Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
รีวิว ลดน้ำหนัก สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ 7 วันค่ะ ทำได้สำเร็จแล้ว yes! ติดต่อทีมงาน

ก่อนอื่นขอเกริ่นที่มาก่อนว่าไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักแต่แรก แต่น้องที่ทำงานเค้าเปิดเจอคนที่ลดได้โดยเริ่มจากการทานตามสูตรนี้ และพอ search หาข้อมูลก็พบว่า คนทำไม่ได้เยอะมาก เราเลยแค่อยากลองทำดูบ้าง ว่ามันจะยากแค่ไหน ต้องขอขอบคุณสูตรนี้จาก Jeban.Com ด้วยนะคะ เพราะ print มาจากที่นั่น

ข้อมูลส่วนตัว
อายุ 33 ปี
น้ำหนักชั่งก่อนเข้าคอร์ส 61.5 kg
ส่วนสูง 160 cm
ทำงาน จ.-ศ. 09:00-17:00 นั่ง office ปกติ
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 วัน คือ วิ่งและเต้นแอโรบิค 45-60 นาที
เล่นฮูล่าฮูป อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ๆ ละ 15-20 นาที ติดต่อกัน

ข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆสำหรับคนที่จะทานตามสูตรนี้
- สูตรนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีกิจกรรมใช้แรงงานหนักๆทุกวัน
- พยายามเตรียมอาหารของตัวเองไว้ให้ได้ตามราย ควรมีการแพลนล่วงหน้าในการซื้อค่ะ จะได้ไม่พลาด
- เป็นไปได้ หาที่เงียบๆ นั่งทานคนเดียว เพราะไปนั่งทานร่วมโต๊ะกับคนอื่น เสี่ยงต่อการตบะแตก
- ช่วง 7 วันที่กิน ไม่ควรมีกิจการหนัก โดยเฉพาะ 2-3 วันแรก เช่น ออกกำลังกาย
- ช่วง 7 วันที่กิน ไม่ควรออกไปร่วมสังสรรค์กับเพื่อนค่ะ เพราะเพื่อนเรานี่แหละตัวดี เป็นมารผจญชวนเรากินนั่นกินนี่
- ช่วง 2-3 วันแรก แนะนำให้กลับบ้านเร็วหน่อย ไปพักผ่อนมากๆ เพราะเป็นวันที่ทานน้อยกว่าวันอื่น
- ถ้ารู้สึกหิวๆ ก็ดื่มน้ำตามเลย ช่วยได้เยอะ
- สำหรับคนที่ไม่ได้ทำงาน แต่นั่งๆนอนๆอยู่บ้านเฉยๆ แนะนำให้หา DVD ซีรี่ยาวๆสนุกๆมาดู เพราะดูแล้วมันจะเพลินมากจนไม่อยากเสียเวลาไปทำอย่างอื่น ทำให้ลืมเรื่องอยากอาหารไปได้
- รายการอาหารที่เราเลือกมา ให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือให้ได้มากที่สุด เกาเหลาไม่ต้องปรุง กินทั้งอย่างงั้นเลย ขัดใจตัวเองหน่อย

ชั่งน้ำหนักดูแล้ว น้ำหนักลดเหลือ 59.5 kg ก็คือ ลดลง 2 kg ก็ดูไม่มากไม่มาย แต่ก็รู้สึกเบาสบายตัวนะคะ ไม่รู้ว่าคิดไปเองรึเปล่า แต่วันนี้เป็นวันแรกที่ได้กลับมาทานอาหารตามใจแต่ก็ไม่รู้สึกอยากเลย แบบไม่ได้กินๆๆๆเพราะโหยหามานานตามที่คิดไว้ กลับรู้สึกว่ากินได้น้อยลงกว่าแกติที่เราเคยกินด้วยซ้ำ :-) อาจจะต้องรอดูผลระยะยาวนะคะ หากทรงตัวแบบนี้ได้อีกซัก 2-3 เดือน น่าจะลดน้ำหนักได้หลาย kg เลยทีเดียว

หากต้องการลดน้ำหนัก มาเน้นรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ดีกว่า งดน้ำหวาน และงดขนมหวานทุกชนิดไปเลย ออกกำลังกายวันละ 1 ชม รับรองผอมแน่นอน ;-)

 
 

จากคุณ : Miss Match
เขียนเมื่อ : 4 ก.ค. 54 19:44:43




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com