ความคิดเห็นที่ 1 อย่าลืมนอนหลับในช่วงสี่ทุ่มถึงตีสองด้วยค่ะ นาฬิการ่างกายเค้าทำงานตรงเวลาเป๊ะ ไปหลับช่วงอื่น ก็คงผอมยาก จากคุณ : เข็มแดง เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 54 22:43:21

ความคิดเห็นที่ 2 บางทีเวลาที่เราออกกำลังกายเซลล์กล้ามเนื้ออาจจะขยายใหญ่ขึ้น ขณะที่fat ก็สลายไป  แต่เซลล์กล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าเซลล์ไขมัน อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้บ้างค่ะ กรณีนี้อาจทำให้เราดูเฟิร์มขึ้น ทั้งๆน้ำหนักมากขึ้นก็ได้ค่ะ อีกอย่างคือตาชั่งใช้เครื่องเดียวกันรึป่าวคะ อาจผิดลาดที่ตาชั่งก็ได้นะคะ อิอิ จากคุณ : yenbaht เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 54 22:53:44

ความคิดเห็นที่ 3 ใจเย็นๆ นะคะ ถ้าเราลดน้ำหนักแบบกดดันตัวเอง ว่าน้ำหนักต้องลดให้ได้ไรเงี้ย จะไม่ค่อยเห็นผลนะคะ เหมือนเราสร้างความเครียดให้กับตัวเองไมู่้รู้ตัว เราเองก็ลดน้ำหนักแบบที่ จขกท. ว่ามา เพียงแต่ไม่กดดัน กินให้ครบสามมื้อ น้ำอัดลมก็กินบ้าง กาแฟของโปรดไม่งดเลย อิอิ แ้ล้วหมั่นไปออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ อย่านั่งนานๆ ทำงานบ้านปกติ พอครบ 1 เดือน ไปชั่งน้ำหนัก ก็หายไป 3 กิโล ดีใจมากมาย อีกอย่างที่เจ้าของกระทู้ น้ำหนักยังไม่ลดอาจเพราะ ร่างกายแต่ละคนมีระบบการเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่เหมือนกัน ใจเ็ย็นๆ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ไม่จำเป็นว่าต้องเดือนนึงเห็นผล อาจ 2 หรือ 3 เดือนก็ได้นะคะ อย่างน้อย ออกกำลังกายบ่อยๆ สิ่งที่ได้คือ ร่างกายแข็งแรงแน่นอน อย่าท้อนะคะ สู้ สู้ แก้ไขเมื่อ 18 มิ.ย. 54 23:33:07 จากคุณ : เจ้าหญิงหน้าถั่ว เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 54 23:30:23

ความคิดเห็นที่ 4 ตอนนี้ก็ลดอยู่คะ กินน้อยมาก กินผลไม้ โยเกิร์ต ไข่ต้ม แล้วก็วิ่งวันละ 1 ชม คะ ผ่านไป 1 เดือน นน ลดลง 5 โล แต่พอ อีก สองวัน กลับมาชั่งอีก เพิ่มขึ้นเป็น 1.5 โล เครียดเลยคะ   แต่กิจกรรม ก็ทำครบทุกอย่างง   ปล. เราวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน กินข้าว วันละมื้อ บ้างบางวัน นอกนั้นไม่กินข้าวคะ เพราะไม่หิวเอง จากคุณ : รักที่ยาวนานไม่เคยรอ เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 54 23:46:29

ความคิดเห็นที่ 5 เราเป้นช่วงสามถึงสี่เดือนแรกที่กลับมาออกกำลังหลังจากห่างหายไปนานค่ะ แต่ขึ้นไม่เยอะนะ ขึ้นประมาณสองกิโลแบบแกว่งๆ บางวันก็ลงมาเกือบเท่าเดิม เราเข้าใจว่าเป็นช่วงร่างกายกำลังปรับตัวค่ะ บางคนบอกว่าบางทีมันบวมน้ำตอนช่วงไปออกกำลังแรกๆ พอออกกำลังไปเรื่อยๆมันเริ่มเข้าที่แล้วคราวนี้ก็ลดลงเรื่อยๆเองค่ะ ต้องใจเย็นๆอย่าท้อและหยุดกลางคันนะคะ เราว่าคุณทำถูกทางแล้วหละค่ะ จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 00:11:49

ความคิดเห็นที่ 6 เป็นค่ะ น้ำหนักขึ้นแต่เราไม่ได้อ้วนขึ้น มีคนทักว่าผอมลง ลองชั่ง นน ดู BodyFat ลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ตอนที่ นน เท่านี้เมื่อปีก่อน หยิบมาใส่ ก็ใส่ได้สบายๆ เวลาชั่ง นน ควรชั่งเวลาเดียวกัน ถ้าชั่ง นน ช่วงเช้าหลังตื่นนอน นน จะมากกว่าชั่งตอนกลางวัน เพราะร่างกายได้พักผ่อนมาแล้วอย่างเต็มที่ตอนเรานอน ถ้าชั่งบ่ายแก่ๆ ก่อนอาหารเย็น นน จะลดลง เพราะร่ายกายมีการเผาผลาญจากการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันมาแล้ว จากคุณ : NoNoTan เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 00:26:45

ความคิดเห็นที่ 7 กำลังกลุ้มใจอยู่เลยค่ะ สูง 160 หนักประมาณ 60 ทุกวันนี้ออกกำลังกาย 5-6 วัน body pump จ.พ.ศ วันละ 1 ชม. บางวันตามด้วย step 30 นาที อังคาร Turbo kick 1 ชม. พฤ. ออกนิดหน่อย 30 นาที เสาร์ เต้น Zumba 1 ชม.  ส่วนวันอาทิตย์พักผ่อน ทำมาได้ 3 อาทิตย์แล้ว กินน้อยลงกว่าเดิม แต่ชั่งน้ำหนักแล้ว ไม่ลดลงเลยค่ะ บางทีขึ้นมานิดนึงด้วยซ้ำ ปวดใจมากกกก T_T แต่จะพยายามต่อไป จากคุณ : Gypsy@Indy เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 02:48:19

ความคิดเห็นที่ 8 ลองแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แบบกินทุกๆ 2-3ชม. เช่น ไข่ต้ม กล้วยหอม แอ๊ปเปิ้ล หรือจะเป็นพวกเอนเนอจี้บาร์ก็ได้ อันนี้เทรนเนอร์บอกเรามานะ ในกรณีของเราไม่ได้ต้องการลด นน. แต่ต้องการกล้ามเล็กๆ กับกระชับต้นขา หน้าท้อง ท้องแขน ตอนนี้ก็เพิ่งเริ่มทำ คอยดูกันต่อไป จากคุณ : ม่านสีม่วง เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 11:11:28

ความคิดเห็นที่ 9 เจอปัญหาเดียวกัน กินดี อยู่ดี ออกกำลังกาย แต่นน ขึ้นมา  2 โล เลยมองหาตัวที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้น มันคือ ม๊อคค่า ...กาแฟเย็นแสนอร่อย ณ ตอนนี้เลยหันมากินกาแฟดำ และ คุมแป้งมากกว่าเดิมหน่อย ได้ผล เพราะปกติมันจะลงประมาณ วันละ 7 ขีดอยู่แล้ว ลองทำมาสองสามวัน ลงมาเกือบ กิโลแล้วค่ะ จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 11:12:12

ความคิดเห็นที่ 10 มีคนบอกว่าออกกำลังกายช่วงแรกๆน้ำหนักจะขึ้น  เพราะอะไรจำไม่ได้แล้ว (กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมั้ง เลยหนักขึ้น...แต่ไขมันยังอยู่ ) แต่ยืนยันว่าน้ำหนักขึ้นจริงๆค่ะ เห็นมาหลายคนแล้ว ไม่ต้องซีเรียสค่ะ  เดี๋ยวสักพักก็ลง คุมแคลอรี่ดีๆ ออกกำลังกายเรื่อยๆ เดี๋ยวก็เห็นผลค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเราลดลง เพราะไม่ค่อยออกกำลังกายเหมือนเดิม เรากลับจิตตกว่า น้ำหนักที่หายไปเนี่ย มันหายไปเพราะกล้ามเนื้อลดลง หรือว่าไขมันลดลงกันแน่เนี่ย จากคุณ : - (ชมพูชมพู) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 12:24:36

ความคิดเห็นที่ 11 เป็นเหมือนกันค่ะ เครียดมาก จากคุณ : sexy_dog เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 54 13:15:38

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณทุกคนนะคะ ยังไงก็จะสู้ต่อไป อย่างน้อยก็รุ้สึกหัวใจแข็งแรงขึ้น คงต้องใช้เวลา(มั้ง) หรืออาจจะยังทำไม่ดีพอ แต่เราไมได้ดื่มกาแฟนะคะ ชอบดื่มพวกน้ำผลไม้มากกว่าอะคะ จากคุณ : กระต่ายเป้าหลง เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 08:36:00

ความคิดเห็นที่ 13 แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักนะค่ะ เราสูง 160 cm หนัก 60 กก.จัดว่าอวบอ้วนเลยค่ะ และก็มีเหตุให้ต้องลดน้ำหนัก เพราะกะลังจะแต่งงานกลัวใส่ชุดเจ้าสาวไม่้สวย เลยหาวิธีลดน้ำหนักใหญ่เลย มาลงตัวที่ อาหารลดน้ำหนักของ Amway (ไม่ได้ขายของนะค่ะ) แต่คนที่จะลดวิธีนี้ต้องมีความอดทนสูงซักหน่อยนะค่ะ เราซื้อมากินทั้งหมด 3 ชุด (รู้สึกว่าชุดนึงกินได้ 7 วันหรือไงเนี่ยค่ะ) จำไม่ค่อยได้ผ่านมาเกือบสองปีละ ก่อนกินก็วัดสัดส่วน ทั้งต้นแขน ต้นขา เอว และสะโพกไว้ค่ะ กินไปแค่ 4 วันแรกก็เห็นผลแล้วค่ะ ลองวัดสัดส่วนใหม่อีกครั้งลงมาเป็นนิ้ว ยกเว้นเอวที่ลงแค่ครึ่งนิ้วค่ะ เริ่มมีกำลังใจ ตอนกินใหม่ๆ 3 วันแรกแทบทนไม่ได้ค่ะ แต่พอผ่านไปได้ วันที่เหลือก็ไม่มีปัญหาแล้วค่ะ ใครอยากลองก็ลองได้นะค่ะ เอาสรุปเลยดีก่า วันแต่งงานน้ำหนักเราลงมาที่ 49 กิโลกรัมค่ะ สมใจ^^ หลังจากผอมลงรู้สึกได้เลยค่ะว่าระบบขับถ่ายดีตามมาด้วย ไม่มีปัญหาเรื่องนี้เลยค่ะ กินอาหารตามปกติ แต่อิ่มเร็วมาก ถึงขั้นกินมากหน่อย ต้องเข้าห้องน้ำกันเลยทีเดียว ถ้าใครกลัวโซมก็ไม่ต้องกลัวนะค่ะ เพราะอาหารเสริมเนี่ยมีสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่แล้วค่ะ พลังต่อวันที่เราต้องการก็พอดีกัน ตอนเราลดเรากินวิตตามินซีไปด้วย เลยรู้สึกว่าไ่ม่โซมค่ะ (สูตรการกินเรานะ : เช้า 1 ซอง / เที่ยง 1 ซอง / เย็น นมเปรี้ยว 0% แคลอรี่ หรือแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก ) ใครอยากลองวิธีนี้กินเท่าที่บอกเท่านั้นนะค่ะ รับรองเห็นผล!! ย้ำค่ะ!! ต้องอดทนสูงนะค่ืะ ^^ จากคุณ : Little Home ja เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 54 17:49:06

ความคิดเห็นที่ 14 ลืมบอกไปค่ะ ว่าถ้าใ้หเห็นผลชัดเจนมากๆๆ อย่าลืมออกกำลังกายคู่ไปก็ดีค่ะ เราซื้อแผ่นซีดีแอโรบิกมาเต้น วันละ 45 นาที ค่ะจะได้ช่วยกระชับผิวไปด้วย จากคุณ : Little Home ja เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 54 17:50:14

ความคิดเห็นที่ 15 แนะนำให้ทานผลไม้สด แทนน้ำผลไม้ค่ะ เพราะว่าผลไม้สดมีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องการขับถ่าย และลดการดูดซึมน้ำตาลด้วยค่ะ เปรียบเทียบกับน้ำผลไม้จะมีแต่น้ำตาลค่ะ ซึ่งมันอยู่ในรูปของเหลวด้วย จะดูดซึมได้ง่ายกว่าค่ะ จากคุณ : yenbaht (yenbaht) เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 22:36:48