ความคิดเห็นที่ 1 มาแชร์วิธีที่เราทำ(เกือบ)ทุกวันค่ะ เราใช้วิธีกายบริหารหลังออกกำลังกายเสร็จ 1. เดินขึ้น-ลงขั้นบันได 1 ขั้นนี่แหละค่ะ แต่เดินด้วยปลายเท้า เหมือนกับการเขย่งปลายเท้านั่นแหละ ถ้าไม่มีบันไดก็เขย่งอยู่กับที่ได้ค่ะ สักประมาณ 50 ครั้ง 2. เตะเท้าไปข้างหลังให้เกือบโดนที่บั้นท้าย เหมือนกับกระโดดอะค่ะ แต่ทีละข้างนะ 50 ครั้งเหมือนกัน อ้อ เครื่องออกกำลังของเรามีพื้นที่ให้วิดพื้นด้วยค่ะ มันช่วยยืดขาตรงช่วงน่องได้โอเคเลย แล้วเวลาเราดูทีวี ชอบยกขาขึ้นพาดกำแพงแล้วก็ยกลงบ้าง แล้วเดี๋ยวก็เอาไปพาดใหม่ เราว่ามันช่วยได้มั้ง 555 (คิดไปเอง) ความจริงเราไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องน่องเท่าไหร่ค่ะ หันไปบริหารลดต้นขา กับสะโพกมากกว่า ฮะฮะ ยังไงลองดูนะคะ ... จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 00:57:32

ความคิดเห็นที่ 2 คห.1 ขาสวยมากกกกกกก อิจฉาๆๆๆ ^__^ จากคุณ : +High Heel Newbie+ เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 09:16:51

ความคิดเห็นที่ 3 เอ่อ เตือนจขกท.ก่อนนะคะ วิธีของคห. 1  ใช้ลดไขมันบริเวณน่องค่ะ เพราะพอไขมันลดลง ก็จะกลายเป็นกล้ามเนื้อแทน ถ้าน่องเป็นกล้ามเนื้อ วิธีที่จะช่วยได้คือ ต้องยืดเส้นค่ะ หรือไม่ก็ใช้ขาให้น้อยๆ ทุกๆวัน ก่อนนอน ต้องนั่งยืดขาให้ขาตึง แล้วเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าแล้วใช้มืองอนิ้วเท้าเข้ามา ทำ 10 ครั้ง ครั้งละ  10 วินาที หรือจะมากกว่านี้ก็ได้ ถ้าทนได้ หรืออีกวิธีคือ ยืนไขว้ขากันค่ะ ให้ขาตึง แล้วก้มเอาสองมือลงไปแตะพื้นให้ได้ 10 วินาที แล้วสลับขาไขว้กัน แล้วทำอีก ทำแบบนี้ 10 หน หรือจะให้ดี ทำทั้งสองวิธีเลยค่ะ ก่อนนอน จะรู้สึกว่าขาตึงมากๆ นั่นคือการคลายกล้ามเนื้อ และบอกไว้ก่อนว่า ต้องใช้เวลา ไม่ใช่ว่าทำวันเดียวจะลดเลยนะคะ  และเน้นว่าต้องทำ "ทุกวัน" ค่ะ ตอนช่วงที่เราทำ เล็กลงจริงค่ะ  แต่..ปัญหาคือ เราขี้เกียจ เดี๋ยวนี้ไม่ได้ทำแล้วค่ะ จากคุณ : elin เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 10:18:48

ความคิดเห็นที่ 4 ยืดขาเหมือนกันค่ะ เวลาไปฟิตเนสเล่นเสร็จเทรนเนอร์จะให้ยืด เพราะเราบ่นกว่ากลัวน่องปูด จากคุณ : sad love story เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 11:27:03

ความคิดเห็นที่ 5 เม่ือก่อนเป็นกล้ามน่องเหมือนกันค่ะ เพราะซ้อมว่ิงแข่ง เราให้ผ้ารัดน่องน่ะค่ะ รัดไว้ทั้ง 2 ขา หาซื้อท่ีรัดตามห้างหรือ ร้านยาก็ได้ แล้วก็เล่ียงกิจกรรมท่ีทำให้น่องโต ประมาณเดือนเดียวก็เร่ิมเห็น ผลค่ะ จากคุณ : teerachang เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 11:40:45

ความคิดเห็นที่ 6 เมื่อก่อนทำงานยืน+เดินทั้งวันน่องแอบโตเหมือนกัน แต่พอเปลี่ยนงานมานั่งโต๊ะน่องเล็กลงอ่ะคะ แต่ลงพุงแทน 555 จากคุณ : jewwy เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 11:51:13

ความคิดเห็นที่ 7 อันนี้สนุกดีค่ะ จากคุณ : CerenA เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 16:03:30

ความคิดเห็นที่ 8 วีดีโอไม่มา http://youtu.be/oc7lw8Yer-w จากคุณ : CerenA เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 16:04:06

ความคิดเห็นที่ 9 ปัญหาเดียวกันเลยค่ะ ตอนแรกน่องก็ใหญ่อยู่แล้ว ไปหัดชกมวย ตอนนี้เป็นกล้ามเลย เทรนเนอร์มวยบอก น่องใหญ่เซ็กซี่ดี (ตรงไหนฟร่ะ) จากคุณ : Aromseer เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 54 16:12:37

ความคิดเห็นที่ 10 ขา คห 1 แหม คึมะสวยคักแท้น่อ ( ๕๕๕  ขออนุญาตใช้เสียงซาวแทรคค่ะ  ไม่งั้นไม่ได้อารม ) แอร๊ยๆๆๆ  อิจฉาเด้ จากคุณ : BeautyDiet เขียนเมื่อ : 4 มิ.ย. 54 13:49:02

ความคิดเห็นที่ 11 สวดยวด ลงชื่อๆ จากคุณ : ปอปลานั้นหายาก (ปอปลานั้นหายาก) เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 54 02:07:23