สำหรับเรา เราลองมาหลายวิธีละ  ทั้งนับแคลลอรี ทั้งแอบไปกินยาลดความอ้วน(อันตรายอย่าทำเชียว ไม่ได้ผลด้วย) ทั้งทานอาหารสูตร3วัน 7วันบ้าง มาลงท้ายด้วยวิธีนี้นน.ตัวลด จนถึงที่ร่างกายมันพอแล้ว ตอนนี้นน.คงที่แล้วค่ะ แต่ก็ยังทานกล้วยมื้อเช้าทุกวัน แต่เราว่าวิธีนี้รูปร่างมันไม่กระชับอ่ะค่ะ ทางที่ดีควรออกกำลังกายควบคู่ด้วยได้ผลดีแน่ๆ แต่เราขี้เกียจ ฮ่าๆๆๆ เพิ่มเติมหน่อยค่ะ สำหรับเราพอเปลี่ยนไปกินกล้วยน้ำว้า เพราะหาง่ายแต่นน.ตัวกลับขึ้นอ่ะค่ะ แต่ทานกล้วยหอมไม่เป็นไร แล้วแต่คนเนาะ *แก้คำผิด แก้ไขเมื่อ 27 พ.ค. 54 11:14:36 แก้ไขเมื่อ 27 พ.ค. 54 11:12:44 จากคุณ : ตัวน้อยตากลม เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 11:09:40

ความคิดเห็นที่ 16 น้ำหนักเราขึ้นลง ไม่เกิน1 2 กิโล(ไม่ได้หมายความว่าเราหุ่นดีอะไร) แต่เราติดนิสัยไม่ชอบทานมื้อเช้ามาตั้งแต่เด็ก เห็นคนอื่นทานกันได้จัดหนักกัน ก๊วยเตี๊ยว ข้าวมันไก่ ข้าวราดแกง เราอย่างมากสุด มื้อเช้า ไม่โจ๊กก็ข้าวต้ม แต่ที่ทานได้ทุกเช้า นมไม่ก็น้ำเต้าหู้ เราดื่มทุกเช้า อีกอย่างเรา ทานแค่วันละ 2 มื้อเอง เป็นแบบนี้มาตลอด เลยคอนโทร น้ำหนักได้ จากคุณ : primmavista เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 12:01:38

ความคิดเห็นที่ 17 ตอนที่เราลดเรากิน กล้วยใส่กะนมอ่ะค่ะตอนเช้าอิ่มดี แล้วก็ไปซื้อนมถั่วเหลืองของจิตลดาอ่ะค่ะ แบบว่าชงกินตอนเช้าแล้วผสมกล้วยลงไป จากคุณ : คุณนู๋ขี้เซา เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 12:10:15

ความคิดเห็นที่ 18 เราเคยทำเห็นผลระดับหนึ่งค่ะ  วิธีเราก็คือ ตอนเช้ากล้วยหอม 1 ลูก+นมเปรี้ยว บีทาเก้นท์ 10 บาท 1 ขวด ประมาณ 1 อาทิตย์ สังเกตุว่าใส่เสื้อผ้าแล้วหลวม ๆ แต่ไม่ได้ทำประจำอะ เพราะหาซื้อกล้วยหอมตอนเช้ายาก จากคุณ : Piewa เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 12:47:17

ความคิดเห็นที่ 19 เราก็ลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้ ลดไปได้ 2 กิโล(เริ่มลดได้ 1 เดือนแล้ว) เสื้อผ้าที่เคยใส่ก็รู้สึกหลวมขึ้น เราเป็นคนมีพุง พุงก็ลดลงด้วย สูตรของเราจะเป็น เช้ากินข้าวปกติ เที่ยงกินเกาเหลา ช่วงบ่าย ฝรั่ง 1 ลูก เย็น แอ๊บเปิ้ล 1 ลูก งดขนมทั้งหมด เราทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมฯตลอด ไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่จะใช้วิธี หนีบหนังสือ(เล่มใหญ่ๆ)ไว้ระหว่างขา แล้วช่วงตอนเย็นเวลาดูทีวี ห้ามนั่งดูหรือนอนดูเฉยๆ ต้องปฏิบัติต่อไปนี้ตอนดูทีวี 1. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 2. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมาประมาณ 20 ครั้ง 3. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง 4. ทำท่าไก่ย่างถูกเผา (ตีปีกแบบไก่) 100 ครั้ง (แล้วแต่จะกำหนดว่าเท่าไร แต่เราจะทำเป็นเซท คือทำช่วงละครเล่น โฆษณาก็พัก จนหนังจบ) เพื่อนๆก็ลองทำดูแล้วกันนะคะ อาจจะช่วยไม่ได้มาก ทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วนๆค่ะ จากคุณ : พายุน้ำตา เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 13:30:43

ความคิดเห็นที่ 20 เราทานกล้วยน้ำว้าตอนเช้า 2 ลูกค่ะ อยู่ท้องได้จนถึง 11 โมง พอ 11 ครึ่งนี่ท้องร้องจ๊อกๆเลย 555 ต้องทานน้ำดับหิวไปก่อน กลางวันก็ทานปกติ ตอนเย็นก็ทานปกติแต่พยายามงดอาหารพวกข้าว-แป้ง รูปร่างก็ดูผอมลงนะคะ แต่น้ำหนักยังเท่าเดิมอยู่เลย อิอิอิ จากคุณ : ~เด็กหญิงฟันหน้าสามซี่~ เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 13:47:35

ความคิดเห็นที่ 21 เคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารมากๆ ผอมเร็วจริงแต่ิหน้าตาซีดเซียว ผมร่วงขึ้นด้วย ช่วงเดือนกุมภาที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นไป 57 จาก 50 ทำเอาแทบเครียดเลยต้องลดอีกครั้ง คราวนี้ลดแบบไม่อดอาหาร แต่ลดปริมาณลง มื้อเช้าก็กล้วยหอมกับน้ำผลไม้ 1 แก้ว สลับกับขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นกับนมถั่วเหลือง 1 กล่อง มื้อกลางวันก็กินข้าวกับข้าวปกติแต่จำกัดข้าวไม่เกิน 2.5 ทัพพีเน้นข้าวกล้อง ส่วนมื้อเย็นก็กินอะไรเบาๆท้องอย่างนมสด 1 แก้ว ผลไม้ 1 อย่าง ระหว่างมื้อถ้าหิวมากๆก็นมถั่วเหลืองกล่องนึง ออกกำัลังกายบ้างที่บ้านนี่ล่ะ เรามีดัมเบลล์อยู่คู่นึงก็เอามาบริหารท่าต่างๆ ดูท่าจากในเว็ปเอา ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 50 นิดๆละ เราว่ากล้วยให้พลังงานเยอะนะ อย่างกล้วยหอมน่าจะประมาณ 200 กว่าแคลต่อ 1 ลูก แต่ถ้ากินวันนึงไม่เยอะแบบมื้อไหนกินกล้วยมื้อนั้นก็ไม่ต้องกินแป้ง และก็มื้อละไม่เกิน 1 ลูก น่าจะโอเค จากคุณ : Lcristatus เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 54 18:55:07

ความคิดเห็นที่ 22 พวกสูตรทานๆนี่เราไม่เคยได้ผลเลย ออกกำลังกับคุมอาหารอย่างเดียวเป็นคำตอบสุดท้ายของเราค่ะ จากคุณ : โยธิกาหน้าหนาว เขียนเมื่อ : 28 พ.ค. 54 10:10:11

ความคิดเห็นที่ 23 ตอนเช้าจัดหนักเลยค่ะ กล้วย 1 หวี หนมปังทาแยม 2 แผ่น กว่าจะได้กินอีกก็เที่ยง ตอนเย็น ทานน้ำแคนตาลูป ไม่ก็ น้ำสตอรเบอร์รี่ เล่น ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่ม แต่าหุ่นดีจ้า จากคุณ : ติ๋ม Around เขียนเมื่อ : 28 พ.ค. 54 16:11:13

ความคิดเห็นที่ 24 คห 23: ทั้งหวีเลยรึ? เยอะนะ จากคุณ : Nasrudin เขียนเมื่อ : 28 พ.ค. 54 21:01:47

ความคิดเห็นที่ 25 ต้องอกหักอ่ะ  แล้วน้ำหนักจะลด  จริงๆนะ  ฮ่าๆ ตอนเราอกหัก กินไม่ได้นอนไม่หลับ แต่เรา  เช้า  ทานข้าวปกติ  จัดเต็ม  ขนมบ้างอะไรบ้าง(เพระต้องไปเรียน) เที่ยง  เปลี่ยนมาให้เบาทิ้งสักหน่อย  ก๋วยเตี๋ยว  ขนมจีน  ขนมนิดหน่อยไม่ให้เบื่ออาหาร เย็น  กินกล้วย  ส้ม  ผลไม้ เยอะๆ  เราเป็นคนกินกล้วยเยอะมาก  เน้นที่กล้วยน้ำว้า  เพราะจะทำให้เนื้อไม่เหลวเวลาน้ำหนักลงเยอะ  (สังเกตุว่าเด็กที่แม่ให้กินกล้วยบดกับข้าวเนื้อจะแน่นไม่เหลวนะคะ) ลดมา ๕  กิโล  ภายใน ๑ เดือน  (โดยประมาณ)  ไม่โทรมนะ  เพราะเราไม่อดอาหาร และไม่ได้ออกกำลังกายด้วย (พอดีตอนนั้นไม่มีกำลังใจจะไปออกกำลังกาย  เศร้าอยู่) จากคุณ : มิคาจี้ เขียนเมื่อ : 28 พ.ค. 54 22:14:49

ความคิดเห็นที่ 26 ตอนอ้วนเมื่อนานมาแล้ว ใช้วิธี เช้า - สัปปะรด + นมพร่องมันเนยแคลเซียมสูง กลางวัน - ทานปกติ + สัปปะรด เย็น - อะไรก็ได้ + นมพร่องมันเนยแคลเซียมสูง นำ้หนักและรูปร่างลดลง จาก 54 เหลือ 46 แบบไม่รู้ตัวด้วยนะ แต่เร็วจริงๆค่ะ คงเพราะตอนนั้นเด็กด้วยแหละ 16-17 เอง ตอนนี้กลับมาอ้วนมากอีกแล้ว อายุมากขึ้นลดยากขึ้นด้วยค่ะ ตอนนี้ใช้วิธีทานอาหารเสริมแบบเชคๆอ่ะ เพิ่งเริ่มทานยังไม่ถึงเดือน นำ้หนักขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 2 กิโลค่ะ (แต่แอบไม่ค่อยทานตามโปรแกรม เค้าให้ทานวันละ 2 มื้อก็ยังทำไม่ค่อยได้) กะว่าทานเดือนเดียวแหละ แอบแพง ส่วนตัวแพ้กล้วยค่ะ กล้วยสดๆนะ ทานแล้วคันคอ แสบคอ ปวดท้อง แล้วก็อาเจียน แต่กล้วยที่ผ่านความร้อนแล้วเช่นกล้วยฉาบไม่เป็นไรเลยค่ะ [ยืมล็อคอินแฟนมาใช้ค่ะ ปกติได้แต่แอบอ่านแบบไม่เคยแสดงความคิดเห็น] จากคุณ : NICKY (JPMR) เขียนเมื่อ : 29 พ.ค. 54 00:42:50