Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
ความเชื่อผิดๆในการออกกำลังกายของสาวๆ ติดต่อทีมงาน

ไม่ได้ตั้งกระทู้มาจะ 10 ปีแล้วมั้งคะ *ตื่นเต้น

ออกตัวก่อนว่า เราเขียนสิ่งนี้ขึ้นตามประสบการณ์ตรงของตัวเอง
ไม่ได้อ่านงานวิจัยที่ไหน ไม่ได้อ้างอิงคนอื่นมาตอบ
เพราะฉะนั้น ถ้าใครที่ไม่ได้มีผลการออกกำลังกายเหมือนกับเรา
แล้วอยากจะแย้งเราก็ได้นะคะ ไม่ว่าอะไร
เพียงแค่ว่าเราอยากจะแชร์สิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองเท่านั้น

เราเริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 5 ปีได้แล้ว
ปี1-2 เริ่มที่อาทิตย์ละครั้ง ครั้งละชั่วโมง
ปี3-4 เป็นอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมงบ้าง 1 ชั่วโมงครึ่งแล้วแต่เวลาอำนวย

ใน 4 ปีที่ผ่านไป เราเล่นแค่โยคะขั้นพื้นฐาน เบาๆ กับว่ายน้ำเท่านั้น

แต่ปีที่ผ่านมานี่เราออกกำลังกายอย่างจริงจังจริงๆ
คือ ว่างเมื่อไหร่ไปออกกำลังกาย จะตกประมาณ อาทิตย์ละ 4 ครั้งได้
เล่นโยคะขั้น advance เล่นโยคะร้อน คลาสออกกำลังกายต่างๆ
Cardio และ weight training

หลังจากเราออกกำลังกายอย่างจริงจังมาเกือบจะครบปี
เราก็พบว่า มันมีความเชื่อเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผิด
โดยเฉพาะความเชื่อของสาวๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
เราเลยว่าจะลองเขียนให้อ่านดูว่าเข้าใจผิดกันยังไง
ซึ่งเรายึดจากประสบการณ์ตัวเองเป็นหลัก (ย้ำอีกที)

1. อยากผอม อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากวิ่ง กลัวขาใหญ่

ไม่จริง

เราตอนออกกำลังกายใหม่ๆ ไม่วิ่งเลย บอกเทรนเนอร์ด้วยซ้ำว่า ไม่วิ่ง
แต่เราไม่ได้กลัวขาใหญ่ เราขี้เกียจมากกว่า เพราะการวิ่งมันเหนื่อยน่ะ ไม่อยากเหนื่อย
อาศัยเดินเร็ว (ที่เร็วจริงๆ) มาเป็นปีแทน
แต่ช่วงหลายเดือนหลังมานี่ เราวิ่งทุกสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที
สัปดาห์นึงไม่ต่ำกว่า 2 ครั้ง (ไม่นับรวมโยคะและ weight training และคลาสอื่นๆ)
พอเราวิ่งเราพบว่า ขาเรากระชับขึ้น เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น
แต่มันไม่ใหญ่กว่าเดิมเลย อาจจะมีคนเถียงว่าเพราะเล่นโยคะด้วยหรือเปล่า
ก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่ว่ามันก็ไม่ใหญ่ขึ้นแล้วกัน เราก็วิ่งจริงๆเหอะ

ขาเราไม่ได้ใหญ่ขึ้น แต่ความแตกต่างมันก็เห็นได้เหมือนกันนะ
ว่าขาเราเป็นรูปร่างมากขึ้นต่างหาก

รูปแรกถ่ายเมื่อปี 2008 รูปถัดมาถ่ายเมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง

 
 

จากคุณ : i
เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 54 14:30:50




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com