ความคิดเห็นที่ 1 --------------------- ผลลัพท์--------------------------------------- จนวันที่ไปปรากฎตัว เจอเพื่อนฝูง เพื่อนที่ทำงานในงานวันที่ 28-29   โดนทักจากทุกคนว่า  ไปทำอะไรมา  ผออออออออมม ลง เราก็ตอบไม่ได้ เพราะคอร์ส 13 วันก็ผ่านมาหลายวันแล้ว ไม่ได้สังเกตุ (เหลือแต่น่ิองนะที่ยังดูใหญ่  น่องกรรมพันธ์ุค่ะ  ทำใจละ  อิอิ) วันนั้นใส่เสื้อผ้าของ Bebe  seize 8 ค่ะ   ตอนไปซื้ออยากใส่ seize 10 เพราะไม่มั่นใจ  มันสั้นเกิน  แต่พนักงานบอก ย้ำแล้วย้ำอีกว่าseize 8 ก็ได้ เพราะเดี๋ยวseizeที่ใหญ่ไป  ทำให้โคร่ง จนเห็นหน้าอกลึกเกินไป จากseize 12 เลยได้ใส่seize 8 แบบ พอดีตัวมากๆๆๆๆค่ะ วันนี้เอากางเกงเล ตัวพองใหญ่ๆๆมาใส่   มันเชือกปุ๊ป เอวดูคอด ก้นดูกลมแน่นๆ แต่ทรงเล็กลงอย่างแปลกตามากด้วย  ดีใจมากค่ะ ----------------- เหมือนกับที่พระพุทธเจ้าท่านตรัสไว้ ว่าไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน  เราจงอย่าไปยึดติด ป้าๆอาๆ บางท่าน เห็นเรากินแบบนี้ บ่นอุป ว่าไม่ไหว จะอ้วกๆ ขอกินแบบที่ชอบดีกว่า ว่าแล้วก็สั่ง คอหมูย่าง ข้าวเหนียว น้ำอัดลมมาทาน นี่อาจจะเป็น การยึดติดรถชาติอาหารมากเกินไป  ขาดหวานไม่ได้ บ้างก็ติดกินเค็ม (กินเค็มทำให้ตัวบวม)   เหมือนทำตัวให้สอดคล้องกับธรรมชาติมากขึ้นค่ะ กะว่าจะค่อยๆลดเนื้อสัตว์ใหญ่  แต่ทานปลานิดนึงนะ  น้องปลาจ๋า พี่ขอบคุณจ๊ะ ---------------- ถ้าหิวหน้ามืด จะนั่งดู สังเกตุอาการอยากอาหารค่ะ  ส่วนนึงมาจากร่างการต้องการสารอาหารบางชนิด  จนคิดขึ้นมาว่าอยากเมนูนั้นเมนูนี้ค่ะ ถ้าอยากกินเฟร้นฟราย ก็รีบหา ถั่วมาทาน   ถ้าไอติมชอกโกแลตถ้วยใหญ่ ก็ทานถั่วแดงต้มค่า เพราะสมองสั่งว่าอยากกินอาหารแนวๆนี้ค่ะ (จริงๆมันคือ สารอาหารประเภทเดียวกันนั่นเอง เพียงแต่มาในรูปแบบคนละเมนู คนละชนิด) ลองสังเกตุดูนะคะ แล้วจะเจอ ทิศทางของธรรมชาติที่ร่างกายมันเป็น  จะได้ตามมันทัน โดยไม่หน้ามืดสั่งพิซซ่ามาทางคนเดียวที่บ้านค่า ^^ ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็กินๆไปเถอะค่ะ อาหารที่ชอบ ไม่อยากห้ามค่ะ เดี๋ยวก็จะรู้ปริมาณและความเหมาะสมได้กับแต่ละคนเองค่ะ   นาฬิกาชีวิตก็สำคัญค่ะ  นอนเร็วตื่นเช้า น้ำหนักลด เพราะเผาผลาญดีขึ้น จริงๆไม่ได้ดีขึ้นค่ะ ธรรมชาติให้มาปกติ  แต่เราไปทำให้ระบบมันรวนเอง ไม่กินดึก(ตับทำงานหนัก) ไม่กินแล้วนอน(กรดไหลย้อน) แนวทางการกินอาหารตามธาตุ และฤทธิ์ ร้อนเย็นอีก  (ว่ากันว่าคนเราทานอาหาร ฤทธิ์ร้อนมากเกินไป  เช่น ของทอด เนื้อสัตว์ และผลไม้เช่น ทุเรียน555+ ถ้าหาข้อมูลเพิ่มและทำความเข้าใจได้  จะgetค่ะ  ว่าทำไมถึงหิว ทำไมถึงท้องอืด  ทำไมถึงหน้ามืด หรือทำไมกินอะไรแล้วอิ่มดีจัง แล้วแต่บุคคลด้วยค่ะ แนะนำอีกแนวทางผักผลไม้ปั่นรักษาโรค ของ ดร.ทอม อู๋ นะคะ  ท่านเป็นมะเร็ง แต่กินน้ำผักรักษาตัวเอง จนเซลล์มะเร็งหาย หมอที่ตรวจรักษาให้ยังทึ่ง แม่เราเป็นคนค้นเจอเรื่องหมอท่านนี้ค่ะ ซื้อหนังสือมาอ่านแล้ว แปะลิ้งค์เบื้องต้นไว้ให้ค่ะ ส่วนหนังสือมีหลายเล่ม ตามหาเอาเองอีกทีนะคะ อิอิ http://eservices.dpt.go.th/eservice_6/ejournal/29/29-05.pdf?journal_edition=29 เห็นกระทู้นี้พูดถึงเรื่องวิธีที่ทำให้ไม่อยากอาหารค่ะ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10631916/Q10631916.html ถ้านี่จะเป็นกระทู้ที่ช่วยจุดประกายให้ใครสักคน ขอบคุณมากนะคะ แก้ไขเมื่อ 02 มิ.ย. 54 13:54:30 จากคุณ : music busy net เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 12:16:12

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามาเห็นด้วยค่ะ ถึงเราจไม่ได้เคร่งครัดมากมาย เพราะ(คิดว่าตัวเอง)ไม่อ้วน แต่จากการสังเกตตัวเองก็พบว่า ถ้าช่วงไหนกินแป้งเยอะๆพวกขนมปังเนี่ยตัวดีเลย จะทำให้รู้สึกอึดอัด นานๆเข้ามีกลิ่นตัวอีก ถ่ายก็ไม่สะดวก สิวขึ้นพรึบ ก็เลยเปลี่ยนเป็นกินแป้งน้อยๆ กินโปรตีนด้วย เดี๋ยวน้ำหนักลด ที่สำคัญคือ นอนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และพยายามทานผักทุกมื้อ ทานผลไม้ทุกวัน จากคุณ : กินรีในป่าหิมพานต์ เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 12:53:45

ความคิดเห็นที่ 3 เลิศค่ะ อยากเห็นรูป Before & After อ่ะค่ะ นะนะนะนะ จากคุณ : นางฟ้าของก้อนหิน เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 13:06:37

ความคิดเห็นที่ 4 มาเก็บสูตร ขอบคุณนะคะ จากคุณ : mee_vingt เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 13:35:26

ความคิดเห็นที่ 5 เห็นเมนูแล้ว เอ่อ ทานน้อยมากค่ะ ตั้งใจจะกินแบบนี้ไปตลอดรึเปล่าคะ ระวังระบบเผาผลาญพลังงานจะรวนเอานะคะ จากคุณ : สายน้ำเซาะหินผา เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 13:57:22

ความคิดเห็นที่ 6 ในสูตรนะคะ  ช่ายค่าทานน้อย  ตอนที่ทานก็ไม่ชอบเลย หิวค่ะ เลยยัดผักเต็มที่ วันแรกหน้ามืดค่ะ เหมือนทุกๆคนที่เริ่มลด เห็นคนในเวบที่เค้าให้กำลังใจกันเรื่อง คอร์ส 13 วันเนี่ย เค้าก็พูดถึงวันแรกกันค่ะ หลังจากนั้นจะดีขึ้นค่ะ   ปล. เมนูที่ทานไก่ หมู 200 กรัม เนี่ย เอาเข้าจริงมันเยอะมากๆๆๆค่ะ  แทบทานไม่หมด 5555+ ------- เลิกคอร์สก็มาทานปกติค่ะ เมนูประจำวันนะคะ  ค่อยๆปรับค่ะ  ผ่านมาเดือนกว่าแล้ว เริ่มชอบค่ะ อยากกินผัก เพราะไม่แน่นท้องเลย มื้อเช้า โอลวีท โฮลเกรน พวกซีเรียล เค้าทำมาขาย ก็อร่อยดีค่ะ ข้าวขาว ไม่ชอบ แต่อยู่ต่างที่ก็ทานค่ะ   +ผลไม้ หรือผักสดค่ะ เรามีเครื่องแยกกากค่ะ ก็ปั่นแยกกากแครอท 1 หัว ได้ 1 แก้ว (ซื้อที่แมคโครมาตุนไว้ แม่บอกว่า ถูกมากๆ) กีวี กินสดๆ ผลละ 12-15 บาท อร่อย/ แอปเปิ้ลเขียว ช่วยผอมค่ะ อิอิ เราแพ้นมวัว แต่ทานโยเกริ์ตที่เป็นนมที่หมักจุลินทรีย์แล้วทานได้ค่ะ แต่เมนูนม ทานก่อนเที่ยงค่ะ  แม่เราบอกว่าอ่านมาเจอเรื่องนม ถ้าทานนม โยเกริ์ตหลังเที่ยง ไม่ช่วยลด นน.ค่ะ  แถมช่วยเพิ่มเซลล์ไขมันด้วย   แอบกลัวก็เลยเชื่อแม่ไว้ก่อน 5555+ ---- มื้อเที่ยง ส้มตำ บอกเค้าใส่น้ำตาลน้อยๆ   หลอกล่อตัวเองให้กินผักอีกด้วยการทาน แกงอ่อม  แกงส้ม แกงจืด หรือถ้าอยู่บ้าน จะหาสเต๊ก หรือย่างหมู ย่างไก่ ทานกลับสลัดค่ะ (ไม่ทานเนื้อแล้วค่ะ  บอกเจ้าแม่กวนอิมว่าจะลองไม่ทานเนื้อดูค่า ช่วยลูกด้วย สาธุๆ) อาหารเย็นก็แนวๆนี้ค่ะ  ผักต้ม อร่อยยยยย  แล้วอยากกินขนม ก็ได้นิดหน่อยค่ะ ---- กินดีๆหน่อย ขับถ่ายดี นอนหลับง่ายขึ้นด้วย   ไม่หมุนไปหมุนมา เพราะอึดอัด แก้ไขเมื่อ 02 มิ.ย. 54 14:17:01 แก้ไขเมื่อ 02 มิ.ย. 54 14:15:51 จากคุณ : music busy net เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 14:14:52

ความคิดเห็นที่ 7 http://topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2010/06/Q9325838/Q9325838.html สูครที่เวป.ladysquare ได้เค้าเอามาจากพี่ตู๋หรือเปล่าคะ เคยเห็นพี่เค้ารีวิวไว้เมื่อนานมาแล้วคะ จากคุณ : mee_vingt เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 14:20:09

ความคิดเห็นที่ 8 หุ่นพอๆกันเลยค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน จะมากไปไหม ถ้าจะขอดูรูปเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ นะคะๆ พลีสสสสส จากคุณ : Piggy_Jiggy เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 14:27:10

ความคิดเห็นที่ 9 ช่ายค่ะ   แพร่หลายมากเลย  ในเวบ DekDก็มีค่ะ   ทำยากมากๆๆๆ  โดยเฉพาะกับคนที่ต้องออกจากบ้านไปทั้งวัน แล้วทำงานกลับบ้านดึกค่ะ  ทำเองเครียดไปเลยเหอๆ   จะกินยังไง  จะห่อผักสลัด หาสเต็กกินยังไง555+ กว่าจะสมดุลได้ก็ลองมาเยอะค่ะ แต่ก็ชอบนะคะ    ปรับ สมดุลได้จริงๆ จากคุณ : music busy net เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 14:28:07

ความคิดเห็นที่ 10 ถึงทุกท่าน  ไว้จะถ่ายหุ่นให้ดูละกันนะคะ  เด๋วหาชุดสวยๆก่อน อิอิ ตอนนี้อยู่ต่างจังหวัดจ้า ชีพจรลงเท้าอีกแว้ววววววววว     เย็นนี้กินอะไรดี..... เห็นก๊วนๆเค้าบอกจะพาไปกิน ปลาจิ้มลวกค่ะ  เย้ๆๆ ชอบๆๆๆๆ จากคุณ : music busy net เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 14:30:14

ความคิดเห็นที่ 11 เห็นด้วยกับ คห.5 ค่ะ ทานน้อยมากอ่ะค่ะ วันนึง = 1มื้อของเรา บางคนอาจได้ผลก็ได้มั้งคะ อย่างเพื่อนเรา มันบอกว่าได้ผล แต่จากสายตาที่เรามองคือ โทรม ผิวเสีย มันดูไม่เปล่งปลั่งเอลิตแบบสุขภาพดีอ่ะ และส่วนที่ลดไปนั้น มันใช่เซลล์ไขมันหรือเปล่า? เพราะน้ำ+มวลกล้ามเนื้อ มักจะไปก่อนไขมัน ยิ่งถ้าอดร่างกายก็จะไปดึงกล้ามเนื้อมาใช้ ส่งผลทำให้คิดไปเองว่า 'น้ำหนักลดลง' แต่พอกับมากินเท่าเดิมแบบคนปกติ ที่กิน 1500-2000 kcal 2-3 มื้อต่อวัน มันก็อาจจะโยโย่หรืออ้วนขึ้นง่ายนั่นเอง เพราะเนื่องจากเซลล์ไขมันมันยังอยู่ เราว่าลองไปดู http://diet.pantipmember.com/ คนที่ลด นน. แบบถุกวิธี เขาเอามาแชร์เยอะดีค่ะ บางอย่างเราก็เพิ่งจะรู้เหมือนกัน จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 18:05:57

ความคิดเห็นที่ 12 เคยทายมังสวิรัติอยู่ 2 อาทิตย์ เพราะตรวจร่างกายไม่ผ่านคอเลสเตอรอลสูงมาก 269 แหนะ ทีนี้เครียดเลย เริ่มงานไม่ได้ เลยพยายามอย่างหนักมาก กินมังสวิรัติ (เข้มงวดมากๆ) ทำกับข้าวกินเองเกือบทุกมื้อ ไปกินนอกบ้านก็เลือกมาก กินสุกี้ สลัด อะไรงี้เอา วิ่งทุกเช้าครับ 45 นาที เหนื่อยมาก อยากอาหารมาก แต่น่าแปลก 2 อาทิตย์น้ำหนักลง 5 กิโล แต่แบบดูไม่โทรมเลย การขับถ่ายดีมาก ตัวเบา สบายตัวมากๆ ผลคือ คอเลสเตอรอลลดลงจาก269 เหลือ 201 ใน 14 วัน เอามาแชร์กันครับ ^^ ปล. ตอนนี้ทำงานมา 7 เดือนกลับไปกินแบบเก่าตั้งแต่วันแรกที่ตรวจเลือดผ่าน ฮ่าๆๆ จากคุณ : wuttichaisong เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 18:31:08

ความคิดเห็นที่ 13 เราทำไม่ครบคอร์สค่ะ และ หิวเพราะขาดแป้งวันแรก แต่ประเด็นหลักคือ สาวที่กินจุบจิบอน่างเราเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ได้ และไม่สนใจการชั่ง น้ำหนักมากแล้ว เพราะการไปลองทานผักในคอร์สค่ะ จนตอนนี้ตัวเล็กลง และก็แข็งแรงด้วย สูตรที่ว่า กิน 1วัน 3 วันผอม เราว่าก็คือขาดน้ำแหล่ะค่ะ ลงแต่น้ำหนัก หรืออาจจะworkสำหรับลดเร่งด่วน ให้พุงหายไป เพื่อจะไปออกงาน อะไรอย่างนั้นหรือเปล่า 555++ หวังว่า จะเจอคนที่่เป็นเหมือนกันค่า จากคุณ : music busy net เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 21:44:00

ความคิดเห็นที่ 14 ยินดีด้วยนะครับ คุณทำสำเร็จแล้ว จากคุณ : pGMr เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 11:24:14

ความคิดเห็นที่ 15 จะลองนำวิธีไปใช้ค่ะ จากคุณ : The Best of Me เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:05:34

ความคิดเห็นที่ 16 เคยลองอดค่ะ สูตร 14 วันของชีวจิต อดได้ 4 วันนะ พอวันที่ 5 น้องซื้ออาหารมา ก็เลยจิตแตก 55 แต่ช่วงที่อด มันก็หิวนะ หงุดหงิดด้วย น้องบอกอย่าอดอาหารอีกนะ น่ากลัวมาก 55 ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิม จากที่ลดไปได้ 1 โล ก็คืนสู่สามัญอีกแล้ว เฮ้อ จากคุณ : tanoop เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 15:47:54

ความคิดเห็นที่ 17 อ้างอิงจากเจ้าของกระทู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องการปรับสุขภาพตามแนวทางของนาฬิกาชีวิต มีหนังสือเล่มนึงชื่อหนังสือนาฬิกาชีวิต เล่ม 1-3 หาอ่านได้ที่ http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=ongchun&group=6 ครบสามเล่ม ไม่ใช่ pdf แต่ก็เนื้อหาครบค่ะ ขอให้สุขภาพดีถ้วนหน้านะคะ จากคุณ : RBZ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 54 22:40:13