ความคิดเห็นที่ 1 มีทั้งหมด 8 แผ่นนะคะ ข้างบนเป็นปก 1. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:19:03

ความคิดเห็นที่ 2 2. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:20:20

ความคิดเห็นที่ 3 3. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:23:17

ความคิดเห็นที่ 4 3. แก้ไขเมื่อ 10 ก.ค. 54 22:28:24 จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:24:01

ความคิดเห็นที่ 5 4. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:24:50

ความคิดเห็นที่ 6 5. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:29:27

ความคิดเห็นที่ 7 6. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:30:20

ความคิดเห็นที่ 8 7. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:31:16

ความคิดเห็นที่ 9 8. จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:32:09

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณค่ะ คุณจขกท น่ารักและใจดีมากค่ะ เราก็เคยเข้าโครงการนี้นะคะ เค้าเอาวิทยากรมาบรรยายภาคทฤษฎี และ ปฏิบัติโดยโยคะโดยคนอ้วนมาเป็นตัวอย่างค่ะ คนมีแต่ถามว่าทำไมเอาคนอ้วนมาสอน เค้าบอกว่า คนอ้วนจะรู้ว่าท่าไหนทำได้ ท่าไหนทำไม่ได้ แต่เราดูผลสัมฤทธิ์หลังจากทดลองอยู่ 6 เดือน กับคนประมาณ 30 คน มีแค่ประมาณ 5% ที่ผอมจริงจัง จนได้รางวัล นอกนั้น เสมอตัว หรือผอมเฉพาะตอนแข่งขัน (เค้ามีให้แข่งกันผอมค่ะ) หลังจากจบแข่งขัน อ้วนกว่าเดิม เพราะอะไรกันนะ จากคุณ : เข็มแดง เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 22:45:01

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณคุณเข็มแดงที่ชมนะคะ คิดว่าทำตามนี้ให้ได้น่าจะลดน้ำหนักได้อ่ะค่ะ จริงๆเราก็เคยอ้วนค่ะ สูง 156 หนัก 54 ตอนนี้เราหนัก 48 ค่ะ เหลือ 48 มา 10 เดือนพอดี ตอนที่เราลดเราใช้วิธี ทานน้ำมันมะพร้าว(ตอนนี้ไม่ได้ทานแล้ว) ลดข้าวลง กินผัก กะเนื้อเยอะขึ้น แล้วก็ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้วิธีที่ทำให้น้ำหนักเราคงที่(เราไม่อยากลดแล้ว มีคนเรียก e-เหี่ยวแล้ว) หลายๆอย่างก็เหมือนในโปสเตอร์อ่ะค่ะ ที่เรามีโอกาสได้ไปเข้าร่วมโครงการ เพราะที่ทำงานเรามีชมรมสุขภาพ แล้วเราเป็นคณะกรรมการ เค้าก็เลยส่งเราไปอบรมอ่ะค่ะ คือประธานเค้ามาขอให้เราช่วย เพราะอยากให้เราแนะนำเพื่อนๆในที่ทำงานที่มีน้ำหนักเกิน ลดน้ำหนักบ้าง สูงสุดชายหนัก 120 กิโล หญิงก็ 113 กิโล ที่ให้ลดเพราะเรื่องสุขภาพมากกว่าหุ่นสวย ผ่านไปเดือนนึง ชาย น้ำหนักลงไป 3 กิโลค่ะ แต่หญิงไม่ลดเลย สมาชิก 36 คน น้ำหนักลงไป 24 คน ขึ้นมา 5 คน นอกนั้นก็เท่าเดิม จากที่เราสังเกตุและบันทึกไว้ คนที่น้ำหนักไม่ลง เค้ายังตามใจปากอยู่ (จะบอกว่าเวลาเห็นเค้ากินกันเรายังมีความสุขเลยอ่ะ) แม้แต่แม่บ้านหลายคน ที่ไปอบรมพร้อมกับเรายังยอมรับเลยว่า อบรมไปแล้ว ก็ยังไม่เปลี่ยนพฤษติกรรม บางคนที่ลงก็ใช้วิธีงดมื้อเย็น พอน้ำหนักลดเค้าก็ภูมิใจได้ไม่กินวัน กลับมาทานข้าวเย็นก็ขึ้นอีก เราก็พยายามบอกเค้า ว่าไม่ให้อด แค่แต่ละมื้อทานน้อยลง แล้วก็เลือกทานที่มีแคลอรี่น้อยๆ แต่ต้องครบ 5 หมู่ด้วยนะ ปล. เค้าอบรมเรื่องการอ่านฉลากอาหารด้วยค่ะ ว่าแต่ละอย่างมีน้ำตาล หรือเกลือเท่าไหร่ คำนวนยังไง วันนึงไม่ควรทานน้ำตาลเกิน 4 ช้อนชา เกลือไม่ควรเกิน 2 ช้อนชาค่ะ จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 54 23:28:32

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณ จขกท มากค่ะ โครงการนี้มีประโยชน์จริงๆ คุณแม่ลดน้ำหนักได้ ก็เพราะเข้าร่วมโครงการนี้ล่ะค่ะ ทั้งปรับเปลี่ยนการกิน ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิกร่วมด้วย เมื่อก่อนท่านอ้วนมาก หนักตั้ง80กว่ากิโล แต่ตอนนี้หุ่นดีกว่าเราอีกค่ะ แถมผิวพรรณก็ดูผ่องใสขึ้น แถมยังได้เป็นบุคคลตัวอย่าง ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จอีกด้วยค่ะ จากคุณ : ไม่ง่ายกว่าจะได้มา เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 04:27:07

ความคิดเห็นที่ 13 โหวตให้เลยค่ะ จากคุณ : เต้าหู้ซ่าส์ เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 10:01:04

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณค่ะ  แล้วจะนำไปปฏิบัติค่ะ จากคุณ : อยากสวย แต่มันไม่ค่อยสวย เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 11:02:32

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณค่า จากคุณ : สติไม่มาปัญญาช้อปเกิด เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 11:10:26

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : นาโนจัง เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 12:30:20

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณที่มาแบ่งปันจะลองทำดูค่ะ จากคุณ : newnuija เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 14:08:05

ความคิดเห็นที่ 18 เฮ้อ...เรื่องง่ายๆ แต่ยาก potato chip หายสำหรับอิฉัน U_U จากคุณ : Stila is Style เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 15:27:45

ความคิดเห็นที่ 19 พ่อเราก็เคยเข้าร่วมโครงการนี้เหมือนกันคะ พ่อเราลดแบบเคร่งมากเลย  ไม่อยากจะเชื่อ  ลดเกือบ 10โล   คุมทั้งเรื่องกิน และ ออกกำลังกายทุกวัน จากอ้วนๆ  กลายเป็นผอม  เราอึังเลย  แบบพ่อเปลี่ยนไปมาก พ่อลดได้มากที่สุด แล้วก็ชนะ เพราะลดได้มากสุดในจำนวนคนที่เข้าร่วม พ่อได้รางวัลเป็นหม้อหุงข้าวเลยอ่ะ   เรายังสาว แต่เรายังสู้พ่อไม่ได้เลย  หุหุ จากคุณ : แฟนหุ่นยนต์ > 3< (Honey_lovely) เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 16:11:20

ความคิดเห็นที่ 20 ที่ทำงานเราก็เข้าร่วมโครงการนี้เหมือนกันค่ะ จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 16:18:41

ความคิดเห็นที่ 21 สมัครยังไงเหรอคะ หรือว่าทำเองที่บ้านคะ จากคุณ : ม่ะต่อมแต๊บ เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 16:18:48

ความคิดเห็นที่ 22 เป็นโครงการที่ดีค่ะ แต่มันยากที่สำหรับมากๆ เลย จากคุณ : Life is Never End เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 16:59:38

ความคิดเห็นที่ 23 มีประโยชน์มาก ขอบคุณและขอโหวตค่ะ จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 18:09:27

ความคิดเห็นที่ 24 จากคุณ : peanuch เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 18:27:01

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณสำหรับโครงการดี ๆ นะคะ ขออ่านไว้เป็นแนวทางและนำไปปฏิบัติต่อไปค่ะ ^^ ปล.ช่วงนี้กำลังลดอยู่ค่ะ จากคุณ : nidandkeak เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 18:44:16

ความคิดเห็นที่ 26 ตอบคุณ ม่ะต่อมแต๊บ ค่ะ เราไปอบรมที่เทศบาล อ.พานทอง จ.ชลบุรีอ่ะค่ะ ลองติดต่อที่เทศบาลแถวบ้านดูนะคะ ***ถึงเพื่อนๆทุกคน ตอนเด็กๆเราก็น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตลอด เกินนิดหน่อย ที่โรงเรียนสมัยประถมเค้ามีนมไปแจกที่โรงเรียน เราก็วิ่งไปต่อแถวด้วย ตอนนั้นชอบนมช็อคโกแลตแบบถุงของหนองโพมาก แม่จะซื้อให้กินก่อนนอนทุกวัน วันนั้นมีแจกที่โรงเรียน เราก็ต่อแถวด้วยความดีใจ คิดว่าวันนี้ไม่ต้องรอก่อนนอนก็ได้กิน พอถึงคิวเราคุณครูบอก "เธอไม่ต้องกินหรอก ให้เพื่อนไปละกัน" Y_Y เด็กป. 3 ฝันสลายเลย ***อีกทีก็สมัยเรียนช่าง 17 พอดีอยากบริจาคเลือด กาชาดมารับถึงที่ เราก็ไปต่อแถว เพื่อนเรามันหนัก 43 กินข้าว 2 จาน ได้มา 44.5 เค้าจะไม่ให้บริจาคเพราะน้ำหนักไม่ถึง มันก็อ้อนจนเจ้าหน้าที่เค้ายอม สุดท้ายก็เลือดจาง ให้ไม่ได้อยู่ดี ถึงคิวเรา..."น้องไม่ต้องชั่งเดินเข้าไปเลย..."  ^_^' ***ช่วงพีคสุดๆเราหนัก 58 อ่ะค่ะ อาจจะไม่เท่าเพื่อนๆในนี้ แต่เราพยายามอยู่หลายปี เพิ่งมาสำเร็จเอาปีที่แล้ว ยาลดความอ้วนก็กิน งดข้าวเย็นก็งด ออกกำลังกายก็เคย ไม่ลด ลองมาลดแบบสบายใจ แล้วได้สารอาหารครบๆ แบบสุขภาพดีด้วย ดีกว่านะคะ สุดท้ายเราก็ทำได้มันอยู่ที่ใจจริงๆค่ะ...สู้ๆเค้านะคะ...^_^ จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 19:12:07

ความคิดเห็นที่ 27 มิน่า นน.ไม่ลด ทานโซนเหลือง กับแดงเป็นส่วนใหญ่ --'' ขอบคุณนะคะ ^^ จากคุณ : @โลกละมุนเพราะผู้คนละไม@ เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 54 21:43:31

ความคิดเห็นที่ 28 อ่านแล้วรู้สึกว่ารู้หมดทุกอย่าง ลองๆเลิกๆ แต่ไม่เคยคิดจะทำจริงๆจังๆ น้ำหนักก็เลยเด้งขึ้นๆลงๆตามพฤติกรรมของเราไปด้วย Y_Y จากคุณ : สาวไฮเปอร์ เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 01:03:10

ความคิดเห็นที่ 29 ชอบตารางอาหารโซนสีต่างๆ จังค่ะ จะนำไปปรับใช้ ขอบคุณจขกท ที่นำมาแบ่งปันค่ะ จากคุณ : ใช้ชำระหนี้ได้ตามกฎหมาย เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 10:50:00

ความคิดเห็นที่ 30 ขอบคุณนะค่ะ... เหนือสิ่งอื่นใด  "ใจ"  ต้องมาอันดับ 1 จากคุณ : เจ้า หญิง ชิน จัง เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 11:15:21

ความคิดเห็นที่ 31 อยากได้คำแนะนำเรื่องเมนูมากกว่า ไม่รู้จะทำอะไรกินดี ผักครึ่งนึงเนี่ย!! ไม่ชอบกินสลัดด้วย TT_TT เคยกินอยู่ 2 วัน แล้วก็ไม่สามารถกินวันที่ 3 ได้ จากคุณ : สาวน้อยเดือนพฤษภา เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 11:45:33

ความคิดเห็นที่ 32 ก่อนจะพิชิตพุง....พิชิตใจตัวเองให้ได้ เรื่องอื่นก็ง่ายหมดค่ะ จากคุณ : สาวเกาหลี เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 12:06:14

ความคิดเห็นที่ 33 ขอนำไปบอกต่อนะค่ะ จากคุณ : permanent ink เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 20:41:37

ความคิดเห็นที่ 34 ขอบคุณมากค่ะ คุณ จขกท เป็นเอกสารที่กระชับและครอบคลุม และดูแล้วปฎิบัติได้จริงค่ะ จากคุณ : มอคคาโอรีโอ เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 21:51:43

ความคิดเห็นที่ 35 ขออนุญาตปริ๊นไปแปะในครัวค่ะ ^^ จากคุณ : JubiLation เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 54 22:51:43

ความคิดเห็นที่ 36 ถึง เพื่อนๆ ที่โพสไว้นั้นเราย่อไปเยอะเลยค่ะ ใครอยากได้แบบชัดๆ หลังไมค์ได้เลยนะ เดี๋ยวเราส่งเมล์ไปให้ค่ะ จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 54 08:30:55

ความคิดเห็นที่ 37 หลังไมค์ ไปแล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : pattaya_n1 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 54 15:36:01