แด่สาวๆ ก้นแบน....มา Fit and Curve เพื่อบาลานซ์ ...กันเถอะ{แตกประเด็นจาก Q10615715}
|
 |
เนื่องจากประสบปัญหา อกบึ้ม ก้นแบน สะโพกมี
ตอนนี้ เริ่ม shape up โดยการทำให้ก้นขึ้นรูป...เอวคอดลง
วิธีการ คือให้ ยืนจับขอบเก้าอี้ แล้วเตะขายืดไปข้างหลัง
จากนั้น ดึงขาพับเข้ามาแนบชิดหน้าท้อง (บริหารพุงให้compactไปด้วย)
ทำข้างซ้าย 30 ที ข้างขวา 30 ที ทั้งหมด 3 เซต
วันแรก ให้ทำข้างละ 30 ทีสองข้างก่อน 20 ทีสองข้าง 10 ทีสองข้าง...
หลังทำผ่านไปแต่ละวัน จะเห็น curve เปลี่ยนไป
คนที่ไม่มี จะขึ้นรูป เหมือนเรา อิ อิ
คนที่มี หรือ ตรูดบาน จะลดขนาดลง
แต่ทั้งนี้ ก่อนทำ shape up ต้อง burnt ก่อน วิ่งได้จะดี
ลดไขมันสะสม ทั้งตัว ช่วงขา
| จากคุณ |
:
kuddle   
|
| เขียนเมื่อ |
:
4 มิ.ย. 54 05:12:36
|
|
|
| 
