ท่าบริหารก้นนะคะ เคยอ่านหนังสือบอกว่า 1. นอนคว่ำ แขนตรงไปทางด้านหน้า เหมือนท่าบินของซูเปอร์แมนอ่ะค่ะ 2. เกร็งตัวและขาขึ้น ก้นเราจะรู้สึกเกร็ง ก็ให้ค้างไว้ซัก 5 วินาทีแล้วปล่อยค่ะ แล้วทำซ้ำ ซัก 20 ครั้ง
อีกวิธีนึงนะคะ 1. นอนหงาย ชันเข่ามือวางไว้ข้างลำตัว 2.ยกเอวขึ้นเหมือนท่าสะพานโค้ง แต่ให้หลังด้านบนแนบพื้น ยกค้างไว้นับ 1-10 แล้วปล่อยลง ทำซ้ำซัก 10 ครั้งค่ะ
จากคุณ แบ๊น แบน @ pantip เนี่ยล่ะค่ะ
เราก็ไม่เคยทำนะคะ วิธีง่ายๆของเราคือ กินแล้วก็นั่งเล่นคอม 555 กินและนั่ง กินและนั่ง ทั้งก้นทั้งตัว บวมหมดเลยค่ะ ฮ่าๆ
จากคุณ |
:
m-mindx
|
เขียนเมื่อ |
:
6 มิ.ย. 54 21:48:20
|
|
|
|