ความคิดเห็นที่ 1 ขอบคุณคะ  เรากำลังลดน้ำหนักอยู่เลย ใช้สูตรคล้ายๆ แบบนี้  นี่เพิ่งได้วันที่ 2 ตะบะจะแตกหลายรอบละ ^^ จากคุณ : c-chilli เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:28:59

ความคิดเห็นที่ 2 ขอจดสูตรนะคะ ^^ จากคุณ : ลูกพลับน้อย เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:30:43

ความคิดเห็นที่ 3 จาก จขกท. @คุณ c-chilli  ยังไง พยายามใจแข็งๆ เข้าไว้นะคะ ^^ @คุณ ลูกพลับน้อย ยินดีค่ะ จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:41:14

ความคิดเห็นที่ 4 แล้วจะเอา สารอาหารอะไรไปเลี้ยงสมองละคะ ร่างกายคนเราต้องการสารอาหาร วิตามิน เพื่อกระบวนการเจริญเติบโต และเผาผลาญ ในร่างกาย อย่างพอเหมาะ มาอ่านดูแล้ว ยอมเป็นผู้หญิงเกือบร้อย เหมือนเดิมดีกว่า ป่วยไป อะไรไป หน้าโทรม  ต่อให้หุ่นดีแค่ไหน ผู้ชายก็ไม่อยากได้ แฟนป่วยๆโทรมๆหรอกค่ะ จากคุณ : play_brain เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:48:15

ความคิดเห็นที่ 5 จขกท ใจเเข็งจริงๆค่ะ เราทำไม่ได้ ตบะเเตก จากคุณ : ms23 เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:52:28

ความคิดเห็นที่ 6 @คุณ play_brain สูตรนี้กินแค่ 14 วัน นะคะ ไม่ได้กินตลอดชีวิต หลังจากออกจากสูตร ก็กินได้ตามปกติ แต่อย่าตามใจปากมาก และในสูตรก็ไม่ได้ทรมานมาก ถึงกับขนาดขาดสารอาหาร เราลองดูแล้วก้ไม่ป่วย ไม่โทรมนะ แถมเฟิร์มขึ้นเพราะออกกำลังกายไปด้วย คงไม่มีผู้หญิงคนไหน อยากอ้วนหรอกนะคะ ถ้าอ่านดูดีๆ ยังไงก็มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และมีวิตามินจากผักอยู่นะคะ ^^ จาก จขกท. **แก้ไขสะกดผิด** แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 11:02:11 แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 10:57:17 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:55:28

ความคิดเห็นที่ 7 อยากหาสูตรลดน้ำหนักสำหรับเด็กสิบขวบ แต่หนักแปดสิบโลคะ ไม่ทราบว่าพอจะมีสูตรมั๊ย หรือใครมีปสก แนะนำด้วยคะ ลูกชายหนักมากคุณหมอบอกให้ลดลงซักสามสิบโล กะว่าสัปดาห์หน้าจะพาไปปรึกษาคุณหมอที่โรงพยาบาล แต่สัปดาห์นี้ขอเก็บข้อมูลก่อน จากคุณ : แม่จี๋กะเจเจ เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 10:59:02

ความคิดเห็นที่ 8 @คุณ แม่จี๋กะเจเจ  มื้อเช้าลองเปลี่ยนเป็นนมไขมันต่ำดูมั้ย แต่น้องต้องไปโรงเรียน คงคุมอาหารลำบาก ยังไงลองดูทำช่วงปิดเทอมนะคะ ให้น้องกินเป็นเวลาด้วย แต่ จขกท. กลัวว่าระหว่างมื้อน้องจะหิวอ่า เอางี้ในแต่ละมื้อพยายามมให้น้องกินให้อิ่มนะค่ะ คิดว่าคงช่วยได้^^ จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:10:29

ความคิดเห็นที่ 9 พี่ที่ออฟฟิตลองแล้วค่ะ สูตรนี้เลย เค้าลดได้ 5 กิโลค่ะ (ผู้ชายนะค่ะ) :) จากคุณ : ChErRyDeE เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:15:13

ความคิดเห็นที่ 10 ยากส์...^^ จากคุณ : domeagloco เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:20:28

ความคิดเห็นที่ 11 จะทนได้มมั้ยเนี่ย ฉัน... จากคุณ : catza@saraburi เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:29:29

ความคิดเห็นที่ 12 จาก จขกท. @คุณ ChErRyDeE เห็นมั้ย ผู้ชายก็ลดลงได้เนอะ ทุกคนทำได้คะ สาวๆ ใจแข็งเข้าไว้ แค่ 2 อาทิตย์ กับ นน. ตัวที่ลดลง สู้ๆ ^^ จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:34:06

ความคิดเห็นที่ 13 จะทำได้ไหมเนี่ยะ จากคุณ : ทำไงก็ไม่สวยซะที เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:42:46

ความคิดเห็นที่ 14 เอาใจช่วยนะค่ะ......สู้ๆๆค่ะ จากคุณ : ladynut34@hotmail.com (ladynut) เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:45:10

ความคิดเห็นที่ 15 กำลังพยายามอยู่เหมือนกันค่ะ แต่ลดยากมากเลยเพราะเราเป็นคนไม่กินผัก เฮ้ออออ แต่ก็จะสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ สำหรับสูตร จากคุณ : ใครยืนอยู่ข้างหลังอ่ะ เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:51:29

ความคิดเห็นที่ 16 @ คุณ ใครยืนอยู่ข้างหลังอ่ะ ไม่กินผัก แล้วกินผลไม้มั้ย ถ้าไม่กินทั้งสองอย่าง พยายามฝืนๆหน่อย ใส่ปากเคี๊ยวๆๆ กลืน กรอกน้ำตาม พอไหวมั้ย กินซักคำ 2 คำก้ได้นะ สู้ๆ จ้า^^ จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 11:54:33

ความคิดเห็นที่ 17 ฮือๆๆเราต้องฝึกจิตใจให้เข้มแข็งก่อน เห็นของกินทีไรสติหลุด ลืมตัว.. มื้อเช้านี้โหดมากเลยเพราะปกตินี่เราจัดเต็มมากอ่ะ กินอย่างราชาเลย เราไม่ทานชากับกาแฟเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองได้มั้ยค่ะ เราคลอดลูกมาแปดเดือนแล้วนน.ยังค้างอยู่สิบสามโล....เศร้าาาาาา=,=" จากคุณ : applezen เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 12:13:02

ความคิดเห็นที่ 18 แม่เราทานสูตรนี้ค่ะ ลดไป4โล ^^ จากคุณ : JingleJ เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 12:14:38

ความคิดเห็นที่ 19 มาออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยดิ รับรองผอมสวย ฟิตเฟิร์ม จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 12:28:13

ความคิดเห็นที่ 20 คุณ คห 4. ขอโทษนะคะที่พาดพิง เราก็เห็นว่าตารางอาหารข้างต้นมีแต่ของดีๆทั้งนั้น ครบ ทั้งวิตามินจากผักผลไม้ เนื้อปลา โปรตีนจากไข่ อาหารสมองทั้งนั้นนะคะ เพียงแต่ลดปริมาณน้อยลงกว่า ปริมาณปกติที่เราทานทุกวัน คือส่วนที่ทำให้เราน้ำหนักเกินนั่นแหละ ตรงไหนที่คุณบอกว่าไม่มีสารอาหาร คุณค้านเพราะคุณรู้ตัวว่าคุณทำไม่ได้ ใช่หรือเปล่าคะ เพราะคุณคงอดทาน เค๊ก คุ๊กกี้ น้ำอัดลม ที่พูดนี่อาหารขยะทั้งนั้นนะคะ จากคุณ : ปรารถนาดี เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 12:59:59

ความคิดเห็นที่ 21 เราดื่มกาแฟไม่ได้อะค่ะ ควรเปลี่ยนเป็นอะไรดีคะ? จากคุณ : Lady GaLs เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:01:42

ความคิดเห็นที่ 22 เราก็ไม่ทานชา  กาแฟ อืม แต่เราอยากผอม เราอยากสวยน่ะ จะพยายามหาอาหารใกล้เคียง  ลองดู เราอยู่บ้านนอก สเต็กคงหากินยากมาก คงหายหิวก่อนกว่าจะได้กิน   จะทำเองก็ทำไม่เป็น  555 จากคุณ : อยากสวย แต่มันไม่ค่อยสวย เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:03:00

ความคิดเห็นที่ 23 มือเย็นที่บอกกินสเต๊ก หมายถึงสเต๊กอะไรก็ได้ รึเปล่าค่ะ จากคุณ : เจ้าแม่รูท66 เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:07:40

ความคิดเห็นที่ 24 จาก จขกท. @ คุณ applezen อยู่ในช่วงให้นมลูกรึป่าวคะ ถ้าใช่ รออีกซักพักค่อยลดดีกว่านะ @ คุณ เค็มจังตังค์อยู่ครบ ถูกต้องเลยจ้า ออกกำลังกายช่วยให้เฟิร์มขึ้นด้วยน้า @ คุณ ปรารถนาดี ใจเย็นๆ นะค่ะ คิดว่าคุณ คห.4 เค้าคงไม่อยากผอมอ่ะค่ะ @ คุณ Lady ใส่กาแฟนิ๊ดเดียว ใส่น้ำครึ่งแก้วพอ ห้ามใส่น้ำตาลนะค่ะ แข็งใจหน่อย ซดโฮกลงไปเรย เพราะไม่รู้ว่าอะไรแทนได้เหมือนกัน สู้ๆค่ะ @ คุณ อยากสวย แต่มันไม่ค่อยสวย  เสต็ก ก็ หมูทอด เนื้อทอด นี่แหล่ะ จ้า ทำไม่ยาก ใส่พริกไทยเยอะๆ ด้วยนะ จะอร่อยมาก^^ @ คุณ เจ้าแม่รูท66 เสต็ก ปลา หมู เนื้อ หรือ ไก่ ได้หมด ขอให้เป็นเนื้อสัตว์เท่านั้นนะจ้า จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:32:07

ความคิดเห็นที่ 25 เคยลองทำแล้วค่ะ แต่ไม่ไหว 3 วันเท่านั้น ก้จะแย่ เลยต้องเลิกทำ เพราะว่ามันไม่มีแรงจริง ๆ ตื่นเช้ามางี้ ตัวสั่นไปหมดเรย เพราะหิวมาก ทรมาน สุด ๆ ก้เลยคิดว่า ปล่อยมันไปเหอะ ฉันก้เป็นของฉันอย่างงี้  อาจจะเป็นเหตุผลเข้าข้างตัวเองไปหน่อย แต่ก้นะ ดีกว่าไปเป็นลมกลางทาง ยิ่งทุกวันนี้ เดินทางไปกลับทำงาน ระยะทางก้ไกลโขอยู่ เราว่าสูตรแบบนี้ คงเหมาะสำหรับคนที่อยู่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหน ถึงจะมีสารอาหารจริง แต่ปริมาณ มันก้น้อยเกินไป ร่างกายมันไม่ไหวจริงๆ อันนี้ขอออกตัวล้อฟรีไว้ก่อนเลยว่า เป็นความคิดเห็นส่วนต้วนะคะ จากคุณ : hathai12 เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:36:28

ความคิดเห็นที่ 26 รี่เคยใช้สูตรนี้ค่ะ  ตอนนั้นทำกับเพื่อนๆพร้อมกันหลายๆคน แต่มีรี่คนเดียวที่เคร่งครัด และทำได้สำเร็จ ขนาดไปงานวันแต่งงานพี่ที่ออฟฟิศที่โรงแรมหรู ยังเอา ปลานึ่งกับ มะเขือเทศไปทานที่โต๊ะ โดนเพื่อนๆแซวเลย T_T สรุป สัปดาห์แรกลดได้ 5 กก. ค่ะ  มันลงเร็ว เลยโทรมามากๆๆ  และพอสัปดาห์ที่ 2 ก็เริ่มไม่ลดแล้ว สงสัยอยู่ตัวแล้ว พอออกคอร์สนี้มาได้ ก็ทานตามปกติค่ะ แต่ก็ไม่ได้อ้วนขึ้นสักเท่าไหร่นะคะ อยากให้เพื่อนๆลองดูค่ะ แต่ค่อนข้างทรมาน อย่างที่บอก ทำกับเพื่อนๆที่ออฟฟิศหลายคน สุดท้าย รี่ทำได้คนเดียว เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากผอมค่ะ ^^ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 13:38:08 จากคุณ : Arie_Jar เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:36:56

ความคิดเห็นที่ 27 จาก จขกท. @ คุณ hathai12 จริงค่ะ มันจะทรมานช่วง 3-4 วันแรก แนะนำให้เริ่มทำวันแรก เป็นวันอังคารรึพุธ เพราะถ้าวันที่ 4-5 ถึงจะเป็นลม ก็เป็นที่บ้านดีกว่านะ เสาร์อาทิตย์พอดี (ล้อเล่นนะคะ)  ^^ @ Arie_Jar มันต้องอย่างนี้ซิคะ^^ ดีจังมีเพื่อนทำด้วย ของเราก็ทำกับพี่สาว สุดท้ายพี่สาวยอมแพ้เหมือนกันค่ะ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 13:51:56 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 13:51:29

ความคิดเห็นที่ 28 ถ้าเราไม่ทานมะเขือเทศ จะสามารถเปลี่ยนเป็นผักอะไรแทนได้มั๊ยค่ะ จากคุณ : littlekati เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 14:12:01

ความคิดเห็นที่ 29 -ขอบคุณคุณ log in Joie_girl นะคะที่หลังบ้านมาหาซึ้งใจจริงๆ คะ- ส่วนตัวเราเคยน้ำหนักเยอะเหมือนกันนะคะ เคยลองทำตามสูตรแต่ก็ไม่ค่อยเห็นผลเพราะเราไม่ได้อ้วนมากๆ แค่อวบๆ ตอนเย็นหลังเลิกงานก็เลยเข้าฟิตเนสวิ่งบนลู่ ปั่นจักรยาน บางวันว่ายน้ำ กลับมาบ้านก็ลวกผักที่เราชอบมา 1 จานใหญ่ (งดเบียร์ น้ำอัดลม) ทานกับน้ำพริกที่ชอบ เช่น ป่นปลาทู น้ำพริกกะปิ ก็อิ่มคะ ก่อนทานอาหารแต่ละมื้อดื่มน้ำ 2 แก้วทุกครั้ง และท่องเอาไว้ว่า กินน้อยกว่าที่เราใช้พลังงาน ห้าม/ลด แป้ง น้ำตาล ไขมัน ในระหว่างไดเอท บอกกับตัวเองว่าโรคอ้วนรักษาได้ พอครบเดือนเชื่อมั๊ยว่า เราเพรียว หุ่นสวยมาก กระชับ ตัวเล็ก แต่ไม่โทรม ปล. ตัวเองทำได้แต่ลูกชายทำไม่ได้ 55 จากคุณ : แม่จี๋กะเจเจ เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 14:14:05

ความคิดเห็นที่ 30 จาก จขกท. @ คุณ littlekati ไม่รู้เหมือนกันค่ะว่าอะไรแทนได้ ลองฝืนๆ กินซักคำ 2 คำแล้วกรอกน้ำตามเรยคะ ลองดูนะคะ จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 14:23:19

ความคิดเห็นที่ 31 ที่ต้องทานผัก กินกับน้ำสลัดหรือน้ำพริกได้ไหมคะ หรือให้ทานเปล่าๆ (ห้ามจิ้มใดๆทั้งสิ้น) แล้วที่ให้ทานมะเขือเทศ+แครอท เป็นมะเขือเทศ+แครอทดิบหรือเอาไปลวก-ต้มได้ไหมคะ จากคุณ : gym_ka3647 เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 15:14:59

ความคิดเห็นที่ 32 กินแบบนั้น แล้วหลังจากนั้น จะกินยังไงคะ.. ลองคิดดูให้ดีๆ นะ ไม่ออกกำลังกาย ยังไง ก็ เหี่ยว จากคุณ : ::hinase:: เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 15:24:05

ความคิดเห็นที่ 33 แต่ถ้าออกจากสูตรแล้วกลับมากินเหมือนเดิม คนส่วนมากจะกลับมาหนักเท่าเดิมไม่ก็ใกล้เคียงค่ะ คอนเฟิร์ม เราเคยทำตามสูตรพวกนี้เหมือนกันแต่ลดไปประมาณสองโลค่ะ แล้วแต่ร่างกายคนด้วยแหละเพราะเราหนักไม่มาก ถ้าคนหนักมากๆจะลดได้เยอะค่ะ จากคุณ : อะจึ๋ยเคี้ยก เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 16:02:47

ความคิดเห็นที่ 34 **ลบข้อความค่ะ** แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:29:58 แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 16:48:03 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 16:29:03

ความคิดเห็นที่ 35 **ขออนุญาตลบข้อความค่ะ** แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:34:00 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 16:32:54

ความคิดเห็นที่ 36 ***ข้อความซ้ำค่ะ*** แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 16:43:29 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 16:33:14

ความคิดเห็นที่ 37 ***ขออนุญาต ลบข้อความค่ะ*** แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:30:40 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 16:41:48

ความคิดเห็นที่ 38 สูตรโหดมากเลย แล้วแบบนี้จะมีเรี่ยวแรงเดินหรอคะ ที่สำคัญมันจะไปทำลายระบบเผาผลาญของร่างกายเลยนะคะน่ะ   ตอนที่เราลด นน เราเน้นทานแต่โปรตีนและออกกำลังกายคาร์ดิโอ ทานวันละ 5-6 มื้่อเล็ก ย้ำว่าเน้นโปรตีนเป็นหลัก พวกคาร์โบนี่ก็ไม่ถึงกับตัดไปเลย น ทานเป็นกล้วยหอมชดเชยเอาวันละ 1ผล เผื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารและทานพวกน้ำมันโอเมก้าเป็นตัวเสริม  ทำได้ประมาณ 2เดือน จาก 67 เหลือ 54 ..ไม่โทรม ไม่เหี่ยว ไม่หิวและที่สำคัญคือไม่โยโย่ด้วย ถ้าอยากรักษาระบบเผาผลาญของร่างกายไว้ให้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ ต้องทานทุกๆ 2.30-3 ชั่วโมง แต่ต้องเน้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ คำว่า ผอม ไม่ได้แปลว่า สวย เสมอไปค่ะ จากคุณ : JPA เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 17:54:42

ความคิดเห็นที่ 39 อาหารเช้าควรกินเยอะๆ เนื้อ นม ไข่ ผัก จัดให้เต็ม ตอนเย็นกินแต่สลัด ผลไม้พวกแอ๊บเปิ้ลเขียว ถ้าไม่หิวจริงๆก็ไม่ต้องกิน กินน้ำเปล่าไป ชา กาแฟ อะไรไม่ต้องไปกิน หิวของเหลวก็กินน้ำเปล่านี่แหละ ออกกำลังกายเช่นแอโรบิค ว่ายน้ำ วิ่ง อย่างน้อยสัปดาห์ล่ะ 3ครั้ง ทำตามนี้ไม่ลด ให้เหยียบหน้า้เลย จากคุณ : วันที่ฟ้าไร้แสงดาว เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 18:10:23

ความคิดเห็นที่ 40 ออกกำลังโดยเล่นฮูล่าฮูปมันพอมั้ยคะ??? หรือต้องออกกกำลังอะไรที่มากกว่านั้น จากคุณ : Monhidai เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 19:22:08

ความคิดเห็นที่ 41 สูตรของเราเหรอคะ กินอะไรกินไปเหอะ ห้ามเกินพันแคลต่อวัน เค้ก ชาเย็น กินไปเลยค่ะ เต็มที่ แต่ห้ามพันแคล กดดันตัวเองไว้ค่ะ เราทำแบบนี้ น้ำหนักลดจากเจ็ดสิบกว่าเหลือ 68 ค่ะ ทำประมาณหกเดือน ตบะแตกบ้างไรบ้างช่างมัน แต่มีวินัย ทุกวันนี้กินปกติ แต่ก็รู้ตัวว่าถ้ากินของหวานแล้วมื้อเย็นก็มิควรเยอะ น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆ ไม่ได้ทรมานนะ เพราะอยากกินไรกินค่ะ ทุกวันนี้น้ำหนักลงมาเรื่อยๆเหลือ 61 แล้ว เชื่อว่าเป็นเพราะนิสัยการกินที่เปลี่ยนไป ช่วงนี้จากที่อยากโน่นนี่นั่น เราก็ไม่อยากค่ะ ตอนเราลดเชื่อมะ มีวันนึงอยากกินเค้กชอกโกแลตมาก เรากินเค้กชอกโกแลตสองชิ้นค่ะ เช้า และ เทียง ตอนเย็นก็กินสลัด คือวันนึงคนเรามันคงไม่อยากไปหมดทุกอย่างหรอก ถ้าวันไหนอยากมาก ก็บอกกับตัวเองว่า เดี๋ยวค่อยกินพรุ่งนี้ เราก็ลดความอ้วนแบบกินได้ทุกอย่างแฮปปี้ดี วันไหนไม่อยากกินอะไรก็เข้าสู่วงจรไม่กินแป้ง ทั้งวัน ทำแบบนี้เรื่อยๆก็ติดเป็นนิสัยค่ะ จากคุณ : นางเอกตัวจริง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 19:29:25

ความคิดเห็นที่ 42 เคยทำได้ 2 วันค่ะ ลดไป 2 โลอ่ะ แต่หิวมาก... จะเป็นลม ใครทำได้ครบ 14 วันนี่นับถือเลย ถือว่าเอาชนะตัวเองได้ เก่งมั๊ก ๆ จากคุณ : สตรอเบอรี่ปั่น เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 19:43:48

ความคิดเห็นที่ 43 คิดว่าสูตรของจขกท.นั้น ไม่เรียกว่าลดน้ำหนักที่แท้จริง มันเป็นอาการ "ซูบ" มากกว่า ลองอ่านนี่นะ ******************************************************* http://www.thaifittips.com/index1.html ในการลดน้ำหนักที่แท้จริง  คุณต้องลดไขมันครับ  ไม่ใช่กล้ามเนื้อ  ไม่ใช่น้ำ ถ้าคุณอดอาหาร คุณจะใช้ทั้งไขมันและกล้ามเนื้อในการเผาผลาญ    น้ำหนักของคุณลดครับ ลดเร็วมากเสียด้วย    แต่ หลังจากนั้นน้ำหนักก็จะกลับคืนมาเป็นไขมันทั้งหมด (แต่คุณได้สูญเสียกล้ามเนื้อไปแล้ว) นั่นคือ ถ้าอดอาหารแล้วคุณจะมีสัดส่วนของไขมันเพิ่มมากขึ้นครับ การลดน้ำหนักที่แท้จริงคุณต้องลดเฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น ทว่าสูตรที่ สามารถลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่มักทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น สูตรลดน้ำหนักที่มีการควบคุมแคลอรี่ลงอย่างรวดเร็ว เช่นสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน  7 วัน Atkins' Diet , Low Carb Diet   จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ซึ่ง ได้มาจากการเผาผลาญไกลโคเจนที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อ   ไม่ใช่ไขมันครับ   นั่นเป็นเพราะว่าในการเผาผลาญไกลโคเจน 1 กรัมจะทำให้คุณสูญเสียน้ำมาก ขึ้นถึง 2-3 กรัม  ดังนั้น ถ้าคุณลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วนั้น   แสดงว่าน้ำหนัก ที่ลดลงไม่ใช่ไขมัน  แต่เป็นน้ำ การลดไขมันที่แท้จริงนั้น... น้ำหนักจะไม่ลดลงเร็วครับ แต่จะค่อยๆลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะว่าในการสลายไขมัน 1 กรัม จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพียงแค่ 0.5  กรัมเท่านั้นครับ ACSM (American College of Sport Medicine) แนะนำว่า ในการลดน้ำหนัก ที่แท้จริง คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากที่สุดเพียงแค่ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เท่านั้นอย่างปลอดภัย  และน้ำหนักที่ลดได้ไม่ใช่น้ำ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่ เป็นไขมัน ******************************************************* จากคุณ : Edna Mode เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 19:45:14

ความคิดเห็นที่ 44 สูตรใครก็สูตรใครเนอะ แต่โบทำเหมือน คห 41 เป๊ะเลยค่ะ คือใช้วิธีควบคุมพลังงานที่กินเข้าไป ลด แป้ง น้ำตาลแต่ไม่งด ออกกำลังกายด้วย คือเป็นคนชอบเดินมากๆ จริงๆการลดอาหารในปริมาณมากๆ มันทำให้ระบบเผาผลาญเราเสียนะคะ เหมือนเราเคยกิน 2000 kl/วัน ร่างกายมันจะจำและเผาผลาญให้หมดไป แต่ถ้าเราทานน้อยลงมากกกก มันก็จะงดเผาผลาญและสะสมพลังงาน ทำให้วงจรเราเปลี่ยน พอมาถึงตอนที่เราได้ นน ตัวที่ตั้งใจไว้แล้วเผลอตัวกินเยอะกว่าโปรแกรมที่ลดทีนี้แหละค่ะโยโย่แน่ๆ โบใช้วิธีงดข้าวเย็น กินข้าวเช้าให้อิ่ม กลางวันทานเนื้อกับผักเยอะๆ แป้งได้นิดเดียว เย็นหิวก็หมูปิ้งซัก 2 ไม้แต่ห้ามกินเนื้อติดมัน อาทิตย์นึอก็ให้รางวัลตัวเอาไอติมซักถ้วย ตอนพีคๆ 75 ตอนนี้ 62-63 และค่ะ  สูง 173 นน ลดไม่เยอะมาก แต่รู้สึกสัดส่วนเพรียวขึ้นเยอะ เอวก็เหลือ 26.5 ใส่ยีนเอวต่ำ ไซส์ 30 ได้ ^^ ใช้เวลา 5 เดือนค่ะ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 20:03:34 แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 20:02:26 จากคุณ : boscream เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 20:01:41

ความคิดเห็นที่ 45 ตอนนี้เรากำลังลดอยู่ 1 อาทิตย์ นึงลดได้ 1 โลแระ สูตรเรา  เช้ากินข้าว อยากกินอะไรกินเลย ยกเว้น ของทอด ของมันๆ ของหวาน เที่ยง ก็กินข้าว เหมือนเดิม  ลดอาหารมันๆ ทอดๆ ของหวาน เย็นๆ แต่กินสัก 6 โมง เรานอน 4 ทุ่ม เหมือนเดิมของหวาาน มัน ทอด งด ระหว่างวัน งดทุกอย่าง ถ้าหิว อยากกินอะไรก็ผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง และน้ำเปล่า น้ำอัดลม ดี ว่า เราไม่กินอยู่แล้ว กาแฟ กินไม่ได้แพ้ แต่ก็มีบางวัน อยากกินอะไรบ้างก็ไม่ได้ยอมอด ซะทีเดียว วันเสาร์ที่แล้ว สามีพาไปกินพิชซ่า อร่อย ซะ 555+ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 20:10:59 จากคุณ : พาไล เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 20:05:52

ความคิดเห็นที่ 46 ดีค่ะ ชอบกระทู้ลดน้ำหนัก เพราะกำลังลดอยู่...อิ อิ ปกติใช้สูตรข้าวโอ๊ตของพี่โอมอยู่ ก็ได้ผลนะคะ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มจะคงที่ เลยอยากลองสูตรอื่น ๆ บ้าง ขอบคุณมาก ๆ นะคะ จากคุณ : แม่โอ๋เรนเจอร์ เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 20:22:55

ความคิดเห็นที่ 47 เห็นด้วยกับ คห. 43 ครับ เพียงแค่เราศึกษาหาความรู้เรื่องอาหาร+แคลอรี่ และหาเวลาว่างออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนพึงปฏิบัติไม่ว่าจะผอมหรืออ้วนก็ตามครับ ไม่เคยเชื่อสูตรอาหารพวกนี้เลยบอกตามตรง ด้วยเหตุผลตามนี้ 1. ขี้เกียจไปหาซื้อของดังกล่าวตามสูตรมากิน 2. รู้สึกว่ายิ่งกินแบบนั้น ทำให้ร่างกายโหย พอออกสูตรก็เหมือนน้ำที่ก๊อกแตก แล้วน้ำหนักอาจจะเด้งขึ้นมากกว่าเดิมอีกครับ 2.2 หนึ่งในหัวใจของการลดน้ำที่สำคัญคือเรื่องของจิตใจ ผมเชื่อเสมอว่าคนเรากินแบบนั้น แค่นิดเดียว ยังไงใจมันก็ไม่เป็นสุขหรอกครับ พอจิตใจเราไม่เป็นสุข ไม่รู้สึกว่าถูกเติมเต็ม ก็มักจะหาอะไรมาทดแทนไม่จบไม่สิ้น เพราะฉนั้นคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ สรุปควรให้ความสำคัญในเรื่องของจิตใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยนะครับ 3. สูตรที่ออกมา มันไม่ใช่เคล็ดลับหรือเทคนิคพิสดารอะไรหรอกครับ จริงๆคนที่เค้าศึกษาหรือเรียนรู้ทางด้านอาหาร+แคลอรี่ ยังสรรหาอะไรที่มัน tasty และควบคุมแคลอรี่ไปในเวลาเดียวกัน ได้ดีกว่าสูตรที่กล่าวมาเสียอีก 4. ของพวกนี้หากินลำบากในช่วงเวลาเร่งด่วนหรือพักกลางวันของหนุ่มสาวออฟฟิศ แต่ก็ไม่ใช่วิ่งจะเข้าแต่อาหารตามสั่งและข้างราดแกงซะทีเดียว เพียงแต่มันมีอาหารอื่นที่ง่ายๆแล้วก็ปรับเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ดีกว่านี้ แต่ถ้าเกิดมีเวลาแบกอาหารไปทานที่ทำงานทุกวันก็จะดีมากๆนะครับ อันนี้ผมเห็นด้วย 5. ช่วงเย็น "ควรเน้นโปรตีนทุกวัน" เสริมด้วยผักผลไม้ สูตรดังกล่าวไม่มีตามนี้ คนเราไม่ได้กินแค่สองอาทิตย์แล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาได้ถึง 9 KG...นะครับ แล้วมันจะเป็นไปได้อย่างไรที่สองอาทิตย์จะลดไป 9 KG การลดน้ำหนัก(ไขมัน) 1 กิโลกรัม หมายถึงคุณต้องเบิร์นแคลอรี่ออกไปถึง 7700 แคลอรี่ อยากได้ไขมัน+สูญเสียกล้ามเนื้อ หรือ อยากสูญเสียไขมัน แต่ดูเฟิร์มขึ้น คิดดูดีๆแล้วกันนะครับ ไขมันยิ่งสะสมช่วงต้นแขน ต้นขาในผู้หญิงดีนักแหล่ะ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ค. 54 20:37:23 จากคุณ : jewes38352 เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 20:25:59

ความคิดเห็นที่ 48 ขออนุญาตเจ้าของกระทู้นะครับ ไม่ได้จะมาป่วน แค่อยากแชร์ความเห็นครับ ผมทำงานออฟฟิศครับ วันๆกินแทบไม่ต่างจากเมนูนี้เท่าไหร่ครับ น้ำหนักมีแต่ขึ้นเรื่อยๆ (แต่ไม่ได้ออกกำลังนะ) ตอนนี้ผมเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งมาได้สามเดือนแล้วครับ หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายๆปี แรกๆวิ่งไม่กี่ก้าวก็หอบแล้ว ตอนนี้วิ่งได้ 5 โล (45 นาที) ส่วนเรื่องกิน กินเพิ่มขึ้นเยอะมากๆๆๆครับ แต่ล่าสุดน้ำหนักหายไป 3 โลครับ คือผมอยากจะบอกว่าท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าไปใส่ใจเมนูลดน้ำหนักมากเลยครับ กินให้พอดี แล้วมาใส่ใจเรื่องออกกำลังดีกว่านะครับ รับประกันว่าเห็นผลในสองอาทิตย์ (น้ำหนักอาจไม่ลดแต่ดูดีดูเฟิร์มขึ้นแน่ๆผิวดีขึ้นด้วย) จากคุณ : pinhead เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 20:52:59

ความคิดเห็นที่ 49 เราก็กำลังลดน้ำหนัก เคยเห็นสูตรนี้มานานมากแล้ว แต่ไม่เคยคิดจะลองทำ เพราะเราทำงานใช้แรง ทำตลอดวัน ขืนกินแบบนี้คงตายลูกเดียว อีกอย่างคือมีโรคประจำตัว ไม่กล้าเอาชีวิตไปเสี่ยงกับการอดอาหารเช้า ใครทำสำเร็จก็ดีใจด้วยค่ะ แต่ละคนก็มีวิถีทางถนัดๆ ของตัวเองกันละเนาะ จากคุณ : อิมาอิซัง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 21:39:52

ความคิดเห็นที่ 50 คห7 พาน้องพบแพย๋ดีกว่าค่ะ เราว่าเกินปกติไปแล้ว จากคุณ : sodawithpie เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 22:08:56

ความคิดเห็นที่ 51 เราอ่านสูตรนี้ดูแล้วก็ ..เอ๊ะ!! นี่มันเยอะกว่าที่เรากินทุกๆวันเลยค่ะ!!!!! ........................O [] O " !!! จากคุณ : ปณิธานเนยแข็งย่าง เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 22:29:32

ความคิดเห็นที่ 52 อย่างอื่นเราพอรับได้นะ ยกเว้นมื้อเช้า กรณีเราคงต้องรวมมื้อเที่ยงไปที่มื้อเช้า นอกนั้นแล้วแต่บุญแต่กรรม เราจะทำอย่างนี้ได้ต้องหยุดงานอ่ะ แล้วอยู่บ้านอ่านหนังสือเบาๆ อาบน้ำ เตรียมอาหาร ทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อยๆ เท่านั้นอ่ะ ดิฉันต้องทำงานที่ใช้สมองมาก ๆ บางทีต้องพูดนานๆ สามชั่วโมงรวด (lecture, present) กินน้อยแล้วมันจะมือเย็น ๆ ปวดหัว ดาพร่า สรุปสูตรนี้ไม่เหมาะกับดิฉัน จากคุณ : Suomi เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 22:49:37

ความคิดเห็นที่ 53 สิ่งที่ทำให้เราผอมได้ก้คือ เรียนหนัก  ผอมไปเลย 7กิโล จากคุณ : srisophia เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 22:56:47

ความคิดเห็นที่ 54 เป็นห่วง จขกท นะคะ จะบอกว่าสูตรต่างๆมันก็แค่ภาพลวงตาที่ทำให้คิดว่านำ้หนักลดได้จริง แต่การทำแบบนี้ทำร้ายตัวเองค่ะ ลดเร็ว ลดจริง แต่ระบบร่างกายหารเผาผลาญเปลี่ยน ถ้าจะใช้วิธีจำกัดอาหารแบบนี้ ต้องทำให้ได้ตลอดไป ย้ำ้ต้องได้ตลอดไป (ซึ่งเราคนนึงทำไม่ได้แล้วไม่คิดทรมานตัวเองอีกแล้วแน่นอน)ไม่งั้น ยังไงก็ yoyo ค่ะ อย่าคิดแค่ว่ากิน 14 วันแล้วก็กลับมากินเหมือนเดิม ขอบอกว่าน้ำหนักกลับมาสู่สภาพปกติ ดีไม่ดีหนักกว่าเดิมนะคะ จะดีใจกันเหรอคะที่เห็นตัวเลขบนตาชั่งลดลง ในช่วงท้ายของการกินแบบนี้ หลังจากทำร้ายร่างกายมายกใหญ่ แน่นอนที่ตามสูตรของกินมีประโยชน์ค่ะ  แต่ร่างกายมันจะชินแต่อาหารลักษณะซ้ำๆประเภทนี้นะ  ทำอะไรนึกถึงร่างกายระยะยาวดีกว่าค่ะ แต่ถ้าอยากลองก็ลองดูได้ ไม่เสียหายนะคะ มันก็ไม่ใช่โทษร้ายแรงซะทีเดียว มีหลายคนที่เสียใจกับการลดน้ำหนักผิดวิธีมาเยอะแล้ว และเราก็เป็นคนนึงที่มีประสบการณ์มาก่อน ขออนุญาต ยกมือแสดงความคิดเห็น ลองศึกษาในคลับลดความอ้วนก็ได้ค่ะ มีความรู้ การลดที่ถูกต้อง ร่วมแชร์กันเยอะพอสมควร ที่เน้นการควบคุมอาหาร นับแคล ทานครบ ออกกำลังกาย ขออภัยอีกครั้ง พอดีเห็นความเห็นบางคนเขาเสนอมา คิดเองว่ามันก็ถูก แต่ถูกโต้แย้งไป บางทีแอบประชด รู้สึกเองป่าว คหสต รู้สึกว่า เอ่อ อยากให้ยอมรับบ้างไรบ้างค่ะ ทุกคนอยากหุ่นดี แต่บางทีเราไม่เคยเรียนรู้แล้วเชื่อในสิ่งที่คิดเข้าข้างตนเอง บ้างลองผิดลองถูก เหมือนเราเป็นต้น กว่าจะหาอะไรที่เข้ากับตัวเองได้ ซึ่งตอนนี้ก้พยายามอยู่ ...รู้สึกว่าตัวเองพลีชีพ และไม่เคยโพส คห ยาวขนาดนี้มาก่อน จากคุณ : Yamato Nadeshiko เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 23:42:16

ความคิดเห็นที่ 55 เคยลองสมัยสาวๆได้แค่3วัน โหยหาส้มตำมากๆคะ ลดได้จริง ส่วนเรื่องจะขาดสารอาหารนั้น คงเป็นไปไม่ได้คะ ในสูตรมีอาหารที่ให้สารอาหารแก่ร่างกาย ใครที่ทำได้น่านับถือจัง จากคุณ : angkan111 เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 23:45:18

ความคิดเห็นที่ 56 มีสูตรลดต้นขามั้ยคะ คือน้ำหนัก 47 สูง 158 แต่ขาใหญ่มากกกก T^T จากคุณ : fafay เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 23:45:20

ความคิดเห็นที่ 57 จะมาม่าไหม หุหุ จากคุณ : reJoyce เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 00:18:24

ความคิดเห็นที่ 58 เอาสูตรผมป่ะล่ะ?? 4 วัน 8 โล จากคุณ : nasaseria เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 00:20:30

ความคิดเห็นที่ 59 เราเคยลดด้วยสูตรนี้มาแล้วคะ  จริงๆสูตรนี้ไม่ได้ซูบนะคะ เพราะปริมาณที่ทานเขาไม่ได้จำกัด  เช่น ไข่ต้ม+ผักโขม  ไม่ได้จำกัดปริมาณผักโขม  เราทานไปจนอิ่มได้เลยค่ะ  ถ้าหิวระหว่างวันก็ทานผักโขมเอา อันนี้ยกตัวอย่างวันแรกเฉยๆนะคะ อาหารทุกอย่างประยุกต์ได้หมด อย่างสลัด ก็ทานส้มตำแทน  คนปกติหลายคนก็ทานแค่นี้ ก็อยู่สบายไม่ซูบอะไรค่ะ เราลดจาก 48 เหลือ 43 ในเวลา 2 สัปดาห์ แต่พอจะมาลดด้วยสูตรเดิม อยากลดจาก 44 ให้เหลือ 42 กลับทำไม่ได้ค่ะ  จึงคิดว่าจะลดได้เท่าที่มีลิมิต ตอนนี้เลยหันมาออกกำลังกายแทน ซึ่งน้ำหนักก็ไม่ลง แต่ว่าตัวเล้กขึ้น หุ่นดีขึ้น กระชับขึ้นค่ะ จากคุณ : กันดัมจัง เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 00:46:47

ความคิดเห็นที่ 60 58 สูตรอะไรหรอคะนั่น จากคุณ : Troubleshoot เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 00:48:33

ความคิดเห็นที่ 61 เราเห็นหลาย cm. กำลังพูดถึงว่าแบบนี้จะมีแรงหรอ หรือแบบกินแบบนี้จะมีอาหารไปเลี้ยงสมองมั๊ย ? เราว่าสูตรลดน้ำหนักนี้ ก็คล้ายๆสูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ นะคะ เพียงแต่ว่ามีการปรับเปลี่ยนนิดหน่อย... ส่วนที่หลายๆคนมองว่า กินแบบนี้จะมีแรงมั๊ย ? มีอะไรไปเลี้ยงสมอง เราเคยอ่านเจอที่พระเทพท่านตรัสว่า สูตรลดน้ำหนักนี้ท่านคำนวนปริมาณเอง โดยที่จัดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ไม่ขาดไม่เกิน คือประมาณว่าทานแค่พอดีอิ่ม... และสารอาหารครบถ้วน โดยที่พระองค์ก็เพิ่มเติมไว้ด้วยว่า ถ้าวันไหนที่ต้องใช้พลังงาน หรือทำงานหนัก ก็ควรที่จะเพิ่มปริมาณในการทานบ้างเล็กน้อย เพิ่มเติมจากสูตร เพราะฉะนั้นเราว่าสูตรนี้ ไม่น่าจะถึงกับไม่มีแรง หรือว่าไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงสมองอะไรแบบนั้นนะคะ ถ้าไงลองไปอ่านตามสูตรพระเทพหรืออะไรแบบนี้ก็ได้ค่ะ แล้วถ้าเราจำไม่ผิด พวกหนังสือแนวๆสุขภาพ ก็จะแนบสูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ ไว้ด้วยอ่ะค่ะ จากคุณ : Teera' bell เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 01:05:08

ความคิดเห็นที่ 62 ตอบ คห. 56 ลดของทอด+วิ่งเยอะๆครับ จากคุณ : jewes38352 เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 01:14:13

ความคิดเห็นที่ 63 มาจากห้อง คลับลดความอ้วนค่ะ กรุณาเลิกเชื่ออะไรผิดๆเช่นสูตรลด 9-14 วันได้แล้ว สิ่งที่คุณลด ไม่ใช่แค่ไขมัน แต่ไปลดอาหารที่ควรจะเลี้ยงสมองคุณให้ทำงานด้วย เห็นมื้อเช้า กาแฟ-ขนมปัง แล้วเพลียใจ ทั้งที่เป็นมื้อสำคัญที่สุด มีใครกล้ายกมือบอกบ้างมั้ยว่า ใช้สูตรนี้แล้วลดถาวร ? สูตรลดน้ำหนักที่แทบจะเหมือนทั้งสากลโลกคือ อิ่มข้าวให้อิ่ม เลือกกินให้ถูกชนิด เน้นผัก เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวซ้อมมือ มื้อเย็นเบาๆแป้ง งดของทอดกิน ของหวาน เบเกอรี่ต่างๆ ถ้าอยากกินก็กินแต่จำนวนน้อยๆ ไม่ต้องอดไม่ต้องยาก หัดออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง/ ครั้งละไม่ต่ำ 30 นาที จะดีมาก ถ้าเป็นชั่วโมง  อาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่เห็นผลถาวรและ นน ไม่เด้งขึ้นมา นอกจากนั้นยังเปลี่ยนนิสัยเราให่้ชินกับการออกกำลังและกินเพื่อสุขภาพด้วย แบบนี้ดีกว่าสูตรอาหารทั้งหลายแน่นอนหลายสูตรบอกไม่ต้องออกกำลัง สำหรับคนขี้เกียจอยากผอมทางลัด แต่พอไม่นานก็ตบะแตก นน. ทั้งโยโย่ทั้งเด้งขึ้นกลับมาพอกพูนมากกว่าเก่า พูดกันแบบนี้แล้วใครไม่รับรู้ก็ไปลองทำ แล้วก็ขอให้โชคดีนะคะ แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 04:34:04 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 04:32:06 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 01:52:26 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 01:40:47

ความคิดเห็นที่ 64 สูตรโหดมากค่ะ มาแนะนำสำหรับคนไม่รีบลด ตัวเราเน้นออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ แล้วกินแบบประคองตัว ส่วนตัวเราไม่ได้อ้วนแล้วลดไม่เยอะ แต่ต้องลดเพราะงานและเงิน แหะๆ เรามีเวลา 1 เดือนกับ 5 kg เลยสบายๆ เช้า น้ำเปล่าก่อนเลย 1 แก้ว สักพักก็ออกไปวิ่งรอบหมู่บ้าน 1 รอบ(เราทำทุกวันนะคะ) - ข้าวต้มปลา,หมู,ไก่ (อะไรก็ได้ไม่มัน) - ขนมปัง 2 แผ่น (แอบทาแยมอีกต่างหาก)+ นมพร่องมันเนย ไขมันต่ำ - น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน (เราจัดหนัก) ของเราไม่ตายตัวแต่ ข้าว 1 จานเท่านั้น ห้ามเบิ้ล(เพราะเราชอบเบิ้ล) ไม่มัน ไม่ทอด ไม่กะทิ ส่วนใหญ่เราทานปลาเป็นหลัก แล้วก็อาหารจำพวกต้มๆ กับ น้ำพริกผักต้ม เน้นผัก เย็น ตีแบดฯ ในคอร์ดนะคะ วันไหนไม่ได้ตีก็มา ฮูลาฮูปอยู่บ้าน ไม่ก็ออกกำลังกายท่าง่ายๆอยู่บ้าน ประมาณพวก ซิทอัฟ จักรยานอากาศ กล้วย 1 ลูก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว นอนไม่เกิน 5 ทุ่ม อย่านอนดึกค่ะเดี๋ยวจะยิ่งโทรม ทุกมื้อ งดน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด กินแต่น้ำเปล่าล้วนๆ แล้วทานน้ำเยอะๆ กฏส่วนตัวของเราคือใน 1 วันเราจะต้องได้กินข้าว เพื่ออะไรไม่รู้แต่เราคิดเอาเองว่าต้องได้กิน (ความอยากละมั้ง T_T) ตัวเราลดได้ช้าเพราะไม่มีวินัยกับมื้อกลางวันเท่าไร แต่เน้นวิ่งทุกวันไม่เคยขาด เราเชื่อว่าทุกคนรู้อยู่แล้วว่าอาหารอะไรมันกินแล้วอ้วน เพราะตอนเราจะลดเราก็คิดเอาเองว่าจะกินอะไร แต่เราก็เน้นว่าเราจะไม่ใช้วิธีอด เพราะเราอดไม่ได้ และกินแบบสูตรลดน้ำหนักที่เสริชเอาในเนตไม่ได้เหมือนกัน เลยคิดเองทำเอง ตั้งกฏสำหรับตัวเอง เพราะตัวเราเองนี่แหละรู้ดีที่สุดว่าไม่ดีตรงไหน ถ้าเราหาเจอแล้วบังคับตัวเองได้ก็รอดค่ะ อย่างเรา ติดนิสัยคือทานมื้อเย็นหนักมาก ชอบเบิ้ลข้าว และรักช็อกโกแลตเป็นชีวิตจิตใจ แรกๆทรมานมาก โอ้! ข้าวเย็นของฉัน T_T จะลดน้ำหนักมันอยู่ที่ใจ วินัยในตัวเองค่ะ และถ้าลดได้แล้วกลับไปกินแบบเดิมก็อ้วนได้อีกนะคะ มันอยู่ที่ใจค่ะ ที่ใจ ^___^ จากคุณ : น้ำชายามเย็น เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 05:08:44

ความคิดเห็นที่ 65 จำได้ว่าสูตรพระราชทานของพระเทพแบบนั้น ไม่มีนะ คนเราติ๊ต่างเอาเิอง  (เคยอ่านจากที่ไหนสักที่ นั่นไม่ใช่สูตรจริงๆ ) เราว่าเลิกเชื่อกันเหอะ ว่าทรมารตัวเองแล้วจะสวย จะผอม ร่างกายคุณเองไปทรมารทำไม เอาแค่ที่เป็นอยู่ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยดีกว่า ยอมรับว่าเคยทำสูตรพวกนี้มาบ้าง แต่รู้สึกทรมารและไม่มีความสุขเลย เหนื่อย  เพลีย ไม่อยากทำอะไรสักอย่าง ชีวิตแบบผีดิบ สวย ผอม แต่ไม่มีแรง  ไม่แข็งแรงเหรอที่สาวๆต้องการ กินไปเหอะถ้าเรายังกินได้  วันไหนที่ร่างกายไม่รับ กินไม่ได้แต่อยากกินมาก วันนั้นจะรู้สึกทรมารกว่านี้อีก   แต่จะทำไปทำไม ในเมื่อสิ่งที่ทำจะก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายในระยะยาวหรือป่าวก็ไม่รู้ สวย ผอม แต่ขี้โรคก็ไม่ไหวนะ เราเป็นคนขี้โรค เราก็อยากสวยอย่างคนอื่น แต่มานั่งคิดดูตอนตัวเองป่วย อยากกินได้ อยากแข็งแรง พอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น รักษาดูแลตัวเองในวิธีทางที่ควรจะเป็นดีกว่าไหม ถ้าเกิดว่าไม่ไหวแล้ว ตัวจะปริอยากลด ก็ลดแบบวิธีที่ไม่ทรมาร  ไม่ต้องเสี่ยงกับชีวิตตัวเอง กินพอดีๆ  เลือกกินสักนิด ถ้าเป็นคนชอบกินก็กินแล้วมาออกกำลังกาย เดินแทนใช้ลิฟท์ ทำงานบ้านเอง  หากิจกรรมที่ขยับร่างกาย   ทำให้รู้สึกดี รู้สึกสนุก ตอนนี้เราเองไม่ได้ผอม ไม่ไ้ด้สวย ก็ไม่มีหน้าไปอะไรใครหรอก แต่วันนี้เรามีความสุขดี กินได้ อยากกินก็ไรก็ได้กิน   ได้กินในสิ่งที่ชอบ เกิดวันนึงเป็นอะไรไปขึ้นมาจะได้ตายทั้งที่ท้องยังอิ่มอยู่ จากคุณ : มู๋แก้มยุ้ย เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 06:34:08

ความคิดเห็นที่ 66 อย่าเชื่อ เพราะเขาบอกมา เห็นรายการอาหารเช้าแล้วเพลียจริงๆ ตามหลักโภชนาการที่เรียนกันมานานว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด ควรเป็นโปรตีน แต่ที่เห็น แค่ คาโบไฮเดรทให้พลังงานอย่างเดียว กับ คาเฟอีนเพียวๆ ดื่มเพื่อ? กาแฟ และชา มีสารที่จะกระตุ้น ให้เกิดความหิว ยิ่งกินยิ่งหิว เปลี่ยนเป็น น้ำผลไม้ น่าจะดีกว่า หลานสาวเรา เคยลดด้วยสูตรพวกนี้  ปรากฏว่า หน้ามืด เป็นลมไปเลยแบบไม่รู้ตัว จากนั้นมา ไม่เอาอีกเลย สูตรพวกนี้ ทำอะไรที่เหมาะกับสภาพร่างกายตัวเองดีที่สุดค่ะ จากคุณ : makeup เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 07:07:45

ความคิดเห็นที่ 67 ด้วยความเป็นห่วง จริงๆ กลับไปคิดใหม่ดีๆ มื้อเช้า ร่างการยเรา สมอง หัวใจ ตับ ไต เลือด   มันต้องการ แค่ ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลจริงๆเหรอ   สารอาหารมันจำเป็นต่อร่างกายนะคุณ สำหรับคนที่พาดพิงว่าเราทำไม่ได้น่ะ จะบอกว่า หนักกว่านี้เราก็เคยทำมาแล้ว ผลเป็นไง ผอมสิคะ แต่หอมโกรกเลย น่าเกลียด ไม่ได้มีความสดชื่นแม้แต่น้อย พอเถอะค่ะ  ค่านิยมความผอม ผอมไปไร้สุขภาพที่สมบูรณ์ไม่คุ้มหรอกค่ะ  เอฟเฟคมีมากมาย ผมร่วงเล็บแห้ง อารมณ์เสีย นอนไม่หลับ ปากแห้งแตก  ผิวกร้าน ไม่ดีสักอย่าง อวบบ้างอ้วนบ้าง ไม่มีโรคภัย น่าจะพอใจแล้ว จากคุณ : play_brain เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 07:18:56

ความคิดเห็นที่ 68 #61 สูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯนั้นไม่จริงค่ะ สมเด็จพระเทพฯท่านใช้วิธีเดือนแรกไม่รับประทานหลัง 6 โมงเย็น เดือนที่สอง 5 โมงเย็น เดือนที่สาม 4 โมงเย็น แล้วคงให้ตลอดค่ะ จากคุณ : F1ying H@ck3r เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 07:40:09

ความคิดเห็นที่ 69 เข้ามาอ่านหนที่3แล้วทีแรกกะว่าจะไม่ออก คห.เพราะ จขกท.เขาอุตส่าห์เอาสูตรที่(คิดว่า)ดีสำหรับการลดน้ำหนัก+ความอ้วนมาแบ่งปัน แต่อ่านหลายๆ คห.ที่ถามว่าจะได้ผลจริงเหรอ จะมีผลข้างเคียงโยโย่มั๊ย อาหารจะไปหล่อเลี้ยงสมองเพียงพอเหรอ เพราะมื้อเช้าเป็นมือสำคัญ ทานแบบนี้จะขาดสารอาหารมั๊ย??? 9ล9 ก็เลยขอออกเสียงบ้างจ้ะ แต่ขอแจ้งก่อนเลยนะคะว่าปฎิกิริยาที่กิดขึ้น มันเกิดขึ้นกับตัวเรา คนอื่นๆอาจจะไม่เป็นเหมือนเรา สูตรนี้เคยทานแล้ว เคยทำแล้ว ก็ได้สูตรมาจากพันทิปเนี่ยแหละค่ะ ผอมเร็วจริง อะไรจริง แต่..ทานตามสูตรประมาณวันที่ 7-8 มึนหัวค่ะ หน้ามืด วูบ และหนักๆหัว รู้สึกเหมือนสมองสั่งการช้า เหอๆ แต่ไม่สนใจค่ะ อยากผอมอ่ะก็ทานจนครบ14วัน  ปิ้ววววว ...จบหลักสูตรก็ทานตามปกติ ตอนนี้น้ำหนักเด้งๆๆๆและเด้ง เหอๆๆๆ อ้วนกว่าเดิมอีกค่ะ จนตอนนี้ต้องพึ่งฟิตเนสแล้วจ้า ขอลาขาดหลักสูตรลัดจ้า จากคุณ : ผีเสื้ออายุสั้นแต่มันสวย เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 08:40:29

ความคิดเห็นที่ 70 มาให้กำลังใจคนที่อยากดูดีค่ะ :) จากคุณ : ซาสี่สีส้ม เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 08:55:46

ความคิดเห็นที่ 71 ด้วยความเป็นห่วง อยากถามว่า ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ นน.ถึงจะขึ้นมา 9 กิโล แล้วจะเอาให้ลงภายใน 2 สัปดาห์?????? เป็นห่วงสุขภาพของทุกคนมากๆค่ะ ดูแลร่างกายของตัวเองที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ด้วยนะค่ะ ร่างกายเราทำผิดอะไรหรอถึงได้มาทรมานมันแบบนั้น ทั้งๆที่ใจเราเองนั่นแหละที่ไม่มีวินัยในการกินเอง ปล.เราก็ลดความอ้วนค่ะ กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จใน 14 วันฉันใด การลดน้ำหนักก็ต้องค่อยเป็นค่อยไปฉันนั้น จากคุณ : อัจฉสวัสดิ์ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:12:58

ความคิดเห็นที่ 72 ขอบคุณคอมเม้นท์หลังๆที่ช่วยกันแย้ง และแนะนำแนวทางในการลดน้ำหนักให้ถูกต้อง อ่านแล้วก็อยากจะแย้งเจ้าของกระทู้ แต่เห็นมีคนแย้งแล้วโดนว่ากลับเลยไม่กล้า อาหารเช้าสำคัญมากนะคะ ทานแค่กาแฟ กะ ขนมปังคงไม่พอ แล้วกาแฟก็ไม่ได้ให้สารปรระโยชน์อะไรกับร่างกายเลย จากคุณ : Celia เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:26:23

ความคิดเห็นที่ 73 ตอนยังไม่เห็นเมนูอาหาร เราก็ว่าเร็วเกินไปแล้วนะ สิบสี่วัน เก้ากิโล มันเร็วไป เสี่ยงกับโยโย่เอฟเฟ็กสูง หนึ่งเดือนได้ สี่โล นี่ เราก็ว่าเยอะแล้วนะ พอมาดูลิสต์อาหาร... โห...น่ากลัวอะ ตอนเช้าทานน้อยมากจริงๆ น้อยไปด้วยซ้ำ ทั้งๆที่มันควรจะเยอะกว่านี้นะ เพราะเราต้องใช้พลังงานจากอาหารเช้าในการทำกิจกรรมต่างๆ เราว่าทำอะไรแต่พอดีดีกว่านะ ดูสูตรแล้ว ไม่น่าเชื่อว่ายังจะรอดมาถึงวันที่สิบสี่อะ ปล. เรารู้ว่าคงมีคนคิดว่า แหม ทำเป็นแนะนำดี ก็เธอไม่ได้อ้วนแบบฉันนี่ คือ เราก็ยอมรับว่าไม่ได้อ้วน แต่ก็ไม่ได้ผอม หุ่นไม่ดี คือ ไม่สมส่วน ต้นแขน ต้นขา กะหน้านี่ จะใหญ่กว่าส่วนอื่นเยอะเหมือนกัน เราก็ไม่อยากให้ผญ. ทุกคน ไปโฟกัสกับเรื่องน้ำหนัก กับรูปร่างมากเกินไป จนลืมนึกถึงความเป็นจริง และสุขภาพของตัวเอง คุมอาหารแต่พอดี แล้วก็ออกกำลังกาย แต่ที่สำคัญที่สุด เราว่าอันดับแรกควรรู้จักร่างกาย รูปร่างของตัวเองให้ดีก่อน และยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น เพราะผญ.ทุกคนแตกต่างกันทางกายภาพอยู่แล้ว มันจะทำให้เวลาลดไม่เครียดค่ะ ว่าเฮ้ย ทำไมลดยังไงรูปร่างก็เป็นหุ่นลูกแพร์ ลดยังไงขาก็ยังดูใหญ่ หรือบางคนเป็นคนอ้วนง่าย หรือเมตาบอลิซึ่มไม่ดี ลงยาก ก็ต้องยอมรับค่ะ ว่าเราจะเอานน.ลงเร็วๆไม่ได้ ก็ต้องค่อยเป็นค่อยไป พยายามให้น้ำหนักคงตัวไว้ อย่าให้เพิ่ม แล้วก็ค่อยๆลดไปเรื่อยๆดีกว่า อยากให้ผญ.ทุกคนรักและยอมรับในตัวตนของตัวเองก่อน ห่วงสุขภาพของตัวเองด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ จากคุณ : mysticcat เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:38:44

ความคิดเห็นที่ 74 เปลี่ยนอาหารเช้านิดนึง เป็นนม แทน เราว่าสูตรนี้ก็เวิร์คนะคะ จากคุณ : sueki เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:39:11

ความคิดเห็นที่ 75 เราเคยใช้สูตรนี้ลดไป3โลค่ะ (56 เหลือ 53) แต่วันสุดท้ายที่กิน เป็นลม หน้ามืดเลย จากคุณ : viwi_only (viwi_only) เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:46:02

ความคิดเห็นที่ 76 เอามั่ง ฮึด ๆ อยากลดลงอีกซัก 4 โล ไม่ต้องมากกว่านี้ สู้โว้ยยยย (บอกแบบนี้มาล้านครั้งแล้ว ยังทำไมไ่ด้ซักที ฮือออออ จากคุณ : BuaChomPooH_NucH เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:47:16

ความคิดเห็นที่ 77 เพื่อนเราก็กินแบบนี้นะคะ  ผอมจริง  อะไรจริง แล้วสูตรของ จขกท ก็เหมือนกับการกินผักกับเนื้อสัตว์อ่ะค่ะ  มันก็น่าจะได้สารอาหารครบถ้วน(รึเปล่า) เราดูตะลุยกองถ่ายเรื่องตะวันเดือด  เห็นน้องญาญ่าก็กินแบบนี้นะคะ  กินสลัดผัก  ไก่ต้มเป็นชิ้นฉีกๆ แล้วก็ไข่ต้ม 2 ฟอง  แล้วน้องก็ถ่ายหนังด้วยหง่ะ  เรายังแอบคิดเลยว่าน้องจะไม่เป็นลมเหรอ  แต่น้องก็ดูโอเคนะ จากคุณ : Ja-E'Jr เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 09:58:42

ความคิดเห็นที่ 78 เราเคยหนักสุด 60 ลดลงมา 55 --> 53 -->50 -->48.5 (ปัจจุบัน) ตอนนี้อยากลดอีกครั้งให้เหลือ 43 (จะทำได้ไหมเนี่ย) แต่เราไม่ทำตามสูตรต่างๆนะเพราะเราไม่กินผัก  เราจะเน้นทานแต่โปรตีน เป็นหลัก พวกแป้งนี่ไม่แตะเลย พอสักพัก มันจะรู้สึกโหยน้ำตาลหวานๆมากเลย ทรมานจริืงๆ เคยทำขนาดเอา้น้ำตาลมาอมในปาก แต่ไม่กลืนนะ ให้มันรู้สึกหวานๆ หลอกตัวเองว่าได้กิน โรคจิตมากๆเลยเรา จากคุณ : *-+มิกมิกา+-* เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:04:07

ความคิดเห็นที่ 79 คันปาก พวกที่คิดว่าในสูตรมันมีสารอาหารน่ะ ไม่เถียงแน่นอน มันมีแน่หละสารอาหารน่ะ แต่ที่เค้ามาเตือนคือเพราะดูแล้วปริมาณมันไม่น่าจะพอสำหรับแต่ละวัน เผื่อจะมีคนไม่รู้ มาม่าก็มีคาร์บ โปรตีน ธาตุเหล็กและวิตามินนะเอ้อ สารอาหารไง ถ้ายังงั้น ทำไมคนกินแต่มาม่าไม่กินอย่างอื่นถึงเป้นโรคขาดสารอาหารหละ สุขภาพเป้นของคุณเอง เลือกเอาเองเถอะ คนอื่นอย่างดีก็ทำได้แค่เตือน จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:05:25

ความคิดเห็นที่ 80 ไม่เห็นจะมีใครอยากออกกำลังกาย ทั้งๆ ที่เป็นวิธีเดียวของการลดน้ำหนัก ถ้ามันลดได้จริง ๆ จะมีคนอ้วนบนโลกนี้ไหมอ่ะ ก็กินกันแบบนี้กันทั้งโลก จากคุณ : TheknockeOzm เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:09:57

ความคิดเห็นที่ 81 มื้อเย็นของ จขกท ชวนอ้วนมาก ขอแนะนำให้เพิ่มข้าวเข้าไปในมื้อเช้า มันจะดีกว่าทานขนมปังนะคะ จากคุณ : Bantam Girl เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:18:45

ความคิดเห็นที่ 82 สูตรผมดีกว่า กินได้ทุกอย่าง ทุกเวลา ขออย่างเดียว "อย่ากลืน" จากคุณ : ใส่หมวกแก๊ปไปเดินกุ๊บกั๊บ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:42:10

ความคิดเห็นที่ 83 ทำได้ก็คงดีมั้งคะ แต่ไม่อยากให้ทุกคนทำแบบนี้ ไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์แบบว่า "ลดไป 9 โล แต่ทำไมขึ้นมาตั้ง 12 โลล่ะ" จากคุณ : gAmgOng เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:42:19

ความคิดเห็นที่ 84 เอาจริงๆ นะ ผมไม่เคยแนะนำให้เพื่อนผู้หญิงหรือคนที่เข้ามาถามผม ให้ลดด้วยการเปิด กาแฟ ในตอนเช้าเลย มันช่วยได้ก็จริง แต่ในการกินแบบนี้เป็นประจำติดต่อกันตลอด 14 วัน ถ้าไม่ใช่คอกาแฟ จริง ร่างกายทรุดได้แน่ ส่วนมื้อที่เป็นไก่ย่าง ผมแนะนำให้ต้มแทนนะ สราอาหารไม่ไหลออก เคี้ยวได้นานด้วย การเคี้ยวนานทำให้น้ำย่อยมีเวลาย่อยอาหารให้ไม่หิวบ่อยๆ ได้อีกด้วย บางทีผมก็ขี้เกียจ เอาไปปั่นผสมน้ำซุปกินเป็นซุปไปเลยก็มี แต่สารอาหารครบถ้วน ส่วนตอนเย็น คุณเสนออย่างหมูทอด คุณจะเอาน้ำมันอิ่มตัวไปใส่ร่างกายทำไมครับ ทำไมไม่ใช้น้ำมันมะกอกแล้วคั่วกับเนื้อหมูแทน โดยรวมแล้วมื้อเช้ากับกลางวันเป็นมื้อสำคัญ หากเช้าจริงๆ ไข่ต้ม 2 ฟอง กับน้ำเต้าหู้ซักแก้ว ก็ได้ครับ เที่ยงก็กินพวกของต้มๆ ไก่ก็ลอกหนังออก หมูก็เอาส่วนไม่ติดมัน ช่วงคาบระหว่างมื้อเย็นก่อนทานมื้อเย็นออกกำลังกาย 30 นาที - 1 ชม. แล้วพัก  20 นาทีแล้วทานข้าวต่อเลย เพราะร่างกายจะอยู่ในช่วง 45 นาทีทอง ทีเร่างกายจะดูดซึมได้ง่ายอยู่ ทานของมีประโยชน์อัดเข้าไป นอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมง ทำ เรื่อยๆ ไม่ต้องรีบลด ค่อยๆ ลด แล้วได้สุขภาพ รับประกันครับ การกินแบบควบคุมดีครับ แต่ต้องกินเรื่อยๆ หากไม่ต้องกายให้ร่างกายเกิดการโยโย่ ซึ่งจะเกิดได้ง่ายกับคนไซส์ Endomorph หรือไซส์อ้วนโดยกำเนิด คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายคนเราแตกต่างกัน การทานเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักได้ ถึงยังไงก็แพ้ฮอร์โมนและโครงสร้างของตัวเราเองทั้งนั้น บางคนอวบ แต่สุขภาพดีไม่เจ็บป่วย บางคนผอมแต่เข้า รพ. เป็นว่าเล่น บางคนหุ่นดีแต่แลกด้วยสุขภาพ มันก็มี นี่ถ้าไม่มีคนส่งข้อความถามในเฟส ผมก็ไม่รู้นะเนี่ย สูตรนี้ผมว่าอันตรายไปนะ Edit เพิ่ม เพิ่งเห็น ในขณะที่สูตรวันที่ 7 มื้อเย็น คุณบอกว่า "ทานอะไรก็ได้" แล้วมื้อแรกของเช้าวันถัดมาบอกให้ทานกาแฟกับขนมปัง มันจะไปเผาอะไรจากมื้อที่บอกว่าทานอะไรก็ได้ล่ะครับ เกิดมีคนไปซัดหมูกะทะมา เช้าทานกาแฟกับขนมปัง แล้วอะไรจะตกถึงท้อง ยิ่งกลางวันเป็นไข่ต้มกับผัก แล้วจะเอาโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไหนมาช่วยในร่างกาย ส่วนวันที่ 5 กลางวันเป็นปลานึ่ง ตอนเย็นเป็นสเต๊ก เท่ากับร่างกายได้รับโปรตีนจากสารอาหารในวันนั้นอย่างเต็มที่ แล้ววันที่ 6 ก็มาตบด้วยไก่ย่างตอนเที่ยง ส่วนเย็น ปิดด้วยไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอท อันนี้รู้มั้ยว่า โปรตีนที่ได้ในแต่ละวันมันต่างกันขนาดไหน เรื่องสูตรอาหารถ้าเอาแบบจริงจัง คุณต้องคำนวณแม้กระทั่งเนื้อที่จะทานว่ากี่ขีด ให้โปรตีนเท่าไหร่ ให้พลังงานยังไงแล้วจัดมา 7 วัน ทำ 3 เดือนแล้วเปลี่ยนอีก 2 เป็นสูตร  3 - 2 - 3 ทำสลับไป ไม่ใช่เอาสูตรตามใจฉันมาลง ผมอ่านขอแย้งนะครับ ใครคิดจะทำตาม คุณต้องสำรวจก่อนว่าคุณเผาผลาญง่าย หรือร่างกายดูดซึมสารอาหารดีแค่ไหน คุณมีเวลาออกกำลังกายในช่วงไหน จะทำตารางกินนี่ เสี่ยงนะครับ ถ้าจะแนะนำคนอื่นเนี่ย ผมยังไม่กล้าจัดตารางให้เพื่อนผมทานเลย แต่จะบอกแค่ว่า ระหว่างวันผมทานอะไรบ้างเท่านั้นเอง ที่เหลือให้มันไปทำตารางเอง ตารางใครตารางมัน แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 10:54:46 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 10:47:54 จากคุณ : อาจจะแก่ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:44:06

ความคิดเห็นที่ 85 จาก จขกท. เรียนทุกท่านด้วยความเคารพ มีทั้งคนไม่เห็นด้วยและคนเป็นห่วง มีทั้งคนอยากผอม และอยากดูดี มีบางท่านลองทำแล้ว ไหวบ้างไม่ไหวบ้าง อ่านะ นานาจิตตัง ก่อนอื่นบอกก่อนว่าที่เอาสูตรนี้มาตั้งกระทู้ เพราะ 2 วันที่ผ่านมา หลังจากเข้าไปตอบใน กระทู้ Q10852698 ของคุณ Little Home ja มีก็คนขอสูตรมาทางหลังไมค์เยอะมาก ซึ่งจนถึงตอนนี้ก็ยังมีหลังไมค์เข้ามาตลอด เลยนำมาแชร์เพราะคิดว่าน่าจะเป็นอีกสูตรลดอ้วนที่น่าสนใจ สูตรนี้อาจจะเหมาะกับบางคน เราแค่อยากแนะนำว่าให้ลองทำดูเพราะเราทำดูแล้ว ตามสูตรนี้เป๊ะๆ อย่างเคร่งครัด แล้วได้ผลจริง ช่วงทำอาจมีหิวบ้าง แต่ต้องใจแข็ง อดทนไว้ และมีบาง คห.ที่มาถามว่า จะไหวมั้ย เราก็ให้กำลังใจโดยการบอกว่าให้สู้ๆ เพราะคนที่ลดน้ำหนักต้องการกำลังใจจากเพื่อน และต้องการแรงฮึดทุกคน ซึ่งเราทำสำเร็จและน้ำหนักตัวคงที่อยู่2-3 ปี แต่สิ่งสำคัญในการลดความอ้วนก็อย่างที่หลายๆ คนบอก คือ อยู่ที่ปากกับใจและการออกกำลังกาย ปากแข็งไม่กิน ใจแข็งไม่กิน ยังไงคุณก็ไม่อ้วน (ไม่กิน ณ ที่นี้คือ ไม่กินของที่ทำให้อ้วนคงทราบกันดีนะว่าอะไรบ้าง เดี่ยวจะมาหาว่า จขกท. ยุให้ไม่กินกันอีก) แต่เห็นว่าหลายๆท่านบอกว่ามื้อเช้าเป็นกาแฟไม่เหมาะสม คุณก็เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าก็ได้ เพราะถ้าเปลี่ยนเป็นนม หรือเพิ่มข้าวเข้าไป เราไม่แน่ใจว่าจะได้ผลตามสูตรรึไม่ และนี่มันคือ "สูตรไดเอท" แต่ถ้าคุณเพิ่มข้าว หรือจัดเต็มทุกมื้อ มันก็ไม่ใช่สูตรไดเอทน่ะซิ ถูกมั้ย ยังไง อ่านคำแนะนำของเราด้านบนข้อ 1-6 ด้วยนะคะ **แก้ไขข้อความ** แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 16:02:34 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 13:31:41 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 13:28:20 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 10:53:00 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:45:08

ความคิดเห็นที่ 86 สูตร ไม่ค่อย สมมาตร นะ ไม่รู้ สิ สูตรใครก็สูตรใคร ถ้าทำได้จริง ทำไมเช้าเป็น ขนมปัง ? อย่างเดียว ที่เรา กินเช้า (บังคับคนอ้วนกินเช้า เพราะ คนอ้วนมักจะ ไม่กินมื้อเช้า) เพราะ บังคับให้ร่างกาย เริ่มการเผาผลาญ ทำไมไม่มี ข้าวเช้าบ้าง ??? สูตร นี้ น่าจะหนักไปนะ การแบ่งปันเป็นสิ่งดี แต่ ต้องดูกด้วยว่า คนที่ต้องการจะรับไหวไหม? ถ้า ให้ ลูกน้องผม (แรกเข้า 132 กิโล  ตอนนี้ 114 โล) ลองทำ รับรอง เป็นลม คาโรงงาน แน่เลย จากคุณ : อดีตหนักเกิน 100 โล (เจ้าหญิงน้อยแห่งอันดามัน) เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:45:46

ความคิดเห็นที่ 87 เรื่องน้ำเปล่า นี่คุณต้องทานตั้งแต่ตื่นอยู่แล้วครับอย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น แล้วควรจะทานน้ำเต้าหู้ด้วยซ้ำ ไม่งั้นเค้าจะขายน้ำเต้าหู้กันตอนเช้าทำไม ? ที่ไม่แนะนำกาแฟ เพราะระหว่างวันร่างกายคุณจะพังได้หากกลางวันได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หากต้องทำงานในบริษัทด้วยแล้ว ช่วงบ่ายคุณจะหิวแน่ๆ และอาจจะพลั้งปากซัดขนมหรือของกินอื่นแทนได้ แนะนำให้มื้อเที่ยงควรจะมีเนื้อสัตว์ และตอนเช้าควรจะมีโปรตีนที่เพียงพอ มื้อเช้ากับเที่ยง .. สำคัญนะครับ :D ผมไม่แนะนำให้เอาสูตรของพระเทพมาดัดแปลงใช้นะ ของท่านคือสูตรของคนที่น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ แล้วลดโดยการใช้กาแฟ เผาผลาญ แต่ส่วนเย็นส่วนมากจะเป็นเนื้อสัตว์ แล้วจะค่อนข้างเน้นกับของต้มมากกว่าเพื่อเก็บสารอาหารให้ครบถ้วน แต่ก็ยังยืนยันนะว่า สูตรใครสูตรมัน เอามาลงนี่สุดๆ จะเสี่ยงเลย คนอื่นไปทานไม่เห็นผล คนลงก็โดนด่า เอาไปลงคนอื่นเห็นผล บางคนไม่เห็นผล ด่าไปด่ามา สุดท้ายเสมอตัว ก็ต้องไปพึ่งตัวของเราเองทั้งนั้น แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 11:09:36 จากคุณ : อาจจะแก่ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 10:59:58

ความคิดเห็นที่ 88 จริงๆ ถ้าปรับสูตร และเพิ่มความเข้าใจ ลงไปในการลดน้ำหนักจะดีกว่านี้นะ สูตรนี้อาจจะได้ผลจริงๆ มีคนทำได้ แต่น่าจะมีการปรับเพื่อการแบ่งปันนะ อย่างสูตรนี้ จริงๆ ต้อง มีทางเสริมไว้บ้าง ไม่ให้ หน้ามืด   ร่างกายรับ วันละ 2000 จู่ๆ ตัดไป เหลือ 600 ร่างกายก็จะเอา ของสะสมมาใช้ แต่ ถ้าคุณรับมาตลอด 2000 ทุกวัน  จู่ๆ ตัด 600 ตลอด แถมไม่อิ่มด้วย  อาการทั้งอยาก และ อ่อนระโหย มาแน่นอน ผมแนะนำไปเลยละกัน พกชาเขียว โออิชิ สีเขียวธรรมดานี่แหละครับ ช่วยได้ สารในชาช่วย ชะ ไขมันอยู่แล้วด้วย  และน้ำตาล ของ ชาเขียว มีแค่ 7 % ดังนั้น ทานตอนอ่อนโหย ช่วยได้เยอะ ถ้าหิวมาก ทาน ครึ่งขวด แล้วอดทนเอาครับ แต่ เมนู วันที ่1 กับ 6 ถ้าออกกำลัง กายหลังอาหารเย็นนี่ โหยสุดๆๆ เลยนะนั่น จากคุณ : เจ้าหญิงน้อยแห่งอันดามัน เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:01:31

ความคิดเห็นที่ 89 สำหรับเรา...เราว่าถ้าเราทำตาม เราคงไม่มีแรงเดินแน่ๆ กลับไปทำสูตรเดิมคือ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น แล้วออกกำลังกายดีกว่า ถึงจะลดไม่ได้เร็วมาก แต่มันก้อพอลดได้ แถมไม่ต้องทรมานแบบนี้ด้วย T^T จากคุณ : nutji เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:06:34

ความคิดเห็นที่ 90 เอ๊ย ชาเขียวขวด ผมไม่แนะนำนะ น้ำตาลคลั่กเลย อยากทานจริงๆ ซื้อใบชาเขียวมาต้ม แล้วใส่กระบอกน้ำไปทานเองดีกว่า ไม่ว่าขวดไหนๆ ก็ดัดแปลงทั้งนั้น แต่พวกชาที่บอกต้นตำรับๆ ยัดขวดผมก็ไม่ทาน ซื้อมาต้ม ขมหน่อยแต่ก็มั่นใจกว่าว่าไม่มีน้ำตาลมาปะปน ผมไม่ทานพวกชาพวกนี้มาเกือบครึ่งปีแล้วน้ำดำ น้ำอัดลมก็งดเด็ดขาด จากตอนแรกค่า Fat ปาไป 18% ค่อยๆ ลดค่อยๆ คุมตอนนี้เหลือไม่ถึง 7% นั่งตรงนี่พุงไม่มีด้วยซ้ำ ที่ร่างกายเราต้องการความหวานส่วนนึงเกิดจากการขาดสารอาหารและดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ต้องทานให้ถึงกินให้พอ หากวันไหนกินเยอะก็ควรออกกำลังกาย หากเป็นมือใหม่ ก็ออกกำลังกายเบาๆ ไปก่อนซัก 3 เดือน เล่นวันเว้นวันช่วยได้นะ นี่ครับถ่ายเมื้อกี้ หน้าท้องปกติ ไม่แขม่วไม่อะไร ให้ปล่อยท้องเต็มที่ท้องยิ่งชัด หลักเน้นๆ ที่ผมแนะนำได้คือ งดน้ำตาล เบาไขมัน ทานให้ถึง เล่นให้พอ ทำประจำ ทำเรื่อยๆ ซักวันรูปร่างก็ดีเองครับ จากคุณ : อาจจะแก่ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:17:42

ความคิดเห็นที่ 91 ตอนแรกๆ เราก็หักโหมค่ะ ใช้สูตรคุณม้า อรนภามั้ง กินน้อยๆ สักพักก็กลับมาอ้วนขึ้นอีก เพราะมันโหยจริงๆ ไม่กินขนมหวานเลย ทั้งๆ ที่เป็นคนชอบกินมาก ไม่มีแรง จะเป็นลม นอนก็ไม่หลับ เพราะหิว โทรม ผิวพรรณแย่มาก ตอนนี้ผอมเพรียวละค่ะ สมใจอยาก แต่สิ่งที่เรากินกลับเยอะกว่าช่วงแรกที่เราลดเสียอีก เรากินขนมทุกวันเลย แต่ก็คำนวณคร่าวๆ ให้ไม่เกินวันละ 1200 แคลอรี่ค่ะ +ไปวิ่งเกือบทุกวัน วันละ 45-60 นาที คราวนี้จะไปกินบุฟเฟ่ท์วันนึงเต็มๆ ก็ไม่กลับมาอ้วนแล้วค่ะ ทำอย่างนี้มาครึ่งปีแล้ว ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจมากจ้า ค่อยๆ ลดกันดีกว่าค่ะ หักโหมแล้วไม่มีอะไรดีขึ้นเลยจริงๆ แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 11:18:36 จากคุณ : ซินเด๋อเหลอหลา เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:17:42

ความคิดเห็นที่ 92           พ้นจาก 14 วันล่ะก็ อ้วนแน่ๆ ถ้ากลับมากินเหมือนคนปกติ  แต่ถ้าคิดว่าจะกินแค่นั้นไปได้ทั้งชีวิต ก็ลองดูค่ะ แต่ชีวิตคุณจะขมขื่น....น่าสงสารไปไหมคะนั่น  -*-  ไม่ต้องเร่งอยากจะผอมเร็วๆ หรอกค่ะ  จะรีบไปไหนกันหรือคะ ???  ปล. โดยส่วนตัวเคยลดมา 8 กิโลใน 3 เดือน โดยคุมแคลอรี่+ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้กินตามสูตร ( เพราะมันทำไปไม่ได้หรอกค่ะ )  ซึ่งทุกคนจะทักว่า ....ดีจังนะ  ผอมแบบไม่โทรม  และไม่กลับไปอ้วนอีก    จากคุณ : จำฉันได้ไหม เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:20:34

ความคิดเห็นที่ 93 จาก จขกท. กระทู้นี้ไม่ได้ต้องการเกาเหลาหรือมาม่า จริงอย่างที่ คุณอาจจะแก่ ใน คห. ที่ 87 บอกว่า "เอามาลงนี่สุดๆ จะเสี่ยงเลย คนอื่นไปทานไม่เห็นผล คนลงก็โดนด่า เอาไปลงคนอื่นเห็นผล บางคนไม่เห็นผล ด่าไปด่ามา สุดท้ายเสมอตัว ก็ต้องไปพึ่งตัวของเราเองทั้งนั้น" เราเป็นสมาชิกห้องแป้งมา 4-5 ปี ตั้งกระทู้ ไม่ถึง 4 กระทู้ และแสดงความคิดเห็นไม่รวมกระทู้สุตร 14 วันนี้ นับได้ไม่ถึง 10 ครั้ง แค่อย่าแชร์... อ่านะ สิ่งที่เราแชร์ ถ้าเพื่อนๆ เห็นว่าไม่มีประโยชน์ หรือเป็นโทษกับคนส่วนมาก แจ้งลบได้เลยคะ แต่เราไม่ได้มีเจตนาร้ายแกใครน้า แก้ไขเมื่อ 28 ก.ค. 54 13:47:54 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 15:59:23 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 13:08:46 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:09:21 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:06:49 จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:31:17

ความคิดเห็นที่ 94 ไหนบอกว่าไม่จำกัดปริมาณกินได้จนอิ่ม แล้วหนมปังเนี่ยไม่จำกัดแล้วใช้มั๊ยนั่น จากคุณ : till_the_end เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 11:41:28

ความคิดเห็นที่ 95 ในกลุ่มคนที่ จขกท บอกว่าไม่เห็นด้วย หรือแย้ง ขอเปลี่ยนเป็น กลุ่มคนที่เข้ามาแนะนำในสิ่งที่เหมาะสมและปรับเปลี่ยนความคิดและเสนอความรู้ที่ถูกต้องตามหลักวิชาการดีกว่าค่ะ   เห็นด้วยที่ จขกท มาโพส เพราะบอกว่าหลังไมค์มีคนถามเยอะ  = แสดงว่าคนที่เชื่อเรื่องการลดน้ำหนักแบบผิดๆ มีอยู่เยอะทีเดียว   หน้าไมค์ จะได้มีคนที่รู้หลักการลดที่เหมาะสมกว่ามาแย้ง และปรับความคิดกันใหม่ค่ะ ^^ อยากให้ทุกคนดูดี และมีสุขภาพที่ดี เลือกในสิ่งที่ดี เป็นกำลังใจสำหรับทุกคนที่มีความพยายามค่ะ จากคุณ : Yamato Nadeshiko เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 12:01:51

ความคิดเห็นที่ 96 เคยทานตามนี้ แต่นน.ไม่ลดเลยค่ะ ลองมากับตัวเอง หลังจากทานตามนี้รู้สึกโรยรามากมาย และกลับมาทานหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ แต่ปัจจุบันสามารถลดนน.ได้เอง จาก 76 กก.เหลือ 60 กก. ใช้เวลาสักหน่อย แต่ยั่งยืน ว่างๆจะมารีวิวนะคะ ตอนนี้รวบรวมและเก็บข้อมูลอยู่ค่ะ ปล.ไม่ได้ขัดแย้งกับ จขกท.นะคะ ใครใช้สูตรไหนได้ผลเราดีใจด้วยค่ะ เพียงแค่อยากแชร์ข้อมูลกัน เผื่อเป็นแนวทาง และทางเลือกให้เหมาะสมที่สุดกับเพื่อนๆชาวห้องแป้งทุกท่านค่ะ   แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:19:07 จากคุณ : YSP members เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 12:15:20

ความคิดเห็นที่ 97 จริงๆ แล้ว ว่า ทุกคนคงทราบแหล่ะค่ะ ว่า ทำงัย ถึงจะหุ่นดี ทำงัยถึงจะไม่อ้วน เพียงแต่ว่าาา   ทุกคน มีความอดทนไม่พองัยค่ะ  บางคนก็ใจไม่แข็งพอที่จะอดไปนานๆ บางคนก็เหนือ่ยบ้าง ขี้นเกียจบ้างที่จะออกกำลังกาย อย่างเราอ่ะ  เรารู้ว่า ถ้า ออกกำลังกายได้ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน หุ่นคงจะดีกว่านี้ แต่นี่ เราขี้เกียจก็เลยได้แค่ ออกกำลังได้ วันละนิดๆ หน่อยๆ พอให้ร่างกายได้เผาผลาญ และการกินก็ด้วยเช่นกัน เรารู้ว่า มื้อเช้า สำคัญมาก แต่เราก็ละเลยมานานมากกแล้ว มื้อเช้าของเรา มีเป็นบางวันที่ได้กินเต็มที่ ( นั่นคือ พวกข้าวต้ม หรือโจ๊ก ) แต่ทุกๆ วันสำหรับเรา คือกาแฟดำ+ขนมปัง 1-2 ชิ้นเท่านั้นเองอ่ะ =='   ส่วนมื้อเที่ยง - เย็น เราก็กินบ้าง ไม่กินบ้าง แล้วแต่อารมณ์ แต่เราโชคดี ที่ไม่ชอบกินขนมขบเคี้ยว  เลยไม่ค่อยกินจุบ กินจิบเท่าไหร่ ก่อนนอน เราก็ยังจะกินนะ ถ้าเราหิว นน.เราไม่เคยเกิน 53 มา 9 ปีแล้วค่ะ ส่วนสูงเราคือ 163 ปัจจุบัน เราหนัก 50/163 อ่ะ ที่อยากจะบอก คือ ทุกคน ทราบดีว่า อะไรที่กินแล้วอ้วน อะไรที่ทำให้ผอม อะไรที่ทำให้หุ่นดี สุขภาพ ดีได้ แต่จะมีซักกี่คนที่ปฎิบัติ ได้ เท่านั้นละคะ อยากให้ทุกคนหันมาสนใจสุขภาพกัน มากกว่านะ เราว่า ... จากคุณ : tea_lamon เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 12:23:41

ความคิดเห็นที่ 98 จากสูตร 1 วัน = 1 มื้อของเราเลยค่ะ เหอะๆ เพื่อนเราเคยลองสูตรแบบนี้เราค่ะ จาก 49 ลงมาเหลือ 42 แต่ลดมาแบบโทรมสุดๆ หน้าตาไม่สดใสเลยค่ะ ไปไหนถ้าไม่แต่งหน้าดูไม่ได้อ่ะ ต้องเมคอัพตลอดเว เวลาจะลดน้ำหนักเราคุมอาหาร+ออกกำลังกายเอาค่ะ เล่นเครื่องวิ่ง + eclipse +ว่ายน้ำ +ยกดัมเบล +เต้นแอโรบิก กินวันนึงก็ไม่เกิน 1500 kcal รู้สึกได้ว่ามันเฟิร์มกว่ามากๆ นักร้องวง snsd เขาต้องออกกำลังกายกันวันนึงเยอมากๆค่ะ กว่าที่เขาจะมีหุ่นที่เฟิร์มขนาดนั้น และเขาไม่มาอดอาหาร หรือลดปริมาณด้วย เพราะมันจะไม่มีพลังในการโชว์คอนเสิร์ต ส่งผลต่อการแดรนซ์ ซอฮยอนถึงได้รับให้เป็นฑูตในการออกกำลังกาย แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 12:37:12 จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 12:34:44

ความคิดเห็นที่ 99 .... จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 12:36:11

ความคิดเห็นที่ 100 แนะนำให้ทานข้าวแทนขนมปังจะดีกว่าครับ เพราะแคลอรี่ในขนมปังมากกว่าข้าวแถมไม่อิ่มเท่าข้าวอีกด้วย....... จากคุณ : jewes38352 เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 12:41:24

ความคิดเห็นที่ 101 ตอนเช้านี้ขอเป็นจาน 1 จานจะได้ไหมอ่ะ จากคุณ : ลูกแมวเปียกฝน เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 13:11:55

ความคิดเห็นที่ 102 ปรกติ ไม่กินข้าวเช้าอยู่แล้วอ่า อือๆๆๆ จากคุณ : ดอกไม้5สี เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 13:26:15

ความคิดเห็นที่ 103 ไม่ได้ว่า จขกทนะคับ แต่แค่อ่านแล้วเห็นว่าบางวัน มีกินแค่ชา ตอนเช้า กับ ตอนเย็นกิน หมูทอด ก็ูรู้แล้วว่าสูตรมั่ว แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 54 13:48:16 จากคุณ : เป็นเมียเราต้องอดทน เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 13:46:39

ความคิดเห็นที่ 104 เพิ่มเติมจากคห.43 ของเรา ลืมเล่าไปว่า เราเองเคยอดอาหารล้างพิษสาหัสกว่าสูตรของจขกท.ซะอีกนะ คือใช้วิธีอดล้างพิษด้วยน้ำผลไม้ 10 วันเต็มๆ  1. เช้ากินเมล็ดธัญพืชและลูกเกดแค่ 1 ช้อนโต๊ะ 2. ที่เหลือทั้งวันคือน้ำผลไม้อย่างเดียว ย้ำว่าไม่กินอย่างอื่นเลยนอกจากน้ำผลไม้ที่ไม่หวานจัดที่คั้นเอง เช่น น้ำแคนตาลูป น้ำฝรั่ง น้ำแอปเปิ้ล และช่วงที่อดล้างพิษ 10 วันนี้ยังเก่งกล้าออกกำลังกายแบบพิลาทิสได้อีกด้วย เอากะหล่อนสิ ช่างไม่กลัวเป็นลมเอาซะเลย   พอครบบ 10 วันผลที่ได้คือหนักลดฮวบฮาบทันใจโก๋จริงๆ ลดได้พอๆ  กับจขกท.น่ะแหละ เล่นเอาปลาบปลื้มไปหลายวันอยู่ ถึงจะซูบแบบโทรมๆ  ก็เถอะ แล้วเราก็เที่ยวไปแนะนำคนอื่นด้วยว่าสูตรนี้ได้ผลดีทันใจจริง แต่หลังจากนั้นไม่นานน้ำหนักก็กลับมาเหมือนเิดิมแล้ว แถมจะเกินกว่า เดิมด้วยสิ เพราะกลับมากินอาหารตามปกติ (ก็แน่หละใครจะกินแต่น้ำ ผลไม้อย่างเดียวไปได้ทั้งชาติ เดี๋ยวเป็นแอเนอร็อกเซียผีตายซากกันพอดี ) ต่อมาอีกทีก็พยายามอดด้วยน้ำผลไม้แบบเดิมอีก แต่อนิจจาคราวนี้น้ำหนักไม่ ลดฮวบฮาบเหมือนเดิมแ้ล้ว ร่างกายมันแสลนปรับตัวรับสถานการณ์ข้าวยากหมากแพง ซะแล้ว คือเ็อ็งกินน้อยข้าก็เผาผลาญน้อยตาม ซวยล่ะสิทีนี้ จะลดน้ำหนักได้ยากกว่าเดิมซะแล้ว ทีนี้มีทางเดียวคือออกกำลังกายเผาผลาญไขมันตามกรรมวิธี และคุม อาหาร (ไม่ใช่อดอาหาร) กินไม่กินล้นเกินเท่านั้น ถึงจะดีต่อสุขภาพ  และเป็นการลดน้ำหนักที่แท้จริงยั่งยืนไปตลอด ขอบคุณจขกท.และทุกท่านที่ถือว่าการแลกเปลี่ยนคห.ในกระทู้นี้คือการแชร์ความรู้ให้เราๆ และท่านๆ ได้มีสุขภาพที่ดีพร้อมความงามแบบยั่งยืน การทำแบบนี้ ไม่ใช่การมาหักหน้าหรือโจมตีกัน เป็นเรื่องดีที่ควรสนับสนุนให้มีอะไรแบบนี้มากๆ เพื่อความยั่งยืน ขอบคุณทุกท่าน จากคุณ : Edna Mode เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 13:56:57

ความคิดเห็นที่ 105 เพิ่มเติมจากข้างบน อีกแระ เพิ่งรู้จากได้อ่านเนื้อหาในคห.43 นี้เองว่าน้ำหนักที่ลดหายไปฮวบฮาบ นั้น มันคือกล้ามเนื้อที่สลายและน้ำ ไม่ใช่ไขมัน น่าเสียดายจริงๆ กว่า กล้ามเนื้อจะมีขึ้นมาได้ไม่ใช่ง่ายๆ แค่อดอาหารไม่กี่วันกล้ามเนื้อละลาย หาย แล้วต้องเล่นเวทอีกกี่เดือนล่ะเนี่ยะกว่าจะได้กล้ามคืนมา แงๆๆๆๆ ******************************************************** http://www.thaifittips.com/index1.html ความจริงข้อที่ 3 คุณสามารถเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้นได้แบบทวีคูณ ด้วยตนเอง โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม ผมจะบอกให้ครับ  กล้ามเนื้อเป็นอาวุธอันทรงพลังยิ่งในการที่คุณจะใช้ เร่งการเผาผลาญให้กับตนเอง  ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากกกว่า คุณก็จะเผา ผลาญพลังงานได้มากกว่า  กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม สามารถเร่งการเผา ผลาญได้ถึงวันละ 250 กิโลแคลอรี่ต่อวันได้โดยที่คุณไม่ต้องทำอะไร เลย  และเร่งการเผาผลาญในระยะยาวได้  "ตลอดชีวิต" ของคุณ (ลองคิดดูสิครับ ชั่วโมงต่อชั่วโมง วันต่อวัน สัปดาห์ต่อสัปดาห์  คุณจะ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยที่ไม่ต้องทำอะไร) ความจริงถ้าคุณมีอายุ 40 ปีขึ้นไป  ปริมาณกล้ามเนื้อจะลดลง 5-10%  ทุกๆ 10 ปี นั่นหมายความว่าอัตราการเผาผลาญ ของคุณจะลดลง 120-420 กิโลแคลอรี่   ตามอายุที่มากขึ้น 10 ปี   แต่ถ้าเพียงแค่คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้  คุณก็ไม่จำเป็นต้องลด แคลอรี่จากอาหารลงแต่อย่างใด และรับประทานได้มากขึ้น   แต่เผาผลาญมากขึ้นครับ ที่จริงมีวิธีอยู่ครับ แต่คุณต้องรู้เทคนิคที่ถูกต้อง ******************************************************** จากคุณ : Edna Mode เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 54 14:22:42