ความคิดเห็นที่ 1 มาอยู่เป็นเพื่อน หัวอกเดียวกันค่ะ จากคุณ : Ssachiy เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 06:57:50

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ  เราเชื่อว่าคุณทำได้ จากคุณ : นางฟ้าตาตี่ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 07:08:05

ความคิดเห็นที่ 3 นอกจากวิ่งแล้วทำอย่างอื่นเพิ่มไหมค่ะ เช่นลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด จากคุณ : ไอศครีมกะทิ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 07:21:00

ความคิดเห็นที่ 4 ทำตามท่านี้ค่ะ วันละ 3 เซท เซท ละ 10  ครั้งค่ะ และ เปลี่ยนจากงอเข่าเป็นเหยียดขาตรงทั้งสองข้าง จะเกรงหน้าท้องมากกว่าค่ะ จากคุณ : Me_squcezy เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 07:21:24

ความคิดเห็นที่ 5 ฮูลาฮูปค่ะ ลงเร็ว เราลดน้ำหนัก น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่พุงยุบก่อนเลย ลองเช็คอาหารด้วยไหมค่ะ อาจกินบางอย่างแล้วพุงป่องด้วย จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 07:27:18

ความคิดเห็นที่ 6 เราซิทอัพอะค่ะ อาทิตย์ละ 3 วันวันละ 5-10 นาทีเองคะ ก็ยุบเหมือนกัน จากคุณ : หมูตุ่น (annyo_t) เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 08:26:24

ความคิดเห็นที่ 7 เขาให้ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลค่ะ แต่เราทำไม่เคยได้  ก็เลย  ตัวเล็ก มีเอว แต่พุงป่องค่ะ จากคุณ : นางมารสวยมีฤทธิ์ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 08:27:33

ความคิดเห็นที่ 8 ฮูลาฮูปอีกเสียง มันทำให้เราเห็นเอวที่หายไปหลายปีอีกครั้งหนึ่ง แต่เป็นด้านข้างนะ ด้านหน้าก็ยังป่อง ๆ อยู่เหมือนเดิม จากคุณ : พิสูจน์แล้วแมวชอบ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 08:54:53

ความคิดเห็นที่ 9 พี่สาวเราเล่นฮูล่าฮูบจนลำไส้อักเสบ เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ไม่เคยเล่น อย่าหักโหม และก้ออย่าใช้อันที่มันหนักมากๆๆนะคะ จิงๆๆเราว่าซิทอัพนี่น่าจะเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด แต่ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายด้วย ออกกำลังกายเพื่อกระชับรูปร่างมันต้องอาศัยเวลา จขกท ใจเย็นๆๆนะคะ สู้ๆๆค่ะ จากคุณ : tiskes@zaa เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 09:17:06

ความคิดเห็นที่ 10 เล่นฮุลาฮุป นานเท่าไรอ่ะคะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (narinwee) เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 09:19:34

ความคิดเห็นที่ 11 เพื่อนน้าเราเล่นฮุลาฮูปจนตับอักเสบเลยค่ะ เห็นน้าบอกว่าตอนเล่นเขาเอาฮูลาฮูปไว้สูงเกินไป หมอเลยให้หยุดเล่น ถ้าจะเล่นก็เอาห่วงไว้แค่เอวพอนะคะ อย่าให้มันขึ้นสูงจนถึงบริเวณตับ เดี๋ยวจะเป็นแบบเพื่อนน้าเราค่ะ จากคุณ : ลูกแมวเปียกฝน เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 09:27:24

ความคิดเห็นที่ 12 เราใช้วิธีซิทอัฟตอนเช้าค่ะ ตื่นมาทำเลย 20-30ครั้งอ่ะ จากคุณ : maple_plus เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 09:30:48

ความคิดเห็นที่ 13 แสดงว่า จขกท ทานเสร็จแล้วก็นั่งทำงานตลอดเลยใช่ป่าวคะ  ^^ ถ้ามีเวลา อยากให้ออกกำลังกายค่ะ  ช่วยได้ 100%  ตื่นเช้ามาซิทอัพ ก่อนนอนซิทอัพ  ถ้าเป็นไปได้ ให้วิ่งด้วยค่ะ  ขณะที่วิ่ง ก็ให้แขม่วหน้าท้องไปด้วย  เหมือนกับเกร็งหน้าท้องอ่ะค่ะ  ถ้าทำได้นะคะ ตื่นมาตอนเช้า จะรู้สึกเลยว่า หน้าท้องยุบไป จากคุณ : กบวิเศษ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 09:35:27

ความคิดเห็นที่ 14 เคยได้ยินคุณหมอท่านนึงบอกว่า พุงแทบจะเป็นสิ่งสุดท้ายในร่างกายที่จะลดได้เลย ถ้าคุณอ้วนแล้วมีพุง คุณต้องลดความอ้วนก่อนค่ะ ถ้าคุณไม่ผอม ยังไงพุงก็ไม่มีวันลดค่ะ ถ้าอยากลดพุง ก่อนอื่นตั้งเป้าที่ลดน้ำหนักลงมาก่อน ทำทุกอย่างที่คนลดน้ำหนักทำกัน ไม่ว่าจะเป็นควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 3 วันเป็นอย่างน้อย วิ่งแค่ 2 อาทิตย์ ไม่ผอมหรอกค่ะ อย่างน้อยต้อง 6 เดือน ดูแลอาหารการกินด้วยนะค สู้ๆจ้า จากคุณ : animE' เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 09:51:29

ความคิดเห็นที่ 15 คำถามโดนใจอย่างแรง ต้องรีบมาอ่าน เราไม่อ้วนนะคะ สูง 153 หนัก 45 ถ้าผอมกว่านี้ก็จะหน้าตอบ ๆ (หลาย ๆ คนบอกงั้นนะ) แต่ ช้า แต่ พุงออกมา ลดน้ำหนักก็มีพุงอยู่ดี ทำไงก็ไม่หายไปจากชีวิตน้อย ๆ ... จากคุณ : NuxnixClub เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 10:02:23

ความคิดเห็นที่ 16 เราเป็นเหมือน จขกท.เลยอ่ะ ตัวผอมแต่มีพุง จนเค้าทักว่าท้องแล้วคนแล้ว 55+ ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่ พวกแป้ง ของหวาน น้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยได้มั้ยเนี่ย........ จากคุณ : สตอเบอรี่แสนอร่อย เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 10:30:45

ความคิดเห็นที่ 17 #12 ตื่นมาแล้วออกกำลังกายแบบใช้ร่างกายหนักเลยนี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้นะคะเพราะตอนเช้าเลือดยังข้นอยู่ ถ้ามีภาวะคลอเรสเตอรอลสูง ก็จะเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเฉียบพลันได้นะคะ ตอนเช้าๆออกกำลังกายเบาๆจะดีกว่าค่ะ จากคุณ : ยุ้ยหัดเขียน เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 10:38:53

ความคิดเห็นที่ 18 ฮูลาฮูปที่ใช้ไม่ควรหนักเกิน 3 ปอนด์ หรือประมาณ 1 กิโลกรัมค่ะ ไม่อย่างนั้นเจ็บค่ะ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 10:44:25

ความคิดเห็นที่ 19 นอนตรงแล้วยกขาค้างไว้ จนรู้สึกเกร็ง ..ทำบ่อยๆ เดี๋ยวก็ยุบค่ะ แต่ถ้ารู้สึกเมือยอย่าหยุดนะค่ะ  ^^ ฮูลาฮูป อย่าหักโหมมากนะคะ ช่วงแรกๆ ที่กำลังเห่อ คุณแม่เล่นทุกวัน จนเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่เกิดแรงกระแทกของฮูลาฮูป  ^^ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ค. 54 10:55:26 จากคุณ : คุณหนูล้านนา เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 10:53:32

ความคิดเห็นที่ 20 พยายามแขม่วหน้าท้องบ่อย ๆ ค่ะ จะช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไปในตัว จากคุณ : สตรอเบอรี่ปั่น เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 10:58:09

ความคิดเห็นที่ 21 ชอบทานเค็มหรือเปล่าคะ อาหารรสเค็มเป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้พุงป่องคะ ถ้าไม่อ้วนแต่พุงป่องลองลดอาหารรสเค็ม (พวกขนมขบเคี้ยวห่อๆนี่เค็มจัดเลยคะ) ดูนะคะ จากคุณ : GPAE^_^ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 11:32:55

ความคิดเห็นที่ 22 ฮูลาฮุป เป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ทำให้ช่วงเอว พุง กระชับ แต่ไม่ได้ลดไขมันนะจ๊ะ มีบ้างแต่เป็นส่วนน้อย (เราก็เล่นประกอบกับอย่างอื่นเหมือนกัน เห็นผลเร็วดี แต่ถ้าหยุด พุงก็จะคืนมา) )ถ้าจะลดความอ้วนก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง ฟิตเนส) ไปด้วย สักอย่างน้อย 30 นาที แต่ถ้าแขนหย่อน ก็ยกเวท เบาๆเพิ่มจ๊ะ จะได้กระชับขึ้น เป็นการสร้างกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญให้ดีด้วยค่ะ และก็อย่าลืมควบคุมปริมาณอาหาร กินให้ครบ 3 มื้อ เลือกทาน เอาให้พวกแป้ง ของทอด น้อยลง ห้ามอดนะคะ ถ้าอยากกินของอ้วนๆบ้างก็กินให้หายอยากแต่ลดปริมาณลง จากคุณ : Yamato Nadeshiko เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 11:39:04

ความคิดเห็นที่ 23 งดข้าวเย็นค่ะ พุงน้อยวันเดียว พุงใหญ่ 3 วันคะ่ จากคุณ : Orange Jasmin เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 11:40:41

ความคิดเห็นที่ 24 อารมณ์เดียวกันค่ะ ชินแล้วค่ะ อิอิ ท้องมานานแล้ว ไม่คลอดสักที><" จากคุณ : เด็กดอย เจ้าแม่ปาเงิน เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 11:55:56

ความคิดเห็นที่ 25 เห็นด้วยกับ คห 20 คือ ถ้าเกรง หน้าท้องเป็นชีวิตจิตใจ เหมือน ขมิบ อะไรซักอย่าง อิอิ ทำจนเป็นนิสัย หน้า้องจะ ลดเองค่ะ  เวลาวิ่ง เรายัง  พยายามเกร็งหน้าท้องเลย เพราะเราว่ามันช่วยให้วิ่งได้นานขึ้นค่ะ ลองอ่านหนังสือ 37 องศา  ของ หมอ masashi saito เราว่ามันดีม๊ากกกกกกกกกก จากคุณ : ความรักจับมือเขียน เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 12:26:30

ความคิดเห็นที่ 26 แอบมาเอาความรู้จากสาวๆไร้พุงด้วยคนค่ะ... จากคุณ : noinanai เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 12:29:51

ความคิดเห็นที่ 27 เท่าที่เคยอ่านเจอ  ก่อนออกกำลังกาย 2 ชม. ห้ามทานอะไร  และหลังออกกำลังกายอย่าเพิ่งทานอะไรรอสัก 1 ชม. ค่อยทานและทานเบาๆนะคะ   ถ้ากินก่อนออกกำลังกาย เวลาเราออกกำลังกาย  ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานที่เพิ่งกินเข้าไปให้หมดก่อน และต้องออกกำลังกายมากกว่า 30 นาที เพื่อที่ร่างกายจะดึงพลังงานสะสม (ไขมัน) มาใช้ค่ะ จากคุณ : มะม่วงน้ำดอกไม้ เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 12:38:14

ความคิดเห็นที่ 28 อย่าทานแป้งเยอะค่ะ งดกะทิ ไขมัน น้ำตาล ก่อนเลย เน้นโปรตีนค่ะ ช่วยได้เยอะ ดื่มน้ำเยอะๆด้วยค่ะ รับรอง พุงลด แน่นอน งดเหล้าเบียร์ไปเลยนะคะ งดน้ำหวานทุกชนิด รวมทั้งผลไม้รสหวานค่ะ จากคุณ : Glico_strawberry เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 12:52:40

ความคิดเห็นที่ 29 ฮูลาฮูปต่อเนื่องเลยค่ะ 20 นาที จะช่วยเบิร์นสิ่งที่เรากินเข้าไป หลังจาก20 นาที จะค่อยๆ เผาผลาญไขมันค่ะ เราเป็นคนผอม แต่ลงพุง ทำวันละ 45 นาทีทุกวัน 2 อาทิตย์เท่านั้น หน้าท้องแบนราบเลย จากคุณ : Tedtus เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 12:56:27

ความคิดเห็นที่ 30 จำได้ว่ามีนางแบบคนนึงเขาลดพุงด้วยการเกร็งหน้าท้องบ่อย ๆ เท่าที่นึกได้ พุงจะค่อย ๆ ราบเรียบลงไป ตอนเราเกร็งหน้าท้องก็รู้สึกผอมลงนึ้ดดดดนึงจริง ๆ นะ จากคุณ : beautystone เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 13:20:59

ความคิดเห็นที่ 31 เคยกินแต่สลัด ทั้งเที่ยงและเย็น ใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน พวก ไก่ ไข่ หรือ ทูน่า ติดต่อกันหนึ่งเดือน โดยไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนักลดไป สิบกิโล เรื่องพุงไม่ต้องพูดถึง ยิ่งกว่าลดอีกคะ ถ้าทำได้นะ จากคุณ : rosedonnok เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 14:44:33

ความคิดเห็นที่ 32 ถ้าเป็นคนดื่มกาแฟใส่ครีมหรือนม ให้เลิก เปลี่ยนเป็นกาแฟดำแทน พุงยื่นเห็นผลใน2-3วันทันที ตอนนี้เราไม่มีพุงไขมันเลย คอฟฟีเมตนี่ตัวดีเลยล่ะ เราเลิกมาได้หลายปีแล้วแต่ก็แอบนอกใจบ้างนานๆทีเวลาเครียดอย่างกินกาแฟอร่อยๆ :) จากคุณ : su_k3430 เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 15:11:38

ความคิดเห็นที่ 33 คาร์ดิโอบ่อยๆอ่ะครับ อย่างวิ่งอะไรแบบนี้ ตอนเย็นคุมอาหาร กินแต่น้อยครับ ลดอาหารจำพวกแป้งที่มันจะไปสะสม ก็น่าจะโอเคแล้วนะครับ ซิทอัพด้วยหน้าท้องจะได้แข็งแรง กระชับ จากคุณ : Skas_za เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 16:00:58

ความคิดเห็นที่ 34 จัดไปค่ะ วีดีโด แอบโดมีไนเซอร์ จากคุณ : BabyMintzz (BabyMintzz) เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 16:27:31

ความคิดเห็นที่ 35 ช่วงว่างๆที่ไม่ได้ทำอะไร ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็แขม่วพุงไว้ เกร็งไว้อะค่ะ มันจะเคยชิน แล้วมันจะก่อกล้ามเนื้อมากขึ้น ^^ คุณแม่ทำ หน้าท้องไม่เป็นชั้นๆเหมือนเพื่อนๆท่านเลยค่ะ จากคุณ : ร่มกันฝน เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 54 20:50:04