ความคิดเห็นที่ 1 ห้าปีมานี้เราอยากลด นน ลงสัก ๑๕ กก แต่ก็ล้มเหลวมาตลอด  เพราะความตะกละของตัวเอง ที่ติดขนมหวานๆ มันๆ ทีละมากๆ อย่างนี้ดีมะคะ ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป..มาตั้งใจแน่วแน่กันดู เราว่าความตั้งใจจริงนี่ล่ะ  ที่จะนำความสำเร็จมาให้เรา จากคุณ : มาดิน เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 17:24:27

ความคิดเห็นที่ 2 ของเราที่เราเคยลดได้คือ ต้องควบคุมจิตใจค่ะ ถ้าจิตใจเราตั้งมั่นว่าต้องลดให้ได้ เราก็จะอดทนออกกำลังกาย และไม่กินเวลาเห็นขนมจุกจิก มันได้ผลนะ แต่ต้องเริ่มที่ใจเลยค่ะ ลองหาแรงบันดาลใจมาเป็นเป้าหมายนะ เราว่าได้ผลจ้า จากคุณ : เด็กคอส มน. เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 17:33:03

ความคิดเห็นที่ 3 @มาดิน : มาร่วมด้วยช่วยกันค่ะ จากประสบการณ์ของเรา เราเริ่มควบคุมอาหารก่อนค่ะ แรกๆ มันจะทรมานมากเลย เพราะว่าเราไม่ทานแป้งเลยค่ะ พอควบคุมไปเรื่อยๆ น้ำหนักมันลงเองเรื่อยๆ ดีใจ มีแรงฮึด!! ลงไปเป็น 10 กก. เลยค่ะ แต่ว่ามันดูไม่ผอมลงเลย หมายถึงร่างกายนะคะ ไม่มีคนทักว่าผอมลง จากนั้นเราก็เริ่มออกกำลังกายร่วมด้วย ด้วยการไปเต้นแอโรบิกค่ะ ทีนี้ลดลงไว และร่างกายเฟิร์มเห็นผลชัดเจน สิ่งที่ได้จากการลดน้ำหนัก คือ ความอดทน และความตั้งใจของตัวเองจริงๆ ค่ะ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ และอยากให้กำลังใจค่ะ ทุกคนนะคะ มันอยู่ที่ตัวเราจริงๆ ค่ะ ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเองได้ นอกจากตัวเราคนเดียวจริงๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ อยากให้เพื่อนๆ มาช่วยกันแชร์ เพื่อเป็นประโยชน์ให้แก่เพื่อนๆ  นะคะ ^^ จากคุณ : คุณหนูผึ้ง เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 17:39:14

ความคิดเห็นที่ 4 ^ ^ ^ สุดยอดเลยค่ะ สวยเช้งงงงงง จากคุณ : คำมุ่นน้อย (Kummoonzka) เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 17:59:04

ความคิดเห็นที่ 5 สวดยอดค่า... จากคุณ : หมูน้อยแก้มยุ้ย เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 18:00:30

ความคิดเห็นที่ 6 เรากำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ หมอเตือนตอนคลอดลูกเมื่อสองปีก่อน ว่าให้ระวังเบาหวาน เพราะว่าตอนก่อนคลอดน้ำตาลในเลือดมันสูงมาก แต่ยังไม่ถึงขั้นเป็นเบาหวาน แต่หมอก็บอกให้ระวังไว้ให้ดี เราก็ลดมาเรื่อยๆ ลดๆ หยุดๆ จาก 86 ณ วันหลังคลอด จนเมื่อกลางเดือนมิถุนาที่ผ่านมา เราเริ่มลดอีกรอบที่น้ำหนัก 76.5 กิโลค่ะ เรางดอาหารเย็น เพราะเราเป็นพวกชอบทำอาหารและชอบรับประทานมาก ฉะนั้น อยากกินให้มันอร่อยๆ ก็เลยงดมื้อเย็น 1 มื้อ ส่วนมื้อเช้านี้ เต็มคราบค่ะ มื้อเที่ยงไม่ทานแป้ง ออกกำลังกายด้วยการเล่นฮูลาฮูปและปั่นจักรยาน ช่วงนี้ ฝนตกก็เลยฮูลาฮูปอย่างเดียว วันละ 30 นาที สัปดาห์นี้ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย แต่เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว มันลงไปเกือบกิโลแล้ว ก็ดีใจนะ รู้สึกแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ มาเป้นกำลังใจให้กันนะคะ เราตั้งเป้าว่าอยากหนัก 52 ตามเกณฑ์น้ำหนักมาตรฐาน (เราสูง 162 ซม.) คงจะเป็นปีเลยล่ะค่ะ แต่ก็จะพยายาม จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 18:00:49

ความคิดเห็นที่ 7 เคยหักดิบ จากกินข้าววัน4-5มื้อ หรือแล้วแต่ใจจะพาไป เป็นโยเกิตมื้อละถ้วย 3มื้อ ทำแบบนี้ประมาณ45วัน จาก68เหลือ 48ค่ะ จากคุณ : หัวไชเท้าผู้กล้าหาญ เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 18:03:14

ความคิดเห็นที่ 8 คุณหนูผึ้งสุดยอดเลยอ่ะ ลดแล้วดูดีมั่กมากเลย ของเราอายุมากขึ้น ตั้งแต่เลย 30 up ขึ้นมา กินอะไรนิดหน่อยก็บวมเอา ๆ ตอนนี้ต้องจริงจังกับการออกกำลังกาย แต่ที่เราเน้นคือโยคะค่ะ โดยเฉพาะโยคะร้อนทำให้เราหุ่นเฟิร์มขึ้น จากคุณ : แม่มดน้อย (boontarika) เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 18:07:48

ความคิดเห็นที่ 10 งดมื้อเย็นมาอาทิตย์กว่าแล้วคะ น้ำหนักไม่ลงเล้ย ท้อจริงๆ แต่หน้าท้องยุบไปแล้วคะ แอบดีใจ กะว่างดมื้อเย็นไปก่อน 1-2 สัปดาห์ และกำลังจะลดแป้งให้ได้ ติดขนมปังมื้อเช้า จริงๆ... และจะเริ่มตั้งเป้าวิ่งให้ได้วันละ 45 นาทีอย่างต่ำ เป้าหมายต่อไป...สุ้ๆคะ แต่บ่ายๆยังมีจุบจิบนิดหน่อย ตั้งเป้าไว้ 7 kg.คะ แต่สติแตกทุกครั้ง ประมาณว่าขาดน้ำตาลแล้วไม่ไหว.. ตามมาดู เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองด้วยคะ ^ ^ " จากคุณ : curinrin เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 18:24:30

ความคิดเห็นที่ 11 ตอนนี้กำลังลดอยู่ค่ะ ใช้วิธีกินผัก ผลไม้เยอะ ๆ ตอนเย็นก็ไม่กินข้าวค่ะ ดึก ๆ ก็ออกกำลังกายประมาณ 20-40 นาที น้ำหนักก็เริ่มลดลงนะคะ ยังไงก็พยายามเข้าค่ะ สู้ ๆ ถ้ามีแรงใจ ยังไงก็สามารถลดได้อยู่แล้วค่ะ จากคุณ : nidandkeak เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 18:47:13

ความคิดเห็นที่ 12 แวะมาแชร์ด้วยคน เราไม่ได้งดอาหารจำพวกแป้งเลยซะทีเดียว แต่ลดปริมาณลง ค่ะ เช้ากับกลางวันกินปกติ แค่พออิ่ม แล้วก็ออกกำลังกาย หนัก และเบา สลับกันคนละวัน เพราะเราไปฟิตเนสหกวันต่อสัปดาห์ ร่างกายเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น สนุกกับกิจกรรมนอกบ้านได้นานขึ้นค่ะ เอาใจช่วยสาวๆนะคะ จากคุณ : aArMel เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 19:29:11

ความคิดเห็นที่ 13 กว่า  10  ปีที่พยายามลดน้ำหนักมา เราได้ข้อสรุปว่า  ถ้าอยากมีหุ่นสวยอยู่ตลอด   ต้องออกกำลังกาย  ควบคู่ไปกับการคุมอาหารเท่านั้นค่ะ ถึงแม้ว่าจะผอมแล้วก็ตาม  ก็ต้องทำแบบเดิม แต่อาจจะมีวันที่ปล่อยอิสระ  ตามใจปากบ้าง  อาทิตย์ละกี่วัน  ก็ว่าไป ช่วงนี้  เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย   ก็เลยได้แต่คุมอาหาร  ทานน้อย ๆ ไม่อดค่ะ แม้แต่มื้อเย็นก็ทาน  แต่ทานนิดเดียว  วันไหนเรียนหนัก  หิวมาก   อยากทานข้าวเย็น  ก็ช้อนเดียวพอ แค่ 5 วัน  พุงยุบลงไปเยอะเลยค่ะ แต่มันก็พร้อมจะกลับมาเสมอ  ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายกระชับส่วนที่เคยใหญ่ให้เล็กลง จากคุณ : dEaRfany (KIMdEARJAE) เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 19:42:14

ความคิดเห็นที่ 14 เก่งมากเลยค่ะ ที่ดำรงคงความผอมไว้ได้ บางคนลดแบบหักดิบ เจอโยโย่เข้าไป เด้งขึ้นมาหนักกว่าเก่า บอกกับตัวเองว่าต้องลดให้ได้ๆๆๆๆ แต่พอเจอคนข้างๆ ชวนกินทีไร ก็อดใจไหวทุกที ก็ของอร่อยมันยั่วยวนใจทั้งนั้น เลยไม่รู้จะโทษตัวเองที่ใจไม่แข็งพอ หรือโทษคนชวนกิน?? ตอนนี้เลยคิดว่า จะกินอะไรก็กิน แต่สิ่งที่ต้องทำให้ได้สม่ำเสมอ คือการออกกำลังกาย เบริน์ + ยกเวท   อาทิตย์ละ 3 วันเป็นอย่างต่ำ แก้ไขเมื่อ 28 มิ.ย. 54 20:07:17 จากคุณ : sueko เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 19:56:20

ความคิดเห็นที่ 15 ขอลงรูปแฉตัวเอง เมื่อก่อน เราน่าเกลียดน่ากลัวมาก รูปbeforeนั่นตอนปีหนึ่ง อ้วนแบบเกือบ100โลได้ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า เพราะเรียนหนัก เหนื่อย กิน ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แต่ตอนนี้เรา เหลือ 60โล กับปี4ใกล้จบแล้ว ระยะเวลาที่ผ่านมานี้ เราค่อยๆเป็นค่อยๆไป เพื่อนก็ทักทุกคนค่ะ ว่าไปทำอะไรมา อยากทำแบบนี้ได้บ้าง เราบอกเลย ว่า ถ้าเราบอกไปแล้ว ต้องทำจริงๆนะ ไม่ใช่แค่ถามแล้วปล่อยไป เราทำเหมือนกับทุกคน วิธีลดน้ำหนักไม่ได้มีอะไรมาก แต่ต้องหมั่นทำทุกวัน ไม่ปล่อยปละละเลย ออกกกำลังกาย ควบคุมอาหารปกติ แล้วสนใจดูแลหน้าตาบ้างนิดหน่อย เราหันมาดูแลตัวเอง ช้าไปก็จริง แต่ตอนนี้ก็ยังไม่สายใช่มั๊ยคะ แก้ไขเมื่อ 28 มิ.ย. 54 21:05:45 จากคุณ : solamente cerveza เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 20:12:32

ความคิดเห็นที่ 16 วิ่งๆๆๆ ตอนเย็นประมาณ ยี่สิบนาที พยายามให้ได้ทุกเย็นค่ะ แต่วันไหนฝนตกก็ไม่ได้วิ่ง ตอนนี้เลยหันมาวิ่งตอนเช้าด้วย ประมาณ ยี่สิบนาที วิ่งมาได้เกือบ 1 เดือนแล้วค่ะ (เยอะเนอะ คริคริ) ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย กลัวจะเยอะกว่าเดิม เพราะยังไม่ได้ควบคุมเรื่องอาหารเลยค่ะ ตอนเย็นก็ยังกินกระหน่ำเหมือนเดิม บางครั้งก็เซ็งตัวเองค่ะ อารมณ์ประมาณว่า กินขนาดนี้แล้วจะวิ่งไปเพื่อ ?? (แอบเซ็งตัวเองนิดๆ --'') จากคุณ : @โลกละมุนเพราะผู้คนละไม@ เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 20:51:44

ความคิดเห็นที่ 17 คคห.3 + 5 ผอมลงเยอะมาก แต่หน้ายังสดใสเหมือนเดิมเลยค่ะ เก่งมากลดทีเป็น 10 กก. เราเองผ่านเลข 3 มาแล้ว ลด 1 กก ก็ดีใจมากกก เพราะติดขนมหวานๆมากๆ ไม่ทานวันไหน วันนั้นที่บ้านพายุเข้า เจ้าเหวี่ยงค่ะ เลยไม่ลดเยอะ จากคุณ : frunky amy เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 20:53:04

ความคิดเห็นที่ 18 เราเคย ทานอาหาร สูตร 3 วัน ลด 3 โล ค่ะ จาก 62 เหลือ 50 ได้สูตรจาก ห้องแป้งนี่แหละค่ะ จากคุณ : MICKEY LEE เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 22:59:17

ความคิดเห็นที่ 21 ของเราเคยโยโย่บ่อยมากอ่าค่ะ  อ้วนๆผอมๆ  แต่เราไม่เคยกินยา  อาศัยคุมอาหารเอา  อยากสวยต้องอดทน ท่องไว้ๆ สูง 162 ค่ะ - เคยอ้วนสุดๆตอนเรียนปี 2 หนัก 63 ทั้งๆที่ก่อนนี้หนักสุดก็ 48 แต่ด้วยความอยากผอมก็ลดอาหารเอา  จนเหลือ 43  แต่ร่างกายมันเหมือนโดนกดไว้  พอตบะแตกก็ขึ้นซะน่าเกลียดมาก   - พอขึ้นปี 4 เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นเพราะมีแฟน (ฮิ้ว) --->ใช้วิธีกินน้อยลง+ออกกำลังกายทุกวัน stable ที่ 45 มา 3 ปี  พอเลิกกับแฟนก็เด้งอีกประมาณ 53 ค่ะ   - แต่พอเริ่มทำงานก็อยากสวย  แม่เป็นคนสำคัญที่พาไปเต้น ไปวิ่งออกกำลังกายทุกวัน  จนมีแฟนใหม่ (ฮิ้ว)  หนัก 43 stable  มากด้วยการออกกำลังกาย  ตอนนี้เรามาเรียนต่อได้2 ปีแล้ว  พออยู่ห่างแฟนน้ำหนักก็กระเด้งอีกเป็น 50  แต่จริงๆมันเป็นเพราะเราเครียด เหนื่อย และขี้เกียจ พอว่างเราก็อยากผ่อนคลายตัวเองด้วยการกินอาหารอร่อยและนอนพักให้เต็มที่ คุณแฟนมาเจอไม่เคยว่าอะไรเลยเรื่องน้ำหนัก  จนเราเองที่สำนึกได้ว่าอายุจะ 30 ปีแล้ว ไม่สวยตอนนี้จะสวยตอนไหน  แล้วถ้าแฟนขอแต่งงานจะทำยังไงล่ะ (ฮิ้ว)  ตอนนี้เลยออกกำลังกาย+คุมอาหารบ้าง  ลดเหลือ 46 แล้วค่ะ สรุปว่าวิธีการที่ทำให้น้ำหนักเราคงที่สุดๆคือการมีแฟน แอร๊ย ไม่ใช่  การออกกำลังกาย+คุมอาหารค่ะ  แต่สำคัญสุดๆที่จิตใจเลยนะคะ  ต้องบังคับใจตัวเองให้ได้จ๊า แก้ไขเมื่อ 28 มิ.ย. 54 23:08:46 จากคุณ : แม่ส้มฉุน (ด.ญ.น้ำตาล) เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 23:07:26

ความคิดเห็นที่ 22 ตอนนี้น้ำหนักพุ่งพรวดเหมือนกันจะ 60 อยู่แล้ว (น้ำหนักนะ)  อยากลดสักเก้าโล เพราะรู้สึกสวามีจะเริ่มไม่เหลียวแล  สงสัยจะมีกิ๊ก นี่แหละเริ่มเป็นแรงบันดาลใจให้กลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง  เริ่มจากวันนี้ก็ไปหาซื้อครีมบำรุง ขัดผิว หลังจากร้างราไปนาน   เอาวะ!  หุ่นยังไม่สวยแต่ขอผิวขาวหน้าใสเด้งไว้ก่อน  ส่วนผอมน่ะมันต้องใช้เวลากันนี๊ด.. จากคุณ : catza@saraburi เขียนเมื่อ : 29 มิ.ย. 54 16:50:42

ความคิดเห็นที่ 23 ก่อนเริ่มลดน้ำหนักชั่งน้ำหนักได้ 62 กก.ค่ะ  ตั้งใจจะลด 7 กก.  เริ่มลดน้ำหนักมา 1 อาทิตย์  เมื่อวานไปชั่งน้ำหนักมาลดลงเหลือ 59 กก.  ดีใจมากๆเลยค่ะ  ใช้สูตร เช้า  ทานโยเกริ์ต 1 ถ้วย, ประมาณ 10 โมงทานแอปเปิ้ล/ฝรั่ง 1 ลูก กลางวัน  ทานปกติ (แต่ไม่ทานของมัน, ของทอด) เย็น  ทานโยเกริ์ต 1 ถ้วย, ฝรั่ง/แอปเปิ้ล 1 ลูก เต้นแอโรบิควันละครึ่งชม.  รู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ  ใครจะเอาสูตรนี้ไปใช้ก็ยินดีนะคะ   ปล.ได้สูตรมาจากห้องแป้งเนี่ยแหละค่ะ  ขอบคุณห้องแป้งมากที่ทำให้เราดูดีขึ้น จากคุณ : 4 BOMBS เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 54 17:10:11

ความคิดเห็นที่ 24 คุณหนูผึ้งค่ะ.. เริ่มจาก  100 กก.  ตอนนี้เหลือ 64 กก. เราเป็นนึงที่ได้แรงบันดาลใจจากคุณค่ะ ขอบคุณจริงๆ วิธีของเราไม่มีอะไรยากเลยค่ะ ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย  + กำลังใจของตัวเอง และ ทำให้สม่ำเสมอ เป้าหมายอยู่ที่ 58 กก. ค่ะ  กำลังเดินทางต่อไป http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10526665/L10526665.html แก้ไขเมื่อ 03 ก.ค. 54 01:12:07 จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 3 ก.ค. 54 01:06:34

ความคิดเห็นที่ 25 เราสิอ้วนตอนเด็ก ตอนเรียนเหลือ 58 พอเรียนจบเริ่ม65 ทำงาน70 ก่อนแต่งงาน80 ทุกวันนี้ 96 อยากลดมากแต่ไม่เคยทำได้ซักที ตอนนี้เป็นไขมันในเลือดสูงเลยต้องพยายามลด. ต้องทำให้ได้ จากคุณ : Sandy (sandy555) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 54 15:54:52