ความคิดเห็นที่ 1 ผักผลไม้ก็ต้องดูด้วยว่ามีน้ำตาลสูงไหม ถ้าสูงก็ไม่ควรจะิกินมา จากคุณ : สายลมหนาวและเส้นขอบฟ้า เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 20:23:52

ความคิดเห็นที่ 2 มันก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไร ไม่ใช่ไม่กินข้าว แต่ล่อกินเค๊ก สามชิ้นไรงี้ หรือแบบ กินขาหมู ทุเรียน ที่คุณว่ามาก็ดีนะคะ ทานพวกผัก ปลา เนื้อ อกไก่ อะค่ะ แต่เน้น ผักเยอะๆๆๆๆๆ ค่ะ จากคุณ : รู้แล้วว่าอ้วน เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 20:29:04

ความคิดเห็นที่ 3 มื้อเช้าจัดหนัก ๆ กินน้อย ๆ แต่ถี่ ๆ ระหว่างวัน มื้อเย็นงดได้ก็ควรงด จากคุณ : ปีศาจลูกแมวสีชมพู เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 20:30:54

ความคิดเห็นที่ 4 ตอบกรณี  กินกับแบบจัดหนัก มันไม่อ้วนค่ะ  แต่จะลงพุง  - -" เราเจอปัญหานี้อยู่ จากคุณ : dEaRfany (KIMdEARJAE) เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 21:07:08

ความคิดเห็นที่ 5 ไม่น่าจะอ้วนเท่าไหร่หรอกคะ แต่เคยไปปรึกษาหมอที่รู้จักกันเขาแนะนำว่าอย่าอดอาหารซักสิ่งอย่างให้ทานคำนึงก้อยังดี เพราะร่างกายเวลามันอดนานๆพอมาเจอร่างกายจะโยโย่เองโดยอัตโนมัติคะ จากคุณ : naseros เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 21:09:56

ความคิดเห็นที่ 6 Trainer ที่เราไปออกกำลังกาย เค้าแนะนำว่า เราควรทานอาหารเย็นไม่เกิน 4โมงเย็นถ้าเลยจากนั้นก็ไม่ควรกินแล้ว ถ้าหิวก็ให้กินนมได้ แต่ต้อง Low Fat นะ เป็นนมอุ่นได้ก็ยิ่งดี และให้กินน้ำเยอะๆๆๆ และให้ออกกำลังแบบยก weight  ควบคู่ไปกับการเล่น Cardio เพราะการเล่น Cardio อย่างเดียว มันลดได้ก็จริง แต่ถ้าเราหยุดเล่น ก็จะกลับมาอ้วนได้อีกค่ะ จากคุณ : ภูผาสีหมอก (ภูผาสีหมอก) เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 22:02:09

ความคิดเห็นที่ 7 ทานแต่ผักผลไม้ได้แต่เกลือแร่ ขาดโปรตีนร่างกายจะโทรมเอาค่ะ ผืวหนังจะย้วยๆ เหลวๆอ่ะค่ะ จากคุณ : ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 22:03:34

ความคิดเห็นที่ 8 ช่วงนี้เรากำลังลดอยู่ค่ะ ทุกสิ่งทุกอย่างกินเหมือนเดิม แต่จะไม่กินแป้ง หรือถ้ากินก็กินแค่มื้อเดียว และก่อนบ่าย 3 โมง เราทำงานที่บ้านค่ะ เรื่องควบคุมการกินค่อนข้างง่าย (ในเรื่องเวลานะคะไม่ใช่ความอดทน อิอิ) ตอนเย็นๆถ้าหิวก็กินผักต้มค่ะ ใส่หมูด้วย กินเหมือนสุกี้เลย แต่ไม่ใส่น้ำจิ้มนะคะ นน.ไม่ลด แต่เสื้อผ้าหลวมลงแล้วก้มีคนทักว่าผอมลงค่ะ ^^ จากคุณ : JubiLation เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 23:41:43

ความคิดเห็นที่ 9 กินไปเถอะ ไม่มีเนื้อเลยนี่ แต่สับปะรดไม่น่ากินนะ ส่วนมื้ออื่นค่อยกินโปรตีน นี่เขาถามแต่มื้อเย็น จากคุณ : tormay เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 08:23:20

ความคิดเห็นที่ 10 ของเรานี่ มื้อเย็นทานแต่กับข้าว ไม่ทานข้าวเหมือนกัน น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ         (มื้อเย็นก็พวก ผัดผัก สลัดผัก ผลไม้ แกงจืด แกงส้ม หมูอบ) จากคุณ : fuji_fancy เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 13:01:10

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ จขกท. ทานเนื้อเพิ่มไปด้วยน่าจะดี พวกอาหารทะเล เช่น กุ้ง ปลา หรือเนื้อไก่ไม่ติดมันอ่ะค่ะ น่าจะให้พลังงานและมีแรงสุ้ต่อไปนะคะ (ทานได้ไม่กิน 100กรัม) มื้อเย็นไม่ต้องจัดหนักจนอิ่มแน่นพุงก้ได้ค่ะ กินพออิ่ม อย่าไปตามใจท้องเกินไป เพราะ แม้จะกินแค่ผักผลไม้ แต่อย่าลืมมันก็มีแคลอรี่เหมือนกัน กินปริมาณมากๆ แคลอรี่ก็เพิ่มค่ะ ..พยายามลดปริมาณอาหารลงจากเดิม (พยามเริ่มลดทีละนิดๆ ให้กระเพารับทราบก่อน จากนั้นก้จะทานน้อยลงไปเองค่ะ ปล. ทานแต่ผักผลไม้มากเกินไป ระวังก๊าซในกระเพาะเยอะเกินแล้วจะได้ผายลมกันทั้งวันพอดี จากคุณ : clear_blue เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 18:40:15

ความคิดเห็นที่ 12 เราเคยกินแต่เนื้อแบบจัดหนัก  ไม่กินคาร์โบ ^^ ลด  แต่ไม่ไหว  ๕๕๕๕๕ จากคุณ : BeautyDiet เขียนเมื่อ : 4 มิ.ย. 54 12:25:27