เราเคยทำได้นะ จาก 55 เหลือ 47แต่ว่า โหดมากๆ มากๆเลย รู้สึกว่าอดอยาก
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่า อุณหภูมิห้อง 1 แก้ว
แล้วก้อยืดเส้นยืดสายแบบบิดไปมา ยกแขน ยกขา ซัก 10 นาที ก่อน อาบน้ำ
แล้วก็กินข้าวเช้า แบบอะไรก้อได้อ่ะ ให้อิ่มเลย ไม่ต้องกลัวอ้วนนะ มื้อเช้าอ่ะ
พอเที่ยง หาอาหารที่ไขมันไม่เยอะมากแต่ก็ไม่ต้องถึงขั้นผักล้วน แต่ต้องงดแป้งนะ เรากินเกาเหลาหมู กินผักเยอะๆๆๆๆๆ หมูลวกก็กินได้นะ
ส่วนมื้อเย็น ไปเต้นแอโรบิก หรือ ว่ายน้ำ
กลับบ้านมา เรากินน้ำพริก กับผักสดอ่ะ หรือผักลวกอ่ะ
ก่อนนอน ปั่นจักรยานอากาศเบาๆ เอาให้เมื่อย ซัก 100 ที
เคล็ดลับระหว่างวัน :::: ห้ามกินจุกจิก ดื่มน้ำบ่อยๆ งดทานแป้ง แล้วก็เดินขึ้้นบันไดแทนขึ้นลิฟท์จ้าาา
สู้ๆๆนะ
จะลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 กก. จะเป็นไปได้มั้ยค่ะ
