|
เราเวทค่ะ
เพราะ หน้าอกเปลี่ยนรูปจากการลดน้ำหนักค่ะ ( ลดไปประมาณ 36 กก. )
เดิม 95E เหลือ 75E
รูปร่างทรงสวยขึ้น ( ชิด + กระชับ )
แต่ทรงอยู่ต่ำกว่าเดิมค่นิดหน่อยค่ะ
ท่าแรก นอนหงายหน้า มือถือดัมเบล ( 1 กก. )
กางเขนออกเสมอไหล่ แล้วยกแขนกลับ ทำ 15 ครั้ง / 3 set
ท่าที่ 2
จะพนมมือแบบในรูปก็ได้คะ แล้วออกแรงดันแขนเข้าหากัน
แต่เราใช้แบบกำหมัดแล้วดันกับมืออีกข้าง ทำสลับกัน นึกได้ก็ทำค่ะ 555+
ท่าที่ 3
สลับแขนยกดัมเบลค่ะ ทำ 15 ครั้ง / 3 ยก
มีท่าอื่นๆอีกเยอะค่ะ ลองหาจาก อากู๋เนาะ
ถ้าไม่กลัวเจ็บตัว ก็ ผ่าตัดค่ะ
แต่ควรศึกษาให้ดีก่อนเนาะ สู้ๆนะคะ
| จากคุณ |
:
lithop  
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ก.ค. 54 01:59:22
|
|
|
|
มีวิธีทำให้นมเหี่ยวๆกลับมาเต่งตึงรึเปล่าค่ะ
